Těhotenství je jedním z nejvýznamnějších období v životě ženy. Váš život se změní nejen fyzicky, ale i emocionálně a psychicky. Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro sebe i své dítě, je zaměřit se na to, co jíte. Správná výživa není jen o uspokojení chutí – je to základ pro zdravý vývoj dítěte a vaše celkové zdraví. Přemýšlíte, co je vlastně správné jíst a čemu se raději vyhnout? Není divu – internet, sociální sítě i dobře míněné rady okolí jsou plné rozporuplných informací. V tomto článku najdete jasné odpovědi na to, které potraviny vám prospějí a které mohou být během těhotenství rizikové. Zapomeňte na mýty a předsudky, pojďme se podívat na fakta.

Proč je správná strava v těhotenství tak důležitá?

Když zjistíte, že jste těhotná, je to jeden z nejúžasnějších okamžiků života. A právě teď začíná vaše tělo pracovat na plné obrátky. Váš organismus má na starosti nejen vás, ale i nový život, který se ve vás vyvíjí. A víte, co je jedním z nejzásadnějších faktorů, který tento vývoj ovlivňuje? Strava!

Těhotenství je jako stavba domu. Bez kvalitních cihel, malty a pevného základu se neobejdete. Strava vám poskytuje stavební materiál nejen pro růst dítěte, ale i pro vaši energii, imunitu a psychickou pohodu.

Nedostatečná nebo nevhodná strava může vést k rizikům, jako je nízká porodní hmotnost, předčasný porod nebo dokonce vývojové vady. Ale na druhou stranu – pokud jíte správně, podporujete zdraví dítěte, zajišťujete správný vývoj jeho mozku a snižujete riziko zdravotních komplikací.

Potraviny, kterým byste se měla vyhnout

Strava během těhotenství je klíčová pro zdraví nastávající maminky i jejího dítěte. Některé potraviny však mohou představovat riziko a je třeba je v tomto období vyřadit z jídelníčku, zatímco jiné by měly být prioritou. Pojďme se podívat, kterým potravinám se vyhnout a proč, a co byste naopak měly zařadit do svého každodenního jídelníčku.

1. Syrové maso a ryby

Syrové maso a ryby jsou prvním bodem na seznamu zakázaných potravin. Obsahují totiž riziko bakterií, jako je salmonela nebo listerie, a parazitů, například toxoplazmózy. Tyto mikroorganismy mohou být pro plod velmi nebezpečné a způsobit vážné zdravotní komplikace. Proto je důležité, aby všechny masné a rybí pokrmy byly důkladně tepelně upravené. Místo sushi nebo tatarského bifteku si raději připravte lososa pečeného na bylinkách nebo dobře propečený steak.

2. Nepasterizované mléčné výrobky

Další rizikovou skupinou jsou nepasterizované mléčné výrobky. Ty mohou obsahovat bakterie listerie, které způsobují listeriózu. Ta je pro těhotné ženy zvláště nebezpečná, protože může vést k potratu nebo poškození plodu. Raději volte pasterizované varianty, například sýr eidam, mozzarella nebo parmazán, které jsou nejen bezpečné, ale také bohaté na vápník.

3. Syrová vejce

Syrová vejce jsou další potravinou, na kterou si dejte pozor. Salmonela je rizikem zejména u pokrmů, jako jsou domácí majonéza, tiramisu nebo zmrzlina. Pokud ale vejce důkladně uvaříte natvrdo nebo tepelně zpracujete, riziko klesá na nulu. Pro dezerty zkuste recepty, které používají pasterizovaná vejce.

4. Játra a výrobky z nich

Játra a výrobky z nich, i když jsou bohaté na železo, obsahují příliš vysoké množství vitamínu A. Nadbytek tohoto vitamínu může být pro plod nebezpečný, protože jeho vysoké dávky mají teratogenní účinky a mohou narušit vývoj dítěte. Zvažte místo toho jiné zdroje železa, například luštěniny, špenát nebo kvalitní červené maso.

5. Syrové klíčky a mikrobylinky

Další položkou na seznamu jsou syrové klíčky a mikrobylinky. I když se mohou zdát zdravé, často jsou kontaminovány bakteriemi, jako je E. coli. Pokud máte chuť na klíčky, raději je důkladně tepelně zpracujte, nebo si místo nich dejte čerstvou zeleninu, jako jsou rajčata či paprika.

6. Velké dravé ryby

Zapomeňte také na velké dravé ryby, jako je mečoun, žralok nebo makrela. Tyto druhy obsahují vysoké množství rtuti, která může poškodit nervový systém dítěte. Místo toho si dopřejte ryby s nízkým obsahem rtuti, například lososa, pstruha nebo sardinky, které navíc obsahují zdravé omega-3 mastné kyseliny.

7. Rychlé občerstvení a polotovary

Dávejte si pozor také na rychlé občerstvení a polotovary. Obsahují nadměrné množství soli, tuku a konzervantů, což může přispět k vysokému krevnímu tlaku nebo nadváze. Nahraďte je domácími jídly připravenými z čerstvých surovin, které jsou zdravější a plné živin, například domácími zeleninovými hranolkami připravenými v troubě či horkovzdušné fritéze. 

8. Mořské plody

Mořské plody, zejména některé druhy, představují v těhotenství potenciální riziko kvůli obsahu rtuti a možným bakteriálním či virovým kontaminacím. Větší ryby, jako je mečoun, žralok nebo královská makrela, akumulují ve svých tkáních vysoké hladiny rtuti. Ta může negativně ovlivnit vývoj nervového systému dítěte a způsobit dlouhodobé problémy s motorikou nebo kognitivními funkcemi. Syrové mořské plody, například ústřice nebo krevety v sushi, mohou navíc obsahovat bakterie nebo parazity, jako je listerie nebo salmonela. Tyto infekce představují vážné riziko pro plod, včetně možnosti potratu nebo předčasného porodu. Snažte se proto konzumaci mořských plodů během těhotenství vyhnout a omezte konzumaci ryb na ty s nízkým obsahem rtuti, například lososa nebo pstruha.

9. Větší množství kofeinu

Kofein, který se nachází nejen v kávě, ale také v čaji, čokoládě a některých nealkoholických nápojích, má schopnost procházet placentou přímo k dítěti. Zatímco tělo dospělého člověka kofein metabolizuje poměrně rychle, plod jej zpracovává mnohem pomaleji. Příliš vysoký příjem kofeinu může zvýšit riziko potratu, nízké porodní hmotnosti nebo dokonce zpomalení růstu dítěte v děloze. Studie ukazují, že bezpečná hranice je zhruba 200 mg kofeinu denně, což odpovídá jednomu šálku slabší kávy. Pokud si nedokážete kávu úplně odpustit, volte raději bezkofeinové varianty nebo zvažte alternativy, jako je obilná káva, rooibos nebo čistá voda s citronem. Pamatujte, že kofein se skrývá i v energetických nápojích, kterým je lepší se vyhnout úplně.

Potraviny vhodné pro těhotné ženy 

1. Listová zelenina 

Naopak existuje mnoho potravin, které jsou pro těhotné ženy doslova pokladem. Listová zelenina, jako je špenát nebo brokolice, by měla být nedílnou součástí vašeho jídelníčku. Obsahuje totiž kyselinu listovou, která je klíčová pro správný vývoj nervové soustavy dítěte. Připravte si špenátové smoothie nebo brokolici na páře, abyste z nich získaly maximum živin.

2. Celozrnné obiloviny 

Celozrnné obiloviny jsou dalším důležitým prvkem stravy. Jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá předcházet zácpě, častému problému v těhotenství. Můžete si k snídani připravit ovesné vločky nebo ke každému jídlu přidat celozrnný chléb či těstoviny.

