Ženské zdraví

Menstruace je přirozenou součástí ženského života, ale přesto ji mnoho žen vnímá jako téma plné otázek a nejasností. Ne vždy se cyklus chová podle „tabulek“, a proto se objevují pojmy jako nepravidelná, silná nebo opožděná menstruace. Tento článek vás provede pojmoslovím spojeným s menstruací a nabídne tipy, jak se s různými situacemi vypořádat. Navíc se zaměříme i na péči o intimní hygienu a zmíníme produkty, které vám mohou pomoci.

Co je to menstruace?

Menstruace je přirozený proces, při kterém dochází k odlučování děložní sliznice v případě, že nedojde k oplodnění vajíčka. Tento cyklický jev trvá přibližně 28 dní, i když normální cyklus zpravidla trvá mezi 21 a 35 dny. Samotná menstruace trvá obvykle 3 až 7 dní a je charakterizována krvácením, které může mít různou intenzitu a délku. Každý menstruační cyklus je řízen hormonálními změnami, které ovlivňují celý reprodukční systém.

I přesto, že menstruace je normální biologický proces, mnoho žen zažívá během svého života různé obtíže, které mohou být spojeny s hormonální nerovnováhou, zdravotními problémy nebo životním stylem. Pojďme si nyní přiblížit některé běžné problémy a pojmy, které s menstruací souvisí. 

Jak probíhá menstruační cyklus?

1. Folikulární fáze: Začíná prvním dnem menstruace. Během této fáze dochází k růstu folikulů ve vaječnících a děložní sliznice se začíná obnovovat.

2. Ovulace: Přibližně uprostřed cyklu (14. den u 28 denního cyklu) dochází k uvolnění zralého vajíčka z vaječníku.

3. Luteální fáze: Po ovulaci se tělo připravuje na možné těhotenství. Děložní sliznice zůstává zesílená a hladina hormonů (progesteronu a estrogenu) stoupá.

4. Menstruace: Pokud nedojde k oplodnění, hladina hormonů klesá, sliznice se odlučuje a je vyloučena z těla během menstruačního krvácení.

Zjistěte více o menstruaci a celém menstruačním cyklu. 

Pojmosloví spojené s menstruací 

Znalost pojmosloví spojeného s menstruací je důležité pro porozumění vlastnímu tělu, lepší komunikaci s lékaři a správnému zvládání případných menstruačních problémů. Tento přehledný seznam pojmů vám pomůže ovládnout jednotlivé pojmy spojené s mens rozpoznat, co je normální, co je možné řešit samostatně a kdy je třeba vyhledat odbornou pomoc.

1. Menarche

První menstruace, která nastává obvykle mezi 11. a 14. rokem života, ale může se objevit i dříve nebo později.

2. Nepravidelná menstruace

Nepravidelná menstruace je jedním z nejčastějších problémů, se kterými se ženy setkávají. O nepravidelnosti hovoříme tehdy, když se cyklus výrazně liší délkou nebo se menstruace objevuje v nečekaných intervalech. Zdravý cyklus by měl trvat mezi 21 a 35 dny, přičemž odchylky o několik dní jsou běžné. Pokud však cyklus trvá jednou 20 dní a podruhé 40 dní, nebo pokud menstruace zcela vynechá, může se jednat o známku hormonální nerovnováhy. Nepravidelnost může být způsobena celou řadou faktorů. Jaké jsou nejčastější příčiny nepravidelné menstruace? 

Hormonální změny: Například během dospívání, po porodu nebo v období menopauzy.

Stres: Psychické napětí ovlivňuje produkci hormonů a může narušit pravidelnost cyklu.

Onemocnění: Syndrom polycystických vaječníků (PCOS), problémy se štítnou žlázou nebo endometrióza.

Životní styl: Drastické změny hmotnosti, extrémní fyzická zátěž nebo špatná výživa.

3. Silná a dlouhá menstruace (Menoragie)

Menoragie označuje silné krvácení, které trvá déle než obvyklá doba menstruace (déle než 7 dní). Silná menstruace může mít mnoho příčin. Mezi ty nejčastější patří:

Děložní myomy: Benigní nádory v děloze, které mohou zvyšovat objem krvácení.

Polypy: Malé výrůstky na sliznici dělohy.

Hormonální nerovnováha: Přebytek estrogenu a nedostatek progesteronu mohou vést k nadměrnému růstu děložní sliznice.

Dědičné faktory: Pokud v rodině máte ženy se sklony k silnému krvácení, může to být genetická predispozice.

Při silném krvácení je důležité dodržovat správnou hygienu. Intimní mycí pěna a intimní mycí gel pomohou udržet oblast čistou a hydratovanou. Dále je vhodné doplnit železo a vitamíny skupiny B, které pomáhají předcházet anémii. Pokud je krvácení velmi silné, obraťte se na gynekologa, který může navrhnout vhodnou léčbu.

4. Opožděná a zpožděná menstruace

Opožděná menstruace nastává tehdy, když menstruace přijde později, než obvykle, ale zpoždění nepřesáhne 7 dní. Zpožděná menstruace znamená delší prodlevu, často spojenou s nepřítomností menstruace (amenoreou). Opožděná menstruace je běžná v důsledku:

Stresu: Hormon kortizol může potlačit ovulaci.

Změn životního stylu: Cestování, změna stravy nebo nadměrná fyzická aktivita.

Těhotenství: Zpoždění může být prvním příznakem těhotenství.

Zpožděná menstruace může být známkou hormonálních problémů, například nízké hladiny estrogenu, nebo zdravotních komplikací, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS). Důležité je dbát na psychickou pohodu, vyváženou stravu a pravidelný pohyb. Pokud zpoždění trvá déle než dva měsíce, obraťte se na lékaře.

5. Amenorea

Amenorea neboli absence menstruace může být primární nebo sekundární. O primární amenoree hovoříme tehdy, pokud menstruace nezačne do 16 let dívky. Sekundární amenorea začíná tehdy, pokud ženě, která již dříve menstruovala, vynechá menstruace na více než tři měsíce. 

6. Dysmenorea

Je bolestivá menstruace, která může být způsobena samotným menstruačním cyklem, bez jiných zdravotních problémů nebo zdravotními problémy, například endometriózou nebo myomy.

7. Hypomenorea

Velmi slabé menstruační krvácení, které může být spojeno s krátkou dobou trvání menstruace.

8. Hypermenorea

Hypermenorea označuje velmi silné menstruační krvácení, které však trvá běžnou dobu (3–7 dní). Jedná se o menstruaci, během které dochází k nadměrnému objemu ztracené krve, přičemž menstruace je běžně dlouhá. 

Že ztrácíte nadměrné množství krve poznáte tak, že si musíte měnit hygienické pomůcky častěji než každé 1–2 hodiny, dochází u vás k přítomnosti velkých krevních sraženin a můžete se cítit výrazně unaveně a slabě. 

9. Oligomenorea

Vzácná menstruace, kdy je cyklus delší než 35 dní, ale kratší než 90 dní. Častým důvodem jsou hormonální změny nebo zdravotní problémy, jako je PCOS.

10. Polymenorea

Častá menstruace, kdy cyklus trvá méně než 21 dní. Tento stav může být způsoben hormonální nerovnováhou, záněty nebo jinými gynekologickými problémy.

11. Premenstruační syndrom (PMS)

Soubor fyzických a psychických příznaků, které se objevují 1–2 týdny před menstruací. Mezi příznaky patří podrážděnost, únava, změny nálad, nadýmání, bolest prsou apod.

12. Anovulační cyklus

Cyklus, při kterém nedochází k ovulaci (uvolnění vajíčka). Menstruace může být i přesto přítomna, ale bývá nepravidelná.

13. Ovulace

Proces, při kterém dochází k uvolnění zralého vajíčka z vaječníku. Obvykle nastává uprostřed menstruačního cyklu (kolem 14. dne při 28 denním cyklu).

14. Luteální fáze

Je fází menstruačního cyklu po ovulaci, během níž se děložní sliznice připravuje na případné těhotenství.

15. Folikulární fáze

Fáze cyklu, která začíná prvním dnem menstruace a trvá do ovulace. Dochází k růstu folikulů ve vaječnících a přípravě děložní sliznice.

16. Endometrium

Sliznice dělohy, která se během menstruačního cyklu připravuje na přijetí oplodněného vajíčka. Pokud k oplodnění nedojde, odloučí se a způsobí menstruaci.

17. Spotting

Špinění nebo slabé krvácení mezi menstruacemi. Může být způsobeno hormonální nerovnováhou, stresem nebo zdravotními problémy, například myomy.

18. Perimenopauza

Přechodné období před menopauzou, během kterého se menstruace stává nepravidelnou a objevují se příznaky jako návaly horka, noční pocení a změny nálad.

19. Menopauza

Období, kdy dochází k ukončení menstruace a žena přechází do neplodné fáze života. Obvykle nastává kolem 45.–55. roku věku.

Období menopauzy, které obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem, je charakterizováno nepravidelnými cykly, které mohou být silnější nebo naopak slabší, až menstruace úplně vymizí. Toto období je spojeno s dalšími příznaky, jako jsou návaly horka, nespavost a změny nálady.

Se zmírněním příznaků menopauzy vám pomohou kapsle menopauza obsahující přírodní látky, které podporují hormonální rovnováhu a zmírňují nepříjemné projevy přechodu. Důležitá je také správná péče o intimní hygienu a zdravý životní styl. 

Zjistěte více o menopauze a tipech pro zmírněné období přechodu. 

Jak podpořit zdraví ženského cyklu?

Zdraví menstruačního cyklu je základním pilířem celkového fyzického a psychického zdraví ženy. Harmonický cyklus ovlivňuje nejen reprodukční funkce, ale také energii, náladu a vitalitu. Pokud vás trápí nepravidelnosti, silné krvácení nebo nepříjemné příznaky premenstruačního syndromu (PMS), zaměření se na zdravý životní styl a vhodné doplňky stravy může být klíčem ke zlepšení. 

1. Menstruace kapsle

Přírodní menstruace kapsle jsou skvělým pomocníkem pro ženy, které chtějí podpořit svůj menstruační cyklus přírodně a efektivně. Díky vyváženému složení obsahujícímu účinné přírodní látky pomáhají regulovat hormonální výkyvy, zmírňují nepříjemné příznaky PMS a podporují pravidelnost cyklu. Co konkrétně mohou kapsle nabídnout?

Kontryhel obecný je bylinka známá svým vlivem na harmonizaci menstruačního cyklu. Napomáhá zklidnit bolest a snižuje intenzitu krvácení.

Smldinec chlupatý podporuje hormonální rovnováhu a zmírňuje projevy hormonálních změn, jako jsou náladovost či únava.

Extrakt z pivoňky čínské je známý svými schopnostmi tlumit menstruační bolesti a svalové napětí, čímž přispívá k celkovému komfortu během menstruace.

Srdečník obecný přispívá ke správné činnosti nervové soustavy a podporuje předmenstruační komfort.

Kombinace železa, vitamínu B6 a hořčíku pomáhá bojovat proti únavě, ztrátě energie a přispívá k lepší regeneraci organismu.

Pravidelné užívání těchto kapslí může nejen zmírnit menstruační potíže, ale také přispět k celkové vitalitě a psychické pohodě. Přírodní složení je navíc šetrné k tělu a vhodné pro dlouhodobé užívání.

2. Správná intimní hygiena

Správná intimní péče je během menstruace zásadní. Používání běžných mýdel může narušit přirozené pH intimní oblasti, což může vést k podráždění nebo infekcím. Intimní mycí pěna a intimní mycí gel jsou ideální volbou, protože respektují přirozenou rovnováhu pokožky, jemně čistí a hydratují.

Proč si vybrat naše produkty pro intimní hygienu?

Vyvážené pH: Produkty jsou formulovány tak, aby podporovaly přirozenou kyselost intimní oblasti, čímž přispívají k ochraně před infekcemi.

Šetrné složení: Bez agresivních detergentů, parabenů nebo parfemace, což z nich činí vhodnou volbu i pro ženy s citlivou pokožkou.

Hydratační účinek: Zabraňují vysušení pokožky a zajišťují dlouhodobý pocit komfortu.

Podpora přirozené mikroflóry: Produkty respektují mikrobiální rovnováhu intimní oblasti, což pomáhá udržet zdravé prostředí.

3. Zdravý životní styl 

Zdravý životní styl je základním pilířem nejen pro správné fungování menstruačního cyklu, ale i pro celkové zdraví a vitalitu ženy. Hormonální rovnováha, energie a psychická pohoda jsou úzce spjaty s tím, jak se o své tělo staráme každý den.

