Jak menstruační cyklus ovlivňuje vlasy a pleť? Na to se podívejte!

Menstruační cyklus je přirozený proces, který ovlivňuje mnohé aspekty našeho zdraví, včetně pokožky a vlasů. Mnoho žen si během cyklu všimne změn v kvalitě pleti a vlasů, ať už jde o zhoršení pleti před menstruací nebo o změnu struktury vlasů. Tyto změny nejsou náhodné – jsou výsledkem hormonálních výkyvů, které cyklus přináší. V tomto článku se podíváme na to, jak menstruační cyklus ovlivňuje pleť a vlasy, jaké problémy mohou nastat a co můžeme udělat, abychom tyto změny zmírnily. Navíc vám doporučíme několik produktů, které mohou podpořit krásu vaší pokožky a zdraví vlasů během celého cyklu.

Proč se pleť během cyklu mění?

Menstruační cyklus má vliv na naši pleť víc, než si možná uvědomujeme. Cyklus je řízen hormonálními výkyvy, zejména estrogenem a progesteronem, které ovlivňují rovnováhu vlhkosti, produkci kožního mazu a prokrvení pokožky. Tyto hormonální změny mohou způsobit, že naše pleť reaguje různě v různých fázích cyklu. Možná si všímáte, že pleť je během některých dní mastná, jindy suchá nebo dokonce náchylná k vyrážkám.

Projevy těchto změn jsou naprosto normální a je důležité si uvědomit, že každý cyklus přináší něco jiného. Mnohé kosmetické značky už reagovaly na tento cyklický vliv a vyvinuly produkty zaměřené na konkrétní fáze menstruačního cyklu. Nicméně, péči o pleť můžete přizpůsobit i sama, podle toho, co vaše pokožka v daný okamžik potřebuje.

Pokud se chcete dozvědět, jak menstruační cyklus konkrétně ovlivňuje pleť a jak ji můžete správně ošetřovat v různých obdobích, máme pro vás několik užitečných tipů a doporučení.

Jak menstruační cyklus ovlivňuje pleť?

Menstruační cyklus se skládá z několika fází, přičemž každá z nich má odlišný dopad na pleť. Hormonální výkyvy, které během cyklu nastávají, ovlivňují mazotok pleti, její hydrataci, elasticitu a dokonce i vznik akné.

1. Folikulární fáze (prvních 7-10 dní po menstruaci)

Během folikulární fáze, která začíná po menstruaci, se hladina estrogenu začíná zvyšovat. Estrogen podporuje produkci kolagenu, což vede k zpevnění pleti a zlepšení její struktury. Pokožka bývá v této fázi obvykle hladká a zdravá, s menším výskytem akné. Vlasy mohou být silnější a lesklejší, protože estrogen stimuluje růst vlasů a zlepšuje jejich strukturu.

2. Ovulace (střed cyklu)

Během ovulace, kdy je hladina estrogenu nejvyšší, pleť je obvykle v nejlepší kondici. Přirozená hydratace pokožky je na vrcholu, což zanechává pleť svěží a zářivou. Pokud máte problém s citlivou pletí, ovulace je obdobím, kdy si ji můžete užívat v nejlepší formě.

3. Luteální fáze (po ovulaci, před menstruací)

Před menstruací, kdy dochází ke zvýšení hladiny progesteronu, může začít pleť vykazovat známky zvýšené produkce kožního mazu, což může vést k výskytu akné a pórovité pleti. Progesteron způsobuje, že se mazové žlázy stávají aktivnějšími, což může vést k ucpávání pórů a vzniku pupínků. V této fázi může být pleť mastná, zejména v T-zóně (nos, čelo, brada). Pokud máte mastnou pleť, může být užitečné zaměřit se na hloubkové čištění pleti a regulaci mazu.

4. Menstruace

Když začíná menstruace, hormonální hladiny opět klesají, což může vést k únavě pleti a snížené elasticitě. Pleť může být v tomto období citlivější a náchylnější k podráždění, zejména pokud se potýkáte s hormonálním akné.

Tipy pro péči o pleť v závislosti na cyklu

Chcete-li péči o pleť přizpůsobit svému menstruačnímu cyklu a podpořit její krásu a zdraví v různých fázích, vyzkoušejte tyto tipy, které vám pomohou udržet pleť v optimálním stavu.

