Vánoce, Silvestr a kocovina. Jak na bolest hlavy, nebo jak se kocovině úplně vyhnout?

Vánoce a Silvestr jsou oslavou radosti, setkávání a někdy i sklenky něčeho ostřejšího. Když se však sváteční večírek protáhne, ráno se může nést ve znamení nepříjemné bolesti hlavy, únavy a špatné nálady. Kocovina není nevyhnutelnou součástí oslav – s trochou plánování a správnými triky ji lze minimalizovat nebo se jí dokonce zcela vyhnout. Pojďme se podívat na praktické tipy, jak si užít sváteční chvíle naplno, aniž by vás trápily následky bujarých oslav v podobě kocoviny.

Proč během Vánoc a Silvestra často trpíme kocovinou?

Svátky jsou obdobím, kdy si dopřáváme více než obvykle. Po tradiční štědrovečerní večeři, sladkostech a návštěvách plných dobrot často přichází Silvestr, který mnozí oslavují sklenkou šampaňského, koktejlů nebo vína. Alkohol sám o sobě není největším problémem, ale jeho nadměrná konzumace, kombinace s těžkým jídlem a nedostatek hydratace způsobují typické příznaky kocoviny, jako jsou:

• Bolest hlavy
• Sucho v ústech
• Únava
• Nevolnost
• Neschopnost soustředění

Přečtěte si více o tom, proč vzniká kocovina v našem předchozím článku. Pojďme si projít tipy, které vám pomohou předejít těmto nepříjemnostem a zvládnout sváteční oslavy v plné síle.

10 tipů, jak předejít kocovině

1. Hydratujte, hydratujte, hydratujte

Jedním z hlavních důvodů kocoviny je dehydratace. Alkohol způsobuje zvýšené vylučování vody z těla, což vede k nepříjemným příznakům, jako je bolest hlavy.

Začněte s hydratací už před samotným večírkem. Před první sklenkou alkoholu vypijte dvě sklenice vody. Během večera se snažte dodržovat pravidlo: na každou sklenku alkoholu vypijte jednu sklenici vody. Tento jednoduchý trik výrazně zmírní následky. Je také dobré zakončit večer sklenicí vody a případně přidat citron, který pomáhá detoxikaci. Vaše tělo vám poděkuje ráno, kdy se probudíte s menší pravděpodobností bolesti hlavy. 

2. Nikdy nepijte nalačno

Pití alkoholu na prázdný žaludek je přímou cestou ke kocovině. Alkohol se rychle vstřebává do krevního oběhu a jeho účinky jsou intenzivnější.

Před oslavou si dopřejte jídlo bohaté na bílkoviny a zdravé tuky. Ideální volbou je například avokádo, vejce, sýry nebo ořechy. Tyto složky zpomalují vstřebávání alkoholu do krve a snižují jeho negativní dopad na tělo. Pokud nemáte čas na větší jídlo, alespoň si dejte lehké občerstvení, například celozrnný toast s arašídovým máslem nebo banán.

3. Vyhněte se sladkým nápojům a míchaným koktejlům

Sladké alkoholické nápoje obsahují velké množství cukru, který zatěžuje organismus a zvyšuje riziko kocoviny. Místo sladkých koktejlů zvolte čisté nápoje, jako je kvalitní víno, šampaňské nebo destiláty bez přídavného cukru. Pokud chcete něco míchaného, sáhněte po jednoduchých kombinacích, například gin s tonikem nebo rum s limetkou a perlivou vodou. Zkuste omezit použití limonád a sirupů, které mohou negativně ovlivnit váš organismus. 

4. Střízlivé ráno - prevence jako základ 

Jednou z nejlepších strategií, jak předejít kocovině, je sáhnout po preventivním pomocníkovi. Střízlivé ráno Party Pack je navržen speciálně tak, aby vás podpořil během večírku i po něm. Tento balíček obsahuje kombinaci vitamínů a minerálů, které pomáhají tělu regenerovat se a vyrovnat se s účinky alkoholu.

Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud užijete dvě kapsle těsně před večírkem a další dvě až tři kapsle těsně po jeho skončení. Ráno budete vstávat svěží a plní energie. Party Pack obsahuje látky, jako je vitamin B6, který přispívá ke snížení únavy, a elektrolyty, které obnovují rovnováhu tekutin v těle. Detoxikační složky zase podporují regeneraci jater a pomáhají eliminovat toxiny. Jaké aktivní látky střízlivé ráno ještě obsahuje? 