Stravujte se vyváženě. Důležité jsou potraviny bohaté na železo, omega 3 mastné kyseliny, vitamin B6 a hořčík. Dbejte také na pravidelný pohyb, dostatečný pitný režim, kvalitní spánek, relaxaci a práci se stresem. Důkladná péče o tělo i mysl je pro správný menstruační cyklus velmi důležitá. 

Co si z článku odnést?

Menstruace je komplexní proces, který odráží zdraví těla i mysli. Porozumění pojmům, jako jsou ovulace, dysmenorea, menoragie nebo PMS, pomáhá ženám lépe pochopit, co se v jejich těle odehrává, a případně včas rozpoznat příznaky, které vyžadují pozornost odborníka.

Dopřejte svému tělu péči, kterou si zaslouží, a sáhněte po produktech, které podporují vaše pohodlí a zdraví – například intimní mycí gel nebo kapsle menstruace. Menstruace nemusí být překážkou v každodenním životě, ale může být přirozenou součástí, kterou zvládnete s lehkostí a sebevědomím.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Vaginální mykóza je nepříjemná, ale poměrně běžná infekce, která postihuje mnoho žen v průběhu života a v létě se může objevovat ještě častěji. Projevuje se nepříjemným svěděním, pálením a přítomen může být i bílý hrudkovitý výtok. I když je vaginální mykóza nepříjemná, je naštěstí snadno léčitelná. V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o vaginální mykóze, včetně jejích příčin, symptomů, diagnózy, léčby a prevence.

Co je vaginální mykóza?

Vaginální mykóza, známá také jako kvasinková infekce nebo kandidóza, je běžná infekce způsobená přemnožením kvasinek rodu Candida v pochvě. Tato houba je v malém množství přirozeně přítomná v pochvě, ale za určitých podmínek může dojít k jejímu přemnožení, které se může projevit právě vaginální mykózou. 

Mykóza postihuje mnoho žen různých věkových kategorií. Studie ukazují, že až 75 % žen se s touto infekcí setká alespoň jednou za život, přičemž u 40-45 % z nich se může infekce opakovat.

Jak se projevuje mykóza?

Svědění a pálení je jedním z nejčastějších příznaků vaginální mykózy je intenzivní svědění a pálení v oblasti pochvy a vulvy. Tyto symptomy mohou být natolik silné, že narušují každodenní aktivity a spánek.

Zarudnutí a otok vnějších genitálií jsou způsobeny zánětem sliznice pochvy a vulvy, které jsou při vaginální mykóze podrážděny kvasinkami.

Bolest při močení a pohlavním styku, která bývá způsobena podrážděním a zánětem sliznice pochvy.

Bílý hrudkovitý výtok bez zápachu, který může připomínat tvaroh vzniká z důsledku nadměrné produkce kvasinek a odumřelých buněk v pochvě, které se shlukují a vytváří výtok. 

Příčiny vzniku vaginální mykózy

-hormonální změny

-užívání antibiotik 

-špatná hygiena

-těsné syntetické prádlo a oblečení 

-oslabený imunitní systém 

-zvýšená konzumace cukru 

-těhotenství 

Co se stane, když se neléčí kvasinková infekce?

Pokud se kvasinková infekce neléčí, může se stát chronickou, což znamená, že se vrací opakovaně a může se stát hůře léčitelnou. Neléčená kvasinková infekce se může šířit na další části těla. U žen může infekce z vagíny postoupit do děložního čípku a u mužů i žen se infekce může rozšířit do močového traktu.

Jak se tedy vaginální mykóza léčí? 

Léčba vaginální mykózy je obvykle poměrně jednoduchá a většinou zabere jen několik dní. Většina případů se dá vyléčit volně prodejnými léky dostupnými v lékárnách. Mezi nejčastěji používané antimykotika patří:

Clotrimazol, který je dostupný ve formě vaginálních tablet, krémů a čípků.

Ekonazol ve formě vaginálních krémů a čípků.

Nystatin jako vaginálních tablet, krémů a mastí.

Lékař vám může předepsat i silnější antimykotika, pokud je vaše infekce závažná nebo se opakuje. Kromě antimykotik existují i další tipy, které vám pomohou zmírnit příznaky vaginální mykózy a urychlit hojení:

Jak se zbavit přemnožených kvasinek a předcházet mykoze? 

1. Protikvasinkové potraviny

Kvasinky se živí cukry a sacharidy, a proto se vyhněte potravinám s vysokým obsahem cukru a sacharidů, jako jsou sladkosti, slazené nápoje, bílý chléb, bílá rýže a bílá mouka. Místo toho zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu například zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny a luštěniny. Které potraviny mohou ještě pomoci?

Česnek má silné antimykotické a antibakteriální vlastnosti, které pomáhají zabíjet kvasinky i plísně. Můžete konzumovat čerstvý česnek nebo užívat kapsle s česnekovým extraktem

Jablečný ocet má antiseptické a antimykotické vlastnosti, které pomáhají zmírnit svědění a pálení způsobené kvasinkovými a plísňovými infekcemi. Přidejte 2 šálky jablečného octa do vlažné koupele a ponořte se do ní na 15 minut.

Kurkuma obsahuje kurkumin, látku s protizánětlivými a antimykotickými vlastnostmi. Můžete konzumovat kurkumu ve formě koření, užívat kapsle s kurkuminovým extraktem.

2. Správná péče o intimní partie 

Správná intimní hygiena je základem prevence a léčby vaginální mykózy. Používejte jemné mycí prostředky určené speciálně pro intimní hygienu, vyhněte se parfémovaným výrobkům a dbejte na to, aby jste oblast udržovali suchou a čistou.

Pro šetrnou a zároveň účinnou péči o ženské intimní partie doporučujeme mycí pěnu, která je vhodná také na holení a oceníte ji i během těhotenství a v období šestinedělí, protože její jemné složení dbá na zvláštní péči o maminky právě v tomto období. 

V případě, že preferujete gelovou konzistenci produktů pro intimní hygienu, které si navíc poradí i s eliminací nepříjemných pachů a zamezí podráždění a svědění intimní oblasti, vsaďte na gel pro intimní hygienu. 

Oba přípravky obsahují tea tree olej, který pomáhá dezinfikovat a pomáhá zmírňovat záněty v intimní oblasti. Více se o důležitosti intimní hygieny dozvíte v jednom z našich předchozích článků. 

3. Posilujte imunitní systém

Silný imunitní systém vám pomůže lépe bojovat proti infekcím. Dostatek spánku, zdravá strava, pravidelný pohyb a zvládání stresu jsou rovněž důležité pro dostatečnou obranyschopnost organismu.

4. Probiotika půl zdraví

Probiotika jsou živé bakterie, které mohou pomoci obnovit rovnováhu bakterií ve vagíně a podpořit její zdraví. Můžete je užívat ve formě doplňků stravy nebo konzumovat potraviny bohaté na probiotika (např. jogurty a kefíry). Probiotika užívejte také pokud jste zrovna na antibiotikách, která mohou narušovat přirozenou rovnováhu mikroflóry.

5. Vyhýbejte se parfémovaným tamponům a vložkám

Parfémy a deodoranty v těchto produktech mohou dráždit sliznici pochvy a zvyšovat riziko infekce, a proto používejte neparfémované a prodyšné tampóny a vložky.

6. Stres jako úhlavní nepřítel 

Stres zmiňujeme ve spojitosti s mnoha nemocemi a problémy a jinak tomu není ani u vaginální mykózy, protože stres může narušit vaginální mikrobiom, což je komplexní ekosystém bakterií a kvasinek, které žijí ve vagíně. Zdravý mikrobiom udržuje kvasinky Candida albicans pod kontrolou. Narušení mikrobiomu může vést k přemnožení kvasinek a k vaginální mykóze. Dbejte proto na dostatečný odpočinek a vyhraďte si každý den určitý čas pro sebe. 

Chcete zjistit další důvody, proč se nestresovat a tipy, jak si navodit psychickou pohodu? Přečtěte si náš článek o tom, jak se zbavit stresu včetně jeho fyzických příznaků.

Předejděte opakované mykóze

Kromě vyhýbání se faktorům, které zvyšují riziko infekce, existuje několik dalších věcí, které můžete udělat, abyste předešli opakované vaginální mykóze:

Udržujte oblast genitálií čistou a suchou a po umytí genitálií je důkladně osušte.

Noste bavlněné spodní prádlo možňující dýchání 

Vyhýbejte se těsnému oblečení a syntetickým materiálům, které mohou zachycovat vlhkost a teplo, což vytváří prostředí vhodné pro růst kvasinek.

Antibiotika užívejte pouze tehdy, když je předepsal lékař, a dodržujte pokyny k užívání.

Udržujte si zdravý imunitní systém, jezte zdravou stravu, dostatečně spěte a pravidelně cvičte.

Vyhýbejte se sladkým potravinám, které mohou kvasinky krmit a podporovat jejich množení

Co si z článku odnést?

Přemnožení kvasinek může být způsobeno různými faktory, včetně užívání antibiotik, hormonálních změn, nesprávné hygieny a stravy bohaté na cukry. Klíčem k účinné léčbě je správná diagnostika a dodržování osvědčených postupů pro obnovení rovnováhy vaginální mikroflóry.

Dodržováním zdravého životního stylu, péčí o intimní partie pomocí vhodných přípravků na intimní hygienu, zlepšováním imunity a užíváním probiotik můžete snížit riziko infekce. Pokud se u vás mykóza objeví, existuje také mnoho volně prodejných i předepsaných antimykotických léků, které vám pomohou zmírnit symptomy a zbavit se infekce. V případě přetrvávajících příznaků se nebojte obrátit na svého lékaře.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Vaginální výtoky jsou zcela přirozené a potkává se s nimi v průběhu svého života každá žena. Kdy už výtok není v pořádku a kdy byste měly navštívit lékaře? Jaké barvy výtoků jsou normální a které byste měly okamžitě řešit? Tento článek vás provede různými druhy výtoků, jejich příčinami a dozvíte se také užitečné rady, jak se s nimi vypořádat.

Co je to výtok?

Výtoky jsou přirozenou součástí ženského těla, sloužící k očišťování a ochraně vaginální oblasti. Normální výtoky jsou obvykle čiré nebo bílé, bez zápachu a nejsou doprovázeny svěděním nebo pálením. Jakmile ale výtok změní barvu, zápach nebo konzistenci, může to znamenat problém.

Fyziologický vs. patologický výtok

Fyziologický výtok je normální a je výsledkem hormonálních změn během menstruačního cyklu. Tento výtok je obvykle čirý nebo mléčně bílý a bez zápachu. Častěji se objevuje během ovulace a těhotenství.

Patologický výtok naznačuje zdravotní problém a je často doprovázen nepříjemnými příznaky, jako jsou svědění, pálení nebo zápach.

Druhy výtoků podle barvy

Rozpoznání druhu výtoku podle barvy může být klíčové pro určení jeho příčiny, proto je důležité vědět, které výtoky jsou v pořádku a které už ne. Jaká barva výtoku představuje problém?

1. Bílý výtok

Během počátečního období menstruačního cyklu je výtok obvykle velmi slabý nebo žádný. Když nastává ovulace, objevuje se čirý výtok, který vytváří vhodné prostředí pro přežití spermií. Před začátkem menstruace výtok zhoustne a změní se na bílý.

Bílý výtok i průhledný hlenovitý výtok bývá tedy obvykle normální, pokud není doprovázen svěděním nebo zápachem. Vaginální sliznice produkují tuto tekutinu, aby pomohly udržet pochvu zdravou. Nicméně, hustý, bílý výtok podobný tvarohu může indikovat kvasinkovou infekci způsobenou přemnožením kvasinek rodu Candida, a to zejména, pokud je doprovázen svěděním a pálením.  

2. Žlutý výtok

Žlutý výtok může být normální, pokud je světle žlutý a nezapáchá. Tmavě žlutý výtok často signalizuje infekci, jako je trichomoniáza nebo bakteriální infekce a vyžaduje návštěvu lékaře. 

3. Zelený výtok

Zelený výtok často naznačuje přítomnost sexuálně přenosných infekcí, jako jsou například trichomoniáza, chlamydie nebo kapavka. Důležité je vyhledat lékařskou pomoc při výskytu intenzivní bolesti v podbřišku nebo zvýšené tělesné teploty.

4. Šedý výtok

Hojný, řídký výtok našedlé barvy, zejména pokud má rybí zápach a doprovází ho pálení a svědění v oblasti genitálií, je typickým příznakem bakteriální vaginózy, což je problém způsobený přemnožením škodlivých bakterií v pochvě, ke kterému může dojít z důvodu užívání antibiotik, hormonální antikoncepce, nepoužívání bariérové antikoncepce nebo nezdravého životního stylu. 