3. Libové maso 

Libové maso, například kuřecí prsa nebo středně propečený hovězí steak, je vynikajícím zdrojem bílkovin a železa. Tyto živiny jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek, které podporují přenos kyslíku k plodu. Pokud nejíte maso, zařaďte do jídelníčku více luštěnin nebo tofu.

4. Ovoce

Ovoce je skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů, které podporují zdravý růst a vývoj dítěte. Obsahuje také přírodní cukry, které dodají rychlou energii, a velké množství vody, jež pomáhá udržet hydrataci. Mezi nejdůležitější vitamíny obsažené v ovoci patří vitamín C, který podporuje imunitu a vstřebávání železa, a draslík, který pomáhá regulovat krevní tlak. Těhotné ženy by měly upřednostňovat ovoce s nízkým glykemickým indexem, jako jsou jablka, jahody, maliny, borůvky a kiwi. Tropické ovoce, například mango a banány, mohou být dobrým zdrojem energie, ale konzumujte je s mírou kvůli vyššímu obsahu cukru. Ideální je zařadit ovoce čerstvé, případně mražené či lyofilizované,  které si zachovává většinu svých živin.

5. Vejce 

Vejce jsou také velmi důležitá, protože obsahují cholin, který hraje zásadní roli ve vývoji mozku dítěte. Ať už si připravíte vejce natvrdo jako svačinu nebo omeletu se zeleninou, vždy je to výborná volba.

6. Losos nebo tuňák

Ryby s nízkým obsahem rtuti, jako je losos nebo tuňák z konzervy, by měly být na vašem stole alespoň dvakrát týdně. Omega-3 mastné kyseliny, které obsahují, zlepšují vývoj mozku a zraku dítěte. Ideální je připravit je pečené nebo dušené, aby si zachovaly živiny.

7. Mléčné výrobky

Mléčné výrobky, například bílý jogurt nebo cottage sýr, jsou bohaté na vápník, který podporuje zdravý vývoj kostí dítěte. Přidejte je do svého jídelníčku jako svačinu nebo součást snídaně.

8. Luštěniny

Luštěniny, jako jsou čočka, cizrna, fazole nebo hrách, jsou v těhotenství nepostradatelnou součástí stravy, protože obsahují vysoké množství bílkovin, vlákniny, železa a kyseliny listové. Kyselina listová je obzvláště důležitá v prvním trimestru, protože podporuje zdravý vývoj nervové trubice plodu a snižuje riziko vrozených vad. Vláknina zase pomáhá předcházet zácpě, která je v těhotenství častým problémem. Luštěniny také obsahují železo, nezbytné pro tvorbu červených krvinek, a pomáhají tak předcházet anémii, která může vést k únavě nebo komplikacím během těhotenství. Do jídelníčku lze zařadit například čočkovou polévku, hummus z cizrny nebo fazolový salát.

9. Ořechy a semínka

Nakonec nezapomeňte na ořechy a semínka, které jsou skvělým zdrojem zdravých tuků a vitamínů. Pár vlašských ořechů nebo lžíce chia semínek do jogurtu vám dodá energii a podpoří zdravý vývoj vašeho miminka.

Podpořte ještě více své zdraví v těhotenství

Vitamíny pro těhotné a kojící ženy jsou ideálním pomocníkem pro budoucí maminky, které chtějí podpořit zdravý vývoj svého miminka a zároveň dodat svému tělu vše, co při tomto náročném období potřebuje. Tyto speciálně vyvinuté vitamíny obsahují široké spektrum klíčových vitamínů a minerálů, jako je kyselina listová, vitamín D3, železo, jód nebo omega-3 mastné kyseliny. Kyselina listová hraje zásadní roli při vývoji nervové soustavy plodu a pomáhá snižovat riziko vrozených vad. Vitamín D3 podporuje zdravý růst kostí, zatímco železo zajišťuje dostatek kyslíku pro vás i vaše dítě. Jód je důležitý pro správnou funkci štítné žlázy, která ovlivňuje metabolismus a hormonální rovnováhu. Omega-3 mastné kyseliny zase přispívají ke správnému vývoji mozku a zraku vašeho miminka.

Vitamíny pro těhotné maminky jsou vyvinuty přesně tak, aby respektovaly specifické potřeby těhotných žen a nabídly tak maximální kvalitu a bezpečnost. Díky pečlivě vyváženému složení mohou pomoci doplnit živiny, které běžná strava nemusí vždy pokrýt, zejména v případě zvýšené potřeby během těhotenství. Navíc jsou šetrné k trávení a snadno se užívají. Pravidelným užíváním těchto vitamínů můžete podpořit svůj imunitní systém, udržet si dostatek energie a zlepšit celkovou pohodu. 
 

Zjistěte, jaké vitamíny pro těhotné a kojící ženy byste měla ještě užívat. 

Mýty a fakta o stravě během těhotenství

Mýty o stravování v těhotenství jsou běžné a často matoucí. Proto vám přinášíme šest nejčastějších tvrzení, která jsme rozebrali a doplnili o fakta. Pojďme si to ujasnit jednou provždy!

1. Mýtus: Musíte jíst za dva

Fakt: Energetická potřeba se v těhotenství zvyšuje jen mírně.

Tento mýtus je snad nejrozšířenější. Pravda je ale taková, že tělo v prvním trimestru žádné velké navýšení kalorií nepotřebuje. Ve druhém a třetím trimestru postačí zvýšit příjem o 300–500 kalorií denně. To je například jeden kvalitní sendvič nebo smoothie s ovesnými vločkami. Nadměrné jídlo může vést k nadměrnému přibírání na váze, což zvyšuje riziko těhotenské cukrovky nebo komplikací při porodu.

2. Mýtus: Káva je v těhotenství úplně zakázaná

Fakt: Mírná konzumace kofeinu je bezpečná.

Říká se, že kofein je během těhotenství tabu, ale není to úplně pravda. Pokud si dopřejete maximálně 200 mg kofeinu denně (asi jednu slabší kávu), nemusíte se obávat. Vyšší dávky by však mohly ovlivnit vývoj plodu nebo zvýšit riziko potratu. Mějte také na paměti, že kofein se nachází i v čokoládě, čaji a některých limonádách.

3. Mýtus: Nemůžete jíst pálivá a kořeněná jídla

Fakt: Pokud vám koření nedělá špatně, není důvod ho vynechávat.

Pálivá a kořeněná jídla mají špatnou pověst, ale pro většinu těhotných nejsou žádným problémem. Pokud vás nepálí žáha nebo nemáte jiné zažívací potíže, klidně si dopřejte koření, jako je kari, chilli nebo skořice. Naopak, některé druhy koření, například zázvor, mohou pomoci zmírnit ranní nevolnosti.

4. Mýtus: Kyselé chutě značí, že čekáte chlapce

Fakt: Chutě nesouvisí s pohlavím dítěte.

Znáte to: „Máte chuť na kyselé? To bude určitě kluk!“ Tato pověra nemá žádné vědecké opodstatnění. Chutě v těhotenství jsou spíše reakcí na hormonální změny nebo signálem, že tělo potřebuje konkrétní živiny. Pokud máte chuť na okurky, možná vám chybí vitamín C nebo sodík, ale s pohlavím vašeho miminka to nesouvisí.

5. Mýtus: Neměli byste jíst ryby, obsahují rtuť

Fakt: Některé druhy ryb jsou bezpečné a dokonce prospěšné.

Pravda je, že ryby jako mečoun nebo žralok mají vyšší obsah rtuti a je lepší se jim vyhnout. Na druhou stranu jsou ryby jako losos, pstruh nebo sardinky bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které podporují vývoj mozku dítěte. Dvakrát týdně zařaďte do jídelníčku kvalitní rybu, ale buďte obezřetní při výběru druhu.

