Doplňky stravy, Strana 3

Přestože je nadýmání poměrně běžným problémem, mnoho lidí neví, co ho způsobuje, jak se s ním vypořádat a jak mu předcházet v budoucnu. Právě na tyto otázky se zaměříme v dnešním článku.  

Co je nadýmání

Nadýmání můžeme popsat jako nadměrnou tvorbu plynů ve střevech projevující se pocitem nafouklého břicha, které může být na dotek tvrdé a bolestivé. 

Tento stav celkového nepohodlí se nemusí projevovat jen nadmutým břichem. Nadýmání je běžně doprovázeno také říháním, nepříjemnými pocity plnosti po jídle, křečemi, nevolností, případně kručením ve střevech. 

Proč dochází k nadýmání

Ve střevech se denně vytvoří kolem osmi litrů plynu, přičemž z těla odchází jeden litr plynu (každý zdravý jedinec upustí střevní plyn v průměru 5–15× denně) a zbylé množství se absorbuje do krevního řečiště. 

O zvýšené plynatosti mluvíme v případě, kdy se plynu ve střevech vytvoří více. Ten pak neodchází v potřebném množství přirozenou cestou a hromadí se v jaterním a slezinovém ohbí tlustého střeva, kde vyvolává silné bolesti břicha.

Běžné příčiny nadýmání

Nadýmání je z velké části způsobené konzumací konkrétních potravin jako například potravin s vysokým obsahem vlákniny (kapusta, brokolice, fazole, hnědá rýže, cibule) a vysokým obsahem cukrů. Problematické mohou být rovněž sladidla, sycené nápoje a alkoholické nápoje jako víno a pivo. 

Za zvýšenou plynatostí může stát také alergická reakce na konkrétní potravinu. Nepříjemné pocity se mohou objevit například po konzumaci lepku, laktózy nebo fruktózy. 

K nadýmání může přispět rovněž naše chování při jídle. Pokud jíme ve spěchu, hltáme a polykáme velká sousta, společně s jídlem lokáme velké množství vzduchu. Většiny se sice zbavíme při říhnutí, ale část vzduchu putuje do tlustého střeva, kde se přeměňuje na plyn, který z nás nakonec vyjde v podobě větrů.

Nadýmání a další trávicí obtíže jako zácpa, průjem nebo pálení žáhy mohou být důsledkem chronického stresu. Náš organismus totiž může v reakci na stres ovlivňovat nervy zažívacího ústrojí. 

U žen může být příčinou zvýšené plynatosti kolísání hladiny hormonů způsobené menstruačním cyklem. Již v době před menstruací se vlivem hormonů zpomaluje činnost střev a svalová tkáň pracuje pomaleji. Zpět do normálu se vše vrací pár dnů po menstruaci. Trávicí problémy se mohou objevit také během těhotenství a menopauzy.

Prevence nadýmání

Jezte v klidu, po malých soustech a před polknutím vše důkladně rozkousejte.

Omezte konzumaci nadýmavých potravin.

V průběhu dne vypijte dostatek neperlivé vody.

Po hlavním jídle se vydejte na menší procházku.

Pravidelně se hýbejte.

Jak zklidnit nadýmání? Nasaďte probiotika

Problémy s trávením mohou být znakem, že je váš střevní mikrobiom v nerovnováze. S tím vám pomohou probiotika, tedy živé organismy (bakterie a nebo kvasinky), které ve střevech pomáhají nastavit rovnováhu. 

Probiotika jsou součástí některých potravin (kefír, plnotučný jogurt, kysané podmáslí, acidofilní mléko, kysané zelí, kvašená zelenina, eidam, ementál, čedar, plísňové a zrající sýry), ale můžete je samozřejmě užívat i formou doplňků stravy. 

VENIRA probiotika ve svém složení obsahují 10 různých kmenů s celkem 10 miliardami živých probiotických kultur. Součástí doplňku je také inulin (rozpustná vláknina), tedy prebiotikum, které vytváří pro přátelské bakterie kladné životní podmínky, přispívá k jejich růstu a účinně napomáhá k jejich aktivitě. Na závěr jsme přidali extrakt ze smetanky lékařské, která podporuje normální trávení.

Obrovským benefitem našeho přírodního doplňku stravy, který se podílí na udržení zdravé střevní mikroflóry, je jeho způsob zpracování nazývaný tyndalizace. Jedná se o typ přerušované sterilizace, díky které zůstává v probiotikách přítomná většina aktivních metabolitů produkovaných během fermentace. Ty tak dovedou mnohem lépe přilnout ke střevní stěně a díky tomu působí daleko efektivněji při řešení trávicích potíží. 

Probiotika jsou zásluhou přerušované tepelné úpravy daleko odolnější vůči kyselému žaludečnímu prostředí, a tak se dostanou přímo do trávicího traktu, kde primárně působí.

Další tipy, jak zastavit nadýmání

Pokud nadýmání přichází převážně po konzumaci mléka, zkuste ho alespoň na 14 dní vyřadit. Právě mléko a mléčné výrobky obecně jsou častou příčinou zhoršených potíží u lidí, kteří nemají dostatek laktázy, trávicího enzymu, který štěpí laktózu neboli mléčný cukr.

Při bolestech vám pomůže jemná masáž spodní části břicha, se kterou uvolníte střevní plyn. Na břicho si můžete rovněž přiložit termofor, který díky působení tepla zmírní křeče. K vytlačený plynů z těla přispějete rovněž krátkou a pomalou procházkou.