5. Hnědý výtok

Ženy často zažívají hnědý výtok těsně před nebo po menstruaci, kdy je způsoben počátečním nebo zbytkovým vylučováním krve. Některé ženy také mohou mít hnědý výtok během období ovulace nebo jako známku možného těhotenství při nidaci neboli uhnizďování vajíčka v děloze.

Kromě toho může hnědý výtok naznačovat přítomnost sexuálně přenosných chorob jako jsou chlamydie, kapavka nebo bakteriální zánět pánevních orgánů.

6. Růžový výtok

Během premenstruačního období se může vyskytnout růžový výtok, který je v tomto případě bezpečný a tento jev může rovněž naznačovat počátek těhotenství během implantace embrya.

Růžový výtok nicméně může indikovat i vážnější stavy, jako je hormonální nerovnováha spojená s nízkými hladinami estrogenů, cysta v reprodukční oblasti nebo mimoděložní těhotenství. Doporučujeme proto pečlivě sledovat další symptomy, které by mohly signalizovat potřebu vyšetření.

7. Krvavý výtok

Krvavý výtok, nazývaný také špinění, je vaginální krvácení, které se objevuje mimo běžné menstruační období. Může se jednat o lehké špinění nebo silnější krvácení podobné menstruaci. Barva krve může být červená, hnědá nebo růžová.

Existuje mnoho příčin krvavého výtoku, z nichž některé jsou běžné a nepředstavují hrozbu pro zdraví, zatímco jiné mohou signalizovat vážnější zdravotní problém. Mezi příčiny krvavého výtoku patří hormonální změny, ovulace, antikoncepce, poranění způsobené sexuálním stykem, mimoděložní těhotenství, infekce, polypy, myomy nebo závažnější příčiny. V každém případě vyhledejte lékaře, aby určil příčinu krvácení mimo menstruaci. 

Výtok v těhotenství

Během gravidity se obvykle vyskytuje intenzivnější výtok z pochvy, který je způsoben hormonálními změnami a jeho účelem je ochrana pochvy a dělohy před infekcemi. Na počátku gravidity bývá často tekutý, bílý nebo průhledný a nedoprovází ho žádný specifický zápach, pálení ani svědění. Konec gravidity může být spojen s výtokem s příměsí krve. Pokud se však krev objeví ve výtoku již v průběhu těhotenství, nebo začnete pociťovat nepříjemné svědění či pálení, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc.

Správná prevence a péče o zdraví pochvy

1. Intimní hygiena jako základ

O ženské intimní partie je důležité pečovat pomocí správných produktů speciálně určených pro péči o ženskou intimní oblast. Při výběru kosmetiky na intimní hygienu je důležité preferovat produkty s neutrálním pH, které neobsahují agresivní chemikálie a parfémy, které mohou narušit přirozenou mikroflóru pochvy a způsobit podráždění nebo alergické reakce.

Podle toho, zda preferujete pěnovou či gelovou konzistenci vám pro každodenní intimní hygienu doporučujeme použít intimní mycí pěnu nebo gel s obsahem tea tree oleje. Proč je vhodné používat přípravky s tea tree olejem pro intimní hygienu?

Může zklidnit pokožku a sliznice v intimní oblasti a zmírnit tak nepříjemné pocity způsobené podrážděním, infekcí nebo kvasinkovou infekcí.

Pomůže bojovat proti bakteriím, které mohou způsobovat infekce.

Dezinfikuje a čistí intimní prostředí.

Zmírňuje zánět v intimní oblasti.

O důležitosti intimní hygieny se dozvíte více v našem článku o intimní hygieně a vhodných produktech pro péči o ženskou intimní oblast.

2. Užívejte probiotika

Probiotika pomáhají udržovat rovnováhu mezi "dobrými" a "špatnými" bakteriemi ve vagíně a tímto způsobem zabraňují přemnožení škodlivých bakterií, které mohou způsobovat infekce, jako je bakteriální vaginóza nebo kvasinková infekce. 

Zánět a infekce pochvy mohou být způsobeny podrážděním nebo hormonálními změnami a mohou vést ke svědění, pálení a bolesti. Probiotika mohou svými protizánětlivými vlastnostmi zmírňovat zánět v pochvě a mohou pomoci předcházet jejím opakovaným infekcím. 

Znáte další důvody, proč probiotika užívat? Pokud ne, najdete je v našem článku zaměřeném speciálně na probiotika a zdraví střev.

3. Řekněte ano bavlně, ne těsným kalhotám

Syntetické materiály, jako je nylon a polyester, mohou být pro pochvu dráždivé a způsobovat svědění a pálení. Bavlna je měkký a jemný materiál, který snižuje pravděpodobnost podráždění pokožky. 

Nenoste příliš upnuté oblečení, jako jsou džíny a legíny, které mohou způsobovat podráždění a navíc může nošení džínů, těsného syntetického prádla nebo punčoch vést ke zvýšené vlhkosti a pocení na citlivých místech těla, což může vytvářet ideální podmínky pro přemnožení kvasinek. 

4. Nezůstávejte dlouho v mokrých plavkách

Tuhle radu si vezměte opravdu k srdci, zvlášť v právě probíhajícím letním období. Mokré plavky vytvářejí vlhké a teplé prostředí, které je ideální pro množení bakterií a kvasinek. Navíc kvasinky, které přirozeně žijí ve vagíně, se mohou v mokrých plavkách množit rychleji a to může vést ke vzniku kvasinkové infekce, která se projevuje bílým, hrudkovitým výtokem, svěděním a pálením. Pokud chcete podpořit zdraví svých intimních partií a vyhnout se infekcím a zánětům, plavky si sundejte co nejdříve po koupání. 

Co si z článku odnést?

Výtoky z pochvy jsou běžným jevem, se kterým se setkává většina žen v průběhu svého života. Většina výtoků je normální a není důvodem k obavám. Pokud si však všimnete abnormálního výtoku, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil případné zdravotní problémy.

Správná intimní hygiena a udržování správné vaginální mikroflóry jsou nezbytné pro zdraví ženského reprodukčního systému. 

Výtoky z pochvy nejsou tabu, ale přirozenou součástí ženského života, a proto o sebe pečujte a vnímejte jemné signály svého těla, abyste se cítila zdravá a krásná. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Intimní partie jsou citlivé a vyžadují specifickou péči, která se liší od běžné hygieny zbytku těla. Zanedbávání intimní hygieny může vést k nepříjemným a i závažným zdravotním komplikacím. V tomto článku se dozvíte, proč je intimní hygiena tak důležitá, jak správně pečovat o své intimní partie a jaké produkty k tomu použít.

Intimní hygiena a ženská mikroflóra

Intimní ženská mikroflóra, nazývaná také vaginální mikrobiom, je komplexní ekosystém tvořený miliardami mikroskopických organismů, převážně bakteriemi, které sídlí v ženských intimních oblastech. Tato jemná rovnováha prospěšných a škodlivých bakterií hraje klíčovou roli v udržení zdraví ženských pohlavních orgánů a celkového ženského zdraví.

Mikroflóra vytváří bariéru, která chrání pohlavní orgán ženy před škodlivými bakteriemi a plísněmi, které by mohly způsobit například infekce močových cest. Současně je správná ženská mikroflóra důležitá pro udržení mírně kyselého pH ženských intimních partií, které je pro škodlivé mikroorganismy nehostinné.

Laktobacily a pH

Laktobacily jsou bakterie, které rozkládají cukry přítomné v pochvě a produkují kyselinu mléčnou, která snižuje pH pochvy na hodnoty kolem 3,5-4,5, což vytváří přirozené kyselé prostředí. Patogenní mikroorganismy, jako jsou bakterie způsobující bakteriální vaginózu nebo kvasinky způsobující kvasinkové infekce, preferují prostředí s vyšším pH, a proto právě nižší pH vytvořené kyselinou mléčnou produkovanou laktobacily brání růstu těchto patogenů a chrání tak před vaginálními infekcemi. 

Jaké faktory mají vliv na změnu přirozeného ženského prostředí? 

- strava

- stres

- menstruační cyklus 

- těhotenství 

- antikoncepce nebo antibiotika

5 důvodu, proč věnovat pozornost intimní hygieně

Intimní hygiena je nesmírně důležitá a vyžaduje speciální péči. Proč byste měly dbát o své intimní partie?

1. Předejdete infekcím

Intimní oblast je domovem mnoha druhů bakterií, z nichž některé mohou být škodlivé. Správná intimní hygiena pomáhá tyto bakterie kontrolovat a předcházet nepříjemnostem v podobě kvasinkových infekcí, bakteriální vaginózám a zánětlivým onemocněním pánevních orgánů.

2. Udržíte si přirozené pH

Laktobacily jsou prospěšné bakterie, které přirozeně žijí v pochvě a produkují kyselinu mléčnou. Kyselina mléčná snižuje pH pochvy na hodnoty kolem 3,5-4,5, čímž vytváří kyselé prostředí, které je pro laktobacily příznivé a zároveň brání růstu škodlivých bakterií preferující alkalické prostředí.

3. Budete se cítit sebevědomě a komfortně

Správná intimní hygiena vám může dát pocit sebevědomí a jistoty a vy se tak můžete cítit čistě a svěže a to vám může pomoci cítit se lépe sami se sebou.

4. Předejdete podráždění

Pravidelné mytí vnější oblasti genitálií jemným mýdlem a vlažnou vodou pomáhá odstraňovat nečistoty, bakterie a pot, které mohou vést k podráždění. 

5. Minimalizujete riziko infekce při menopauze a hormonálních změnách

Menopauza a hormonální změny s ní spojené přináší do života ženy řadu fyziologických změn, které ovlivňují i intimní zdraví. Snížení hladiny estrogenu v tomto období vede k řadě změn v pochvě, například ke ztenčení sliznice pochvy, která se stává náchylnější k podráždění. Udržování čistoty a hydratace vnější oblasti genitálií pomáhá chránit ztenčenou a citlivou sliznici pochvy v menopauze.

Jaké produkty pro péči o intimní partie zvolit? 

Nepoužívejte klasická mýdla, která narušují přirozené pH, dráždí citlivou pokožku a ničí prospěšné bakterie. Vždy sáhněte po přípravcích, které jsou vyvinuty přesně tak, aby poskytly vašim intimním partiím tu nejlepší péči. Speciálně pro ženskou intimní hygienu jsme vyvinuli 2 produkty, které vám pomohou s každodenní intimní hygienou. Liší se svou konzistencí. Dáte přednost gelu nebo pěně? Oba produkty vám poskytnou tu nejlepší možnou péči. Pěnu doporučujeme pro velmi citlivou kůži, pro období těhotenství či šestinedělí nebo pro holení. Po gelu sáhněte v případě, že vás trápí nepříjemné aroma či svědění intimní oblasti.

Intimní mycí pěna s tea tree

Pokud chcete svým intimním partiím poskytnout tu nejlepší kvalitu, vyzkoušejte intimní mycí pěnu s tea tree olejem, která je obohacena o extrakt z měsíčku lékařského a 11 dalších přírodních účinných složek a je určena pro každodenní šetrnou intimní hygienu, která zajistí vyrovnané pH, zjemní pokožku, hydratuje ji a je vhodná také pro citlivou a podrážděnou kůži.

Pěnu doporučujeme také, pokud jste v očekávání nebo v šestinedělí, protože dokáže respektovat zvláštní péči a ochranu intimních partií právě v tomto období. V případě, že toužíte po dlouhotrvajícím pocitu svěžesti a hledáte produkt, který lze použít i pro holení, který je vhodný také pro citlivou a podrážděnou kůži a navíc ho můžete používat také během těhotenství a porodu, intimní mycí pěna je jasnou volbou. Pěna je navíc přírodní, veganská, nevysušuje pokožku a působí regeneračně. Malé množství přípravku naneste na intimní partie, vmasírujte a poté důkladně opláchněte. 

VENIRA intimní mycí gel

Tento přírodní a veganský produkt s niacinamidem a dalšími 31 účinnými látkami včetně aloe vera, měsíčku lékařského a heřmánku pravého, se stane vaším pomocníkem při regulaci kožní mikroflóry a pH v intimní oblasti a navíc přispěje k neutralizaci nepříjemných pachů. 

Gel doporučujeme pro všechny ženy, které trápí nepříjemné svědění způsobené nedostatečnou hydratací pokožky. Současně si gel poradí také s neutralizací nepříjemných pachů. Přírodní intimní mycí přípravek je vhodný pro všechny ženy bez ohledu na věk a typ pokožky, protože byl navržen přesně tak, aby vyhovoval všem ženám bez ohledu na věkovou kategorii. 