6. Mýtus: Sladkosti a čokoláda mohou dítěti uškodit

Fakt: Malé množství sladkostí neškodí, ale pozor na cukr.

Sladkosti v těhotenství nejsou úplně zakázané, ale jejich nadměrná konzumace může vést ke komplikacím, jako je těhotenská cukrovka. Pokud si dáte kousek čokolády nebo sladké pečivo, nic se nestane. Vždy však hledejte rovnováhu a raději sáhněte po hořké čokoládě nebo ovoci.

Co si z článku odnést?

Strava v těhotenství není jen o pravidlech – je to o naslouchání vašemu tělu a porozumění jeho potřebám. Pokud se budete řídit základními pravidly, omezíte rizikové potraviny a zařadíte ty prospěšné, uděláte velký krok ke zdraví vašeho miminka i sobě.

Nezapomínejte, že každý člověk je jedinečný. Máte-li otázky, nejistoty nebo specifické potřeby, konzultujte svou výživu s lékařem nebo nutričním specialistou. Těhotenství je nádherné období – užijte si ho a mějte radost z toho, že každé sousto, které sníte, přispívá k zázraku, který roste uvnitř vás.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Období, kdy si začínáte všímat změn na svém těle a uvažujete, zda byste mohla být těhotná, může být emocionálně nabité a plné nejistoty. První příznaky těhotenství jsou často zaměnitelné s běžnými zdravotními problémy nebo změnami v životním stylu, což může způsobit zmatek a nervozitu. Jak tedy poznat, zda vaše symptomy naznačují, že je na cestě nový život, nebo zda jde pouze o planý poplach? Tento článek vám poskytne komplexní přehled o nejčastějších prvních příznacích těhotenství, jak je správně identifikovat a jakými kroky potvrdit, zda vaše podezření mohou být pravdivá.

Kdy se objeví první příznaky těhotenství?

První příznaky těhotenství se obvykle začínají objevovat kolem 1–2 týdnů po oplodnění, tedy přibližně kolem doby, kdy byste měla očekávat začátek menstruace. V tomto období se tělo začíná adaptovat na hormonální změny spojené s těhotenstvím, což může vyvolat různé fyzické i emocionální projevy, které ženy většinou přisuzují PMS, a proto těmto příznakům nevěnují dostatečnou pozornost. 

O PMS se dozvíte více v jednom z našich předchozích článků. 

Vynechání menstruace a od kdy se počítá těhotenství? 

Vynechání menstruace je jedním z nejběžnějších a nejspolehlivějších prvních příznaků těhotenství, zejména pokud máte pravidelný menstruační cyklus. Pokud zjistíte, že vaše menstruace se nedostavila v očekávaném termínu, může to být signál, že jste těhotná. Je však důležité si uvědomit, že vynechání menstruace může být způsobeno i jinými faktory, jako jsou hormonální nerovnováha, stres nebo zdravotní problémy.

Těhotenství se obvykle počítá od prvního dne poslední menstruace. Těhotenství se obvykle počítá jako 40 týdnů od tohoto data, což odpovídá přibližně 280 dnům.

Krvácení v začátku těhotenství 

Většinou dochází ke krvácení v začátku těhotenství z důvodu implantačního krvácení, při kterém se oplodněné vajíčko implantuje do děložní sliznice. Tento proces může způsobit malé krvácení nebo špinění, které se obvykle objevuje kolem 6–12 dní po oplodnění.

Krvácení je obvykle slabé a trvá jen krátkou dobu. Může mít růžovou nebo hnědou barvu a je méně intenzivní než běžná menstruace. Pokud je krvácení slabé a krátkodobé, je pravděpodobně normální. Pokud je krvácení silné, dlouhotrvající, nebo je doprovázeno silnou bolestí břicha, křečemi nebo dalšími neobvyklými příznaky, je důležité co nejdříve kontaktovat lékaře nebo gynekologa. 

10 častých příznaků těhotenství

 1. Opožděná menstruace 

Opožděná menstruace může, ale nemusí znamenat, že je žena těhotná. Na vině mohou být další faktory, jako hormonální nerovnováha, nadměrný stres nebo nemoc. V případě, že se menstruace nedostavuje a vyloučila jste těhotenství, navštivte svého lékaře, který určí příčinu vašich potíží. 

 2. Špinění nebo lehké krvácení

Špinění nebo lehké krvácení, známé jako implantace krvácení, je dalším příznakem těhotenství, který se obvykle objevuje v raných fázích. K tomu dochází, když se oplodněné vajíčko implantuje do sliznice dělohy, což může způsobit malé krvácení nebo špinění. Toto krvácení je obvykle méně intenzivní než běžná menstruace a může být doprovázeno malými kapkami krve nebo hnědým výtokem. Implantace krvácení obvykle nastává asi 6 až 12 dní po oplodnění.

3. Citlivá a zvětšená prsa

Během těhotenství se prsa ženy mění a to už poměrně brzy. Proto si určitě brzy všimnete, že máte větší a těžší prsa, která jsou velmi citlivá a mohou být až bolestivá. Postupně se na nich mohou zvýrazňovat také žilky, kůže kolem bradavek tmavne a prsní dvorce vystupují. 

4. Časté močení 

Časté močení v těhotenství je běžným jevem a může se objevit již velmi brzy po početí. Přesný čas, kdy začnete pociťovat častější nutkání na močení, se může u každé ženy lišit, nejčastěji k častému močení dochází v prvním trimestru, kde hraje roli hormon hCG, který zvyšuje prokrvení pánevní oblasti. Toaletu budete pravděpodobně navštěvovat častěji také ve třetím trimestru, kdy je vyvíjen tlak na močový měchýř rostoucí dělohou a dítětem, který způsobuje častější nutkání na močení. 

5. Nevolnost a zvracení 

Nevolnost, často doprovázena zvracením, je jedním z nejčastějších příznaků těhotenství, zejména v prvním trimestru. Zvýšená hladina hormonů, zejména hCG (lidský choriový gonadotropin), který je zodpovědný za udržení těhotenství, může dráždit trávicí systém a způsobovat nevolnost.

Nevolnost a zvracení se nejčastěji objevují v prvních 12 týdnech těhotenství a obvykle odezní kolem 16. týdne. U některých žen však může přetrvávat i déle nebo se objevit v pozdějších stádiích těhotenství. 

6. Změny ve vnímání chutí a vůní

Změny ve vnímání chutí a vůní jsou způsobeny zvýšenými hladinami hormonů, především estrogenu a progesteronu. Tyto hormony mohou ovlivnit chuťové receptory a čichové smysly, což vede k neobvyklým touhám po určitých potravinách, averzí k jiným, a zesílené reakci na různé vůně. Například, některé ženy si mohou začít všímat intenzivní chuti na sladké nebo kyselé potraviny, zatímco vůně určitých jídel nebo parfémů může vyvolat nevolnost.

7. Výkyvy nálad 

Výkyvy nálad jsou v raných fázích těhotenství běžné a jsou způsobeny především hormonálními změnami. Hladiny hormonů, jako je estrogen a progesteron, prudce stoupají a ovlivňují nejen fyziologické procesy v těle, ale také náladu a emoční stabilitu. To může vést k častým změnám nálad, od euforie až po plačtivost.

8. Vyšší bazální teplota 

Vyšší bazální teplota je dalším charakteristickým znakem těhotenství. Po ovulaci a případném oplodnění se bazální teplota mírně zvýší a zůstane zvýšená po celou dobu těhotenství. Důvodem je právě hormon progesteron, který má termogenní účinek.