Zařaďte do svého jídelníčku bylinky a koření jako fenykl jehož semena se využívají právě ke zmírnění plynatosti. Doporučujeme si z něj připravit čaj nebo ho žvýkat po jídle. Vhodný pro vás bude také pravý mátový čaj, který pomáhá uvolnit svaly trávicího traktu a omezit nadýmání. Zmírňující účinky mají dále bylinné čaje z heřmánku, zázvoru a pampelišky. 

Nadměrnou střevní plynatost vám pomůže snížit také aktivní uhlí, které na svůj povrch dokáže navázat plyny a toxické látky ze zažívacího traktu.

Své trávení, imunitu a detoxikační procesy v těle můžete nakopnout s pomocí VENIRA super greens + probiotika – nabušenou směsí pěti zelených SUPERPOTRAVIN, které doplňuje dalších 11 aktivních živin včetně probiotik a prebiotik. 

Kdy navštívit lékaře?

V drtivé většině případů zvládnete zmírnit nadýmání bez odborné pomoci. Nicméně existují případy, při kterých je neodkladná návštěva lékaře na místě, a to když:

- nezabírají dostupná léčiva a potíže se postupně zhoršují

- potíže se vrací a trvají dlouhodobě

- bolesti břicha doprovází ztížené dýchání

- pociťujete silné bolesti břicha doprovázené průjmem, zvracením a horečkou

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Věděli jste, že ashwagandha patří k nejčastěji využívaným bylinám v ajurvédské medicíně? O důvod víc, proč tomuto zázraku z daleké Indie věnovat náležitou pozornost.

Co je to ashwagandha?

Ashwagandha, česky ašvaganda, přezdívaná též vitánie snodárná, indický ženšen nebo zimní třešeň, je jednou z nejmocnějších bylinek ajurvédské (tedy formy tradiční indické) medicíny, kde se pro své blahodárné účinky využívá déle než 2 500 let. Její využití sahá až do starověku, kdy byla užívána jako tonikum pro posílení těla a prodloužení života.

Za krkolomným názvem se skrývá robustní vytrvalá bylina, které se daří skvěle v subtropických a tropických oblastech, ale bez problému přežije i při nižších teplotách do 10° C. 

Ašvaganda patří do skupiny tzv. adaptogenních rostlin

Adaptogenní rostliny nám pomáhají s adaptací na nové životní podmínky a přispívají ke zvýšení celkové odolnosti našeho organismu. V tradičních kulturách jsou již po tisíciletí využívané ke zmírnění stresu. 

Adaptogeny fungují v těle tak, že korigují množství vyplavených stresových hormonů při stresové situaci. Při zvýšené hladině kortizolu totiž může docházet k potlačení imunitních funkcí a jeho nadprodukce může být rovněž příčinou nadváhy a hormonální nerovnováhy.

Do skupiny adaptogenních rostlin patří dále maca peruánská. O té se se dočtete v našich článcích s tipy na zmírnění příznaků přechodu a tipy na zvýšení ženského libida.

Ashwagandha obsahuje více než 50 biologicky účinných látek

Jedinečné zdraví prospěšné vlastnosti jí dodávají například withanolidy, jiným názvem steroidní laktony, které se nacházejí převážně v kořenu rostliny. Ashwagandha má díky jejich přítomnosti antioxidační vlastnosti, což znamená, že v těle dokáže omezit záškodnickou činnost volných radikálů, které způsobují oxidační stres. 

Právě oxidační stres je jednou z nejčastějších příčin předčasného stárnutí pokožky. Může mít za následek tvorbu vrásek, zašedlý tón pleti, rozšíření pupínků a dalších nedokonalostí. U vlasů zase způsobuje jejich vysoušení a nadměrné vypadávání. 

Ashwagandha dále obsahuje tělu prospěšné aminokyseliny, ale také vitaminy a minerální látky. 

Účinky ašvagandy na lidské zdraví

Ashwagandha napomáhá k/ke:

- posílení organismu

- zlepšení odolnosti vůči stresu

- snížení úzkosti a deprese

- snížení příznaků únavy

- zvýšení vytrvalosti, fyzické výdrže a svalové hmoty

- zlepšení koncentrace a kognitivních funkcí

- posílení imunitního systému po nemoci

- zlepšení funkce štítné žlázy

- stabilizaci hladiny cukru v krvi

- normální činnosti kardiovaskulárního systému

- snížení zánětů v těle

- snížení degenerace mozkových buněk

- zdravému spánku

- udržení správné hladiny a rovnováhy látek v těle

- normálnímu menstruačnímu cyklu

- hormonální rovnováze

- zvýšení libida

- zlepšení sexuálních funkcí

- zvýšení plodnosti

- zvýšení hladiny testosteronu u mužů

V jaké formě a v jakém množství ashwagandhu nejlépe užívat?

Ashwagandha se pěstuje převážně pro kořen, který se po sběru suší a následně drtí na jemný prášek. V této podobě se pije rozpuštěný ve vodě, ale pro lepší chuť se dá smíchat s mlékem a medem. 

Z vitánie snodárné se dále využívají její listy, které jsou bohaté na železo a skvěle se hodí k přípravě bylinného čaje. Její typicky žluté květy jsou zase dobře známé pro své močopudné a afrodiziakální účinky. 

Nejčastěji se doporučuje užívat dávku 300 až 600 mg denně. K dostání jsou čaje, sypké prášky a praktické kapsle. My vám k užívání doporučujeme standardizovaný extrakt, který na rozdíl od sušeného prášku obsahuje větší množství účinných látek. Konkrétně náš přírodní doplněk stravy VENIRA ashwagandha obsahuje v každé kapsli 500 mg extraktu z ashwagandhy, z čehož 25 mg (5 %) patří prospěšným withanolidům. 

Jak dlouho a kdy ashwagandhu užívat?