Obecné zásady pro správnou intimní hygienu

Vybírejte šetrné mycí prostředky a vyhněte se drsným mýdlům a parfémovaným produktům, které narušují pH a dráždí citlivou pokožku. Vsaďte na speciální intimní gely s vyváženým obsahem látek, které podporují zdravou mikrofloru.

Dodržujte správnou techniku mytí a myjte se směrem zepředu dozadu, abyste zabránili šíření bakterií z konečníku do pochvy. Používejte dostatek vlažné vody a opláchněte všechny zbytky mycího prostředku.

Nepřehánějte to s hygienou, protože správná intimní hygiena je sice důležitá, ale nadměrné mytí může narušit přirozenou rovnováhu mikroflóry, a proto se doporučuje sprchovat se 1x denně, s výjimkou horkých dnů nebo po sportovním výkonu, kdy je vhodné sprchovat se častěji.

Vybírejte prodyšné spodní prádlo, které umožňuje pokožce dýchat a předchází hromadění vlhkosti, která podporuje růst škodlivých mikroorganismů. Syntetické materiály se nedoporučují.

Vyhýbejte se těsným kalhotám bránícím cirkulaci vzduchu a zvyšujícím rizika infekcí. Vsaďte na volnější oblečení, které umožní vašim intimním partiím dýchat.

Dbejte na konzumaci jogurtů s živými kulturami a dostatku prebiotik podporuje zdravou mikrofloru. Naopak se vyhýbejte nadměrnému příjmu cukru a rafinovaných potravin, které škodí prospěšným bakteriím.

Pravidelně navštěvujte svého gynekologa a absolvujte preventivní prohlídky, které pomohou včas odhalit a léčit případné problémy.

Co si z článku odnést? 

Intimní hygiena hraje klíčovou roli v našem celkovém zdraví a pohodlí. Dodržováním správných návyků a používáním vhodných produktů můžete předcházet nepříjemným infekcím a podráždění.

Při výběru produktů pro intimní hygienu je důležité zohlednit individuální potřeby a citlivost. Zvolte produkty bez parfemace a barviv, které by mohly pokožku dráždit. Vhodné jsou i produkty s obsahem probiotik, která podporují přirozenou mikroflóru intimních partií.

Pamatujte, že intimní partie jsou citlivé a vyžadují šetrnou péči. Dodržováním správných návyků a používáním vhodných produktů pomáháte zajistit jejich zdraví a pohodlí. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Menopauza je přirozený biologický proces, který dříve či později dostihne každou ženu, a proto je důležité se o ní dozvědět co nejvíce a připravit se na ni. Pokud se právě potýkáte s obdobím menopauzy, jistě oceníte přínosné tipy dnešního článku, které vám pomohou toto období ustát s grácií a zmírnit jeho příznaky. 

Co je menopauza a kdy nastává?

Menopauza je přirozený biologický proces, kterým si musí projít každá žena, když skončí plodné období jejího života a menstruační cyklus ustane. O menopauze hovoříme tehdy, když je žena po dobu 12 měsíců bez menstruace.

Přesný termín nástupu menopauzy nelze s jistotou předvídat, jelikož je ovlivněn kombinací genetických a environmentálních faktorů. Průměrný věk nástupu menopauzy v České republice je 51,4 roku.

4 Fáze menopauzy

1. Premenopauza

Jedná se o fázi, která začíná přibližně 4 roky před poslední menstruací ženy a trvá až do začátku samotné menopauzy. Během premenopauzy se zpomaluje funkce vaječníků a začíná klesat produkce hormonů. K menstruaci stále dochází, ale může být nepravidelná a žena může pociťovat příznaky blížící se menopauzy v podobě výkyvů nálad, migrény nebo citlivosti a bolestivosti prsou. 

2.Perimenopauza

V této fázi dochází k menšímu uvolňování vajíček než při fázi premenopauzy a příznaky se stávají intenzivnější. Může začít docházet k návalům horka nebo potížím se spánkem a koncentrací. I přes uvedené symptomy a snížené produkci vajíček je zde stále šance, že může k těhotenství dojít. 

3. Menopauza

O menopauze hovoříme tehdy, kdy je žena 12 měsíců bez menstruace. Po uplynutí této doby už žena nemůže otěhotnět, protože vaječníky už nepracují a neuvolňují vajíčka. Hladina estrogenů v těle klesá a může docházet k intenzivním příznakům menopauzy jakými jsou přibírání na váze, vypadávání vlasů, vaginální suchost nebo bolesti zad. 

4. Postmenopauza

Jedná se o období po menopauze, kdy žena nemá menstruaci déle než jeden rok a vaječníky přestaly produkovat vajíčka. Příznaky menopauzy by měly postupně odeznívat, ale hladina estrogenu v těle zůstává stále nízká, což může stále způsobovat potíže jako například návaly horka, noční pocení nebo výkyvy nálad. 

Hormonální změny v menopauze a jejich vliv

Menopauza, přirozená fáze života ženy, je charakterizována poklesem produkce hormonů estrogenu a progesteronu. Estrogen hraje klíčovou roli v reprodukčním systému ženy, reguluje menstruační cyklus a podporuje zdraví dělohy, vagíny a prsou. Také ovlivňuje zdraví kostí, kardiovaskulárního systému a ovlivňuje náladu. Progesteron je důležitý pro udržení těhotenství a podporuje vývoj prsních žláz a děložní sliznice. Při menopauze dochází k poklesu obou zmíněných hormonů a jejich nízká hladina v těle je zodpovědná za nepříjemné fyzické i psychické symptomy menopauzy. 

Co je to předčasná menopauza?

O předčasné menopauze hovoříme tehdy, pokud k zastavení menstruačního cyklu dojde ještě před 40. rokem života ženy. Nelze jednoznačně říci, proč k předčasné menopauze dochází, ale na vině mohou být některé léky, genetické predispozice nebo některá autoimunitní onemocnění. 

Příznaky menopauzy

Menopauza není jen o absenci menstruace. Jde o období hormonálních změn, které s sebou přináší celou škálu nepříjemných fyzických i psychických symptomů jako:

-nepravidelné nebo žádné menstruační krvácení 

-návaly horka

-zvýšená únava 

-změny nálad 

-snížené libido 

-noční pocení 

-bolesti hlavy 

-poruchy spánku 

-zvýšené bušení srdce

-změny tělesné hmotnosti

-bolesti kloubů a svalů 

-řídnutí vlasů

-suchá kůže

-inkontinence

Dlouhodobé dopady menopauzy na zdraví a kvalitu života

Jak již bylo zmíněno, menopauza je náročným obdobím v životě ženy, které přináší celou řadu příznaků ovlivňující ženský život. Menopauza může mít dlouhodobý dopad na ženský život a zdraví a může vést například ke zvýšenému riziku vzniku chronických onemocnění, změnám nálad a duševního zdraví, změnám v sexuálním životě a fyzickým změnám například k přibírání na váze, tenčí a sušší kůži náchylnější ke vzniku vrásek a řídkým vlasům, které nadměrně padají. Menopauza bývá pro ženy náročným obdobím, a proto je důležité vědět, jak si celý proces ztráty menstruace co nejvíce usnadnit.

Jak na nepříjemné symptomy menopauzy?

V období menopauzy si žena musí projít celou řadou nepříjemných fyzických i psychických potíží, a proto vám přinášíme několik tipů, jak toto období ustát s největším možným komfortem.

1. VENIRA kapsle menopauza

Potýkáte se s nepříjemnými důsledky menopauzy, nic nezabírá a vy už si jednoduše nevíte rady? 

Vyzkoušejte přírodní doplněk stravy pro ženy, který byl speciálně vyvinut přesně tak, aby vám pomohl zmírnit nepříjemné příznaky menopauzy a zvýšil váš komfort během celého období. Seznamte se s kapslemi menopauza, které obsahují 160 mg jetele červeného a dalších 10 účinných látek včetně vitamínu C, ženšenu ženského a pivoňky čínské podporující ženskou pohodu a osvěžují tělo i mysl. Obsahuje isoflavony působící jako fytoestrogeny, které jsou podobné lidskému estrogenu a kompenzují klesající hladinu estrogenů, čímž eliminují únavu, podrážděnost i poruchy spánku. 

Extrakt z přesličky rolní bohatý na křemík potěší i ženy toužící po krásných nehtech, zdravé pokožce a pevných kostech. Pokud si chcete udržet svou psychickou pohodu a klidněji zvládat všechny emocionální výkyvy nálad, pak byste měly tyto kapsle rozhodně vyzkoušet.

Balení obsahuje 80 kapslí, což je při užívání 1 kapsle ráno a 1 večer, kúra na 40 dní. Kapsle užívejte před jídlem, v průběhu jídla nebo těsně po něm a zapijte je dostatečným množstvím tekutiny. Kapsle pro klidný průběh menopauzy můžete užívat dlouhodobě a mezi jednotlivými baleními nemusíte dělat pauzu. 

Co získáte pravidelným užíváním kapslí menopauza? 

-zmírnění nepříjemných symptomů menopauzy 

-zvýšení libida 

-zmírnění nočního pocení, návalů horka a změn nálad 

-zabránění únavy a zvýšení energie 

-udržení normální činnosti urogenitálního systému žen 

-podporu správné funkce nervového systému 

-zdraví a pevnost kostí

-podporu ženské pohody

2. Pohyb a zdravá strava

Pravidelný pohyb je důležitý nejen v menopauze. Pravidelné cvičení či chůze po dobu alespoň 30 minut 3x týdně vám pomůže udržet optimální tělesnou hmotnost a může mít příznivý vliv na zmírnění příznaků menopauzy.

Nezkoušejte žádné drastické diety, ale dbejte na pestrý, zdravý a vyvážený jídelníček bohatý na všechny živiny, vitamíny a minerály. Jezte 5x denně menší porce, zbytečně se nepřejídejte, ale také se netrapte hlady. Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám, které obsahují chemická dochucovadla a glutamáty a také omezte alkohol a kouření.

Dbejte na dostatečný přísun ovoce a zeleniny a kvalitních sacharidů jakými je hnědá rýže, celozrnné pečivo a těstoviny. Bílkoviny jsou neméně důležité a získáte je například z masa, mléčných výrobků, vajec nebo ryb. Pokud jste vegetariáni či vegani, sáhněte po oříškách, semínkách nebo luštěninách. 

Další stravovací tipy

Čtěte si etikety na potravinách. To, že se některá potravina tváří jako zdravá, ještě neznamená, že skutečně je. 

Každé jídlo se snažte doplnit o zeleninu v syrovém či vařeném stavu 

Snižte příjem cukru a soli

Konzumujte zakysané mléčné výrobky a luštěniny alespoň 1x týdně 

Pijte dostatečné množství čisté vody, neslazených čajů a ovocných či zeleninových šťáv 

Zdravá strava vám pomůže cítit se dobře ve svém těle, ale také může pomoci zmírnit nepříjemné symptomy celého období menopauzy. 

3. Zvládání stresu

Stres zvyšuje hladinu kortizolu v těle a ten může zhorošovat příznaky menopauzy, a to zejména noční pocení nebo návaly horka. Při menopauze dochází u žen k poruchám spánku, nadměrným stresem se tyto poruchy ještě více prohlubují a vy se tak můžete dopracovat až k dlouhodobé nespavosti, a proto věnujte pozornost aktivitám, které vám pomáhají cítit se uvolněně a umožňují vám relaxovat. 

4. Dostatek spánku

Dostatek spánku je důležitý pro celkové zdraví a pohodu a v období menopauzy hraje obzvlášť důležitou roli, protože vám dodá energii potřebnou pro zvládání každodenních aktivit i během tohoto nepříjemného období. Navíc kvalitní spánek příznivě působí na správný imunitní systém, zlepšuje náladu a zlepšuje kognitivní systém.

Další užitečné tipy pro zvládnutí menopauzy

1. Noste oblečení z prodyšných materiálů a pokuste se vyhnout syntetickým tkaninám, které mohou zachycovat teplo a zhoršovat návaly horka. Noste bavlnu, len a další přírodní materiály, které umožňují pokožce dýchat.

2. Používejte chladící polštářky, chladivé gely a ventilátory, které vám mohou pomoci ochladit se během návalů horka. Dopřejte si také studenou sprchu nebo koupel, pravidelně větrejte v ložnici a udržujte si příjemný chlad v místnosti, kde spíte. 

3. Vyhněte se kofeinu, alkoholu, kořeněným jídlům a stresu, protože právě tyto zmíněné faktory mohou zhoršovat příznaky menopauzy, například návaly horka zhoršovat. 

4. Pravidelný pohyb vám pomůže zmírnit symptomy menopauzy a zlepšit celkové zdraví. Mezi vhodné aktivity patří chůze, plavání nebo jóga.

