Blog

Určitě znáš ten pocit, když se špatně vyspíš a pak se to s tebou táhne celý den. Nechuť pracovat, horší soustředění, větší chutě, podrážděnost, zhoršené emoční reakce. Spánek má v našich životech obrovskou roli - je zodpovědný nejen za regulaci hormonů, psychickou pohodu, všechny důležité procesy v těle, ale také za naší náladu. 

Pokud se, jednoduše řečeno, špatně vyspíš, může to mít vliv na tvou paměť, rozhodování i celkovou výkonnost. Pokud je to jen jedna probdělá noc, nic zásadního se samozřejmě nestane. Pokud ale trpíš na nespavost dlouhodobě, měla bys zpozornět. V dnešním článku se podíváme na to, co je to cirkadiánní cyklus, povíme si, proč a jak špatný spánek ovlivňuje tvou náladu a doporučíme další tipy, jak bojovat s nespavostí.

Cirkadiánní rytmus - co to je?

Cirkadiánní cyklus je přirozený biologický rytmus těla, který řídí spánek, bdění a další funkce během 24 hodin – a je klíčový pro správné fungování hormonů, energie i regenerace organismu. Pokud je cirkadiánní rytmus správně naladěn, může podporovat konzistentní a regenerační spánek. Když je ale tento cirkadiánní rytmus rozhozený, může způsobit značné problémy se spánkem, včetně nespavosti.

Jinak řečeno: Jedná se o takový kompas těla, který určuje, kdy má „vypínat“ (melatonin) a kdy „nastartovat“ (kortizol). A na základě toho se pak odvíjí celé fungování organismu.

Jak zjistit svůj cirkadiánní rytmus?

Neexistuje přímá měřicí technika, která by ti jasně ukázala, jak funguje tvůj cirkadiánní rytmus. Vyzkoušet ale můžeš několik metod, které ti pomohou alespoň z větší části odhadnout, zda je rozladěný nebo funguje správně. 

• Zkus pozorovat, kdy jsi během dne nejvýkonnější, kdy naopak tvá energie i soustředění upadá nebo v kolik hodin se přirozeně budíš.
• Zeptej se sama sebe, zda jsi spíše typ sovy vs. ranního ptáčete.
• Sleduj svůj spánek (REM fázi spánku) pomocí dostupných aplikací nebo spánkových náramků/hodinek.
• Pro správný rytmus je ideální chodit spát ve stejnou hodinu, a to i o víkendu. Pozorování tak bude přesnější. 
• Všechny zjištěné informace si můžeš zapisovat do deníku.

Jak srovnat cirkadiánní rytmus?

Moderní doba přináší spoustu výhod. Není však úplně v souladu s přirozenými rytmy těla. Zůstáváme vzhůru dlouho do noci, o víkendu dospáváme, pracujeme v obdobích, kdy nemáme dostatek síly a energie, necháváme na sebe působit přemíru modrého světla a tak dále. Jaké jsou základní pilíře, jak rytmus srovnat a čím bys měla začít?

• Pokus se večer omezit modré světlo a nastav si „digitální ticho“ alespoň 1 hodinu před spaním.
• Hned po probuzení se vystav dennímu světlu (světlo = reset biologických hodin).
• Usínání měj spojené s rituály: teplý čaj, kapsle bisglycinát hořčíku pro pohodový spánek nebo čtení oblíbené knížky.
• Podpoř tělo doplňky stravy: zklidnit mysl ti dlouhodobě pomůže ashwagandha.
• Začni spánek vnímat jako „posvátný čas“, ne jako vedlejší aktivitu na konci dne.

Vědecké zajímavosti

• Pokles denního světla vyvolává v těle zvýšení hladiny hormonu melatoninu, který usnadňuje spánek — proto se člověku lépe usíná v temné místnosti.
• Modré světlo z obrazovek a některých elektrických světel může tvorbu melatoninu potlačit a právě tím negativně ovlivnit spánek a cirkadiánní rytmus.
• Samotný průběh cirkadiánního rytmu se u jednotlivých lidí liší — lidé se obrazně rozdělují na „ranní ptáčata“, u nichž je aktivita nejvyšší v ranních hodinách a „noční sovy“, což jsou lidé, aktivnější spíše v odpoledních a večerních hodinách.
• Fáze dne má vliv i na sportovní výsledky.
• Fyzická aktivita zároveň pomáhá synchronizovat vnitřní biologické hodiny s vnějším prostředím.
• Kardiovaskulární cvičení a aerobní aktivita jsou spojovány s lepší kvalitou spánku a rychlejším usínáním.

Fáze spánku a jejich projevy 

Znáš všechny čtyři fáze spánku? Pokud ne, pojďme si je v krátkosti připomenout. Pokud dostatečně nespíme, ubíráme fázím jejich klíčovou důležitost. Během noci se všechny fáze střídají v cca 90 minutových intervalech. 

• Lehký spánek (fáze 1): tělo přechází z bdělého stavu do spánku. Klesá srdeční tep, uvolňují se svaly, fáze je krátká.
• Přechodný spánek (fáze 2): Tělo začíná skutečně odpočívat. Tep i dech je zpomalený, klesá tělesná teplota. Tato fáze má za úkol regenerovat.
• Hluboký spánek (fáze 3): Zde probíhá fyzická obnova, oprava tkání, růst, posílení imunity a detoxikace mozku. Díky této fázi se ráno probouzíš takzvaně “s čistou hlavou”. Pokud dojde k probuzení v této fázi, člověk bývá zmatený.
• REM spánek (fáze 4): Klíčová fáze pro kognitivní funkce, jako je paměť, učení, emoce. V této fází dochází k rychlému pohybu očí a zvýšení mozkové aktivity (snění). Pokud je tato fáze nedostatečná, můžeš se ráno probudit rozmrzelá a hůře emočně reagovat.

Všechny jednotlivé fáze mají svou specifickou roli, která je klíčová pro celkovou obnovu nejen těla, ale i mysli.

Co může způsobit nespavost?

Možná se dlouhodobě potýkáš s nepříjemnou nespavostí, a nevíš, jak z toho ven. Jaké mohou být primární příčiny nespavosti?

• Stres v práci, doma nebo ve škole,
• přetížení nervové soustavy (příliš mnoho povinností, podnětů),
• večerní práce na PC (zvýšená mozková aktivita, modré světlo),
• pití alkoholu a dlouhé večery či párty s přáteli,
• příliš mnoho kofeinu,
• nepravidelný režim, kdy chodíš spát každý den v jinou hodinu,
• světlo pronikající do ložnice (například pouliční lampy),
• večerní a noční přejídání,
• hormonální nerovnováha (např. nedostatek melatoninu),
• u žen také PMS, stres, 
• nebo jednoduše nedostatek hořčíku.

TIP: Zařaď do své každodenní rutiny stop stress & relax - stress no more gummies, které ti pomohou chutně a účinně zkrotit stres na minimum. 

Co se děje v těle, když spíš méně než 6 hodin?

Určitě víš, že ideální délka spánku se pohybuje kolem 7–8 hodin. Někdy ale přijde neklidná noc, stres nebo nečekaná událost – a ty zvládneš naspat sotva pět či šest hodin. Jednou za čas se tělo dokáže zregenerovat během další noci, ale co se děje, když se spánku dlouhodobě nedostává?

• Dojde ke zvýšení stresového hormonu kortizolu,
• mírně se zpomalí metabolismus,
• můžeš mít větší chutě na sladké,
• dočasně se sníží tvorba růstového hormonu,
• po ránu tvá pleť bude působit unaveně,
• můžeš hůře emočně reagovat,
• celý den bude “v pomyslné mlze”, zhorší se soustředění, paměť i rozhodování.