9. Nafouklé břicho a bolest v podbřišku

Bolest v podbřišku v raných fázích těhotenství může být způsobena několika faktory. Mnoho žen si tyto příznaky mylně vykládá jako známky blížící se menstruace, přesto že mohou být jedněmi z prvních signálů těhotenství. Implantát oplodněného vajíčka do děložní sliznice může vyvolat mírné krvácení a křeče, podobné menstruačním. Rostoucí děloha může způsobovat tahání v podbřišku a mírné bolesti. Dále mohou bolesti souviset se zvýšeným průtokem krve v pánevní oblasti a změnami v vazivech.

10. Únava a vyčerpání 

Rané fáze těhotenství může doprovázet neobvyklá únava a vyčerpání kvůli rozbouřeným hormonům a jedná se tak o jeden z velmi raných příznaků těhotenství. Nadměrnou únavu můžete pociťovat již týden po oplození a nemusíte se jí zbavit ani v případě, že spíte dostatečně dlouho. 

Zkuste si zkvalitnit váš spánkový cyklus pomocí našich tipů v předchozím článku. 

Jak poznat, že jsem těhotná? 

Máte podle výše uvedených příznaků pocit, že byste mohla být těhotná? Ze všeho nejdříve si udělejte těhotenský test, který koupíte ve všech lékárnách, drogeriích i v některých běžných potravinových řetězcích. V případě, že vám vyjde pozitivní těhotenský test, je čas navštívit lékaře, který vám těhotenství potvrdí či vyvrátí ultrazvukem nebo krevním testem. 

Pokud vám vyšel těhotenský test negativně, ale i tak vykazujete příznaky těhotenství, zkuste se otestovat později nebo zajděte rovnou za lékařem, který vám může pomoci odhalit další možné příčiny vašich zdravotních problémů. 

Kdy si udělat těhotenský test?

Těhotenský test je schopen určit těhotenství přibližně 10 až 14 dní po oplodnění. To je zhruba ve stejnou dobu, kdy by měla nastat menstruace, tedy kolem prvního dne zpoždění cyklu. Některé citlivější těhotenské testy však mohou detekovat těhotenství už 6 až 8 dní po oplodnění, což je obvykle krátce před očekávanou menstruací.

Pro dosažení nejpřesnějších výsledků se doporučuje provést těhotenský test ráno po probuzení, kdy je koncentrace hCG v moči nejvyšší. Testování příliš brzy po oplodnění může vést k falešně negativním výsledkům, protože hladina hCG nemusí být ještě dostatečně vysoká pro detekci. Pokud je výsledek negativní a menstruace se stále nedostavila, doporučuje se test zopakovat za několik dní.

Jsem těhotná, co teď? 

Gratulujeme k těhotenství! Toto je vzrušující období plné očekávání a příprav na příchod nového života. Jakmile zjistíte, že jste těhotná, je důležité věnovat zvýšenou pozornost svému zdraví a péči o své tělo, aby bylo těhotenství co nejpříjemnější a aby se vaše miminko mohlo správně vyvíjet. Jaké vitamíny jsou pro vás během těhotenství důležité?

Kyselina listová je klíčová pro prevenci vrozených vad neurální trubice, která se vyvíjí v raných fázích těhotenství, často ještě předtím, než žena zjistí, že je těhotná. Doporučuje se začít užívat kyselinu listovou alespoň měsíc před plánovaným početím a pokračovat během prvního trimestru těhotenství.

Těhotenské vitamíny  jsou navrženy tak, aby poskytovaly široké spektrum důležitých živin, které jsou potřebné během těhotenství. Mezi klíčové živiny patří železo, vitamin D, B12 a omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají podporovat zdravý vývoj plodu a zajišťují dostatek potřebných živin pro nastávající maminku. 

Omega 3 mastné kyseliny jsou důležité pro správný vývoj mozku a očí plodu a mohou také pomoci snížit riziko předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti.

Kolagenový drink pro těhotné a kojící maminky užívejte, pokud chcete podpořit krásu a zdraví vaší pleti, vlasů i nehtů také během těhotenství a kojení. Drink byl vyvinut přesně tak, aby poskytl maminkám vše, co potřebují pro svou krásu a zdraví právě v tomto náročném období.  

Co si z článku odnést?

Rozpoznání prvních příznaků těhotenství může být emocionálně napínavé a někdy také matoucí. Zpoždění menstruace, ranní nevolnosti a únava jsou často uváděny jako známky, které mohou naznačovat těhotenství, ale také mohou být důsledkem stresu, hormonálních změn nebo zdravotních problémů. Pokud máte podezření, že byste mohly být těhotné, udělejte si těhotenský test nebo se obraťte na svého lékaře, aby vám těhotenství potvrdil nebo vyvrátil  a poskytl vám další rady. Včasná diagnóza vám nejen pomůže získat jasnější obrázek o vašem zdravotním stavu, ale také vám umožní začít s odpovídající péčí a přípravou na nadcházející období. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Rodičovství přináší mnoho radostí, ale také starostí. Jednou z nich je i péče o jemnou pokožku miminka, která je náchylnější k podráždění a vysychání. Naštěstí existuje mnoho produktů, které vám pomohou udržet pokožku vašeho děťátka zdravou a hydratovanou. Jedním z nich je i dětský olejíček. Co je to dětský olejíček a jak se liší od běžných olejů? V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o dětském olejíčku a o tom, jak vám může pomoci pečovat o vaše miminko.

Co je dětský olej a z čeho se skládá? 

Dětský olej je lehký olej, který je speciálně formulovaný pro jemnou pokožku miminek a dětí. Obvykle se skládá ze směsi minerálních olejů a rostlinných olejů, jako je jojobový nebo mandlový olej. Může obsahovat také další přísady, jako jsou vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají hydratovat a chránit pokožku dítěte.

Vlastnosti dětského oleje

Jaké vlastnosti by měl mít dětský olejíček, abyste ho mohli bez starostí použít na citlivou pokožku vašich nejmenších?

1. Hypoalergenní

Dětský olej by měl být hypoalergenní, což znamená, že je navržen tak, aby minimalizoval riziko alergických reakcí, což je klíčové pro ochranu citlivé pokožky dítěte, která je náchylnější k podráždění a alergiím.

2. Jemné a přírodní složky

Kvalitní dětský olej by měl obsahovat bezpečné a přírodní složky. Ideálně by měl být složen z čistých rostlinných olejů, jakými mohou být například mandlový olej, který hydratuje a zjemňuje pokožku nebo levandulový olej, který má zklidňující účinky. Vhodný je také meruňkový nebo fenyklový olej, který pomáhá zklidňovat pokožku a ulevit jí od trávicích potíží.

3. Hydratační a ochranné vlastnosti

Dětský olej by měl mít silné hydratační a ochranné vlastnosti. Měl by vytvářet ochrannou bariéru, která udržuje vlhkost v pokožce a chrání ji před vysycháním a vnějšími vlivy.

4. Snadná vstřebatelnost

Správný dětský olej by měl být lehký a snadno vstřebatelný, aby nezanechával mastný film na pokožce a umožňoval jí dýchat.

5. Neutrální nebo příjemná vůně

Dětský olej by měl mít neutrální nebo velmi jemnou a přírodní vůni. Silné parfemace mohou být dráždivé a mohou vyvolat alergické reakce.

Na co je dobrý dětský olej?

Hydratace - dětský olej hydratuje a zjemňuje citlivou dětskou pokožku pomocí minerálních olejů, které vytváří na pokožce ochrannou bariéru a zabraňují ztrátě vlhkosti v pokožce.

Zmírnění podráždění - zklidňuje podrážděnou pokožku po koupání, opruzeniny, plenkovou dermatitidu a jiné kožní problémy 

Čištění - kromě hydratace a zklidnění pokožky dokáže dětský olej také čistit pleť miminka

Masáž - olejíček můžete použít na masáž bříška, která pomáhá uvolnit svaly, zmírňuje bolesti břicha a podporuje celkovou pohodu miminka

Jaký olej pro miminka vybrat?