5. Posilujte svaly pánevního dna, protože slabé pánevní dno může vést k inkontinence moči. S posílením pánevních svalů a zlepšením kontroly nad močovým měchýřem vám pomohou Kegelovy cviky. 

6. Dopřejte si dostatek vápníku a vitaminu D, protože jsou důležité pro zdraví kostí, které je v menopauze ohroženo. Ujistěte se, že přijímáte dostatek těchto živin ze stravy nebo doplňků stravy.

7. Pokud se potýkáte s těžkými symptomy menopauzy, neváhejte vyhledat pomoc lékaře nebo psychologa. Existuje mnoho možností léčby, které vám pomohou cítit se lépe.

Co si z článku odnést?

Menopauza je přirozenou součástí života, se kterou se dříve či později setká každá žena, a proto se o ní nebojte mluvit. Příznaky menopauzy mohou být velmi nepříjemné a omezující, a proto se snažte dodržovat všechny naše tipy pro zmírnění symptomů menopauzy. S eliminací nočního pocení, návalů horka, změn nálad a únavy vám pomůže přírodní doplněk stravy kapsle menopauza pro redukci obtížných projevů klimakteria. S fyzickými i psychickými příznaky menopauzy vám pomůže také zdravá strava, pravidelný pohyb, eliminace stresu nebo dostatek spánku. 

Pamatujte, že každá žena prochází menopauzou jinak. Nebojte se kombinovat různé tipy, abyste našly metodu, která vám nejlépe vyhovuje. Nebojte se o menopauze mluvit a v případě závažných psychických a fyzických potíží neváhejte vyhledat pomoc odborníka. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Premenstruační neboli PMS syndrom dokáže ženy pořádně potrápit. Doprovází ho celá řada nepříjemných fyzických i psychických PMS symptomů, které ženám otáčejí život vzhůru nohama a omezují je v každodenním fungování. Pokračujte ve čtení článku a dozvíte se efektivní tipy, jak se s PMS vypořádat a navodit si fyzickou i psychickou pohodu. 

Co je to PMS neboli premenstruační syndrom? 

PMS je soubor symptomů, které se u žen objevují v týdnech před menstruací. Tyto symptomy jsou způsobeny hormonálními změnami, které se v organismu ženy odehrávají během menstruačního cyklu.

Fyzické symptomy PMS

- bolesti břicha 

- bolesti zad a hlavy

- únava

- nafouknutí břicha

- citlivost prsou

- akné

- změny chuti k jídlu, zvýšená chuť k jídlu 

- zácpa nebo průjem

Psychické symptomy PMS

- podrážděnost

- úzkost

- deprese

- změny nálad

- poruchy spánku

- nízké sebevědomí

Proč dochází k PMS?

Hlavní příčinou PMS jsou hormonální změny, které se v organismu ženy odehrávají během menstruačního cyklu. Hladiny estrogenu a progesteronu kolísají a dochází k ovulaci, což spouští řadu fyziologických procesů, které vedou k typickým symptomům PMS.

Vliv estrogenu na PMS

Před ovulací hladina estrogenu stoupá a po ovulaci prudce klesá. Tento pokles může vést k bolestem hlavy, únavě, podrážděnosti a změnám nálad. Současně estrogen ovlivňuje zavodňování v organismu a jeho pokles může vést k nafouknutí břicha, otokům končetin a citlivosti prsou.

Progesteron a jeho vliv na premenstruační syndrom

Progesteron má uklidňující účinky, ale současně může způsobovat bolesti břicha, zácpu a akné. V některých případech může být příčinou nepříjemného PMS právě nízká hladina progesteronu, což může zároveň vést k silným bolestem břicha, nepravidelné menstruaci a změnám nálady.

Dejte své hormony do rovnováhy a zmírněte projevy PMS

PMS a menstruace jsou přirozenou součástí každé ženy, ale pomocí správných doplňků stravy můžete zmírnit projevy PMS a prožít toto období bez nepříjemných příznaků a bolesti. Pro maximální účinek je nezbytné kapsle užívat pravidelně a dlouhodobě. 

VENIRA MENSTRUACE KAPSLE

VENIRA menstruace kapsle s obsahem 600 mg pivoňky lékařské a dalších 4 účinných složek včetně srdečníku, drmku obecného a kontryhelu, vám pomohou eliminovat nepříjemné pocity spojené s PMS a menstruací. Navíc ulevují od bolesti v podbřišku a minimalizují náladovost spojenou s premenstruačním syndromem. Kapsle jsou určeny všem ženám, které trápí nepravidelná nebo bolestivá menstruace a nepříjemné příznaky PMS. 

Pokud toužíte po harmonickém menstruačním cyklu bez zbytečných bolestí, kapsle pro menstruaci jsou pro vás jasnou volbou, protože byly navrženy tak, aby poskytovaly ženám podporu v každé fázi cyklu nehledě na věk. Navíc vám pomohou optimalizovat hladinu ženských hormonů v těle, upravit nepravidelný menstruační cyklus přírodní formou a zatočit s náladovostí spojenou s PMS či menstruací a vy tak budete moct prožít celé menstruační období v psychickém i fyzickém komfortu. 

VENIRA KAPSLE PRO HORMONÁLNÍ ROVNOVÁHU

Kapsle VENIRA pro hormonální rovnováhu obsahují 400 mg extraktu zeleného ovsa a dalších 5 účinných látek včetně meduňky lékařské, včelího pylu a mateří kašičky, které regulují hladiny progesteronu i estrogenu v těle a pomáhají tak ženám, které trpí hormonální nerovnováhou například po ukončení užívání antikoncepce. Současně působí příznivě na zdravou funkci reprodukčního systému a přispívají k emoční rovnováze u žen. 

Pokud vás trápí velké výkyvy nálad způsobené hormonální nerovnováhou a necítíte se ve své kůži, tento doplněk stravy je určen přesně pro vás, protože obsahuje 6 účinných složek, které vám pomohou s výkyvy nálad, nespavostí, únavou a nedostatkem energie. 

Kapsle si poradí také s akné, které je způsobeno rozhozenými hormony a také vám budou nápomocné, pokud se potýkáte s hormonálními poruchami například se syndromem polycystických vaječníků. Přírodní VENIRA kapsle zatočí i s návaly horka, stresem a pocity vypětí či podrážděnosti. Doplněk stravy je navíc obohacen o včelí pyl, který je účinných pomocníkem při potížích s reprodukčním zdravím.

Další doplňky stravy, které mohou pomoci v boji s PMS

Kapsle pro menstruaci i hormonální rovnováhu jsou navrženy tak, aby obsahovaly všechny potřebné vitamíny účinné látky pro optimální hladinu hormonů v těle a současně podpořily hladší průběh PMS i celého menstruačního cyklu, ale můžete vyzkoušet také bylinu v podobě macy peruánské, která se stará o ustálení hormonů, reguluje jejich optimální rovnováhu v období menstruace a může být účinná také při menopauze. 

Další účinnou bylinkou je ashwagandha, která snižuje stresové hormony a může tak zmírňovat projevy PMS jakými jsou bolest nebo nespavost. Dbejte také na dostatečný přísun hořčíku, který pomůže zmírnit nadýmání a další projevy PMS.

Důležité je zmínit, že pro správný účinek je důležité všechny výše uvedené produkty užívat dlouhodobě a pravidelně. 

Tipy pro boj s PMS

VENIRA kapsle pro menstruaci i hormonální rovnováhu jsou skvělou volbou pro boj s nepříjemnými důsledky hormonální nerovnováhy a jsou sestaveny přesně tak, aby ženám pomohly snižovat diskomfort spojený s menstruačním cyklem. Existují však i další způsoby, jak podpořit hladký průběh PMS a celé menstruace, a proto vyzkoušejte dalších 6 tipů pro boj s nepříjemným PMS a sledujte, jaký vliv budou mít na vaše tělo.

1. Spěte, relaxujte a nestresujte se 

Mezi nejdůležitější nástroje v boji proti PMS patří relaxace, protože stres a úzkost zhoršují symptomy PMS, a proto je důležité naučit se odpočívat a najít klid v mysli i těle. Relaxace také pomáhá snížit hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, který ovlivňuje závažnost PMS symptomů. 

Napjaté svaly mohou vést k bolestem břicha a zad, a proto je důležité provádět relaxační techniky, jako je jóga nebo protahování, které pomáhají uvolnit svaly, zmírnit bolest a pomáhají usnout snadněji a hlouběji. Současně relaxace podporuje produkci hormonů štěstí, jako je serotonin a dopamin, které zlepšují náladu a zmírňují úzkost a podrážděnost. 

Kromě jogy, meditace, teplé koupele, poslechu hudby nebo procházky v přírodě vám s relaxací a snížením stresu mohou pomoci také kapsle ženská harmonie, které jsou navrženy přesně tak, aby příznivě působily na redukci stresu, podpořily relaxaci a uvolnily mysl u žen. 

2. Zkuste se hýbat

Pravidelná fyzická aktivita pomáhá zmírnit bolesti, zlepšuje náladu a podporuje celkové zdraví. Zaměřte se na aerobní cvičení, jako je chůze, běh, plavání nebo tanec. I lehký pohyb, jako je protahování nebo jóga, vám může pomoci cítit se lépe.

Trávení času v přírodě má prokazatelně relaxační a antidepresivní účinky, a proto se projděte v parku nebo v lese a spojte příjemné s užitečným.

3. Dejte si pozor na kofein

Kofein stimuluje nervový systém a může zhoršovat úzkost, podrážděnost a změny nálad, které jsou typické pro PMS a současně může způsobovat nespavost, která je u žen s PMS běžná. Konzumace kofeinu může vést k dehydrataci, která zhoršuje křeče a bolesti břicha. Snažte se omezit pití kávy, čaje, coly a dalších nápojů obsahujících kofein. Pokud si bez kávy nedokážete představit den, zkuste ji nahradit bezkofeinovou variantou nebo bylinnými čaji.

4. Vyhněte se alkoholu

Alkohol může zhoršovat úzkost, podrážděnost a změny nálad, které jsou typické pro PMS. Současně narušuje spánkový režim, zhoršuje bolesti břicha a zhoršuje premenstruační akné, a proto se v období před menstruací alkoholu raději úplně vyhněte.

5. Pijte dostatek vody a bylinkových čajů

Dostatečný příjem tekutin pomáhá hydratovat organismus a zmírňuje symptomy PMS, které jsou spojeny s dehydratací. Voda a bylinkové čaje pomáhají uvolnit svaly a zmírnit bolesti břicha a křeče. 

Snažte se vypít denně alespoň 2 litry vody. Můžete si s sebou nosit láhev s vodou a pít ji po celý den.

Vyzkoušejte bylinky s uklidňujícími účinky jako heřmánek, levandule, meduňka, máta peprná, dobromysl nebo kozlík lékařský, které patří mezi bylinky s uklidňujícími a relaxačními účinky. Připravte si bylinkové čaje z čerstvých bylin nebo si kupte sušené byliny v lékárně nebo obchodě se zdravou výživou. 

Vyhýbejte se slazeným nápojům, jako jsou limonády a džusy, obsahují mnoho cukru, který může symptomy PMS zhoršovat.

6. Omezte sůl

Nadměrný příjem soli vede k zadržování vody v organismu, což může způsobovat otoky, zvětšení břicha a celkový pocit těžkosti. Sůl zvyšuje krevní tlak, což může zhoršovat bolesti hlavy a únavu, které jsou typické pro PMS. Všímejte si, kolik soli denně konzumujete. Doporučený denní příjem soli pro dospělé je 5 gramů, ale ideálně bychom se měli pohybovat spíše kolem 3 gramů.

Snížení příjmu soli je důležité pro celkové zdraví a pohodu a může vám výrazně pomoci zmírnit symptomy PMS. Přechod na stravu s nízkým obsahem soli může trvat nějakou dobu, ale s trochou snahy se vám to podaří. Nebojte se experimentovat s různými bylinkami a kořením, abyste našli chutné a zdravé alternativy soli.

Co si z článku odnést?

Premenstruační syndrom neboli PMS je součástí ženského cyklu a doprovází ho celá řada nepříjemných fyzických i psychických projevů. Pro zmírnění PMS symptomů a hladší průběh menstruace vyzkoušejte VENIRA menstruace kapsle, které pomohou zajistit harmonický menstruační cyklus bez zbytečné bolesti. Spolehnout se můžete také na VENIRA kapsle pro hormonální rovnováhu, které dají vaše hormony do optimální rovnováhy a pomohou zatočit s výkyvy nálad a dodají vám dostatek energie pro zvládnutí nejen celého menstruačního cyklu.