Co dělat při nespavosti?

Naštěstí existuje několik osvědčených tipů, které se možná opakují, ale fungují – a právě proto stojí za to si je připomenout a opravdu je začlenit do každého večera:

• Vytvoř si „spánkovou hygienu“ – ideálně úplné ticho, dostatečná tma, čerstvý vzduch (před spaním vyvětrej), rutina, kterou mozek miluje (čaj, kniha).
• Vyhýbej se alkoholu a kofeinu po 15. hodině. Dopřej trávení odpočinek.
• Pravidelně uvolňuj tělo – stačí krátké protažení, dechové cvičení nebo relaxační hudba.
• Podpoř tělo vhodnými doplňky: základem je magnesium nebo osvědčený pomocník jako je ashwagandha.

NÁŠ BESTSELLER PRO LEPŠÍ SPÁNEK: relax komplex | spánek + stop stress

• Čistě přírodní doplněk stravy pro kvalitní, klidný a hluboký spánek,
• obsahuje 50 mg L-theaninu a dalších 10 účinných látek v denní dávce (včetně levandule lékařské, heřmánku pravého a kozlíku lékařského),
• se silnými koncentracemi 10:1 a 4:1 u přírodních extraktů,
• podporuje normální činnost nervové soustavy,
• prodlužuje hluboký spánek a usnadňuje usínání,
• s relaxačními schopnostmi.

Nedostatek spánku, jeho projevy a důsledky

• Krátkodobě se můžeš setkat s podrážděností, únavou nebo s poruchami pozornosti.
• Dlouhodobě to může přinést oslabení imunity, hormonální disbalanc nebo hlubší psychické potíže.
• U žen může přijít narušení cyklu, větší chuť na sladké nebo zadržování vody.

Co se děje s mozkem při spánku? 

Mozek se při spánku takzvaně očišťuje. Proto naše babičky říkávaly “ráno moudřejší večera”. Tohle české přísloví opravdu není jen povídačka, je to skutečnost ukotvená ve vědě! Mozek v hluboké fázi spánku prochází čištěním, kdy glymfatický systém odplavuje toxiny. I samotné sny slouží jako regulátor emocí a všech prožitků během posledního dne. 

Během spánku v mozku dále dochází k upevňování paměti a k třídění informací. Proto pokud se učíš do školy nebo na zkoušku, vždy se před zkouškou pořádně vyspi. Informace se nevypaří, ba naopak. No a na závěr – spánek přímo ovlivňuje tvorbu serotoninu, dopaminu i kortizolu, tedy klíčových hormonů, které určují naši náladu, motivaci a schopnost zvládat stres.

Spánek a vliv na náladu či hubnutí

Kvalitní spánek neznamená jen mít dost energie na celý den, ale i lepší náladu, vyrovnaný metabolismus a snazší hubnutí – zvlášť pokud se právě snažíš dodržovat zdravý životní styl nebo nový fitness režim.

Spánek je klíčem k regeneraci mozku i těla. Pokud ho je nedostatek, zvyšuje se hladina ghrelinu (hormonu hladu) a klesá hladina leptinu (hormon sytosti). Pak se může snadno stát, že máš rázem horší náladu, úzkost a večer tě přepadne neodolatelná chuť na dobroty v lednici. Nemusíš se proto na sebe zlobit, že bys neměla dostatečnou vůli, takhle zkrátka funguje tělo. Ale pro tebe je to informace, že spánek je opravdu (ale opravdu!) důležitým spojencem ke zdraví, kráse, psychické pohodě a krásné postavě.

Napsali jsme také: Má spánek vliv na hubnutí a krásu? Má! A budete se divit, jak velký

Co si z článku odnést?

• Kvalitní spánek a správně fungující Cirkadiánní cyklus jsou klíčové pro regulaci nálady, motivace i stresu.
• Rozhozený cirkadiánní rytmus a nedostatek spánku mohou vést k hormonálním nerovnováhám (např. zvýšený Kortizol), zhoršené koncentraci, výrazně horší náladě a větším chutím.
• Spánek má několik fází (lehký, hluboký, REM) – když některou z nich chronicky vynecháš, tělo i psychika „netankují“ správně.
• Nespavost může mít mnoho příčin: stres, nepravidelný režim, modré světlo večer, hormonální změny – identifikace příčiny je první krok k řešení.
• Existují ověřené návyky, které pomáhají kvalitu spánku zlepšit: pravidelný režim, večerní rituály, optimalizace ložnice, omezení kofeinu a alkoholu, vědomé uvolnění těla a mysli.

Často kladené dotazy

• Proč nemůžu spát? Nejčastěji kvůli stresu, přetížení nervové soustavy, nepravidelnému režimu nebo nadměrnému užívání kofeinu a obrazovek večer – mozek je pak příliš aktivní a tělo nedokáže „vypnout“.
• Co může způsobit nespavost? Nespavost mohou vyvolat psychické faktory (stres, úzkost), fyzické příčiny (nedostatek hořčíku, hormonální výkyvy, bolest), špatná spánková hygiena nebo narušený cirkadiánní rytmus.
• Co dělat, abych rychle usnul? Zklidni tělo i mysl – zhasni světla, odlož telefon, vyvětrej, zkus dechové cvičení (např. 4–4–6) a doplňky jako ashwagandha nebo magnesium bisglycinát, které podporují relaxaci a přirozené usínání.

Zdroje

• https://sleep.hms.harvard.edu/education-training/public-education/sleep-and-health-education-program/sleep-health-education-87
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8761080
• https://cs.wikipedia.org/wiki/Cirkadiánní_rytmus

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Začervenání, štípání, pocit horka nebo neustálé podráždění – pokud ti to zní povědomě, možná se potýkáš s rosaceou (známou také jako růžovka) nebo kuperózou. Oba tyto kožní stavy se nejčastěji objevují na obličeji a dokážou pěkně potrápit. Dobrá zpráva je, že s dobře nastavenou péčí můžeš viditelně zmírnit projevy a zklidnit pleť tak, aby ses v ní cítila dobře. V dnešním článku ti krok za krokem vysvětlíme rozdíly mezi rosaceou a kuperózou, jak je poznat, co je zhoršuje, a hlavně – co ti opravdu pomůže.

Co je to rosacea? 

Rosacea (česky také růžovka) je chronické zánětlivé kožní onemocnění, které se nejčastěji objevuje na obličeji – především v oblasti tváří, nosu, brady a čela. Projevuje se trvalým nebo opakujícím se zarudnutím, někdy také výsevem zánětlivých pupínků bez černých teček. Pleť bývá citlivá, teplá na dotek, může pálit nebo štípat. Rosacea má cyklický průběh – období klidu se střídají s fázemi vzplanutí, které může spustit například teplo, stres, slunce nebo pikantní jídlo.

Ačkoliv ji nejde trvale vyléčit, při správné péči lze její projevy výrazně zmírnit, zklidnit pleť a prodloužit období klidu. Zásadní je šetrná přírodní kosmetika na pleť bez dráždivých složek, pravidelná ochrana před UV zářením a vyhýbání se známým spouštěčům.

Co je to kuperóza?

Kuperóza je stav, při kterém dochází k rozšíření a oslabení drobných cévek v pokožce – nejčastěji právě na obličeji. Výsledkem jsou viditelné červené žilky (tzv. metličky) a stálé začervenání, zejména na tvářích nebo kolem nosu. Kuperóza není zánětlivá nemoc jako rosacea, ale může jí předcházet nebo ji doprovázet. Nejvíce postihuje citlivou, jemnou a světlou pleť.