Sojový lecitin (600 mg) - lecitin je známý svou schopností podporovat zdraví jater, které hrají klíčovou roli při odbourávání alkoholu. Chrání játra před nadměrným zatížením a podporuje jejich regeneraci. To znamená, že vaše tělo zvládne rychleji eliminovat toxiny, které jsou příčinou nepříjemných pocitů kocoviny.

Extrakt z révy vinné (320 mg) - réva vinná obsahuje silné antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem způsobeným alkoholem. Tyto látky přispívají k eliminaci volných radikálů a podporují regeneraci organismu.

Amalaki (320 mg) - známé také jako indický angrešt, je bohaté na vitamín C a antioxidanty. Podporuje imunitní systém, detoxikaci a zároveň pomáhá zmírnit zánětlivé procesy, které může alkohol vyvolat.

Vrba bílá (200 mg) - výtažek z vrby bílé je známý svými přirozenými analgetickými účinky. Pomáhá zmírnit bolest hlavy a další nepříjemné příznaky spojené s kocovinou.

Vitamín C (160 mg) - vitamín C je silný antioxidant, který pomáhá tělu odbourávat toxiny a podporuje imunitu. Díky své schopnosti neutralizovat volné radikály chrání buňky před poškozením alkoholem.

Kurkumin (80 mg) - kurkumin, extrakt z kurkumy, má silné protizánětlivé a detoxikační vlastnosti. Pomáhá tělu zpracovat toxiny a zklidňuje podrážděný žaludek.

Vitamíny skupiny B (B6 - 2,8 mg, B9 - 0,4 mg, B12 - 5 mg) tyto vitamíny hrají klíčovou roli při podpoře metabolismu a nervového systému. Pomáhají snižovat únavu, zlepšují soustředění a podporují regeneraci organismu.

5. Zvolte kvalitní alkohol

Levné alkoholické nápoje často obsahují více vedlejších látek, jako jsou histaminy nebo fuselové oleje, které zhoršují příznaky kocoviny. Investujte do kvalitního alkoholu, vybírejte destiláty od ověřených značek a dejte přednost suchému vínu před sladkými likéry. I když se jedná o vyšší investici, vaše tělo vám to ráno vrátí. Kvalitní nápoje navíc chutnají lépe, takže si je užijete i v menším množství.

6. Dejte si přestávky

Příliš rychlé pití je jedním z hlavních důvodů, proč se kocovina projeví v plné síle, a proto si mezi skleničkami dávejte pauzy. Místo dalšího drinku si dejte například vodu s citronem nebo perlivou minerálku. Tyto přestávky umožní tělu lépe zpracovat již přijatý alkohol a zároveň vás udrží déle hydratované. Pokud si večírek užíváte v tanečním tempu, využijte přestávky také k pohybu – tanec nebo krátká procházka po místnosti zlepší prokrvení a pomohou tělu rychleji odbourávat toxiny.

7. Dopřejte si odpočinek

Kvalitní spánek je klíčem k tomu, aby vaše tělo zvládlo odbourat alkohol a regenerovat se. Nedostatek spánku může zhoršit příznaky kocoviny.

Naplánujte si večírek tak, abyste měli dostatek času na odpočinek. Po návratu domů si připravte klidné prostředí pro spánek – vyvětraný pokoj a tmavé prostředí podpoří hluboký spánek. Pokud máte problém se zklidněním, pomůže teplý heřmánkový čaj nebo relaxační doplňky stravy, které podporují regeneraci. Dejte si na hlavu chladivý obklad, pokud už cítíte náběh na bolest hlavy.

8. Alkohol kombinujte s jídlem

Konzumace alkoholu společně s jídlem zpomaluje jeho vstřebávání do krevního oběhu a minimalizuje riziko prudkého poklesu cukru v krvi.

Během večírku se snažte pravidelně konzumovat lehké občerstvení, jako jsou oříšky, sýry, celozrnné pečivo nebo zelenina s hummusem. Tyto potraviny pomohou vyrovnat hladinu cukru v krvi a podpoří stabilní energii. Pokud máte rádi sýrové variace nebo oříškové směsi, klidně je zařaďte – obsahují zdravé tuky, které pomohou vašemu tělu lépe zvládnout večírek.

9. Regenerujte se s hořčíkem

Hořčík, známý také jako magnesium, je jedním z klíčových minerálů pro regeneraci organismu nejen po náročném večírku. Alkohol způsobuje vyplavování hořčíku z těla, což může vést k bolestem hlavy, svalovým křečím a únavě. Doplnění tohoto minerálu vám pomůže zlepšit celkový pocit a obnovit energii.