Účinky ashwagandhy nenastupují hned, ale projevují se až po pár týdnech pravidelného užívání. Ashwagandhu je tedy zapotřebí užívat nejméně čtyři až šest týdnů. Zhruba po třech měsících užívání je vhodné dát si na nějaký čas pauzu. 

Pokud zvolíte naše přírodní kapsle VENIRA ashwagandha, užívejte jednu denně. Jedná se o polykatelné kapsle, které je nutné zapít dostatečným množstvím tekutin. Pro dobrou vstřebatelnost by se měly užívat společně s jídlem. Doporučujeme nepřekračovat denní doporučenou dávku, protože byste si mohli přivodit zažívací problémy.

A jak je to s dobou užívání ašvagandy?

Výhodou ashwagandy je, že ji můžete užívat ráno i večer. Záleží jen na vašem individuálním záměru. Zvolený časový rámec pak doporučujeme dodržovat po celou dobu trvání kúry.  

V časných hodinách bude ashwagandha přínosem pro koncentraci a potlačení negativních podnětů pronikajících do mozku. Její večerní užívání zase podpoří kvalitu spánku a omezí probouzení před zazvoněním budíku. 

Kombinace ašvagandy s dalšími vitaminy a léky

Dále je dobré zmínit, že ašvagandu můžete užívat s běžnými doplňky stravy, jako je například vitamin C, hořčík nebo multivitamin. 

Pokud trpíte jakýmkoliv onemocněním nebo užíváte léky, je nezbytné konzultovat užívání ašvagandy s lékařem. 

Prosíme myslete na to, že užívání ašvagandy není vhodné pro těhotné a kojící ženy, ani pro děti.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Zdraví maminky je pro zdraví miminka zcela zásadní. S tím se pojí také užívání konkrétních vitaminů a minerálních látek v době před početím, během těhotenství a v období kojení. Jaké látky by vašemu tělu neměly v tomto citlivém období chybět, a jaké problémy se pojí s jejich nedostatečným příjem?

Klíčové vitaminy a minerální látky byste měly získávat v první řadě prostřednictvím vyvážené a pestré stravy

Ovšem ne vždy jsou pouhou stravou dodány v dostatečné míře, a tak je na místě konzumovat doplňky stravy pro těhotné a kojící maminky. 

Při výběru konkrétního doplňku stravy si vždy důkladně přečtěte složení a pokud je to jen trochu možné, dejte přednost přírodním doplňkům, jejichž užívání je bezpečné a šetrné, jak pro vás, tak i pro miminko. 

Jaké jsou nejlepší vitaminy pro těhotné?

Potřeby těla se v jednotlivých trimestrech liší. Zatímco v tom prvním je klíčové přijímat dostatek kyseliny listové, železa, vápníku, cholinu, hořčíku, jódu a vitaminu D3, v tom druhém je kromě zmíněných důležitý zinek a omega 3 mastné kyseliny. V posledním, tedy třetím trimestru, je opět důležité zaměřit svou pozornost na zvýšení příjmu omega 3 mastných kyselin. 

Proč jsou zmíněné látky důležité?

Kyselina listová – je velmi důležitá pro zachování normálního vývoje plodu a růstu zárodečných tkání během těhotenství. Dále se podílí na procesu dělení buněk, přispívá k normální krvetvorbě, normální funkci imunitního systému a napomáhá ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Železo – podílí se na procesu dělení buněk a jako hlavní složka hemoglobinu přispívá k tvorbě červených krvinek. Vzhledem k tomu, že právě ty dodávají kyslík plodu, který si navíc vytváří zásoby na první čtyři měsíce života, potřeba železa v těhotenství rapidně roste. Železo rovněž napomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání a přispívá k rozvoji poznávacích funkcí.

Vápník – během prvních měsíců odčerpává plod vápník z vašeho těla, a proto se jeho potřeba v těhotenství zvyšuje až dvojnásobně. Vápník podporuje zdravý vývoj kostí plodu a jeho nedostatek může v dospělosti způsobovat vašemu dítěti řídnutí kostí. 

Hořčík – pro vás je v období těhotenství důležitý z důvodu, že zabraňuje předčasným kontrakcím a křečím. Pro plod je zásadní z hlediska podpory zdravého vývoje kostí.

Jód – k vývoji štítné žlázy dochází u plodu po 12. týdnu těhotenství, a právě jód je minerál, který napomáhá k její normální činnosti a tvorbě hormonů štítné žlázy. Jeho nedostatečný příjem zvyšuje riziko předčasného porodu, vrozených vad a dokonce i potratu. 

Cholin – tato bioaktivní látka je důležitá pro udržení normálního metabolismu homocysteinu a pro normální neurologický vývoj plodu a novorozence.

Vitamin D3 – přispívá k normálnímu vývoji kostí a zubů plodu. Vzhledem k tomu, že si ho dokážete vytvořit pouze ze slunečního záření, a ještě se o něj dělíte, musíte tento vitamin suplementovat. 

Zinek – antioxidant, který chrání buňky před nežádoucími vnějšími vlivy. Dále přispívá k udržení normálního stavu nehtů, vlasů a pokožky.

Omega 3 mastné kyseliny – do této kategorie spadá DHE, tedy kyselina dokosahexaenová, která přispívá ke správnému vývoji mozku a očí dítěte.

Abyste si v průběhu těhotenství nemusely dělat těžkou hlavu s tím, jestli přijímáte dostatečné množství jednotlivých vitaminů a minerálních látek, vyvinuli jsme pro vás VENIRA vitaminy pro těhotné ženy, 1–3 trimestr. Ty obsahují 15 účinných látek v každé vitaminové kostičce, na které si navíc každý den skvěle pochutnáte. 