Péče o pleť během menstruace

Během menstruace je pleť obvykle citlivější a náchylnější k dehydrataci. Mnoho žen v tomto období zažívá suchost, ztrátu elasticity nebo pocit pnutí pleti. Pro zajištění optimální hydratace pleti je důležité se soustředit na intenzivní výživu a zklidnění pokožky. Používejte výživné denní krémy, které pleti dodají potřebnou vláhu, nebo jemné pečující oleje, které pleť zjemní a obnoví její ochranný film. Vhodná je také hydratační maska, která dodá pleti okamžitou osvěžující péči a pomůže udržet pleť jemnou a vláčnou.

Péče o pleť po menstruaci

Po skončení menstruace, kdy začíná růst hladiny estrogenu, se pleť obvykle dostává do velmi dobré kondice. Tento čas je ideální pro exfoliaci, která pomáhá odstranit odumřelé kožní buňky a stimuluje obnovu pleti. Jemný peeling nebo exfoliační tonikum podpoří hladkost pokožky a zlepšení její textury. V tomto období není nutné používat silné čisticí produkty, pleť si vystačí s lehkou hydratací a zklidněním, aby zůstala svěží a zdravá.

Péče o pleť před menstruací

Před menstruací, kdy hladina progesteronu stoupá, bývá pleť často náchylnější k mastnotě, lesknutí a výskytu akné. Tento hormonální vzestup zvyšuje produkci kožního mazu a může způsobit ucpané póry, což vede k častější tvorbě pupínků. Abyste předešli těmto problémům, zaměřte se na důkladné čištění pleti, které pomůže odstranit přebytečný maz a nečistoty. Čisticí masky nebo matující krémy jsou v této fázi ideální pro regulaci pleti a její zklidnění. Dále se vyhněte vymačkávání pupínků, které mohou způsobit dlouhodobé jizvy nebo záněty. K dosažení pleti bez lesku použijte pudr nebo matující tonikum, které zamezí vzniku mastných míst.

Proč se vlasy během cyklu mění?

Jak menstruační cyklus ovlivňuje vlasy?

Podobně jako pleť, i vlasy reagují na hormonální změny během menstruačního cyklu. Růst vlasů a jejich kvalita mohou kolísat v závislosti na tom, jaké hormony převládají.

1. Folikulární fáze

V této fázi, kdy je hladina estrogenu vysoká, jsou vlasy obvykle silnější, zdravější a lesklejší. Estrogen stimuluje růst vlasů a zlepšuje jejich kvalitu. Mnoho žen v tomto období zažívá méně vypadávání vlasů a více husté a silné vlasy.

2. Ovulace

Během ovulace jsou vlasy stále v dobré kondici, díky vysokým hladinám estrogenu. Tento hormon podporuje růst vlasů a zlepšuje jejich vzhled. Vlasy mohou být lesklé a silné, s menší tendencí k vypadávání.

3. Luteální fáze

Jak se hladina progesteronu zvyšuje, může se objevit vypadávání vlasů, které je obvykle přechodné. Progesteron ovlivňuje růstový cyklus vlasů a může způsobit jejich slabší vzhled. V této fázi je vlasy třeba pečlivě ošetřovat, aby se minimalizovaly negativní účinky hormonálních výkyvů.

4. Menstruace

Před menstruací, kdy dochází k poklesu hormonů, může být i vypadávání vlasů intenzivnější. Mnoho žen si v tomto období všimne většího množství vlasů ve sprše nebo na hřebenu. Tento proces je dočasný a po návratu do normálu se růst vlasů obvykle stabilizuje.

Tipy pro péči o vlasy v závislosti na cyklu

 Zde je několik tipů, jak podpořit zdraví vlasů a zlepšit jejich vzhled v jednotlivých fázích cyklu.

Péče o vlasy během menstruace

V období menstruace, kdy je tělo vystaveno nižší hladině estrogenů, bývají vlasy křehčí a náchylnější k poškození. Suchost a slabší lesk mohou být časté problémy v tomto období. Zaměřte se na použití vyživujících masek a olejů, které obnoví vlhkost a ochranu vlasů. Regenerační šampony s výživnými složkami, jako je keratin nebo arganový olej, pomohou vlasy zpevnit a ochránit před lámajícími se konečky. Pokud je možné, omezte používání teplých stylingových nástrojů, které mohou vlasy dále poškodit.

Péče o vlasy po menstruaci

Po skončení menstruace a v období, kdy se hladina estrogenu zvyšuje, se vlasy obvykle zlepšují. Tento čas je ideální pro hloubkové ošetření, protože vlasy jsou pevnější, zdravější a jejich růst je stimulován. Využijte tento čas na hydrataci a zpevnění vlasů pomocí výživných olejů a proteinových masek. Tento proces obnovy vlasů je zásadní pro jejich sílu a lesk, a můžete začít pravidelně používat séra na vlasy.