Věnujte pozornost složení produktu. Olej by neměl obsahovat parabeny, ftaláty, barviva, které dráždí dětskou pokožku. Důležité je vybrat olejíček, který má hypoalergenní složení, je vhodný pro citlivou pokožku miminek a minimalizuje riziko alergických reakcí. Vybírejte oleje s přírodními ingrediencemi například v podobě levandulového nebo mandlového oleje. Vhodný je také produkt obsahující extrakt z heřmánku nebo levandule, které mají uklidňující a protizánětlivé účinky.

Trápí vaše miminko nadýmání či dětská kolika a hledáte přírodní produkt, který je vhodný pro děti již od narození? Dopřejte svým nejmenším úlevu a namasírujte jim bříško pomocí dětského oleje, který uvolní jeho svaly a napětí. Olej uleví vašemu dítěti od bolesti bříška způsobené plynatostí a zajistí mu tak úlevu a klidnější spánek. 

Přírodní a čisté složení je u produktů pro miminka opravdu důležité, a proto je náš olej složen pouze z přírodních ingrediencí a obsahuje přírodní oleje včetně mandlového, meruňkového, levandulového nebo fenyklového, které pomohou zklidnit pokožku miminka a uleví mu od trávicích potíží. 

Čím ještě můžete mazat miminko? Vyzkoušejte dětský tělový olej, který je vhodný pro citlivou kůži náchylnou na opruzeniny. Dětský olejíček je vhodný i pro novorozence a poradí si s podrážděnou a svědivou pokožkou.  

Přečtěte si také náš článek o kosmetice pro miminka, kde se dozvíte o dalších potřebných produktech pro děti.

Proč je důležité dětem masírovat bříško pomocí oleje? 

Masáž bříška je pro miminka a malé děti nejen příjemná, ale i nesmírně prospěšná. Jemné doteky a rytmické pohyby pomáhají uvolnit napětí, zmírnit bolesti bříška dítěte a podpořit trávení. Proč je tedy důležité masírovat dětem bříško?

1. Pomáhá uvolnit plyny a střeva, čímž zmírňuje koliky, nadýmání a bolesti břicha.

2. Stimuluje trávicí systém a pomáhá peristaltice, čímž usnadňuje trávení potravy a předchází zácpě.

3. Podporuje krevní oběh a lymfatický systém, čímž posiluje imunitní systém miminka.

4. Má relaxační účinek a pomáhá miminku uvolnit se. To může být obzvlášť prospěšné pro miminka, která trpí plačtivostí nebo kolikami.

5. Posiluje vazbu mezi rodičem a dítěte, protože masáž je krásným a intimním způsobem, jak trávit čas se svým miminkem a posílit s ním vaši vzájemnou vazbu. Dotyky a laskavé doteky miminku dávají pocit bezpečí a lásky.

Jak správně masírovat dětské bříško? 

Ideální čas na masáž bříška je po koupání, když je miminko uvolněné a spokojené. Můžete ho masírovat i během dne, když si všimnete, že je neklidné a trpí bolestmi břicha. Frekvence masáže záleží na individuálních potřebách miminka. Obecně se doporučuje masírovat bříško 1-2 krát denně po dobu 5-10 minut.

Základní techniky masáže bříška

Kroužky: Jemnými kruhovými pohyby masírujte bříško miminka ve směru hodinových ručiček. Začněte u pupíku a postupně se propracujte ven.

Vlny: Jemnými pohyby masírujte bříško miminka shora dolů a odspodu nahoru.

Lehké poklepávání: Jemně poklepávejte bříško miminka konečky prstů.

Kreslení osmiček: Nakreslete na bříško miminka osmičku ve směru hodinových ručiček i proti směru hodinových ručiček.

Jak dětský olejíček správně aplikovat

Než se pustíte do masáže bříška dětským olejem, nezapomeňte si důkladně umýt ruce. Poté si do dlaní naneste malé množství oleje a jemně ho zahřejte, aby byl pro miminko příjemný. Jemnými krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček masírujte bříško miminka, začínaje v oblasti pupíku a postupně se propracovávejte směrem ven. 

Masáž by měla trvat přibližně 5 minut a můžete ji opakovat několikrát denně, dle potřeby a reakce miminka. Zařaďte masáž i do běžné péče o miminko, a to i jako prevenci před vznikem koliky.

Co si z článku odnést?

Dětský olejíček je univerzální produkt, který má široké spektrum využití v péči o dětskou pokožku. Díky jemnému složení a hydratačním vlastnostem je ideální pro každodenní hydrataci pokožky miminka i batolete. 

Při výběru dětského olejíčku je důležité zvolit produkt s co nejčistším a nejjemnějším složením. Vhodná jsou olejová složení bez parfemace a barviv, která by mohla dráždit citlivou dětskou pokožku.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Strie, nepříjemné fialové či bílé jizvy, trápí mnoho žen nejen v těhotenství a po porodu. Vznikají v důsledku rychlého natahování kůže a bohužel se jich nelze úplně zbavit. Existuje ale mnoho způsobů, jak jejich tvorbě předcházet a zmírnit jejich viditelnost. V tomto článku se dozvíte několik účinných a efektivních tipů pro boj se striemi, které vznikají v důsledku těhotenství a porodu.

Co jsou to strie a jak vznikají? 

Strie, nazývané také pajizévky, jsou bohužel běžným problémem, s nímž se potýká mnoho žen v těhotenství a po porodu. Vznikají v důsledku rychlého natahování kůže a mohou se objevit na břiše, bocích, stehnech, prsou a dalších oblastech těla. I když strie nejsou nebezpečné pro zdraví, mohou být kosmeticky rušivé a způsobovat psychické potíže.

Těhotenství a vznik strií

Kůže je tvořena vrstvami kolagenu a elastinu. Během těhotenství se kvůli hormonálním změnám a růstu dítěte v děloze tyto vrstvy natahují, a když se natahují příliš rychle, kolagenová a elastinová vlákna se trhají a vznikají strie.

Nejčastěji se strie tvoří na břiše, bocích, stehnech, prsou a hýždích. Místa výskytu a závažnost strií se liší individuálně a záleží na mnoha faktorech, jakými jsou genetika, rychlost růstu bříška, věk matky a celkový stav pleti.

Co na strie v těhotenství a po porodu?

Důležitou roli ve vzniku strií hraje genetika. Některé ženy jsou na jejich vznik náchylnější, a proto musí věnovat zvýšenou pozornost prevenci jejich vzniku. Co můžete udělat pro to, abyste předešly vzniku strií nebo zlepšily jejich vzhled? Přinášíme vám hned 6 tipů na produkty, které se stanou vaším spojencem při prevenci či redukci strií. 

1. Dodejte tělu kolagen na pleť, vlasy i nehty

Speciálně pro těhotné a kojící maminky jsme vyvinuli jeden z nejsilnějších kolagenových drinků na trhu ve speciální verzi s příchutí jablka, meruňky nebo maliny, který obsahuje 500 mg 100% bioaktivního hydrolyzovaného kolagenu v každé denní dávce a dalších 11 aktivních látek (včetně kyseliny hyaluronové a vitaminu C). Produkt je vhodné užívat, pokud toužíte po pevnější, pružnější a dokonale hydratované pokožce. Kolagen vám navíc pomůže redukovat vrásky, zastaví nadměrné vypadávání vlasů a omezí třepení a lámání nehtů. 

2. Kosmetické produkty, oleje nebo krém na strie v těhotenství a po porodu 

Pravidelná hydratace pleti je v boji se striemi klíčová. Používejte kvalitní hydratační krémy a oleje dvakrát denně, nejlépe po sprše či koupeli, kdy je pokožka nejpropustnější. Vybírat můžete z olejů, krémů nebo másel proti striím, ale protože každé ženě vyhovují jiné produkty, vybírejte přípravky dle svých individuálních potřeb. 