S užíváním vitaminů začněte již v době před plánovaným početím 

Například zmiňovanou kyselinu listovou je vhodné zařadit do jídelníčku zhruba tři měsíce před plánovaným početím. Její nedostatečný příjem je totiž dáván do souvislosti s předčasnými porody a zvýšenou potratovostí. 

Máte pocit, že vaše snažení o miminko nebere konce? Přečtěte si náš článek: Nedaří se vám otěhotnět? Vyzkoušejte náš nový přírodní doplněk stravy. Dozvíte se v něm možné důvody, proč se vám nedaří otěhotnět a zjistíte, jak pravděpodobnost početí výrazně zvýšit. 

Nejlepší vitaminy pro kojící matky

Kojení a péče o miminko obecně klade na maminky obrovské nároky, a proto je toto období velmi často doprovázené vyčerpáním psychického i fyzického charakteru, stresem či oslabenou imunitou. Rovněž se může objevit nadměrné vypadávání vlasů a celkové zhoršení stavu pokožky a nehtů. 

S užíváním vitaminů a minerálních látek byste tedy rozhodně neměly přestat ani v období kojení, kdy se do konečného složení mateřské mléka promítá doslova celé vaše já.

Jaké vitaminy a minerální látky užívat během kojení?

Nároky na příjem vitaminů a minerálních látek se v průběhu těhotenství a kojení mění, ale pořád platí, že tělo ženy musí zajistit všechny zdraví prospěšné látky v dostatečné míře nejen pro sebe, ale také vyvíjející se miminko. 

Potřebné látky si pak můžete jednoduše zajistit díky vitaminovému komplexu se speciálně upraveným složením pro kojící ženy. Ten již obsahuje všechny klíčové vitaminy a minerální látky v potřebném množství a poměru. 

Příkladem je přírodní doplněk stravy VENIRA vitaminy pro kojící ženy ve formě cucavých kostiček se sladkou příchutí meruňky. Obsahuje devět vitaminu skupiny B včetně důležité kyseliny listové. Ve složení najdete také silné antioxidační vitaminy A, C a E. Nechybí ani vitamin D3, který je prakticky nemožné získat v dostatečném množství pouze ze stravy a vitamin K2 důležitý pro udržení normálního stavu kostí. Na závěr jsme přidali jód, který přispívá k normálním rozpoznávacím funkcím, energetickému metabolismu a činnosti nervové soustavy.

Pokud u vás došlo ke zhoršení stavu pleti, vlasů a nehtů, vitaminový komplex doporučujeme užívat současně s VENIRA PREMIUM kolagenovým drinkem pro těhotné a kojící maminky, který obsahuje 8 000 mg 100% bioaktivního hydrolyzovaného kolagenu v každé denní dávce. 

Kromě kolagenu najdete ve složení dalších 11 účinných látek (kyselinu hyaluronovou, vitamin C, hořčík, zinek, železo, měď a vitaminy skupiny B). Obsahuje tedy všechny důležité vitaminy a minerální látky jak pro těhotné, tak i kojící maminky.

Složení kolagenového drinku je natolik komplexní, že: 

- minimalizuje vznik vrásek

- přispívá k pevnější, pružnější a dokonale hydratované pokožce

- zlepšuje kvalitu a hustotu vlasů

- podporuje růst vlasů a minimalizuje jejich vypadávání

- zvyšuje pevnost a odolnost nehtů proti lámání a třepení

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Menstruační cyklus je přirozenou součástí života každé ženy. Do značné míry ovlivňuje to, jak se zrovna cítíme po fyzické i duševní stránce. Jaké fáze má menstruační cyklus, jak nás jednotlivé fáze ovlivňují v každodenním životě a co můžeme udělat pro to, abychom se cítily lépe, se dočtete v dnešním článku.

Charakteristika menstruačního cyklu

Menstruační cyklus není jen doba, po kterou krvácíme. Celé období je totiž rozdělené do čtyř samostatných fází a trvá v průměru 28 až 35 dní.

Každý den menstruačního cyklu řídí hormony, jejichž hladina neustále kolísá

Řeč je především o estrogenu, progesteronu a testosteronu. Jedná se o hormony, jejichž hladina v průběhu měsíce kosílá a také se mění jejich poměr. Jak se to projevuje na našem psychickém a fyzickém stavu? Čtěte dál a dozvíte se to.

Víte, jak poznáte, že jsou vaše hormony v nerovnováze? To, a mnohem více, se dočtete v článku: Hormonální rovnováha, proč je pro nás důležitá?

Čtyři ženy v jednom těle aneb čtyři fáze menstruačního cyklu

1. fáze cyklu: Menstruační

Kdy začíná a jak dlouho trvá? První den cyklu rovná se první den menstruace. Délka této fáze se liší. Obvykle trvá tři až sedm dní.

Co se děje v těle? V tomto období dochází k vyloučení neoplodněného vajíčka spolu se zbytky sliznice. 

Jak jsou na tom hormony? První dny jsou hladiny estrogenu, testosteronu a progesteronu nízké. Hladiny prvních dvou zmíněných hormonů začínají stoupat třetí den cyklu.

Co vás může potrápit? Kromě bolestí v podbřišku je pro toto období typický pocit únavy, absence energie a větší potřeba spánku. Zkrátka celkové fyzické a duševní zpomalení. U pokožky vás může potrápit zvýšená citlivost. Pleť může být matná na pohled a sušší na dotek.

Jak si ulevit? Užívejte dlouhodobě přírodní kapsle VENIRA Maca s obsahem macy peruánské, ashwagandhy a tolice seté. Tento doplněk stravy podporuje fyzické a duševní zdraví a podílí se na harmonizaci menstruačního cyklu tím, že působí pozitivně na hormony. K dlouhodobému užívání vám doporučujeme také VENIRA PREMIUM kapsle pro vlasy, nehty a pleť, které podporují udržení normálního stavu nehtů, vlasů a kůže a napomáhají ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Vše další, co možná o menstruaci nevíte, se dočtete u nás na blogu. 