Hlavní příčinou bývá oslabení cévní stěny, genetická predispozice, UV záření nebo časté změny teplot. Pleť s kuperózou je křehká a reaktivní – potřebuje zklidnění, posílení cévek a ochranu před vnějšími vlivy. 

Otázkami už se netrap: Máme odpovědi na vše k začervenání!

Sepsali jsme pro tebe odpovědi na ty nejčastější otázky, které kolem rosacey a kuperózy kolují. Níže najdeš jasné a srozumitelné vysvětlení všeho, co potřebuješ vědět – bez složitostí a odborných kliček. Pojďme na to!

Jak poznat, že máš rosaceu?

Začíná to nenápadně – občasné začervenání po sportu, po víně nebo ve stresu. Jenže pokud zarudnutí přetrvává déle než pár hodin, nebo se opakuje na stejných místech (tváře, nos, brada), může jít o počínající rosaceu. Dalším signálem je, když pleť pálí, svědí, nebo je horká na dotek.

Jak vypadá rosacea a jak ji rozeznat od běžného podráždění?

Rosacea se projevuje hlavně trvalým zarudnutím, občas doplněným o zánětlivé pupínky bez černých teček. Často bývá zaměňována s běžným podrážděním nebo s akné, ale na rozdíl od nich má cyklický průběh – střídají se období klidu a vzplanutí. Pokud ti pleť reaguje skoro na všechno (kosmetiku, teploty, stres), měla bys zpozornět.

TIP: V těchto případech má skvělý účinek přírodní sérum na začervenání, které pomáhá zklidnit pleť, posílit kožní bariéru a dlouhodobě snížit zarudnutí. Co bys ale o tomto unikátním séru proti začervenání ještě měla vědět?

• Obsahuje Dermochlorellu D, která stojí za viditelným zredukováním rozšířených žilek (takže pomáhá sjednotit tón pleti),
• součástí složení je také peptid Telangyn E, který nejenže působí proti začervenání, ale především zklidňuje a chrání citlivou pokožku,
• dalším pomocníkem je kyselina hyaluronová, která se stará o hydrataci, pružnost a celkové zjemnění pleti,
• navíc sérum je nekomedogenní, takže neucpává póry ani při dlouhodobém používání,
• umí působit cíleně na zarudnutí, viditelné cévky i pigmentové skvrny – tím pádem je zcela ideální pro pleť s rosaceou nebo kuperózou,
• a to nejlepší – je vhodné pro každodenní použití ráno i večer, protože se snadno vstřebává a sedí i pod make-up.

Je to rosacea, nebo kuperóza? Jaký je rozdíl?

Zjednodušeně:

• Rosacea = zánět, citlivost, pálivé vzplanutí, někdy pupínky.
• Kuperóza = rozšířené cévky, zarudnutí, metličky, ale bez zánětlivých projevů.

Kuperóza často rosacee předchází, ale může ji i doprovázet. Oba stavy potřebují šetrnou péči bez alkoholu, parfemace a drsných čistících látek.

Jaké jsou hlavní spouštěče rosacey a kuperózy?

Pleť s rosaceou nebo kuperózou přehnaně reaguje na vnější i vnitřní podněty. Mezi nejčastější spouštěče patří:

• UV záření,
• teplo nebo náhlé změny teplot,
• stres,
• alkohol, kořeněná jídla, káva,
• dráždivá kosmetika (parfémy, alkohol, silné aktivní látky).

Zaměř se na minimalizaci těchto spouštěčů a výběr správné péče – ulevit může také rozmarýnová voda se zklidňujícím účinkem, která se výborně hodí pro citlivou a reaktivní pleť. 

Dá se rosacea vyléčit?

Bohužel, rosacea zatím nemá trvalé vyléčení. Ale nezoufej – správnou péčí a režimem se dá udržet pod kontrolou, prodloužit klidové fáze a minimalizovat projevy. Klíčem je pravidelnost, jemnost a trpělivost.

Jaká je nejlepší rutina na rosaceu?

Ráno:

• Dopřej si jemné čištění (použij například přírodní obličejovou mycí pěnu s obsahem rostlinných extraktů z břízy, řebříčku, rozmarýnu nebo šalvěje),
• hydratační a zklidňující sérum – ideální je sérum proti začervenání,
• ochranný krém s SPF 30+,
• chybět by neměla ani rozmarýnová pleťová voda pro osvěžení a zklidnění pokožky během dne.

Večer:

• Použij přírodní odličovací a čisticí gel, který přispívá ke sjednocení tónu pleti,
• nezapomeň na sérum proti začervenání, aby v noci mohlo působit,
• zařadit můžeš také zklidňující masku pro citlivou pleť (1-2x týdně).

Jaká kosmetika je vhodná na rosaceu a kuperózu?

Zásadní je vybírat produkty:

• bez alkoholu a parfemace,
• s protizánětlivými a zklidňujícími složkami (panthenol, niacinamid, allantoin, výtažky z heřmánku, zeleného čaje),
• posilující kožní bariéru (např. ceramidy, betain, kyselina hyaluronová).

Sérum na začervenání v tomto ohledu splňuje vše, co pleť s rosaceou potřebuje – bez zbytečností, jen funkční a šetrné složky.

Co nejíst při rosacee?

Výživa hraje větší roli, než si většina žen myslí. Z jídelníčku se doporučuje omezit nebo úplně vynechat:

• alkohol (zejména červené víno),
• pálivá jídla,
• horké nápoje (káva, čaj),
• potraviny s vysokým obsahem histaminu (např. zrající sýry).

Důležité je sledovat, na co tvoje pleť reaguje nejvíc – každá pleť je jiná.

Jak se zbavit kuperózy?

Kuperóza je důsledkem oslabení a rozšíření cév – nelze ji zcela „vyléčit“, ale její projevy lze výrazně ztlumit. Klíčem je:

• šetrná kosmetika, která posiluje cévní stěny,
• SPF ochrana každý den,
• ochrana před mrazem i horkem,
• dostatečná hydratace a regenerace.

Může být kuperóza předstupněm rosacey?

Ano, u citlivé pleti se kuperóza často objevuje jako první varování. Pokud se zarudnutí zhoršuje, cévky se rozšiřují a přidává se pálivost nebo pupínky, může to být začínající rosacea. Proto je důležité nepodceňovat první příznaky a včas začít s prevencí.

Proč je důležité chránit pleť s rosaceou před sluncem?

Slunce patří mezi nejčastější spouštěče vzplanutí rosacey. UV záření rozšiřuje cévky, zvyšuje citlivost a podporuje zánět. Každodenní používání širokospektrálního SPF 30 a více je naprostý základ. A to i v zimě!

Mít pleť s rosaceou nebo kuperózou neznamená, že se v ní nemůžeš cítit dobře

Rosacea i kuperóza patří mezi dlouhodobé stavy, které si žádají zvláštní péči a trpělivost. Neexistuje jedno kouzelné řešení, ale správně zvolená rutina dokáže divy. Důležité je pleť nedráždit, nepřetěžovat, chránit ji před sluncem a zaměřit se na posílení její přirozené bariéry.