Naše magnesium obsahuje vysoce kvalitní hořčík, který přispívá ke snížení únavy, uvolnění svalů a podpoře správné funkce nervového systému. Po večírku je ideální vzít hořčík ještě ten večer před spaním nebo druhý den ráno, kdy pomáhá zklidnit tělo a zmírnit projevy kocoviny. Pravidelné užívání hořčíku také posiluje odolnost organismu při budoucích oslavách.

Přečtěte si více o jednotlivých druzích hořčíku a zjistěte, jaký hořčík je pro vás ideální. 

10. Detoxikace organismu

Po náročných oslavách je důležité zaměřit se na detoxikaci organismu. Alkohol v těle zanechává toxiny, které zpomalují trávení, zatěžují játra a přispívají k pocitu únavy a těžkosti. Detoxikace pomáhá tělu rychleji se zbavit těchto nežádoucích látek a vrátit se do rovnováhy.

Začněte den velkou sklenicí vody s citronem, která stimuluje játra a podporuje trávení. Do svého jídelníčku zařaďte zelené potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou špenát, brokolice nebo mladý ječmen. Skvělým pomocníkem jsou také čaje podporující detoxikaci, například ostropestřec, máta nebo zázvorový čaj. Pokud chcete efektivnější pomoc, vyzkoušejte přírodní doplněk stravy, které obsahují kombinaci detoxikačních složek.

Co je nejlepší na kocovinu? Další tipy, co dělat, pokud už kocovinu máte

Nezapomeňte hydratovat 

Dehydratace je jedním z hlavních důvodů nepříjemných příznaků kocoviny. Pokud se probudíte s bolestí hlavy nebo pocitem sucha v ústech, prvním krokem by mělo být doplnění tekutin. 

Voda je základ, ale ještě lepší jsou iontové nápoje nebo kokosová voda, které pomáhají obnovit rovnováhu elektrolytů. Skvělou volbou je také čaj s citronem, zázvorový čaj na uklidnění žaludku nebo minerálka s hořčíkem.

Sáhněte po jídle, které zklidní váš žaludek 

Při kocovině často pociťujeme žaludeční nevolnost. Lehké jídlo pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi a podpoří trávení. 

Zkuste banány, které doplní draslík, nebo suché toasty, které nezatíží žaludek. Pokud máte chuť na něco výživnějšího, dejte si vývar – doplní elektrolyty a zahřeje organismus.

Uvařte si bylinkový čaj 

Kocovina často ovlivňuje nervový systém, což vede k podrážděnosti, úzkosti nebo třesu. Bylinné čaje na zklidnění mohou pomoci. Meduňka nebo heřmánek jsou skvělou volbou pro zklidnění těla i mysli. Teplý čaj navíc hydratuje a uklidní žaludek.

Dopřejte si odpočinek a čerstvý vzduch

Kocovina je pro tělo signál, že potřebuje regeneraci. Nepřepínejte se a dopřejte si dostatek spánku a klidu. Projděte se na čerstvém vzduchu, což zlepší okysličení organismu a zmírní nevolnost. Lehký pohyb může podpořit metabolismus a detoxikaci.

Příště buďte připraveni

Když už jste si kocovinu zažili, naplánujte si pro příště preventivní opatření. Na dalším večírku aplikujte výše uvedené tipy a zažijte oslavy bez zbytečného trápení v podobě kocoviny.

Co si z článku odnést?

Vánoce a Silvestr jsou obdobím radosti, oslav a setkávání s blízkými. I když se během těchto dní často nevyhneme skleničce něčeho ostřejšího, kocovina nemusí být jejich nevyhnutelnou součástí. S trochou plánování a sázkou na prevenci můžete předejít bolestem hlavy, únavě a dalším nepříjemnostem, které alkohol občas přináší. Hydratace, kvalitní jídlo a volba správných doplňků stravy, jako je doplněk stravy střízlivé ráno, vám pomohou užít si oslavy naplno a bez starostí.

Nezapomínejte ani na regeneraci po náročných večírcích. Magnesium vám může pomoci obnovit rovnováhu v těle a vrátit se do formy. Dopřejte svému tělu potřebnou péči, abyste mohli do nového roku vykročit svěží a plní energie. Svátky jsou o radosti a pohodě – s těmito tipy je zvládnete s úsměvem a bez nepříjemné kocoviny. Šťastné Vánoce a úspěšný Silvestr!

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.