Péče o vlasy před menstruací

Před menstruací, kdy dochází k větší produkci progesteronu, mohou vlasy vykazovat známky vypadávání a slabšího růstu. To je ideální čas pro použití sér na podporu růstu vlasů a pro masáže pokožky hlavy, které podporují prokrvení. Šampony proti vypadávání vlasů obsahující biotin nebo kofein pomáhají stimulovat růst a zabraňují ztrátě objemu. Pokud zaznamenáte větší vypadávání vlasů, snažte se vlasy šetrně upravovat a vyhnout se tvrdým technikám česání.

Udržte své vlasy a pleť zdravé a krásné 

Kvalita pleti a vlasů se přirozeně mění v průběhu menstruačního cyklu. V každé fázi cyklu si můžeme všimnout různých změn – ať už jde o mastnou pleť před menstruací, suché a citlivé vlasy během menstruace, nebo silnější a zdravější vlasy po ovulaci. Tyto hormonální výkyvy jsou naprosto normální a přirozené, ale i přesto existují způsoby, jak podpořit dlouhodobé zdraví pleti a vlasů.

Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak zajistit, že vaše pleť a vlasy budou v každé fázi cyklu vypadat a cítit se skvěle, je zdravá strava a  pravidelný příjem kvalitních doplňků stravy. Kapsle na vlasy, nehty a pleť jsou ideální volbou pro každodenní podporu zdraví pokožky i vlasů. Tyto kapsle obsahují biotin, zinek a další vitamíny, které stimulují růst zdravých vlasů a nehtů a zároveň vyživují pleť do hloubky.

Další skvělou možností, jak podpořit pevnost a elasticitu pleti a zdravý růst vlasů, jsou kolagenové drinky. Kolagen je základním stavebním kamenem pleti a vlasů, který se s věkem přirozeně ztrácí. Pravidelný příjem hydrolyzovaného kolagenu ve formě nápoje pomáhá regenerovat pleť, zpevnit vlasy a zlepšit jejich strukturu.

TIP: Přečtěte si více nejen o menstruaci v naší kategorii ženské zdraví. 

Další tipy pro péči o pleť a vlasy během cyklu

Pravidelná hydratace - Ať už během menstruace, nebo v jakékoli jiné fázi cyklu, je dostatečná hydratace základ pro zdravou pleť a vlasy. Pijte dostatek vody každý den, ideálně 2–2,5 litru, aby vaše pokožka a vlasy dostávaly potřebnou vlhkost i zevnitř. Můžete také zařadit hydratační masky pro pleť a vlasy, které jim dodají extra dávku výživy.

Vyhněte se nadměrnému stresu - Stres může zvýšit hladinu kortizolu, což může negativně ovlivnit vaši pleť i vlasy, způsobit akné nebo zrychlit vypadávání vlasů. Zkuste relaxační techniky jako meditace, jóga nebo hluboké dýchání, abyste snížili stresové hormony a podpořili zdraví své pokožky a vlasů.

Jemné čisticí produkty - Používejte jemné čisticí přípravky pro pleť, zejména v luteální fázi cyklu, kdy může být pleť náchylnější k podráždění. Snažte se vyhýbat příliš silným exfoliantům nebo čisticím produktům s agresivními složkami, které mohou pleť vysušovat nebo dráždit.

Ochrana před sluncem - nezapomínejte na SPF ochranu během celého cyklu, ale obzvlášť v ovulaci a před menstruací, kdy je pleť citlivější na sluneční záření. Ochranný faktor by měl být součástí každé ranní rutiny, aby se předešlo vzniku pigmentových skvrn nebo předčasnému stárnutí pokožky.

Co si z článku odnést? 

Menstruační cyklus má zásadní vliv na naši pleť i vlasy. Hormonální výkyvy, které během cyklu nastávají, mohou ovlivnit vzhled pleti – od mastné pleti a akné před menstruací až po zářivou pleť během ovulace. Stejně tak vlasy reagují na hormonální změny, mohou být během cyklu silnější a lesklejší, ale také náchylnější k vypadávání nebo křehkosti.

Klíčem k udržení krásné pleti a zdravých vlasů je přizpůsobení péče těmto změnám cyklu. S pravidelnou péčí a správně zvolenými produkty můžete výrazně podpořit zdraví a krásu svých vlasů i pleti. Důležité je vnímat potřeby své pleti a vlasů v různých fázích cyklu a přizpůsobit péči, aby byla efektivní. Vaše pleť a i vaše vlasy vám za to poděkují – budou zdravější a krásnější.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.