Ať už jsi na začátku cesty, nebo máš s citlivou pletí zkušenosti, nezapomínej, že i reaktivní pleť může být klidná, sjednocená a bez zarudnutí – když jí dáš to, co opravdu potřebuje. Pojďme si zopakovat, co vše by mohlo pomoci:

• Pleťové sérum k redukci začervenání: Lehké, ale účinné sérum s niacinamidem, panthenolem a allantoinem pro zklidnění, sjednocení a posílení citlivé pleti.
• Jemná pleťová voda s přírodními výtažky: Okamžitá úleva a osvěžení kdykoli během dne. Vhodná i na citlivou pleť, pomáhá zklidnit reaktivní pokožku.
• Naturální čisticí pěna: Šetrné, ale důkladné čištění bez narušení kožní bariéry. Ideální jako první krok každodenní rutiny.
• Hydratační krém bez parfemace: Neutrální hydratační krém, který podpoří obnovu kožní bariéry. Vhodný i pro velmi citlivou pleť.
• SPF ochrana každý den: Denní použití ochranného faktoru 30+ je u rosacey a kuperózy zásadní. I v zimě nebo při pravidelném pohybu venku.

Napsali jsme také: Mapování pleti: Co ti říkají pupínky podle toho, kde se tvoří?

Máš s rosaceou nebo kuperózou zkušenost?

Napiš nám na Instagram @veniracz_sk. Sdílená zkušenost pomáhá nejen tobě, ale i ostatním ženám, které řeší to samé. Rádi ti poradíme nebo se společně propojíme!

Co si z článku odnést?

• Rosacea a kuperóza jsou rozdílné, ale často se navzájem doprovázejí – obě vyžadují citlivý přístup a důslednou péči.
• Zarudnutí, viditelné žilky nebo pálivost nejsou jen estetický problém, ale signál, že pleť potřebuje zklidnit.
• Spouštěče jako slunce, alkohol, horko nebo stres mohou projevy výrazně zhoršovat.
• Pleť s rosaceou i kuperózou vyžaduje jemné čištění, hydrataci, pravidelné SPF a produkty bez parfemace a alkoholu.
• Pomoci může i úprava jídelníčku – omezit je vhodné např. víno, kávu, ostrá jídla nebo zrající sýry.
• Dobře sestavená rutina pomůže zmírnit začervenání, posílit kožní bariéru a předejít zhoršení stavu.
• S pravidelnou péčí je možné mít i citlivou pleť pod kontrolou a cítit se v ní dobře.

Často kladené dotazy

• Můžu rosaceu vyléčit? Rosacea není plně vyléčitelná, ale její projevy lze výrazně zklidnit.
• Jaký je rozdíl mezi rosaceou a kuperózou? Rosacea je zánětlivé onemocnění, kuperóza je stav rozšířených cévek bez zánětu.
• Jak poznám, že mám rosaceu? Pokud máš dlouhodobé zarudnutí, citlivost a pleť reaguje na teploty, stres nebo kosmetiku, může jít o rosaceu.
• Jak se zbavit kuperózy? Důležité je chránit pleť, používat šetrnou kosmetiku a pravidelně nanášet SPF.
• Jaké jsou nejčastější spouštěče? Slunce, alkohol, horké nápoje, stres, ostrá jídla nebo teplotní výkyvy.
• Jaká kosmetika je vhodná? Taková, která neobsahuje alkohol ani parfemaci a podporuje regeneraci a zklidnění pleti.
• Co nejíst při rosacee? Vyhýbej se alkoholu, pikantním jídlům, horkým nápojům a potravinám bohatým na histamin.
• Kdy je vhodné jít k dermatologovi? Pokud máš silné nebo zhoršující se příznaky, nebo si nejsi jistá diagnózou.
• Může kuperóza přejít v rosaceu? Ano, u citlivé pleti to není výjimečné, proto je důležité jednat včas.
• Proč je důležitý SPF? UV záření patří mezi hlavní spouštěče rosacey a kuperózy a výrazně zhoršuje jejich průběh.

Zdroje

• Arenbergerová, M. a kol. Dermatologie v kosmetologii. 1. vydání. Praha: Grada, 2010. ISBN 978-80-247-3199-6
• https://www.healthline.com/health/couperose

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Dnešní článek bude možná trochu jiný než obvykle, ale nebojte – stále zůstáváme u odbornosti. Rozhodli jsme se s  vámi podělit o nejčastější dotazy, které denně řešíme na zákaznické lince. A protože víme, že je fajn mít odpovědi nejen z hovoru, ale i hezky přehledně na jednom místě, připravili jsme tento článek. Protože proč ne?

Podíváme se nejen na složení několika našich bestsellerů, ale také na často skloňované téma, a tím je kombinace více doplňků stravy – co spolu užívat, co raději ne, jak je to v  těhotenství nebo třeba u dětí. Ptáte se nás na to často – a my chceme, abyste produkty užívali bezpečně a s  co nejlepším účinkem. Někdy se totiž může stát, že se jednotlivé látky navzájem ruší nebo naopak zbytečně překrývají. V  některých případech je jejich užívání v  těhotenství nebo s  určitými léky dokonce úplně nevhodné – a právě na to se dnes podíváme zblízka.

Užívání doplňků v těhotenství: Co ano a co ne?

Těhotenství je období, kdy se mění úplně všechno – tělo, nálady, chutě… i to, co si dáváte do košíku. Jenže právě v tomto období přichází i nejvíce otázek typu:

• „Jaké vitamíny nebrat v těhotenství?“
• „Jaké brát doplňky v těhotenství?“
• „Jaké jsou nejlepší vitamíny pro těhotné?“

Co si tedy raději schovat až po šestinedělí či po kojení? Mezi doplňky stravy, které by si těhotné a kojící ženy měly raději odpustit, patří například produkty s vysokým obsahem vitaminu A (v nadbytku může být pro plod škodlivý), byliny s hormonálním účinkem jako je drmek obecný, ženšen nebo kontryhel, ale také některé adaptogeny (např. ashwagandha), které ovlivňují hladiny hormonů a nejsou dostatečně prozkoumané v těhotenství. Pozor si dejte i na silné detoxikační kúry, produkty na hubnutí nebo energetické stimulanty, které mohou ovlivnit krevní tlak nebo spánek (například guarana, kofein, synefrin aj.). Ačkoliv to zní jako dlouhý seznam, nenechte se odradit – existuje spousta bezpečných alternativ, které tělu i pokožce během těhotenství a kojení krásně pomohou. A těm se budeme věnovat hned dál.

Mohu v těhotenství užívat doplňky stravy?

Ano, rozhodně! Doplňky stravy můžete v těhotenství užívat, ale stejně jako u všeho v tomto období platí – s rozumem a ideálně po konzultaci s lékařem. Právě těhotenství je chvíle, kdy tělo potřebuje více živin než obvykle (nejen pro miminko, ale i pro vás), a běžný jídelníček je často nedokáže pokrýt. Hořčík na noční křeče, železo na únavu, vitamin D a kyselinu listovou pro vývoj plodu, to všechno jsou suplementy, které v těhotenství dávají smysl. Důležité je ale vybírat pečlivě a nebrat toho moc najednou – některé látky se mohou ve vyšších dávkách „tlouct“, jiné jsou v těhotenství nevhodné úplně.

Doplňky stravy na krásu (pro těhulky i kojící!)

Každá těhulka chce být nejen zdravá, ale i krásná – a to i když se jí zrovna nechce nic jiného než válet na gauči a cpát se kyselýma okurkama. Známe to. A taky víme, že s těhotenstvím přichází změny na těle, které si zaslouží péči. Proto tady máme dvě vaše srdcovky – produkty, které maminky milují během těhotenství, po porodu i při kojení.