2. fáze cyklu: Folikulární

Kdy začíná a jak dlouho trvá? Folikulární fáze začíná souběžně s tou menstruační, akorát s tím rozdílem, že trvá zhruba 14 dní. 

Co se děje v těle? V těchto dnech dozrává vajíčko.

Jak jsou na tom hormony? Hladina estrogenu roste a zároveň přichází na řadu folikulostimulační hormon, který ovlivňuje ve vaječníku růst folikulů, které obsahují vajíčka.

Co vás může potrápit? Po uplynutí prvních dnů, kdy vás mohou sužovat bolesti v podbřišku a další nepříjemnosti doprovázející menstruaci, se budete cítit skvěle. Pocítíte velký příval energie, lepší soustředěnost, větší produktivitu a vyšší sebevědomí. Kromě toho, že se budete cítit atraktivněji než normálně, budete mít větší chuť na sex a větší chuť komunikovat.

Jak si ulevit? Nepříjemné pocity během menstruace můžete eliminovat s pomocí přírodního doplňku stravy VENIRA menstruace. Obsahuje pět přírodních aktivních látek, které podporují zdravý (před)menstruační komfort. Chuť na sex po celý měsíc si udržíte díky pravidelnému a dlouhodobému užívání kapslí VENIRA sex booster, které podporují tvorbu estrogenu a přispívají ke zvýšení vytrvalosti a libida.

Trápí vás snížená chuť na sex? Inspirujte se našimi 10 tipy na zvýšení svého ženského libida.

3. fáze cyklu: Ovulační

Kdy začíná a jak dlouho trvá? Ovulační fáze začíná přibližně 15. den cyklu a trvá dva až tři dny. 

Co se děje v těle? Zralé vajíčko je připraveno na oplodnění, a proto je v této fázi cyklu největší pravděpodobnost otěhotnění.

Jak jsou na tom hormony? Hladiny estrogenu a testosteronu rostou a dostávají se do naprosté harmonie. 

Co vás může potrápit? V zásadě nic, protože v této části měsíce se budete cítit zdaleka nejlépe. Estrogen totiž navozuje u žen pohodu. Také si budete připadat plné energie a vaše pokožka bude doslova zářit. 

Jak si ulevit? Přestože ovulační fáze je zalitá sluncem, nepolevujte v péči o své duševní zdraví a krásu. I nadále dodržujte svou kosmetickou rutinu a užívejte doplňky stravy, jak jste zvyklé. Jen tak dosáhnete udržitelných výsledků.

Inspirujte se v našem článku na blogu tipy, jak pečovat o pleť podle jejího typu a aktuálního stavu.

4. fáze cyklu: Luteální

Kdy začíná a jak dlouho trvá? Luteální fáze začíná paralelně s ovulací a trvá až do další menstruace, což je 12–16 dní v závislosti na délce vašeho menstruačního cyklu.

Co se děje v těle? Vaše tělo je připraveno na zpracování oplodněného vajíčka. Pokud k oplodnění nedošlo, dojde k jeho vyloučení v dalším menstruačním cyklu.

Jak jsou na tom hormony? Prakticky okamžitě po ovulaci dochází k poklesu estrogenu a testosteronu. Naopak progesteron dosahuje svého vrcholu.

Co vás může potrápit? Zatímco na začátku luteální fáze se budete cítit jako bohyně, konec ovulace okamžitě pocítíte. Potrápí vás obrovská únava a velké chutě na sladké. Zabrat vám dá i vaše pleť, která v tomto období produkuje nadbytek kožního mazu, což může vést ke vzniku akné. 

Jak si ulevit? Nesnažte se být aktivní příliš na sílu a svému tělu dopřejte odpočinek, který potřebuje. Zároveň se ale pokuste nepropadat lenosti. Pokud se na cvičení necítíte, choďte na pravidelné procházky do přírody a najděte si prostor pro meditaci, která vás udrží v psychické pohodě. 

Pokud se vám objeví nějaké pupínky, nesahejte na ně a nenípejte je. V tomto období je vhodné nasadit kosmetiku na akné, která pleť vyčistí, zklidní, zhydratuje a zregeneruje. Další tipy, jak se zbavit akné, najdete v samostatném článku u nás na blogu.

Chcete se cítit komfortně v každé fázi měsíce?

Teď když už jste poznaly jednotlivé fáze menstruačního cyklu, dokážete se lépe přizpůsobit jejich projevům a žít s nimi v souladu. S tím vám pomůže i VENIRA menstruace, což je přírodní doplněk stravy vyvinutý pro všechny ženy, které se chtějí cítit komfortně za každé situace. 

Každá kapsle obsahuje pivoňku čínskou, drmek obecný, srdečník obecný, smldinec chlupatý a kontryhel obecný. Jedná se o přírodní aktivní látky, které společně podporují:

- zdraví žen

- (před)menstruační a menopauzální komfort

- osvěžení těla

- normální kognitivní funkce

- normální činnost nervové soustavy

- správnou činnost kloubů a svalů

- přirozené trávení

Vzhledem k tomu, že tento doplněk stravy funguje čistě na přírodní bázi, očekávaných výsledků se dočkáte při dlouhodobém užívání. První změny můžete zaznamenat již po čtyřech až pěti týdnech od začátku užívání.