Kromě pravidelného užívání přírodních doplňků stravy můžete vyzkoušet další tipy v podobě dostatečné relaxace, pohybu, vyhýbání se nadměrnému alkoholu, kofeinu a soli a pití vody a bylinkových čajů. PMS dokáže ženám znepříjemňovat život, ale s výše uvedenými tipy se vám může podařit jeho projevy zvládnout a vy tak můžete prožít klidnější a komfortnější menstruační cyklus.

Nezapomínejte, že každá žena je jiná a to, co funguje pro jednu ženu, nemusí fungovat pro druhou. Experimentujte s různými tipy a najděte si ten, který vám vyhovuje nejlépe. Pokud máte silné a vyčerpávající symptomy PMS, které ovlivňují váš běžný život, neváhejte se obrátit také na svého lékaře.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Hormonální rovnováha je pro ženy klíčová, protože ovlivňuje nejen jejich reprodukční zdraví, ale i celkovou pohodu, náladu, energii a krásu. Bohužel stres, nezdravý životní styl a znečištěné ovzduší mohou vést k hormonální nerovnováze, která se projevuje řadou nepříjemných symptomů. Existují však způsoby, jak hormonální rovnováhy efektivně dosáhnout a znovu získat kontrolu nad svým tělem a životem. Pokud se chcete dozvědět tipy, jak bojovat s hormonální nerovnováhou, pokračujte ve čtení článku. 

Co je to hormonální rovnováha?

Hormonální rovnováha je stav, kdy v ženském těle fungují všechny hormony v harmonii a plní své specifické funkce. To má zásadní vliv na celkové zdraví, pohodu, reprodukční funkce, náladu, energii a krásu ženy. 

S hormonální rovnováhou úzce souvisí funkce štítné žlázy. Pokud štítná žláza vylučuje nadměrné množství hormonů, jedná se o hyperfunkci, která může u žen vést k neplodnosti nebo poruchám cyklu. V případě, že štítná žláza produkuje nedostatek hormonů, jedná se o hypofunkci, která může kromě poruch menstruace také za problémy s nehty a vlasy, zadržování vody v těle nebo přibírání. 

Bohužel moderní životní styl s sebou nese řadu faktorů, které mohou narušit hormonální rovnováhu u žen. Mezi nejčastější faktory ovlivňující hormonální nerovnováhu patří:

Stres: vede k nadměrné produkci kortizolu, hormonu, který může narušovat hladinu estrogenu a progesteronu.

Nezdravý životní styl: Nezdravá strava, nedostatek pohybu, kouření a nadměrné užívání alkoholu můžou negativně ovlivňovat hormonální rovnováhu.

Znečištěné ovzduší: Xenoestrogeny, chemické látky napodobující ženské hormony, se nacházejí v plastových lahvích, kosmetice, čisticích prostředcích a v ovzduší.

Některá onemocnění: Polycystický syndrom vaječníků (PCOS), štítná žláza, hypertyreóza a hypotyreóza mohou ovlivňovat hormonální rovnováhu.

Hormony působící na hormonální rovnováhu žen a jejich funkce

Estrogen: Estrogen je pověstný pro svou roli v rozvoji ženských sekundárních pohlavních znaků, jako jsou prsa a boky. Ale jeho vliv sahá mnohem dále. Stimuluje růst děložní sliznice, řídí menstruační cyklus a ovulaci, ovlivňuje hustotu kostí a metabolismus tuků, a dokonce hraje důležitou roli v paměti a náladě. 

Progesteron: Progesteron úzce spolupracuje s estrogenem v orchestru ženského cyklu. Připravuje dělohu na uhnízdění oplodněného vajíčka a podporuje udržení těhotenství. Jeho uklidňující účinky pomáhají zmírňovat premenstruační syndrom a podporovat klidný spánek.

Testosteron: I když je testosteron běžně spojován s mužskými pohlavními orgány, hraje důležitou roli i v ženském těle. Podporuje libido, ovlivňuje tvorbu kostí a svalové hmoty, reguluje hladinu energie a má vliv na kognitivní funkce.

FSH/LH: Tyto hormony jsou nezbytné pro správnou činnost pohlavních žláz, zrání vaječníků, dělohy a pochvy, menstruační cyklus, ovulaci a vývoj prsou.

Melatonin: Je znám jako hormon spánku, ale ovlivňuje také pohlavní orgány a celkový sexuální život. Pokud je ho v těle příliš, snižuje produkci estrogenu v těle žen.

Prolaktin: Prolaktin je zodpovědný za stimulaci produkce mateřského mléka po porodu. Hraje také důležitou roli v imunitním systému a ovlivňuje vnímání bolesti.

Oxytocin: Oxytocin je známý jako "hormon lásky" a "hormon mateřského instinktu". Podporuje pocity lásky, sounáležitosti a důvěry, stimuluje kontrakce dělohy během porodu a hraje důležitou roli v budování mateřsko-dětského pouta.

Jak se projevuje hormonální nerovnováha?

Nepravidelný menstruační cyklus: Neobvykle silná nebo slabá menstruace, nepravidelné cykly, premenstruační syndrom (PMS)

Akné a mastná pleť: Hormonální nerovnováha může vést k nadměrné produkci kožního mazu a akné.

Návaly horka a pocení: Jsou častým symptomem menopauzy, ale můžou se objevit i u mladších žen.

Výkyvy nálady a podrážděnost: Hormonální nerovnováha může ovlivnit produkci serotoninu a dopaminu, neurotransmiterů zodpovědných za náladu.

Únava a nedostatek energie: Hormonální nerovnováha může narušit spánkový cyklus a vést k únavě a vyčerpání.

Ztráta svalové hmoty a přibírání na váze: Hormonální nerovnováha může ovlivňovat metabolismus a vést k nárůstu hmotnosti a ztrátě svalové hmoty.

Vlasové problémy: Nadměrné vypadávání vlasů, jejich lámání, ztráta lesku, vitality, 

Bolest kloubů a svalů: Hormonální nerovnováha může ovlivnit produkci kolagenu, čímž může zvyšovat bolest a ztuhlost kloubů nebo svalů

Snížené libido: Může zahrnovat sexuální touhu a vzrušení či úplnou ztrátu zájmu o sexuální aktivity

Poruchy soustředění a paměti: Hormonální rovnováha ovlivňuje kognitivní funkce v těle a vést až k poruchám soustředění, paměti, nepozornost nebo zapomnětlivost

6 tipů pro dosažení hormonální rovnováhy

1. Zdravá strava

Strava hraje klíčovou roli v hormonální rovnováze žen. To, co jíme, má přímý dopad na produkci hormonů, které ovlivňují menstruační cyklus, plodnost, náladu, energii a celkové zdraví. Dodržováním zdravého stravovacího plánu bohatého na živiny si ženy mohou udržet hormonální rovnováhu a podpořit tak své zdraví a pohodu v každém věku.

Strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky může podpořit produkci estrogenu a progesteronu a regulovat menstruační cyklus. Naopak potraviny obsahující rafinované sacharidy, nezdravé tuky a průmyslově zpracované potraviny mohou narušit hormonální rovnováhu a vést k hormonálním poruchám. Strava s nízkým glykemickým indexem, bohatá na vlákninu, pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a snižuje riziko inzulinové rezistence, která může vést k PCOS a dalším hormonálním poruchám. Pro podporu správné hormonální roviny zkuste konzumovat tyto potraviny:

Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, které podporují hormonální rovnováhu. Zaměřte se především na bobulovité ovoce, brokolici, špenát nebo sladké brambory.

Celozrnné produkty jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižuje riziko inzulinové rezistence. 

Zdravé tuky v podobě  omega-3 mastné kyseliny, pomáhají snižovat zánět a podporují hormonální rovnováhu. Konzumujte ryby, ořechy, semínka a avokádo.

Fermentované potraviny, jako je jogurt, kefír a kimchi, obsahují probiotika, která podporují zdraví střev a mohou zlepšit hormonální rovnováhu.

Bílkoviny jsou důležité pro budování a regeneraci tkání.

2. Pravidelný pohyb

Cvičení pomáhá zmírnit nepříjemné symptomy premenstruačního syndromu (PMS) a menopauzy, jako jsou výkyvy nálady, únava, návaly horka a bolestivé menstruace. Pravidelná fyzická aktivita navíc pomáhá regulovat menstruační cyklus, posiluje kosti a snižuje riziko osteoporózy, která je častým problémem u žen po menopauze. 

Pravidelná fyzická aktivita dodává energii a vitalitu, spaluje kalorie a udržuje zdravou tělesnou hmotnost, která je pro hormonální rovnováhu důležitá.

Pro podporu optimální hormonální rovnováhy vyzkoušejte aerobní cvičení, které zahrnuje rychlou chůzi, běh, plavání, jízdu na kole nebo tanec. Pro posílení svalů a kostí je vhodné zařadit i silový trénink s lehkými váhami. Důležité je se před i po cvičení protáhnout a zařadit také relaxační cvičení v podobě jógy nebo pilates.

Může pomoct hormonální jóga

Hormonální jóga byla vytvořena pro ženy každého věku a její pravidelné cvičení vám může pomoci k navrácení hladiny hormonů do optimální rovnováhy. Pomocí hormonální jógy můžete zmírnit doprovodné symptomy menopauzy, premenstruačního syndromu, inkontinence, neplodnosti nebo ztráty menstruace. 

3. Dostatek spánku

Spánek není jen o tom, abychom si odpočinuli po náročném dni. Pro ženy má spánek mnohem hlubší a komplexnější význam. Dostatek kvalitního spánku hraje klíčovou roli v hormonální rovnováze žen a zároveň je důležitý pro regeneraci organismu a regulaci hormonů, protože během něj dochází k řadě důležitých procesů, které ovlivňují produkci hormonů. Mezi nejdůležitější hormony ovlivnovány spánkem patří melatonin, kortizol, růstový hormon, leptin, ghrelin. 

Snažte se spát 7-8 hodin denně. Choďte spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, i o víkendu. Vytvořte si v ložnici příjemné prostředí pro spánek – tmu, ticho a chladno. Vyhněte se kofeinu a alkoholu před spaním, pravidelně cvičte, ale ne těsně před spaním. Snažte se také relaxovat – čtěte si, dopřejte si teplou koupel nebo si poslechněte uklidňující hudbu. Vyhněte se používání elektronických zařízení v posteli.

Nemůžete usnout? Vyzkoušejte relax komplex nebo melatonin!

Relax komplex s jahodovou příchutí je čistě přírodní doplněk stravy pro kvalitní spánek obsahující L-theaninu a dalších 10 účinných látek v denní dávce včetně levandule lékařské, heřmánku pravého a kozlíku lékařského, které prodlužují hluboký spánek a usnadňují usínání. 

VENIRA ústní sprej s melatoninem a meduňkou přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí, eliminuje časté probouzení a napomáhá zklidnit tělo i mysl. 

4. Zvládání stresu

Chronický stres může vést k poklesu hladiny estrogenu a progesteronu, což může způsobit nepravidelné menstruační cykly, potíže s otěhotněním nebo osteoporózu. Současně může chronický stres vést k poruchám štítné žlázy, která se projevuje únavou, přibíráním na váze a zhoršenou náladou. Dlouhodobý stres může vést až k inzulinové rezistenci, která je předstupněm diabetu 2. typu nebo k poklesu hladiny testosteronu u žen projevující se nadměrnou únavou, ztrátou svalové hmoty a zhoršenou náladou.

Chronický stres může vést také k hormonální nerovnováze. Naučte se techniky zvládání stresu, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání. Pokud hledáte rychlou úlevu od stresu, vyzkoušejte 10% CBD olej, který napomáhá eliminovat stres, nervozitu a současně podporuje kvalitní spánek. 

5. Vyhýbejte se xenoestrogenům

Xenoestrogeny jsou chemické látky nacházející se například v plastových lahvích, některé kosmetice, čisticích prostředcích nebo potravinách, které napodobují ženské hormony a mohou narušovat hormonální rovnováhu. Tyto látky mohou narušovat menstruační cyklus a vést k nepravidelné, bolestivé menstruaci, narušení ovulace a plodnosti, poruchy štítné žlázy nebo imunitního systému. 

Je nemožné se xenoestrogenům úplně vyhnout, ale existuje několik kroků, které vám pomohou snížit jejich vliv na vaše zdraví:

Vyhýbejte se plastovým produktům: Používejte skleněné nebo nerezové nádoby na skladování potravin a vyhýbejte se ohřívání potravin v plastu v mikrovlnné troubě.

Vyberte si netoxickou kosmetiku: Hledejte kosmetické produkty, které neobsahují parabeny a ftaláty.

Používejte ekologické čisticí prostředky: Vyberte si čisticí prostředky bez ftalátů a triclosanu.

Jezte zdravou stravu: Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných produktů a omezte konzumaci zpracovaných potravin.