#1 Kolagen pro těhotné a kojící maminky

Kolagen je bílkovina, která tvoří základ pro pevnou pleť, silné vlasy a pružné vazy. A právě v těhotenství a po porodu jeho hladina v těle klesá. Tělo dává prioritu miminku, a na „beauty benefity“ už prostě nezbývá tolik surovin. Proto je ideální doplňovat ho externě – a v té správné formě. Náš kolagenový drink pro těhotné a kojící je speciálně vyladěný tak, aby byl 100% bezpečný, zároveň ale dodával 8000 mg bioaktivního kolagenu, zinek, kyselinu hyaluronovou, vitamin C, hořčík a další látky, které:

• pomáhají udržet pevnost a pružnost pokožky (a zpomalit vznik strií),
• podporují růst vlasů a pevnost nehtů, které dostávají po porodu často zabrat,
• zklidňují pleť a pomáhají regenerovat pokožku,
• a hlavně – chutnají skvěle a jsou to vaše oblíbené tři příchutě v jednom mixu.

#2 Krém proti striím a celulitidě

Jakmile miminko vykoukne na svět, přichází na řadu další téma: natažená pokožka, strie, celulitida. Ne, nejsou to sprostá slova – jsou to úplně normální stopy na těle každé mámy. Ale když se o pokožku staráte s láskou, může se krásně vyhladit, hydratovat a stáhnout zpět do formy. Náš krém proti striím a celulitidě je naprostá must-have věc pro každou maminku, která chce své tělo trochu rozmazlit. Díky malinové vůni je to radost nanášet, a díky aktivním látkám jako:

• kofein (na prokrvení a zpevnění pokožky),
• pupalkový olej (na elasticitu a výživu),
• kyselina hyaluronová (na intenzivní hydrataci),
• vitamin E (na obnovu a hojení kůže),
• a extrakt z arniky (na zklidnění a regeneraci) pomáhá krém předcházet vzniku strií i zpevnit ochablou pokožku po porodu.

Doplňky stravy a jejich kombinace: Na co si dát pozor

Užívání několika různých doplňků stravy, případně užívání současně s léky je téma, které často otevíráme nejen se zákazníky, ale i s odborníky. I když jde většinou o volně prodejné vitamíny a minerály, stále zasahují do metabolických procesů a mohou ovlivňovat účinek některých léků. Ne vždy negativně, ale je důležité vědět, kdy může dojít ke vzájemnému ovlivnění – ať už zesílení účinku léku, snížení vstřebatelnosti látky, nebo dokonce k vedlejším účinkům, jako je nevolnost, průjem, bušení srdce apod. Pojďme se na to podívat.

Proč (ne)kombinovat doplňky mezi sebou?

Kombinace doplňků stravy mezi sebou může být velmi prospěšná, pokud víte, co děláte. Existují totiž látky, které se navzájem posilují – například vitamin C zvyšuje vstřebávání železa, zatímco vitamin D pomáhá tělu využít vápník. Naopak některé kombinace se ruší – například hořčík a vápník užívané současně se navzájem „přetlačují“ o vstřebání, což může vést k neefektivitě nebo zažívacím problémům.

Obecně platí: méně je často více a kvalitní komplexní doplněk je lepší než hrst různých kapslí. Někdy ale může být smysluplné určité kombinace cíleně doplňovat – zejména v případě specifických potřeb jako je stres, únava, regenerace, krása nebo imunita.

Ideální kombinace doplňků stravy

• Vitamin C + železo: lepší vstřebání železa a podpora imunity.
• Vitamin D + vápník: pevné kosti a správná funkce svalů.
• Hořčík + vitamin B6: uvolnění, snížení únavy, podpora nervové soustavy.
• Kolagen + vitamin C: efektivní podpora tvorby vlastního kolagenu.
• Zinek + selen + biotin: zdravá pleť, vlasy a nehty.
• Omega-3 + vitamin E: správná činnost mozku, srdce a ochrana buněk.

Pokud si nejste jisti, vždy je lepší sáhnout po kvalitním doplňku, kde jsou kombinace už chytře vyladěné, než si je „mixovat na vlastní pěst“.

Beauty bomb: Oblíbený produkt, který ale v těhotenství nebrat…

Gumoví medvídci beauty bomb v různých příchutích jsou jedním z našich dlouhodobě nejprodávanějších produktů, a není se čemu divit. Obsahují kolagen, biotin, zinek, kyselinu hyaluronovou a další látky, které pomáhají s růstem vlasů, posílením nehtů a krásnou pletí. K tomu mají dokonalou chuť, díky které si každá žena vytvoří vlastní beauty rituál.

Bohužel pro těhulky – právě kvůli vysokému obsahu účinných látek a koncentracím některých vitamínů a minerálů nejsou medvídci vhodní pro těhotné a kojící ženy. Ale nebojte se, vymysleli jsme skvělou alternativu, která je bezpečná, chutná a funkční – vyzkoušejte náš kolagenový drink pro těhotné a kojící, který je vyladěný přesně podle toho, co ženské tělo (nejen) v těhotenství potřebuje.

Jak je to s kombinací doplňků a léků?

Kombinace doplňků stravy a léků není vždy automaticky bezpečná – a hlavně v těhotenství nebo při dlouhodobé léčbě je důležité být extra opatrná. Některé látky se totiž mohou s léky "bít", snižovat jejich účinnost, nebo dokonce způsobit vedlejší reakce.

Nejde o to se doplňků bát, ale mít přehled a v ideálním případě vše konzultovat se svým lékařem nebo lékárníkem. Obzvlášť pokud užíváte léky na tlak, cukrovku, štítnou žlázu nebo antidepresiva. I některé „běžné“ látky jako vitamin K, železo nebo třezalka tečkovaná mohou s léky interagovat, a to i tehdy, když jsou ve zdánlivě neškodné formě. Některé vitamíny nebo bylinné extrakty mohou snižovat vstřebávání účinných látek z léků (například hořčík nebo vápník může ovlivnit účinek některých antibiotik či léků na štítnou žlázu), zatímco jiné – jako třeba třezalka tečkovaná nebo ženšen – mohou naopak zesílit účinek léků na psychiku nebo krevní tlak, a tím vyvolat nechtěné vedlejší účinky. Obzvlášť nebezpečné může být kombinování doplňků stravy s antidepresivy, antikoagulanty (léky na ředění krve), nebo imunosupresivy, kde už může jít opravdu o zdraví.

Pamatujte si – pokud užíváte pravidelně určité léky, vždy konzultujte kombinaci doplňků s lékařem nebo lékárníkem.

Kde se dozvím, co mohu kombinovat?

Přehledné a jasné informace najdete přímo u každého našeho produktu. V sekci FAQ – často kladené dotazy pravidelně odpovídáme na vaše nejčastější otázky ohledně kombinace s jinými produkty, léky, těhotenstvím nebo věkem.

Zároveň doporučujeme vždy projít složení, a pokud si nejste jisti, klidně se nám ozvěte – jsme tu pro vás.

• Zákaznická linka: +420 770 118 595
• E-mail: info@venira.cz

Přečtěte si také: Rozcestník: Časté problémy v rámci péče o zdraví a krásu + rychlé tipy na jejich řešení. Podívej se!

Naše bestsellery: pro růst vlasů, pro krásnou pleť nebo doplňky na hubnutí

Zákaznická linka se u nás nezastaví – a není se čemu divit, když máme v nabídce tolik produktů, které opravdu fungují. V této sekci vám shrneme 3 největší bestsellery, na které se nás ptáte nejvíc. Mrkneme se na to, pro koho jsou, co umí a s čím je ideálně kombinovat.