Zatímco pro některé páry může být početí relativně jednoduchou záležitostí, jiné po měsících snažení zjišťují, že je to doslova umění. Pokud i vás trápí problémy s početím, nebo jen chcete být dobře připravené, tento článek je určený pro vás. Dočtete se o možných důvodech, proč se vám nedaří otěhotnět a zjistíte, jak pravděpodobnost početí výrazně zvýšit. 

Možné důvody, proč se vám nedaří otěhotnět

- stres způsobený neúspěšnými pokusy o početí

- psychické problémy

- absence ovulace

- neprůchodnost vejcovodů způsobená srůsty po zánětlivých procesech v dutině břišní

- endometrióza (onemocnění, při kterém se tkáň děložní sliznice objevuje na jiných orgánech)

- potíže se štítnou žlázou

- hormonální problémy

- obezita

- nezdravý životní styl (kouření, užívání alkoholu a braní drog)

Samozřejmě to není tak, že by chyba byla vždy jen na straně žen. Problémy s početím můžete mít také z důvodu nízkého počtu nebo špatné pohyblivosti spermií partnera. 

Co pomáhá k otěhotnění? Hlídejte si plodné dny

Nejvyšší pravděpodobnost otěhotnění je v ovulační fázi menstruačního cyklu, kdy je zralé vajíčko připraveno k oplodnění. Ovulační fáze začíná přibližně 15. den cyklu a trvá dva až tři dny. 

Samotná ovulace pak trvá pouhý jeden den, ale plodných dnů je naštěstí více. Za plodné dny se obecně označují tři dny před ovulací, den ovulace a den po jejím skončení. 

Jestli ovulujete poznáte podle zvýšeného libida, zvýšené bazální teploty, případně ovulačního krvácení. Jistotu pak budete mít díky domácímu ovulačnímu testu nebo po návštěvě lékaře, který provede ultrazvuk. 

Více informací o jednotlivých fázích menstruačního cyklu se dočtete v našem článku na blogu.

Jak zlepšit kvalitu vajíček?

S množstvím vajíček nic moc nenaděláte, protože jejich počet vám byl dán již před narozením. Rozhodně ale můžete podpořit jejich kvalitu. Jak?

Vsaďte na antioxidanty

Antioxidanty dokážou omezit činnost volných radikálů, které způsobují oxidační stres, a tím zpomalují stárnutí buněk a podporují jejich zdravé fungování. Zároveň chrání před poškozením mitochondrie, které buňkám dodávají energii, a tedy jsou velmi důležité z pohledu udržení optimální kvality vajíček a zajištění reprodukční funkce. 

Svůj jídelníček proto obohaťte o potraviny s vysokou antioxidační aktivitou. K takovým patří například ostružiny, šípky, artyčoky, květák, piniové oříšky a arašídy.

K nepostradatelným antioxidantům řadíme dále vitaminy A, B6, C a E. Z minerálních látek musíme zmínit zinek a selen. Dále pak koenzym Q10 a astaxanthin. Tyto látky najdete například v našich přírodních doplňcích stravy pro vlasy, nehty a pleť. 

Antioxidanty jsou rovněž důležité z pohledu udržení mladistvé pleti a silných vlasů. Více zjistíte v našem článku, co jíst, abyste měli hezkou pleť a zdravé vlasy.

Do svého jídelníčku zařaďte zdravé tuky

Zdravé tuky podporují kvalitu vajíček a plodnost. Dále přispívají k vyrovnání hladiny hormonů a ke snížení rizika zánětů. Jejich přirozeným zdrojem jsou potraviny jako ryby, avokádo, maso, vejce, olivový olej nebo ořechy. 

Co dalšího jíst, když chci otěhotnět?

V období plánování těhotenství, jako i v době aktivního snažení o miminko, je vhodné doplňovat železo a vápník.

Železo se podílí se na procesu dělení buněk a tvorbě červených krvinek, které zásobují pokožku kyslíkem. Přispívá k rozvoji poznávacích funkcí a normální funkci imunitního systému. Vedle toho napomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání. Jeho deficit může způsobit nízkou porodní váhu dítěte.

Vápník pomáhá snižovat únavu a stres, posiluje nervový systém, napomáhá k soustředění a k celkové psychické pohodě. Je vhodný proti svalovým křečím a dokonce může pomoci s nespavostí. Během těhotenství jeho potřeba roste, a proto je nutné připravit se na to již před otěhotněním. V opačném případě je vápník odebírám ze zásob, které jsou v kostech.

Jaký vitamin brát před otěhotněním?

Pokud chcete dát šanci přírodním pomocníkům před hormonální léčbou, rozhodně vám doporučujeme zaměřit se na dostatečný příjem kyseliny listové, která bude mít pozitivní vliv na vaši emoční stabilitu a psychickou pohodu. Tato složka tak snižuje úzkost a stres, které na vás mohou dopadat s každým neúspěšným pokusem. 

Vitamin B9 neboli kyselinu listovou byste měly začít užívat zhruba tři měsíce před plánovaným početím. Její nedostatečný příjem je totiž dáván do souvislosti s předčasnými porody a zvýšenou potratovostí. 

Kromě toho, že se kyselina listová podílí na zachování normálního vývoje plodu a růstu zárodečných tkání během těhotenství, také přispívá k normální krvetvorbě a normální funkci imunitního systému. Dálé napomáhá ke snížení míry únavy a vyčerpání a podílí se na procesu dělení buněk.

Přirozeným zdrojem vitaminu B9 je především špenát, zelí, hlávkový salát, fenykl, rajčata a okurky. Najdete ho také v bramborách, luštěninách, celozrnných obilovinách, ořechách, sóje a přeničných klíčcích. 