Filtrujte vodu: Používejte filtr na vodu, který odstraní z vody chlor a další chemické látky.

6. Bylinky a doplňky stravy

Pokud chcete dostat své hormony do rovnováhy, vyzkoušejte kromě eliminace stresu, cvičení a zdravé stravy také bylinky a doplňky stravy, které vám mohou při pravidelném užívání pomoci:

- regulovat vyrovnanou hladinu ženských hormonů

- přispět k emoční rovnováze a lepší náladě

- redukovat hormonální akné 

- přispět k normálnímu hormonálnímu cyklu 

- zmírnit těžký a bolestivý průběh menstruace 

- ulevit od návalů horka způsobené hormony

Ačkoliv jsou všechny naše doplňky přírodní, před jejich užíváním se poraďte s lékařem nebo nás kontaktujte a my vám doporučíme vhodný doplněk stravy a poradíme s jejich vzájemnou kombinací. 

VENIRA hormonální rovnováha

Kapsle obsahují 400 mg extraktu ze zeleného ovsa včetně dalších 5 aktivních látek, které se podílí na vyrovnané hladině ženských hormonů v těle, udržují normální menstruační cyklus a přispívají k emoční rovnováze, přičemž balení obsahuje 80 kapslí, které vám při užívání dvou kapslí denně vydrží 40 dní. 

Vyzkoušejte také kapsle hormonální rovnováha premium, které si zachovávají všechny aktivní látky, ale oproti klasickému balení jsou  obohaceny o další dvě aktivní látky. 

Pokud toužíte po dosažení celkového klidu a pohody, zkuste doplněk stravy ženská harmonie, který je vhodný pro všechny ženy bez ohledu na věk. Kapsle vašemu tělu přinesou také komplexní podporu pro trávení, posílá váš imunitní systém a uleví od podrážděnosti a nervozity. 

Menopauza dokáže ženy potrápit, ulevte si od návalů horka, změn nálad, nočního pocení a dalších příznaků pomocí VENIRA menopauza kapslí. 

Potýkáte se s nepravidelnou, bolestivou nebo silnou menstruací? Vyzkoušejte kapsle VENIRA menstruace, které obsahují 600 mg pivoňky lékařské včetně dalších 4 účinných složek, které vám pomohou ulevit od bolestí podbřišku, minimalizovat náladovost a eliminovat nepříjemné pocity během menstruace.

Další bylinky a vitamíny na hormonální rovnováhu

Maca peruánská je superpotravina bohatá na fytoestrogeny, které mohou pomoci zmírnit symptomy menopauzy, jakými jsou návaly horka, noční pocení a výkyvy nálady a současně podporuje plodnost a libido.

Ashwagandha má protistresové vlastnosti a pomáhá snižovat hladinu kortizolu, čímž podporuje hormonální harmonii, příznivě působí na produkci hormonů štítné žlázy, pravidelný menstruační cyklus a zmírňuje symptomy PMS, jako jsou bolesti břicha, únava a podrážděnost. 

Vitamín D se stará o regulaci produkce hormonů, které ovlivňují menstruační cyklus, a zmírňuje symptomy PMS. Zároveň může snižovat riziko vzniku některých hormonálních poruch, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS) a endometrioza. 

B komplex, konkrétně vitamin B6, se podílí na syntéze estrogenu a progesteronu, klíčových ženských hormonů, podporuje produkci hormonů štítné žlázy a reguluje hladinu homocysteinu, který může negativně ovlivňovat hormonální rovnováhu. Dostatek vitaminu B12 zase pomáhá k redukci únavy, slabosti, deprese a problémům s pamětí, které může zapříčiňovat i hormonální nerovnováha.

Hořčík  pomáhá regulovat produkci hormonů, které ovlivňují menstruační cyklus a jeho nedostatek může vést k nepravidelnému menstruačnímu cyklu a bolestem během menstruace.

Zinek je důležitý pro funkci štítné žlázy, která produkuje hormony štítné žlázy (T3 a T4) regulující metabolismus. Nedostatek zinku může vést k jejim poruchám a ovlivnit tak hormonální rovnováhu.

Omega 3 mastné kyseliny jsou důležité pro produkci hormonů, jako je progesteron a prostaglandiny, které regulují menstruační cyklus a ovulaci.

Co si z článku odnést?

Hormonální nerovnováhu může způsobovat špatná funkce štítné žlázy, stres, nezdravý životní styl, znečištěné ovzduší, xenoestrogeny a některé nemoci. Pro udržení optimální hladiny hormonů v těle je potřeba zlepšit celkovou životosprávu, zaměřit se na pravidelný pohyb a eliminovat stres. 

Užívejte dostatek vitamínů a minerálů, ideální je dodávat tělu dostatek vitamínu B, D, hořčíku, zinku a omega 3 mastných kyselin. Nebojte se vyzkoušet ani superpotraviny v podobě macy peruánské nebo ashwagandhy. 

S udržením optimální rovnováhy hormonů v těle vám pomohou kapsle pro hormonální rovnováhu, které zároveň udržují normální menstruační cyklus a přispívají k emoční rovnováze. Celkovou pohodu a klid vám dodá také přípravek ženská harmonie, který je vhodný pro všechny ženy bez ohledu na věk.  Pokud vás trápí nepravidelná a bolestivá menstruace, sáhněte po venira kapslí pro zmírnění nepříjemných pocitů při menstruaci. Se zmírněním doprovodných symptomů menopauzy vám pomůže doplněk stravy pro udržení ženského komfortu při menopauze. 

Hormonální rovnováha je dosažitelná! Dodržováním zdravého životního stylu, vhodné stravy a dostatečného příjmu všech vitamínů a minerálů, se vám může podařit znovu získat kontrolu nad svým tělem a žít život plný energie, krásy a pohody.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Maca peruánská, známá také jako "peruánský ženšen", se stále více dostává do povědomí lidí jako jedna z nejúčinnějších superpotravin. Tento nenápadný kořen, pocházející z vysokohorských oblastí jihoamerických And, je nabitý vitamíny, minerály a dalšími prospěšnými látkami, které mohou podpořit celkové zdraví, zvýšit energii a zlepšit hormonální rovnováhu. Ať už vás zajímá, jak maca působí na plodnost, sportovní výkonnost, nebo jaké další benefity může nabídnout, tento článek vám poskytne komplexní přehled o všech jejích účincích. Objevte, proč si macu oblíbili lidé po celém světě a jak ji můžete využít i vy.

Co je to Maca peruánská

Lepidium meyenii. Lepidium peruvianum. Maca horská. Peruánská viagra. Řeřicha peruánská. Ať už použijeme kterýkoliv z oficiálních nebo zlidovělých názvů, vždy máme na mysli Macu peruánskou, respektive kořen Macy, který se od nepaměti pěstuje v Jihoamerických Andách, především v oblasti peruánských vysokých hor.

Jedná se o druh rostliny z čeledi brukvovitých ceněný pro své léčivé účinky a energetické vlastnosti. Tento symbol síly a plodnosti byl také součástí tradiční andské medicíny, kde patřil mezi jedinečné prostředky k posílení imunity i zlepšení celkové vitality.

Dnes je k vidění hned několik odrůd a odstínů Macy peruánské, přičemž k nejznámějším patří její žlutá, červená a černá barevná variace. Pěstuje se pro kořen, který obsahuje široké spektrum účinných složek s blahodárnými účinky na lidský organismus. Svým vzezřením připomíná řepu či ředkev.

Jaké látky obsahuje kořen Macy?

Kořen Macy peruánské je bohatý na širokou škálu živin přispívajících k jejím jedinečným vlastnostem a benefitům. Mezi ty hlavní patří:

Vitamíny - Maca obsahuje různé vitamíny, včetně vitaminu A, B1, B2, B6, C, D a E. Tyto vitamíny jsou důležité pro správné fungování imunitního systému, energetický metabolismus a celkové zdraví.

Minerální látky - Mezi minerály v kořeni Macy najdeme například selen, hořčík, jód, fosfor, vápník, měď, železo, draslík a zinek. Ty přispívají nejen ke zdraví kostí nebo svalů, ale také ke zdraví nervového a kardiovaskulárního systému.

Aminokyseliny - Maca se pyšní velkým množstvím především esenciálních aminokyselin, které si naše tělo samo nedokáže vytvořit. Jedná se například o valin, leucin, isoleucin nebo methionin.

Bioaktivní látky - v Mace nalezneme alkaloidy, flavonoidy i glukosinoláty s antioxidačními a adaptogenními účinky.

Vláknina - tedy potrava pro prospěšné střevní bakterie. Má důležitou roli při regulaci trávení i podpoře zdraví střevní mikroflóry.

Třísloviny a další tělu užitečné látky jako saponiny, steroly a uhlovodany.

Účinky Macy peruánské

Díky svému bohatému nutričnímu profilu má Maca schopnost:

- podporovat plodnost

- podílet se na vyrovnání hladiny hormonů

- posilovat psychickou i fyzickou vitalitu

- zlepšovat vytrvalost, sílu a odolnost organismu při fyzické zátěži

- zvyšovat libido

Pojďme si jednotlivé účinky trochu více rozebrat.

5 hlavních účinků macy - na co je dobrá maca peruánská?

1. Maca peruánská pomáhá tělu s adaptací na okolní podmínky

Maca peruánská patří do skupiny tzv. adaptogenů, které přispívají ke zvýšení celkové odolnosti organismu a pomáhají s adaptací na nové životní podmínky. Vzhledem k tomu, že adaptogeny přispívají k udržení síly a pevnosti svalů, velmi často se doporučují k užívání při rekonvalescenci.

Adaptogeny fungují v těle tak, že korigují množství vyplavených stresových hormonů při stresové situaci. Při zvýšené hladině kortizolu totiž může docházet k potlačení imunitních funkcí a jeho nadprodukce může být rovněž příčinou nadváhy a hormonální nerovnováhy.

Mezi adaptogeny patří také ashwagandha - nejčastěji využívaná bylina v ajurvédské medicíně. Zjistěte více o účincích ashwagandhy a možných formách užívání.

2. Maca je známé afrodiziakum

Maca dokáže regulovat hladiny pohlavních hormonů (estrogenu, testosteronu a progesteronu) v těle, a tím zásadním způsobem přispívá ke zvýšení libida. Proto se jí také mnohdy přezdívá jako peruánská viagra.

Pokud by si váš sexuální život zasloužit trochu okořenit, na Macu se můžete rozhodně spolehnout. My ji v přírodním doplňku stravy VENIRA sex booster, speciálně vyvinutém pro potřeby dospělých žen, zkombinovali s kotvičníkem, damiánem, ženšenem, zinkem, argininem a citrulinem. Tyto látky pomáhají zachovat kvalitní sexuální život, zvýšit vytrvalost a libido, prokrvit tělo a zlepšit citlivost, a tím i celkový prožitek.

3. Ženy ocení macu při hormonální nerovnováze, akné a PMS

Macy pozitivní působení na hladiny hormonů je přínosné i pro ženy, které trápí hormonální nerovnováha a tím i nevzhledné akné.

Hormony jsou chemické látky v našem těle. Podílí se především na našem tělesném vývoji. Dokáží ale ovlivnit funkci buněk v jiných částech těla, to znamená, že umí ovlivnit naši náladu, metabolismus, ale i řadu dalších důležitých procesů.

Konkrétně pohlavní hormony ovlivňují naše chování a především jsou zodpovědné za správnou funkci a vývoj pohlavních orgánů.

Tip: Jak poznat, jestli jsou vaše hormony v nerovnováze se dočtete v našem článku o důležitosti hormonální rovnováhy.

4. Kořen Maca jako legální doping pro sportovce

Maca je velmi známá i mezi vrcholovými sportovci, protože dokáže podpořit jejich výkon a udržet je v kondici. Jak jsme si uvedli již výše, kořen obsahuje důležité steroly, které podporují regeneraci těla po náročném výkonu a tvorbu svalové hmoty přírodní cestou.

5. Maca peruánská zlepšuje plodnost

Kromě toho, že má Maca peruánská pověst sexuální pomůcky, je také vhodná jako prostředek na podporu početí. 

Zatímco u žen obnovuje hormonální rovnováhu, mírní menstruační problémy a zvyšuje plodnost, u zdravých mužů může přispět ke zlepšení kvality spermií a zvýšení jejich celkového počtu. Dokonce se o Mace hovoří jako o možném léku na ženskou a mužskou neplodnost.

Nedaří se vám otěhotnět nebo jste ve fázi plánování miminka, a chcete zvýšit své šance na početí, až se o něj začnete pokoušet? K otěhotnění vám může pomoci prémiový komplex účinných látek VENIRA podpora plodnosti speciálně navržený pro potřeby žen.