#1 Beauty bomb 

• Pro koho ano: Beauty bomb jsou pro všechny ženy (včetně dospívajících), které chtějí podpořit růst vlasů, posílit nehty a zlepšit kvalitu pleti.
• Pro koho ne: Nevhodné pro těhotné a kojící ženy.
• S čím ještě kombinovat: Skvěle funguje se šamponem pro růst vlasů.
• Co dokáže: Podporuje růst vlasů, zpevňuje nehty, zlepšuje vzhled pleti díky biotinu, kolagenu, zinku a kyselině hyaluronové.

#2 Kapsle pro vlasy, nehty, pleť

• Pro koho ano: Kapsle ocení všechny ženy, ale i muži, kteří chtějí komplexní vnitřní výživu pro krásu.
• Pro koho ne: Nedoporučuje se dětem a těhotným ženám (pouze po konzultaci s lékařem).
• S čím ještě kombinovat: Skvělý efekt ve spojení s rozmarýnovou vodou nebo sérem na podporu růstu vlasů.
• Co dokáže: Zlepšuje růst vlasů, pevnost nehtů a vitalitu pleti díky kombinaci 18 aktivních látek.

#3 Hubnoucí kúra

• Pro koho ano: Kúra je pro všechny, kdo chtějí efektivně nastartovat hubnutí a dodat si energii.
• Pro koho ne: Nedoporučuje se těhotným, kojícím a osobám s vysokým krevním tlakem bez konzultace s lékařem.
• S čím ještě kombinovat: Ideální s kolagenovým drinkem (pro prevenci povolené pokožky) nebo detoxikační kúrou.
• Co dokáže: Pomáhá spalovat tuky, snižuje chuť k jídlu a zvyšuje energii díky L-karnitinu, kofeinu a extraktům z guarany a zeleného čaje.

Co si z článku odnést?

• I u doplňků stravy platí – méně je někdy více. Kombinuj s rozumem a vždy sleduj složení.
• Těhotenství není nemoc, ale citlivé období – proto si vždy ověř, co můžeš (a co raději ne).
• Naše zákaznická linka je tu od toho, aby ti poradila. Když nevíš, ozvi se – společně to vyřešíme.
• Některé produkty se navzájem podporují, jiné se vyrušují – a právě proto vznikl tento článek. Vrať se k němu kdykoli, kdy budeš potřebovat.
• U každého produktu najdeš přehledné FAQ, složení i doporučení. Informace máš vždy po ruce.

Často kladené dotazy

• Které vitamíny spolu nekombinovat? Nedoporučuje se kombinace vitamínu K s E nebo A ve vysokých dávkách, protože může ovlivnit srážlivost krve.
• Co nekombinovat s hořčíkem? Hořčík není ideální kombinovat s vápníkem ve vysoké dávce najednou, protože se mohou navzájem omezovat v vstřebávání.
• Jaké doplňky stravy užívat v těhotenství? Primárně kolagen určený přímo pro těhotné a kojící ženy, doplněný o kyselinu listovou, železo a omega-3 – ideálně vždy po konzultaci s lékařem.

Zdroje

• https://szu.gov.cz/
• https://www.mayoclinic.org/
• https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/mixing-medications-and-dietary-supplements-can-endanger-your-health
• https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/herb-drug-interactions-science

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Kolagen je v našem těle něco jako neviditelný architekt – drží pohromadě kůži, vlasy, nehty, klouby i šlachy. Jenže jakmile překročíme určitou věkovou hranici (často už kolem 25 let), jeho přirozená produkce začne klesat. Pleť ztrácí pružnost, vlasy se ztenčí, nehty se lámou, klouby tuhnou. A právě v tuto chvíli nastupuje na scénu doplňování kolagenu – fenomén, který neopomínají dermatologové, sportovci ani beauty influencerky.

Je to skutečně elixír krásy, nebo jen další hype, co brzy přejde? Vídáme ho všude – v reklamách, na sociálních sítích, v ranních rutinách modelek. A proto jsme se rozhodli to vzít tak trochu do vlastních rukou. Otestovali jsme několik forem kolagenu na vlastní kůži (doslova) a podívali jsme se nejen na to, co umí s pletí a vlasy, ale také jak ovlivňuje tělo jako celek. Už teď ale můžeme prozradit: kolagen rozhodně není jen trend.

Kolagen v hlavní roli: Proč ho milují modelky, herečky i běžné ženy?

Kolagen si už dávno nevystačí jen s titulem "beauty doplněk". Známe ho z reklam, kde si modelky rozmíchávají růžový drink do sklenice s vodou a s dokonalým filtrem popíjejí tekuté zdraví. Sledujeme ho na profilech influencerek, které na ranní kolagenové rutiny přísahají. A slyšíme o něm také od hereček a jiných celebrit, které tvrdí, že právě kolagen je jejich tajemstvím krásné pleti. Nejde ale jen o vizuální efekt – kolagen má reálné výsledky, které potvrzují tisíce našich zákaznic i odborné poznatky.

Vyzkoušeli jsme různé formy kolagenu – kapsle, drinky, gumídky i srdíčka. Prozkoumali jsme složení i zpětnou vazbu těch, kteří ho opravdu pravidelně berou. A závěr je jasný: kolagen funguje! A to nejen na krásu. Je to základní stavební kámen pojivových tkání v těle – od pleti až po chrupavky – a jeho doplňování může přinést celou řadu benefitů.

Proč není jen o pleti a vlasech: Na co vše pomáhá kolagen?

• Podporuje udržení normálního stavu pokožky – díky kombinaci s vitaminem C přispívá k zachování elasticity a pevnosti pleti.
• Napomáhá kvalitě vlasů a nehtů – při pravidelném doplňování se může zlepšit jejich síla, lesk i odolnost.
• Přispívá ke zdraví kloubů a chrupavek – hlavně při kombinaci s MSM, glukosaminem nebo kyselinou hyaluronovou.
• Podporuje správnou funkci cév – umí si poradit s tvorbou cévní stěny.
• Může přispívat ke zlepšení kvality pokožky celého těla – hladší, hydratovanější a pevnější kůže není výjimkou, ale častým výsledkem pravidelného užívání.

Porovnali jsme všechny typy za tebe: 5 forem, 5 různých potřeb

Kolagen není jen jedna věc, jedno balení a jeden univerzální efekt. Naopak – každá forma kolagenu může sednout jinému typu ženy, jinému životnímu stylu i jiným potřebám. Ať už jsi fanynka kapslí, miluješ ranní rituály s drinkem, nebo hledáš něco rychlého na cesty, vždycky si můžeš vybrat podle toho, co ti vyhovuje nejvíc.

My jsme všechny dostupné formy otestovali za tebe – od klasických kapslí přes žvýkací medvídky až po prémiové kolagenové drinky nebo srdíčka. Každá z těchto variant má jiné výhody, jiné složení a jiný „vibe“. V následujících sekcích ti ukážeme, pro koho jsou ideální, co obsahují a co můžeš reálně očekávat za výsledky. Kolagen už dávno není jen o kráse. Je to celková investice do sebe.

Estetic premium kolagenový drink

Ideální pro ty, kteří chtějí viditelné výsledky na pleti, vlasech a nehtech. Obsahuje vysoké množství hydrolyzovaného kolagenu (10 000 mg), doplněného o kyselinu hyaluronovou, vitamin C, zinek, selen, biotin a další klíčové látky. Skvělý pro intenzivní beauty kúru – ať už jako prevence, nebo záchrana při oslabené pleti, vlasech či nehtech.