Potřebnou denní dávku kyseliny listové si zajistíte také s pomocí přírodního doplňku stravy VENIRA plodnost. Kromě té obsahuje také:

- zinek, který má klíčový vliv na zdraví a funkci reprodukčního systému žen

- chřest hroznovitý navozující dobrou náladu a podílející se na vyživení, tonizování a zlepšení funkce ženských pohlavních orgánů

- macu peruánskou, která podporuje hormonální rovnováhu a zdravou funkci reprodukčního systému

- růži stolistou pečující o gynekologické zdraví

- inositol podporující metabolické procesy a hormonální rovnováhu

- aminokyselinu L-arginine, která může díky svému účinku na zlepšení průtoku krve zvýšit šance na úspěšné početí

Zvyšte své šance na otěhotnění

Detoxikujte své tělo

Pokud plánujete miminko v horizontu následujícího roku, je vhodné vyhradit si pár měsíců na důkladnou očistu svého organismu, a to zvláště v případě, kdy jste užívala řadu let antikoncepci. 

Když mluvíme o detoxikaci organismu, mluvíme vlastně o tom, co nejvíce ocení vaše játra a střeva. S tím vám pomohou zelené potraviny chlorella a spirulina. Právě ty jsou společně s dalšími zelenými superpotraviny dokonalým prototypem svěžesti a zdraví. 

Jak chlorellu, tak i spirulinu, najdete v přírodním doplňku stravy VENIRA super greens, který obsahuje celkem 16 aktivních látek. Součástí jsou například i probiotika, tedy živé mikroorganismy ovlivňující lidský organismus. K jejich nejčastěji skloňovaným účinkům na lidský organismus patří podpora imunitního systému, úprava pH střeva a podpora integrity střevní sliznice. 

Uvolněte se

Již v článku, jak se zbavit stresu a jeho fyzických příznaků, jsme psali o tom, že stresové faktory v našem těle spouští mechanismy pomáhající vyzbrojit tělo a mysl na případný boj nebo útěk. To může být užitečné například při změně zaměstnání, ale rozhodně ne v případě, kdy se pokoušíte o miminko. 

Například taková meditace prováděná 10–15 minut denně po dobu 30 dnů může vaše šance na otěhotnění výrazně zvýšit. Během meditace totiž dochází k uvolnění DHEA, což je hormon nadledvinek nezbytný pro plodnost žen i mužů, protože má přímý vliv na kvalitu spermií a vajíček. 

K uvolnění vám mohou pomoci bylinky. Například přírodní antioxidant ashwagandha přispívá ke snížení stresu a úzkosti, ale také působí pozitivně na funkci reprodukčního systému. Je velmi prospěšný pro osoby, které chtějí zvýšit svou energii a vytrvalost.

Po sexu 20–30 minut odpočívejte

Vaše šance na otěhotnění tím zase o pár procent vzrostou. Po uvedenou dobu počkejte s hygienou a odpočívejte – ideálně v poloze svíčky, nebo s nohami přitisknutými k hrudníku. Tímto způsobem podpoříte doručení spermie k vajíčku. 

Pokud je pro vás prozatimní nemožnost početí natolik stresující, lehce se může stát, že dojde k poklesu vašeho libida. V takovém případě vám doporučujeme zařadit do svého jídelníčku přírodní doplněk stravy VENIRA sex booster.

Každá denní dávka obsahuje směs pečlivě vybraných ingrediencí, které společně podporují hormonální aktivitu, pohlavní orgány a sexuální zdraví. Dále se podílejí na vyrovnání hladiny ženských hormonů, zvýšení libida u žen a udržení dobrých sexuálních vztahů. Díky prokrvení pohlavních orgánů se zase zlepší vaše citlivost a celkový prožitek při sexu.

Pokud se chcete o dané problematice dozvědět více informací, najdete je v našem článku: Snížená chuť na sex – 10 tipů na zvýšení ženského libida.

Eliminujte rizikové faktory

Kouření, konzumace alkoholu ani užívání omamných látek vaši cestu k miminku rozhodně neulehčí. 

Váš partner by si měl dát rovněž pozor na nošení těsného spodního prádla a upnutých kalhot, příliš horké koupele a pokládání notebooku do klína. Takové zahřívání varlat způsobuje horší tvorbu a pohyblivost spermií.

Kdy již promluvit s odborníkem?

Pokud se o miminko pokoušíte aktivně déle než rok, je vhodné promluvit o svých problémech s lékařem. Vzhledem k tomu, že vaše problémy s početím mohou být zapříčiněny nejrůznějšími záněty, infekcemi a onemocněními, zkušený odborník vás seznámí s vhodnými způsoby léčby a poradí, jak postupovat dále dle vaší konkrétní situace.

Toužíte po plnějším a pevnějším poprsí? V dnešním článku vás přesvědčíme o tom, že to jde i bez pomoci plastických chirurgů. Máme pro vás 5 tipů, jak si přírodní cestou dopomoci ke krásnějšímu poprsí.

Co tvoří ženská prsa a co ovlivňuje jejich velikost a tvar?

Kromě mléčné žlázy je tvoří tukové a vazivové tkáně, jejichž poměr a množství určuje tvar a velikost prsou. Vše se ukrývá pod jemnou a tenkou pokožkou, která snadno reaguje na vnější vlivy, a tak není divu, že se tvar i velikost prsou v průběhu života každé ženy několikrát změní. 

Faktory ovlivňující vzhled prsou

- hormonální změny (těhotenství, kojení, klimakterium)

- výrazný úbytek na váze

- špatné držení těla

- nošení nevhodné podprsenky (velikost, střih)

- gravitace

- věk

Ženská prsa se v průběhu života výrazně mění

Ňadra začínají růst v pubertě (mezi 12 až 15 rokem), kdy se začíná zvětšovat mléčná žláza a vytváří se ženský prs. Pokud je růst hodně rychlý, pokožka může popraskat, což vede ke vzniku takzvaných strií. Zjistěte více o tom, jak vznikají strie a jak se jich zbavit. 