VENIRA krém proti striím s vůní malin

Krém obsahuje aktivní látku LIFTONIN®-XPERT ECO a dalších 25 účinných složek (včetně glycerinu a retinylu), je zcela přírodní a viditelné účinky můžete pozorovat již po 2 měsících pravidelného používání. Proniká do hlubších vrstev kůže, stimuluje produkci vlastního kolagenu, čímž pomáhá předcházet vzniku strií a také pomáhá zlepšit vzhled jizviček v případě, že se u vás již vyskytly. Pokožku nechává vyhlazenou, hydratovanou a pružnou, což je v prevenci proti striím žádoucí. 

VENIRA olej pro těhotné a kojící maminky proti striím

Olej s vůní japonské jahody obsahuje aktivní látky Emolid CC a dalšími 16 složkami včetně několika blahodárných olejů a je speciálně vyvinut pro potřeby těhotných a kojících žen. Zamezuje nepříjemnému pnutí kůže, předchází vzniku strií a snižuje jejich viditelnost. Zlepšuje elasticitu pleti, poskytuje dlouhodobou hydrataci a je vhodný na rostoucí bříško i poprsí.

Mandlový olej

Pravidelné používání mandlového oleje vaši pokožku zregeneruje, vyživí a zanechá ji vláčnou a elastickou. Je ideální pro snížení viditelnosti strií, ale díky svým hydratačním a regeneračním schopnostem také pomůže předejít jejich vzniku. 

Švestkový olej

Švestkový olej se stane vaším spojencem v boji proti těhotenským striím, protože obsahuje omega mastné kyseliny, které fungují jako hydratační elixír a díky jeho vysokému obsahu vitamínu A, E, B, draslíku a hořčíku vaši pokožku vyhladí, zklidní a zvláční. 

Měsíčkový olej

VENIRA BIO měsíčkový olej obsahuje extrakt z květů měsíčku lékařského a další 2 účinné složky (včetně vitaminu E), má antioxidační a hydratační účinky, které vaši pleť zklidní a zjemní její suchá místa. Účinný je převážně v eliminaci strií a pomerančové kůže, a proto je ideální pro péči o pokožku těhotných žen. 

3. Masáží proti striím

Jemná masáž postižených oblastí podporuje prokrvení kůže a pomáhá vstřebávání hydratačních krémů a olejů. Díky stimulaci krevního oběhu pomocí masáže se do pokožky dostanou výživné látky a kyslík, které napomáhají k regeneraci pokožky a přirozené produkci kolagenu a elastinu v těle, které jsou důležité pro pevnost a elasticitu pokožky a pomohou tak zlepšit vzhled strií.

Nikdy byste na pokožku neměly tlačit příliš silně. Nejlepší je používat masážní olej nebo krém, který je speciálně určený pro redukci strií. Masírujte postižené oblasti krouživými pohyby 2-3krát denně. Můžete také použít speciální masážní nástroje, jako jsou válečky nebo kartáče.

Před masáží olej zahřejte v dlaních, aby se rozpustil a stal se tak tekutějším a příjemnějším na dotek. Použijte dostatečné množství oleje, aby byla pokožka kluzká a masážní pohyby plynulé. Masáž provádějte pomocí konečků prstů nebo dlaní a masírujte postižené oblasti krouživými pohyby po dobu 5-10 minut. Na pokožku netlačte příliš silně, abyste ji nepoškodily. 

Buďte trpěliví. Výsledky masáže se neprojeví okamžitě. Masírujte se pravidelně po dobu několika týdnů, než se projeví viditelné zlepšení.

4. Vyzkoušejte peeling

Peeling odstraňuje nerovnosti a hrbolky na povrchu kůže, čímž ji dělá jemnější a hladší, což může vést k viditelnému zlepšení vzhledu strií, které se stávají méně nápadné. Peeling odstraňuje z povrchu kůže nečistoty a maz, čímž umožňuje produktům proti striím lépe se vstřebávat do pokožky a působit tak maximálně efektivně.

Frekvence peelingu závisí na typu pleti a závažnosti strií. Obecně se doporučuje provádět peeling 1-2krát týdně. U citlivé pleti může být vhodné peeling provádět pouze jednou týdně. Po peelingu vždy hydratujte pokožku krémem nebo olejem.

Před použitím jakéhokoli peelingu si vždy proveďte test na malé nenápadné oblasti pokožky. To vám pomůže zjistit, zda peeling není pro vaši pleť příliš dráždivý. Při peelingu netlačte na pokožku příliš silně, abyste si nepodráždily a nepoškodily pokožku. Pokud máte citlivou pleť, poraďte se s dermatologem o tom, který typ peelingu je pro vás nejvhodnější.

5. Ve zdravém těle krásná pleť

Jezte pestrou a vyváženou stravu bohatou na vitamíny C a E, zinek a antioxidanty, které podporují tvorbu kolagenu a elastinu. Dopřejte si dostatek bílkovin a omega-3 mastných kyselin.

Vitamíny pro těhotné ženy s příchutí pomeranče a mandarinky, černého rybízu nebo maracuji mají speciálně upravené složení, aby poskytly tu nejlepší výživu nastávajícím i současným maminkám. Vitamínový komplex obsahuje 15 účinných látek včetně kyseliny listové, železa a vitaminu B12, podílí se na udržení optimálního stavu kostí, zubů, zraku, nehtů, pokožky a vlasů a přispívá k udržení normálního neurologického vývoje plodu a novorozence.

Snažte se udržovat si zdravou váhu a vyhýbejte se prudkým výkyvům hmotnosti, pravidelně cvičte, ale nepřetěžujte se, protože dostatek spánku a zvládání stresu jsou neméně důležité.

Co dělat, když se strie i přes veškerou snahu objeví?  

Přivést dítě na svět je pro ženské tělo opravdu fyzicky náročné, a proto je zcela pochopitelné, že se občas strie mohou i přes veškerou snahu a péči objevit. Strie jsou pouze malou daní za velký zázrak v podobě zdravého dítěte a mohou vám připomenout, co vše jste dokázaly.

Pokud vás však strie opravdu trápí a nedaří se vám nad nimi vyhrát, můžete vyzkoušet laserové ošetření, které může pomoci zmírnit viditelnost strií a zlepšit jejich strukturu. Jedná se o finančně nákladnější zákrok, který však může být v závažných případech skutečně efektivní. Dalším lékařským zákrokem je tzv. mikrodermabraze, která může pomoci zmírnit viditelnost strií a spočívá v obroušení vrchní vrstvy kůže jemnými brusnými částicemi.

Co si z článku odnést?

Strie v těhotenství a po porodu jsou běžným jevem, který trápí mnoho žen. Vznikají v důsledku rychlého natažení kůže, ať už v břišní oblasti, na bocích, stehnech, hýždích nebo prsou. I když neexistuje zázračný lék na jejich úplné odstranění, existuje mnoho způsobů, jak jejich vzniku předcházet,  zmírnit jejich vzhled a zlepšit elasticitu pokožky.

Pro prevenci vzniku strií nebo zlepšení jejich vzhledu v těhotenství i po porodu příznivě působí oleje. Vyzkoušejte olej proti striím pro těhotné a kojící maminky a dále mandlový, švestkový nebo měsíčkový olej, které vám pomohou v boji za zdravou pokožkou bez viditelných jizviček. Provádějte pravidelné masáže postižených partií a používejte peelingy. Důležité je být aktivní , zdravě se stravovat a dbát na dostatečný příjem vitamínů pro těhotné, které byly speciálně vyvinuty tak, aby vám dodaly všechny potřebné látky, které vaše tělo během tohoto náročného období potřebuje. 