Doporučujeme:

• Pro všechny ženy, které chtějí nejen krásnější pleť, ale i pevnější nehty a hustší vlasy v jednom doplňku,
• vhodný pro ty, které mají rády tekutou formu a chtějí si dopřát ranní beauty rituál s osvěžující příchutí,
• a pro každého, kdo hledá rychlé a intenzivní výsledky – a zároveň sází na vysokou kvalitu surovin a funkční dávky.

Shrnutí:

Premium estetic drink je doslova beauty shot plný účinných látek – už po několika týdnech jsme si všimli rozzářenější pleti a výrazně menší lámavosti nehtů, a to vše v přirozeně sladké příchuti, která se neomrzí.

Napsali jsme také: Kolagen na pleť – jak vybrat ten správný, jak funguje a co musíte vědět?

Hydrolyzovaný kolagen ve formě kapslí (grass-fed)

Čisté, jednoduché a maximálně funkční složení bez příchutí a sladidel. Hydrolyzovaný kolagen typu I a III pochází z kvalitních zdrojů grass-fed (volně pasoucí se hovězí dobytek), což zajišťuje vysokou čistotu a lepší biologickou dostupnost. Ideální volba pro všechny, kdo hledají praktické řešení bez zbytečných aditiv.

Doporučujeme:

• Pro všechny, kdo upřednostňují doplňky ve formě kapslí a chtějí se vyhnout chutím nebo sladidlům,
• pro muže i ženy, kteří hledají kolagenovou péči bez kompromisů, čisté složení a vysokou kvalitu,
• pro minimalistky, sportovce a každého, kdo chce zařadit kolagen do rutiny bez složitostí – jen zapít a hotovo.

Shrnutí:

Tato varianta je perfektní, když nechcete nic řešit – praktické grass-fed kapsle stačí jen zapít, a přesto dodáte tělu vysoce kvalitní kolagen v čisté podobě, který skutečně funguje.

Premium kolagen pro těhotné a kojící

Pečující a promyšlené složení šité na míru maminkám v tom nejdůležitějším období. Tento drink kombinuje bezpečnou dávku hydrolyzovaného kolagenu s vitamíny a minerály, které tělo ženy využije pro regeneraci po porodu, podporu zdravého růstu vlasů, pevnější pokožku a prevenci strií.

Doporučujeme:

• Pro všechny nastávající a novopečené maminky, které chtějí podpořit své tělo jemně, ale efektivně,
• pro ženy, které hledají produkt bezpečný i při kojení, ale nechtějí slevit z kvality,
• pro maminky, které touží po hezké pleti, silnějších vlasech a prevenci strií – bez složek, které by miminku mohly ublížit.

Shrnutí:

Skvělá a chutná forma každodenní péče pro ženy, které si chtějí dopřát něco extra bez výčitek – kolagen drink pro těhotné a kojící je šetrný, ale zároveň cílí přesně na potřeby ženského těla v tom nejcitlivějším období.

Kolagen ve formě medvídků (lifting gummies)

Sladká forma krásy, která chutná a zároveň viditelně funguje. Tyto gumoví medvídci obsahují liftingovou kombinaci aktivních látek jako hydrolyzovaný kolagen, biotin, kyselinu hyaluronovou a vitamíny, které podporují pevnější pleť, růst vlasů i zdravé nehty – a to vše ve formě, kterou si doslova zamilujete.

Doporučujeme:

• Pro všechny, kdo chtějí krásu bez kapslí – ideální pro ty, kteří mají problém s polykáním nebo hledají zábavnější formu doplňování,
• pro ženy, které chtějí doplnit kolagen hravě a chutně, a přitom účinně,
• jako součást komplexní beauty rutiny – hodí se k drinkům i dalším doplňkům pro ještě lepší výsledky.

Shrnutí:

Příjemné překvapení nejen chutí – kolagenoví medvídci jsou skvělým způsobem, jak z rutiny udělat rituál, a navíc opravdu vidíme výsledky na pleti i vlasech už po pár týdnech.

Kolagenová srdíčka

Krása v nejmilejší formě – a přitom funkční. Tyto jemné cucací kolagenové bonbony ve tvaru srdíček jsou ideální pro ty, kdo chtějí lehkou, ale pravidelnou dávku kolagenu bez nutnosti nápojů či kapslí. Skvělé třeba i jako malý rituál na konci dne.

Doporučujeme:

• Pro ženy, které už mají za sebou intenzivní kúru a chtějí udržet dosažené výsledky,
• pro všechny, kdo hledají jemnější variantu kolagenové péče s příjemnou chutí,
• skvělé i jako doplňková forma péče k jiným produktům – například ke krémům.

Shrnutí:

Rozkošné balení, které nezabere místo v kabelce, sladká forma kolagenu, kterou si zamilujete – ideální volba pro udržení zdravé a pružné pleti s minimem úsilí.

Jak poznat, že kolagen funguje? První rozdíly v zrcadle

Možná si toho nevšimneš hned, ale během několika týdnů užívání kolagenu začneš registrovat drobné, ale výrazné změny. Nejčastěji si ženy všímají rozdílu na vlasech – rostou rychleji, méně padají a celkově působí zdravěji. Pleť bývá pevnější, jemnější a sjednocená, drobné linky na pleti mizí a pokožka má přirozený glow. Nehty se méně lámou, rostou rychleji a jsou hladké. A u sportovně aktivních žen (i mužů!) dochází k menší ztuhlosti kloubů a rychlejší regeneraci po námaze. Efekt obvykle přichází mezi 4. až 12. týdnem pravidelného užívání. No, to už zní jako hodně dobrý deal!

Na co si dát pozor a co kombinovat?

Aby měl kolagen ten správný efekt, je ideální kombinovat ho s vitaminem C, který podporuje jeho vstřebávání. Naopak přemíra cukru, kouření nebo častá konzumace alkoholu může vlastní tvorbu kolagenu v těle výrazně zpomalit. Proto má smysl nejen doplňovat kolagen, ale i celkově upravit životní styl.

Kolagen jsme za tebe důkladně otestovali – ve všech jeho podobách. Ať už ve formě kapslí, nápojů, bonbonků nebo medvídků. A konečný výstup? Rozhodně to není jen rychlý trend, se kterým se brzy rozloučíme. Pravidelné užívání kolagenu je ověřená a funkční cesta, jak tělu dodat to, co si už samo ve větší míře nedokáže vytvořit. A hlavně – co se mu viditelně vrací. Tak co, už víš, která forma kolagenu bude ta tvoje?

Co si z článku odnést?

• Kolagen je klíčová bílkovina, která ovlivňuje stav pleti, vlasů, nehtů, kloubů i vaziv – a s věkem ho naše tělo tvoří čím dál méně.
• Nejde o trend, ale o ověřený doplněk, který využívají ženy i muži po celém světě – v různých formách a s jasně viditelnými výsledky.
• Každý si může najít tu pravou formu – ať už preferuje kapsle, drink, gumídky nebo bonbonky – a důležité je hlavně pravidelné užívání.
• Pro lepší účinek doporučujeme kombinovat s vitaminem C a zároveň omezit faktory, které kolagen ničí (cukr, alkohol, kouření).

Často kladené dotazy

• Proč je dobré užívat kolagen? Protože pomáhá udržovat pružnou pleť, silné vlasy, zdravé klouby a celkovou vitalitu těla.
• Jak poznám, že mi chybí kolagen? Pocítíte zhoršenou kvalitu pleti, zvýšené vypadávání vlasů, lámavé nehty nebo ztuhlost kloubů.
• V jakém věku začít užívat kolagen? Ideálně už od 25 let, kdy začíná přirozená produkce kolagenu v těle klesat.