Vývoj prsou trvá zhruba do 18 až 20 let, ale to neznamená, že se jejich tvar a velikost nemůže změnit i později. Velký vliv na to mají například prudké změny na váze.

Z pohledu velikosti a tvaru prsou dochází k markantním změnám v období mateřství. Pokožka v tomto období dostává pořádně zabrat, protože zatímco během těhotenství a v období po porodu se prsa zvětší klidně i o několik čísel, po ukončení kojení dochází k jejich výraznému zmenšení z důvodu ztráty hustoty. Do své původní podoby se vrací spíše jen výjimečně. větší pravděpodobnost je pak u žen, které nekojily.

K dalším změnám dochází mezi 50 a 60 rokem. Na prsa v období před a po menopauze působí čím dál tím více gravitace, hormonální změny, větší zadržování vody a ztráta přirozené pružnosti pokožky. 

Jak zvětšit prsa přírodní cestou? Vyzkoušejte těchto 5 tipů

1. Správné držení těla

Špatné držení těla může opticky deformovat vaši postavu a to samozřejmě včetně prsou. Jestli se tento problém týká i vás zjistíte při pouhém pohledu do zrcadla. 

Správný postoj vypadá tak, že vaše záda nejsou příliš shrbená ani nijak zvlášť zakloněná, brada zůstává rovně a pohled směřuje dopředu. Při posedu se hezky napřimte a pánev posaďte na sedací hrboly.

2. Péče o pokožku

Tenká pokožka prsou je zatěžována všemi výše zmíněnými změnami, které v dlouhodobém měřítku narušují její pružnost. Pokud tedy toužíte po pevném poprsí, neobejdete se samozřejmě ani bez kosmetiky se zpevňujícím účinkem. 

Vyzkoušejte například náš VENIRA PUSH-UP zpevňující krém na dekolt a poprsí, který podporuje přirozenou produkci lipidů v pokožce a zlepšuje elasticitu pokožky v oblasti dekoltu, kterou zároveň vyhlazuje. Krém může při pravidelném používání přispět ke zvětšení objemu vašich prsou až o 13 % a zvýšení jejich pevnosti až o 57 %. 

Vzhledem k tomu, že VENIRA PUSH-UP zpevňující krém na dekolt a poprsí funguje ve všech vrstvách kůže, podpořte jeho účinek jemnou masáží. Krém si naneste do dlaní a ňadra masírujte jemnými krouživými pohyby tak dlouho, dokud se krém zcela nevstřebá.

Při opalování nezapomeňte natírat svá prsa a celý dekolt opalovací kosmetikou. Zamezíte tak předčasnému stárnutí pokožky a vzniku pigmentových skvrn. 

3. Jednoduché cviky na posílení prsních svalů

Cviků na posílení prsních svalů existuje samozřejmě celá řada, ale my jsme si pro vás připravili přehled těch, ke kterým nebudete nic potřebovat a bez problémů je zvládnete z pohodlí svého domova.

Při prvním cviku si vzpomeňte na výše zmíněné tipy ohledně správného držení těla. Výchozí pozice je totiž rovný postoj, při kterém proti sobě tlačíte dlaně spojené před hrudníkem. 

U druhého cviku zůstaňte stát, ale tentokrát se postavte proti zdi a opřete se o ni s nataženýma rukama. Poté tlačte dlaněmi proti zdi. 

Celou sérii zakončete cvikem vestoje, ohněte ruce v loktech a jemně je přiložte ke kyčlím. Poté se plynulým pohybem pokuste dotknout lokty za zády. 

V každé pozici vydržte vždy alespoň 10 vteřin a cvik si nejméně pětkrát zopakujte. Pro dosažení viditelných výsledků doporučujeme opakovat několikrát týdně.

4. Nošení vhodné podprsenky

Kvalitní a dobře padnoucí podprsenka je z pohledu uchování krásného poprsí naprostým základem. Důležité je vybrat si podprsenku, která má správně zvolený obvod, střih a velikost košíčků. 

Bohužel se velmi často stává, že ženy oblékají podprsenky s větším obvodem a naopak menšími košíčky, než ve skutečnosti potřebují. Nejenže to nevypadá dobře, ale také si tímto způsobem mohou přivodit bolesti zad a krční páteře. Nošení nepadnoucí podprsenky samozřejmě nesvědčí ani samotným prsům. 

Jestli nosíte správnou velikost podprsenky poznáte jednoduše podle toho, jak vám sedí, když se přirozeně postavíte. Pokud máte pocit, že se vám v této pozici podprsenka bolestivě zařezává, nebo jsou košíčky příliš odchlíplé, doporučujeme vám navštívit specializovanou prodejnu, kde vám poradí s výběrem, a vy tak konečně začnete nosit dobře padnoucí podprsenku. Pocit neskutečné úlevy zaručen!

5. Vitaminy na prsa

Přiblížit se ke svému snu můžete i s pomocí našeho jedinečného doplňku stravy VENIRA krásná prsa. Každá kapsle obsahuje hydrolyzovaný kolagen podporující pevnost, pružnost a elasticitu pokožky. Dále extrakt z pěti pečlivě vybraných bylin, které prospívají ženskému zdraví, podporují imunitní systém a napomáhají k udržení zdravých a pevných prsou. 

Tento doplněk stravy přírodního původu je vhodný pro všechny ženy, které chtějí podpořit:

- přirozenou pevnost a objem prsou

- vyrovnanou hladinu hormonů

- udržení normální funkce reprodukčního systému

- pružnost a elasticitu pokožky prsou a dekoltu