Pamatujte, během těhotenství i porodu si vaše tělo musí projít obrovskou fyzickou zátěží, a proto je zcela přirozené, že se strie i přes veškerou snahu objeví. Strie jsou běžným jevem, který má většina žen nehledě na věk, váhu nebo výšku, a proto si z nich nic nedělejte a právem na sebe buďte pyšné. Strie jsou pouze malou daní za obrovský dar v podobě zdravého a šťastného dítěte.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Vypadávání vlasů je tématem mnohých novopečených maminek. Jedná se o situaci nepříjemnou, ale nutno dodat, že nijak výjimečnou – s nadměrným vypadáváním vlasů po porodu má zkušenost až 50 % žen. Dnes se dozvíte, co nadměrné vypadávání vlasů vyvolává a přidáme i několik tipů, jak mu úspěšně čelit.  

Proč po porodu a během kojení padají vlasy?

Po porodu dochází u žen ke snížení hormonů estrogenu a progesteronu, čímž se do těla vysílá signál, že těhotenství skončilo. Právě náhlá změna hladiny hormonů vede ke snížení kvantity a kvality vlasů. 

Co je to Telogen effluvium?

Telogen effluvium je druhou nejčastější formu vypadávání vlasů diagnostikovanou dermatology. Jedná se o jev vyvolaný stresem, šokem nebo hormony.

Vlasový cyklus (detailně popsaný například v článku zde) zahrnuje čtyři růstové fáze vlasů. Právě Telogen effluvium souvisí s telogenní, tedy klidovou fází, která standardně trvá tři až čtyři měsíce. Folikul přestává být aktivní a regeneruje se. U zdravého člověka se v této fázi nachází až 14 % všech vlasů. 

V důsledku vyvolání Telogen effluvium se zpomaluje růstová fáze, což znamená, že dalšími etapami prochází méně vlasů. Kvůli tomu se do telogenní fáze dostává až 30 % všech vlasových vláken, tedy prakticky dvojnásobek běžného množství. 

V praxi může trvat šest až dvanáct měsíců, než se hladina hormonů společně s vlasovým cyklem vrátí zpět do normálu. 

Co můžete s padáním vlasů v průběhu kojení udělat?

Rozhodně nic nezkazíte účinnou prevencí zaměřenou nejen na posílení vlasového vlákna, ale také na:

- podporu psychické pohody

- snížení míry únavy a vyčerpání

- posílení imunitního systému

- ochranu buněk před oxidativním stresem

- udržení normální hladiny glukózy v krvi

- podporu normální krvetvorby

Jaké vitamíny proti padání vlasů zvolit? Všechny požadavky do jednoho splňují VENIRA vitaminy pro kojící ženy. Jsou přírodní, mají lahodnou meruňkovou příchuť, nejsou slazené cukrem a neobsahují žádný lepek a laktózu.

Jak je to s vlasy v průběhu těhotenství?

Je běžné, že v těhotenství se vypadávání vlasů dočasně omezí. Budete si všímat toho, že vaše vlasy jsou nebývale husté, zdravé a lesklé. Za toto příjemné překvapení vděčíte rostoucí hladině hormonu estrogenu, který prodlužuje růstovou fázi vlasových vláken, která by za normálních okolností už dávno vypadla. 

Přestože vás v průběhu těhotenství nebude trápit nadměrné vypadávání vlasů, můžete se potýkat s fyzickým i psychickým vyčerpáním, bolestmi hlavy, únavou, otékáním nohou a prudkými změnami nálad. Mnohdy jsou na vině chybějící minerály a vitaminy, které by nastávající maminky podpořily v období těhotenství, kdy musí fungovat doslova za dva. 

Tělo ženy musí v průběhu těhotenství zajistit dostatečný přísun vitaminů a minerálů nejen pro sebe, ale také vyvíjející se miminko. Z toho důvodu se vyplatí sáhnout po vitaminové směsi, která obsahuje vše, co žena v průběhu 1–3 trimestru potřebuje.

Jak dlouho trvá padání vlasů po porodu a kojení? 

Kdy se po porodu a kojení vrátí vše do normálu nelze s přesností říct, protože každá žena je jedinečná a na každou z nich může mít těhotenství i kojení jiný vliv. 

Obecně však lze říci, že většina žen zažívá zvýšené padání vlasů během prvních tří až šesti měsíců po porodu. Padání vlasů je často nejvýraznější kolem třetího až čtvrtého měsíce po porodu, kdy tělo prochází významnými hormonálními změnami. Jakmile se hormonální hladiny začnou stabilizovat, což obvykle trvá šest až dvanáct měsíců po porodu, padání vlasů by se mělo postupně snižovat.

Během této doby se růstový cyklus vlasů vrací do normálu, což znamená, že nové vlasy začnou růst a staré vlasy přestanou nadměrně vypadávat.

Jak zamezit padání vlasů, lámání nehtů a zhoršení stavu pleti?

1. Pamatujte, že vyvážený jídelníček je základ

Co na vypadávání vlasů? Nastávající maminky by měly veškeré vitaminy a minerály dodávat tělu formou bohaté, pestré a hlavně vyvážené stravy, která zajistí přísun všech nepostradatelných látek.

Jednou z nejdůležitějším aktivních látek je kyselina listová (= vitamin B9), která napomáhá ke snížení míry únavy a vyčerpání a přispívá k normální krvetvorbě. Bohatě obsažená je například ve špenátu, kapustě, brokolici a zelí. Nedostatek vitaminu B9 způsobuje slabost, únavu a například i výkyvy nálad. 

U mnohých vitaminů a minerálů může být těžké zajistit dostatečný přísun pouze ze stravy, a tak přichází na řadu doplňky stravy ve speciální verzi pro těhotné a kojící maminky, které by měly být s ohledem na citlivé období těhotenství a kojení přírodní.

2. Dopřejte svému tělu nepostradatelné vitaminy a minerály v jedné porci

Zmiňovanou kyselinu listovou a dalších 24 přírodních látek, které se svým vzájemným působením podílí na udržení komfortu maminek i miminka, najdete ve vitaminovém komplexu pro těhotné a kojící ženy.

Kromě kyseliny listové je pro nastávající a novopečené maminky důležité železo, vápník, hořčík, jód, vitamin D3, zinek a omega 3 mastné kyseliny. 

3. Nezapomínejte na kolagen

Jelikož základní stavební bílkovinou kůže je kolagen, a od stavu pokožky se odvíjí i kondice vlasů, je důležité podporovat jeho tvorbu, jelikož může vlasovým vláknům pomoci k rychlejší regeneraci.

I z toho důvodu jsme vzali náš bestseller – kolagenový drink, a jeho složení upravili do speciální verze pro všechny těhotné a kojící maminky. Tento lahodný nápoj vám pomůže udržet normální stav vlasů, nehtů, pleti a zubů. 

 Zjistěte další benefity kolagenu v našem předchozím článku.

4. Soustavná péče

Vlasům prospěje, pokud je nebudete kulmovat a žehlit. Do sucha je foukejte pouze po aplikaci ochranného přípravku před teplem. Omezte používání stylingových přípravků. 

Přípravky na vypadávání vlasů vám mohou pomoci. Na vlasy aplikujte přírodní kosmetiku. Používejte šampon pro podporu růstu vlasů, který můžete střídat se šamponem proti vypadávání vlasů. Vždy používejte i kondicionér, který vybírejte podle typu svých vlasů.

Pravidelně si dopřávejte masáž pokožky hlavy. Podpoříte tím růst vlasů a stimulujete činnost mazových žláz, které přispívají k hydrataci kůže.

Pokud se chcete dozvědět o dalších příčinách vypadávání vlasů a o produktech na zamezení jejich padání, přečtěte si náš článek s názvem TOP produkty na vypadávání vlasů.