Chuť a vhodný způsob dávkování Macy peruánské

Maca peruánská má velmi specifickou nasládlou chuť, která nemusí každému vyhovovat. Pokud nejste ani vy jejími fanoušky, můžete sáhnout po polykatelných tabletách. Nicméně i chuť čistě sušeného prášku můžete kamuflovat tím, že ho nesmícháte s vodou, ale vmícháte ho do šťávy, jogurty, smoothie nebo třeba kaše.

Macu můžete rovněž užívat ve formě sypkých potravinových doplňků, které kombinují účinky velkého množství vitamínů, minerálů a dalších látek. Příkladem je VENIRA kolagenový drink by @mamadomisha s našlapaným složením a exotickou příchutí manga. Nebo vyzkoušejte Imunity drink by @mamadomisha. V balení najdete ne jednu, ale hned tři božské příchutě, a tak si každý den můžete pochutnat na jiné.

Denně se doporučuje konzumovat 500 až 700 mg Macy peruánské. Při dávkování vždy vycházejte z doporučení výrobce konkrétního doplňku stravy a denní doporučenou dávku nikdy nepřekračujte. Je vhodné si také určit konkrétní čas, kdy budete Macu užívat a ten dlouhodobě dodržovat.

Poznejte i další skvělé SUPERpotraviny

K dalším populárním superpotravinám patří spirulina, chlorella a zelený ječmen. Vyzkoušet je můžete klidně všechny najednou. Najdete je v našem veganském doplňku stravy VENIRA super greens + probiotika, který:

- podporuje detoxikaci organismu i odstraňování toxinů

- přispívá ke zlepšení trávicích funkcí

- dodává tělu potřebnou energii

- přispívá k normální hladině cholesterolu v krvi

- posiluje imunitní systém i obranyschopnost organismu

- napomáhá lépe zvládat stres a kontrolovat tělesnou hmotnost

- podporuje snížení míry únavy a vyčerpání

10 zajímavostí o Mace peruánské

1. Rostlina odolnosti: Maca dokáže růst ve výškách přes 4 000 metrů, kde jiné rostliny nepřežijí.

2. Historické využití: Inkům sloužila jako posilující prostředek pro bojovníky před bitvami.

3. Regulátor nálady: Maca může pomoci při úzkostech a depresích díky svým adaptogenním vlastnostem.

4. Různé barvy, různé účinky: Černá maca je nejlepší pro mužské libido, zatímco červená podporuje zdraví kostí.

5. Přírodní afrodiziakum: Díky vlivu na hladiny hormonů se často přirovnává k přírodní viagře.

6. Předek moderních multivitamínů: Maca byla tradičně užívána jako komplexní zdroj živin a energie.

7. Doplněk pro vegetariány a vegany: Obsahuje bílkoviny a aminokyseliny, které mohou být pro vegetariány těžší získat z běžné stravy.

8. Přírodní stimulant: Na rozdíl od kávy nezpůsobuje Maca nervozitu ani pokles energie po vysazení.

9. Podpora mentální výkonnosti: Pravidelné užívání může zlepšit paměť a kognitivní funkce.

10. Zvyšuje výdrž: Maca obsahuje sacharidy, které poskytují tělu energii. Některé studie naznačují, že může zlepšit vytrvalost a snížit únavu.

Co si z článku odnést?

Maca peruánská je jednou z nejzajímavějších superpotravin, která nabízí řadu zdravotních přínosů – od podpory energie a libida, přes vyrovnání hormonálních hladin až po zlepšení fyzické i psychické výkonnosti. Pokud hledáte přirozený způsob, jak podpořit své zdraví a vitalitu, maca je skvělou volbou. Nezapomeňte však vždy dbát na správné dávkování a vybírat kvalitní produkty. Vyzkoušejte tuto přírodní zázračnou rostlinu a zařaďte ji do svého každodenního života – váš organismus vám za to poděkuje!

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Jak poznat, že jste v přechodu a jak si od nepříjemných příznaků menopauzy ulevit bez chemie? To, a mnohem více, se dozvíte v dnešním článku věnovanému všem ženám, které se chtějí cítit skvěle v každém věku a za každé situace. 

Co je menopauza?

Menopauza, klimakterium, nebo lidově ženský přechod, je biologický proces označující konec plodnosti žen středního věku. Toto období lze rovněž charakterizovat jako trvalou a úplnou zástavu menstruace. 

Přestože je menopauza naprosto přirozenou součástí života každé ženy, její nástup je zcela individuální. Obvykle přichází u žen ve věku mezi 48 až 55 rokem a v průměru trvá dva až pět let.  

Co se při menopauze děje v ženském těle?

V období přechodu z plodné fáze do neplodné, dochází v těle k poklesu produkce ženského hormonu estrogenu ve vaječnících.

Menopauza versus perimenopauza

V souvislosti s touto tématikou rozlišujeme termín menopauzální přechod nebo také perimenopauza, který označuje období mezi reprodukčním věkem a skutečnou menopauzou. Matoucí pak pro vás může být to, že příznaky obou biologických procesů jsou si velmi podobné. V obou případech totiž přijdete o menstruaci. Nicméně teprve v momentě, kdy tento stav přetrvává rok, hovoříme o menopauze.

Obvyklé symptomy ženské menopauzy

Čím dříve poznáte, že u vás nastává menopauza, tím větší šanci na zmírnění příznaků máte. Jak tedy poznat, že opravdu přichází?

Hormon estrogen ovlivňuje v ženském těle nejrůznější procesy. S jeho poklesem se tak pojí:

- nepravidelný menstruační cyklus a postupné vymizení menstruace

- ztráta libida

- návaly horka

- nadměrné pocení

- nespavost

- přibývání na váze

- bolesti hlavy

- brnění končetin

- bolesti na hrudi

Při menopauze se mohou u některých žen objevit problémy psychického charakteru. Může vás sužovat náladovost, nervozita, podrážděnost a plačtivost. Nezřídka mohou tyto problémy vyústit v deprese. 

I když výše zmíněné příznaky mohou působit hrozivě, v zásadě nejsou životu nebezpečné. Až třetina žen dokonce žádné z vedlejších symptomů přechodu nepociťuje. A pokud právě vy takové štěstí nemáte, snažte se k menopauze přistupovat jako k nové životní etapě. Zvládnout její nepříjemné symptomy vám pomohou naše praktické tipy níže.

4 tipy, jak zmírnit příznaky menopauzy bez chemie

1. Upravte svůj jídelníček

Pokud jste byly zvyklé jíst co hrdlo ráčí, počítejte s tím, že pokud se chcete stále vejít do svých oblíbených šatů, drobným změnám ve svém jídelníčku se nevyhnete. Tělo totiž reaguje na pokles estrogenu ukládáním tuků, protože tuková tkáň produkuje estrogen i nadále. 

Rovnou ale zapomeňte na drastické diety, které přináší leda tak krátkodobý účinek a v konečném důsledku budete kvůli jo-jo efektu vážit ještě více, než před začátkem diety. 

Místo omezování v podobě diet vsaďte na pravidelné stravování. Jezte v menších porcích zhruba pětkrát denně. Ke každému jídlu si připravte porci ovoce nebo zeleniny, protože obsahují důležité vitamíny a antioxidanty. Svůj jídelníček rozšiřte o sóju, mořské plody, luštěniny, za studena lisované rostlinné oleje, krůtí, králičí a kuřecí maso. 

Na závěr chceme připomenout, že kouření, alkohol, kofein, fast-food, silně kořeněná jídla, cukrovinky, uzeniny ani smažená jídla do zdravého stravování nepatří. Samozřejmě si stále můžete dopřát, co máte rády, ale vždy s mírou.

2. Užívejte doplněk stravy, který simuluje účinky estrogenů

VENIRA menopauza je unikátní komplex 11 účinných látek přičemž každá kapsle obsahuje 8 % isoflavonů (= nejznámější skupina fytoestrogenů), které kompenzují klesající hladinu estrogenů, a tím přispívají k redukci obtížných projevů klimakteria, které ženám znepříjemňují každodenní život. 

VENIRA menopauza obsahuje dále vitamín C, B5, B6, ženský ženšen, mateří kašičku, včelí pyl, tolici vojtěšku, přesličku rolní, chřest hroznovitý a pivoňku čínskou, které společně:

- přispívají ke zvýšení libida

- udržují normální činnost urogenitálního systému žen

- účinně bojují proti návalům horka, změnám nálad a nočnímu pocení

-zabraňují únavě a zvyšují energii

- podporují správnou funkci nervového systému

- chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály

3. Vsaďte na přírodní sílu bylinek

Pozvěte si na pomoc zázraky přírody, které mají tu moc zmírnit příznaky, nebo je dokonce zcela potlačit. Jaké bylinky patří k pomocníkům, které si zaslouží vaši pozornost?

Třezalka tečkovaná – díky tomu, že přispívá k relaxaci a uvolnění, může zlepšit kvalitu spánku. Příznivě ovlivňuje i duševní pohodu a emoční stabilitu, čímž přirozeně ovlivňuje náladu žen.

Kotvičník zemní – bylinka s mimořádnými účinky, která si našla své místo v ajurvédské medicíně. Podporuje pohlavní orgány a hormonální aktivitu jako správnou funkci reprodukčního systému a močové soustavy. Dále přispívá ke snížení příznaků menopauzy a ke zvýšení libida. Je součástí kapslí VENIRA sex booster.

Maca peruánská – jako SUPERpotravina podporuje plodnost, vytrvalost, vitalitu a účinně napomáhá zvyšovat libido. Podílí se rovněž na vyrovnání hladiny hormonů, stejně jako na udržení celkového fyzického a duševního zdraví.

Vitánie snodárná (= ženšen pravý) – bylina tradičně užívaná v ajurvédské medicíně. Je známá především pro své adaptogenní vlastnosti, což znamená, že tělu pomáhá se lépe přizpůsobovat a zvládat stresové podněty. Ženšen se podílí také na podpoře fyzické a duševní energie. Najdete ji v doplňku stravy VENIRA ženská harmonie.

Chřest hroznovitý – v období klimakteria podporuje vitalitu žen, duševní pohodu, vyšší odolnost proti stresu a kvalitnější spánek.

Andělika čínská (ženský ženšen) – napomáhá udržovat rovnováhu ženských hormonů, včetně estrogenů. Podporuje lepší oběh krve, což je důležité pro zachování zdraví a vitality ženského těla. Najdete ji v našich přírodních kapslích VENIRA menopauza. 

Ashwagandha – napomáhá udržovat správnou hladinu a rovnováhu látek v našem těle. Posiluje imunitní systém, zlepšuje spánek a má pozitivní vliv na náladu. Kromě toho obsahuje látky, které zvyšují sílu, výdrž a energii a naopak snižují stres a úzkost.

4. Nepřestávejte se hýbat

Víte, jak se to říká, ve zdravém těle, zdravý duch. Není tedy náhoda, že ženy, které si dopřávají pravidelný pohyb (ideálně na čerstvém vzduchu) zvládají menopauzu mnohem lépe. 

Pravidelný pohyb vám pomůže odbourat tuky, podpoří růst svalové hmoty a rovněž zpevníte své tělo a kostru. Hledejte aktivity, které vám přináší radost a nejsou pro vás příliš náročné. Pokud jste do dnešního dne nebyly zvyklé na pravidelný pohyb, začněte procházkami, plaváním a jízdou na kole. Intenzitu pak můžete postupně zvyšovat. 

Pokud milujete skupinové lekce a již jste ve věku, kdy začíná hladina estrogenů ve vašem těle klesat, doporučujeme vám vyzkoušet hormonální jógu. Ta je zaměřená na vybalancování hormonů v těle a omezení příznaků menopauzy. 

Zatím je pro vás menopauza dalekou budoucností?

V takovém případě je tím nejlepším, co můžete udělat pro své tělo, prevence. Jezte zdravě, konzumujte bylinky, pravidelně cvičte, choďte na masáže, vyvarujte se stresu, nepřepínejte se v práci a dělejte věci, které vás činí šťastnými. Díky preventivnímu působení pro vás změny, které menopauza přináší, nebudou zdrojem takových obtíží a celé období zvládnete překonat s lehkostí sobě vlastní.

Zatím se vám nedaří nalézt tu správnou harmonii? Vyzkoušejte náš přírodní doplněk stravy VENIRA ženská harmonie, který dokáže u žen v období menstruace, puberty či přechodu dosáhnout vnitřního souladu a emocionální stability.

Stále váháte, jestli je to skutečně menopauza?

V tom případě vám doporučujeme navštívit vašeho gynekologického lékaře, který podle výsledků krevních testů zjistí hladiny hormonů v těle. Případně si můžete zakoupit volně prodejný test, který odhalí menopauzu z vaší moči.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.