Těhotenství a kojení může zamávat také s kvalitou vaší pleti a nehtů. S vlasovými a pleťovými problémy vám pomohou vitamíny a minerály obsažené v kapslích. Podpořit zdraví a kvalitu vlasů však můžete také konzumací potravin bohatých na vápník (ořechy, jogurt, sýr, listová zelenina), kyselinu askorbovou (citrusy, brambory, rajčata) a vitamíny skupiny B (luštěniny, drůbeží maso, mléčné výrobky, obiloviny).

Pro zdravou a krásnou pleť bez problémů je důležitá správná pečující rutina, která bude respektovat váš geneticky daný typ pleti a její momentální potřeby. Více o správné péči o pleť se dozvíte v našem článku s názvem Čištění pleti v pohodlí domova.

Zajímavosti o padání vlasů po porodu a během kojení 

1. Padání vlasů u žen po porodu je způsobeno především poklesem estrogenu a progesteronu, nikoli kojením. Kojení však může mírně zpomalit návrat vlasů do normálního růstového cyklu.

2. Padání vlasů po porodu a během kojení není známkou špatného zdraví, ale jde o normální a přirozený proces, kterým prochází mnoho žen.

3. Kojení je nejenom prospěšné pro dítě, ale také pomáhá matce. Během kojení se tělo matky přirozeně čistí od nadbytečných hormonů a dalších látek nahromaděných během těhotenství. Tento proces může ovlivnit nejen padání vlasů, ale také celkový stav pokožky a nehtů.

4. I když nedostatek vitamínů a minerálů může přispívat k padání vlasů, není to jediný faktor. Hormonální změny, stres, nedostatek spánku a fyzická vyčerpanost po porodu hrají také velkou roli. 

5. Hormon prolaktin, který je zodpovědný za produkci mateřského mléka, může také ovlivnit růst vlasů. Zvýšená hladina prolaktinu může způsobit zkrácení růstové fáze vlasů a tím přispět k jejich vypadávání.

6. Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, železo, zinek a vitamíny skupiny B může podpořit zdraví vlasů. Losos, avokádo, ořechy, semínka a listová zelenina jsou skvělými zdroji těchto živin.

Co si z článku odnést?    

Vypadávání vlasů u žen po porodu a během kojení je zcela přirozené. Těhotenství je pro tělo fyzicky namáhavé a ženy si procházejí velkými hormonálními změnami, které způsobují padání vlasů a mohou zpomalovat jejich opětovný růst. Naštěstí existují vitamíny na vypadávání vlasů pro těhotné a kojící maminky,  které vám s padáním vlasů pomoci. 

Jak ještě zabránit vypadávání vlasů? Zaměřte se také na kvalitní péči o vlasy a dbejte na zdravý životní styl. Zvýšenou péči věnujte také pleti a nehtům, které může porod a kojení rovněž negativně poznamenat.

V případě, že vás trápí extrémní padání vlasů i delší dobu po porodu a po kojení, poraďte se se svým lékařem. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Ať už očekáváte příchod svého prvního potomka nebo jste již zkušená maminka v očekávání, je třeba dbát na přísun dostatečného množství vitamínů, které podpoří správný vývoj vašeho děťátka. Víte, jak si sestavit jídelníček tak, abyste získala co nejvíce důležitých vitamínů a živin? Pojďme se spolu na pár tipů vhodných pro těhotné podívat.

Co jíst v těhotenství?

Mléčné produkty

Dopřávejte si sýry, mléko a jogurty, které jsou cenným zdrojem např. vápníku, zinku, fosforu, jódu a draslíku a obsahují vitamíny A, B12 či B2. Vápník, který je v mléčných výrobcích obsažen, je významný pro vývoj kosterní soustavy vašeho miminka, jód je pro změnu zodpovědný za jeho mentální a růstový vývoj.

Potraviny s obsahem kyseliny listové

Kyselina listová, kterou lze nalézt pod označením vitamin B9 hraje důležitou roli pro správný vývoj plodu, těhotné ženy by ji tak měly přijímat ve zvýšených dávkách. Tento vitamin se v zažívacím ústrojí rozkládá na folát, který se podílí na schopnosti přenosu informace z DNA do DNA, tedy na dědičnosti. Kyselinu listovou najdete také ve špenátu, brokolici, červené řepě, ořeších nebo klíčcích.

Strava bohatá na železo

Kvůli menstruaci ženy každý měsíc přichází o železo, potřebují jej tedy obecně v potravě přijímat více, než muži. Nutnost doplnit železo se u ženy ještě zvýší ve chvíli, kdy je těhotná. 

Tento prvek nacházející se převážně v hemoglobinu je odpovědný za transport kyslíku z plic do tělesných tkání, zajišťuje důkladné prokrvení rostoucí dělohy těhotné ženy a je potřebný pro vývoj vnitřních orgánů plodu. Železo najdete v červeném mase, játrech, luštěninách či rybách. 

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou velmi důležité pro vývoj mozku a očí miminka, prodlužují dobu těhotenství a také snižují riziko vzniku poporodních depresí. Tyto mastné kyseliny jsou obsaženy v rybách, rybím tuku, ořeších a vejcích. 

Hořčík

Během těhotenství je důležité neopomenout také hořčík. Tento prvek zamezuje vzniku křečí, které se během gravidity mohou objevit, udržuje kosti a zuby zdravé, podporuje imunitní systém, slouží jako prevence proti předčasným děložním stahům i předčasnému porodu, podporuje funkci placenty a snižuje nebezpečí nízké porodní váhy miminka. Magnesium obsahují potraviny jako jsou ořechy, banány, luštěniny, špenát či tuňák.

Vitamíny pro těhotné

Vyváženou stravou lze potřebné minerály a vitamíny jednoduše doplnit, v těhotenství je však nutné příjem živin zvýšit, a proto jsme pro vás vyvinuly jedinečné VENIRA vitamíny pro těhotné ženy, 1-3 trimestr ve formě kostiček. Tento přírodní doplněk stravy obsahuje 15 pečlivě vybraných účinných látek, které zajišťují potřebné minerály a živiny.

Proč stojí za vyzkoušení?

- zajišťují potřebné minerály a živiny

- přispívají k udržení normálního stavu vlasů

- podílí se na snížení míry únavy a vyčerpání

- podporují správné fungování organismu a nervové soustavy

- přispívají k udržení normální funkce imunitního systému

- udržují přiměřenou hladinu glukózy v krvi

- přispívají k normální psychické činnosti a udržení normálního stavu kostí

- a mnohem více!

Vitamíny pro těhotné ženy obsahují ve svém složení kyselinu listovou, která, jak již bylo zmíněno, hraje důležitou roli při vývoji plodu. Tento vitamín je v našem doplňku stravy obsažen v množství 400 mikrogramů v jedné kostičce, což odpovídá 200 % referenční hodnoty příjmu. 

Další složkou tohoto produktu je komplex vitamínu skupiny B. Jedná se o vitamin B1, B2, B3, B5 a B12, které jsou důležité pro normální činnost nervové soustavy a srdce, přispívají k normálnímu energetickému metabolismu a pomáhají snižovat míru únavy a vyčerpání.

Zinek podporuje normální funkci imunitního systému, napomáhá stabilizovat hladinu glukózy v krvi a hojí rány. Důležitý je také pro tělesný a duševní vývoj dětí. Železo zajišťuje prokrvení dělohy a je důležité pro vývoj vnitřních orgánů plodu. Nezapomněli jsme ani na jód, který je součástí hormonů vylučovaných štítnou žlázou a který podporuje tělesný a duševní vývoj plodu i dětí.

Tento přírodní doplněk stravy navíc obsahuje ještě další vitamíny a minerály, které podpoří vaše zdraví během těhotenství.