Zdroje

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/
• https://www.healthline.com/nutrition/collagen

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Každá žena touží po pevnějším poprsí a krásném dekoltu, a není se za co stydět. Je přirozené chtít se cítit dobře ve svém těle - a sebevědomí mnohdy začíná již u výstřihu. Ňadra jsou odjakživa symbolem ženskosti, během života ale prochází mnoha změnami. Počínaje těhotenstvím, kojením, přes kolísání váhy až po stárnutí  – a to vše se na nich může nepříjemně podepsat.

Není třeba se obávat - moderní doba přináší spoustu přírodních vychytávek bez potřeby jít okamžitě k plastickému chirurgovi. Dnes si prozradíme několik z nich, a poradíme ti, jak mít hezčí tvar prsou, jak prsa zpevnit a cítit se v halence s výstřihem opět krásná a sexy. Neopomeneme ani to, co má vliv na velikost prsou, jaké cviky na zpevnění prsou u žen opravdu fungují, a také jaké přírodní krémy či masti stojí za vyzkoušení. 

Když chceme zpevnění prsou bez operace: Co s tím?

Už dávno neplatí, že pevných prsou dosáhneš jen pomocí plastické operace. Nemusíš se hned objednávat na drahou luxusní kliniku a trápit se pro povislá prsa. Samozřejmě je to jedna z možností, ale mnoho žen se pro tuto variantu rozhoduje až úplně naposledy. Proč tomu tak je? Jednoduše za tímto velkým rozhodnutím stojí strach, přání zůstat stále přirozená, finance (operace se pohybují v desetitisícových položkách) nebo pocit, že to zkrátka ještě není nutné. Proto pokud patříš do skupiny žen, které chtějí sáhnout nejdříve po něčem funkčním a přírodním, vyzkoušej kombinaci přírodních produktů, důkladné péče a jednoduchých cviků, které zvládneš i sama doma.

Jasně, nelze očekávat zázrak na počkání (jako na operačním sále), ale pravidelná péče se vyplatí. Krémy, masážní techniky a doplňky stravy dokážou opravdové divy, vše totiž začíná u pevné a vyživené pokožky. 

Co ovlivňuje tvar a pevnost prsou?

Tvar a pevnost prsou nesouvisí pouze s genetikou. Svou roli hrají také hormony, tvůj aktuální věk, životní styl, i to, jak o své tělo pečuješ z dlouhodobého hlediska. Vzhled prsou však závisí primárně na stavu prsní tkáně a elasticitě kůže. Jakmile pokožka přirozeně stárne, je často vystavována slunci nebo nemá dostatek živin, projeví se to. Co je ale dobrá zpráva? Víme, jak to výrazně ovlivnit k lepšímu.

Proč prsa ztrácí pevnost

Změny jsou běžnou součástí života. Je v pořádku, pokud prsa tratí objem nebo původní tvar - formuje je věk, ale náročná životní období jako je těhotenství. Mezi nejčastější důvody, proč prsa ztrácí pevnost patří:

• Hormonální výkyvy (např. těhotenství, kojení, menopauza),
• náhlé úbytky nebo přírůstky váhy,
• špatná opora v podprsence nebo nevhodné spodní prádlo,
• nedostatečná hydratace pokožky a téměř žádná výživa,
• úbytek kolagenu a elastinu po 30. roce života bez doplňování.

Pokud si přeješ, aby tvá péče o pokožku byla kompletní, zařaď kolagenový drink, který bude působit přesně tam, kde bude třeba.

Krém na zpevnění prsou: Co od něj čekat?

Pokud hledáš přírodní řešení, kterým může být krém na zpevnění prsou, nezaměřuj se jen na aplikaci – sleduj hlavně složení. Sázkou na jistotu je push-up zpevňující krém na poprsí s vůní meruňky, který kombinuje aktivní látky s krásně voňavým zážitkem. Používá se každý den (ideálně ráno a večer) a jemnými krouživými pohyby se vmasíruje do oblasti prsou a dekoltu, čímž toto problematické okolí rozproudíš a probudíš znovu k životu.

Co krém obsahuje a jak působí:

• Volufiline® – klinicky ověřená látka, která přirozeně napomáhá zvýšení objemu tukové tkáně a zpevnění prsou bez hormonů.
• Kyselina hyaluronová – hloubkově hydratuje pokožku a dodává jí pružnost.
• Meruňkový olej – vyživuje a zklidňuje pokožku, zanechává ji hebkou a vláčnou.
• Vitamin E – působí jako silný antioxidant, který chrání buňky před stárnutím.

Nejčastější otázky k používání a účinkům krému:

• Nepodpoří krém nechtěně růst chloupků nebo nemá vedlejší hormonální účinky? Neboj se – krém neobsahuje žádné hormony, pracuje pouze s přírodními látkami a klinicky ověřenou látkou Volufiline®, která podporuje objem tukové tkáně v prsou bez narušení hormonální rovnováhy.
• Hrozí mi nějaké nebzpečné vedlejší účinky? Krém je dermatologicky testovaný, obecně velmi dobře snášený, a pokud nemáš alergii na některou složku (např. meruňkový olej), neměl by způsobovat žádné podráždění. 
• Mohu krém používat i v období kojení nebo těhotenství? Použití během těhotenství a kojení doporučujeme nejprve konzultovat s lékařem, protože i přírodní látky mohou mít v tomto období jiný vliv na tělo – i když neobsahuje hormony, oblast prsou je v těchto obdobích velmi citlivá, což by se mohlo projevit primárně v období kojení.
• Pomůže krém i při povislé kůži po porodu nebo hubnutí? Ano, částečně – kombinace kyseliny hyaluronové, meruňkového oleje a antioxidantů pokožku intenzivně hydratuje, zpevňuje a pomáhá navracet pružnost, což může viditelně zlepšit vzhled kůže po změnách váhy nebo těhotenství. Je ale potřeba být konzistentní a brát v úvahu, že každá pokožka je jiná.
• Co když už mám větší poprsí – bude krém fungovat i na mně? Krém nepůsobí vyloženě na „objem“, ale spíše se soustředí na pevnost, hydrataci a elasticitu kůže, takže je vhodný pro všechny velikosti poprsí, včetně většího, které často ztrácí svůj původní tvar. 
• Musím dělat při používání i masáže? Ano, rozhodně se to doporučuje – jemná každodenní masáž podporuje prokrvení a vstřebání aktivních látek, což zvyšuje efekt krému. Navíc si tím vytvoříš příjemný beauty rituál. Každý den 15 minut jen pro tebe.
• Mohu krém na prsa používat dlouhodobě? Určitě ano, krém je určený pro dlouhodobé a pravidelné používání, aby mohl aktivně působit na pokožku – čím déle ho používáš, tím lepší a stabilnější výsledky. První změny uvidíš během několika týdnů. 
• Kdy uvidím první rozdíly při používání krému na zpevnění prsou? Viditelné výsledky se mohou objevit už po 3–4 týdnech pravidelného používání, ale nejčastěji si ženy všimnou změny během 6 až 8 týdnů – záleží však na výchozím stavu pokožky. Doporučujeme si udělat fotografie před a po. 
• Jak vypadá kůže v oblasti prsou a dekoltu při pravidelném používání? Pokožka je viditelně jemnější, hydratovanější, pružnější a opticky pevnější, dekolt působí svěžeji a mladistvěji. Hurá výstřihům!
• Neobsahuje krém hormony? Ne, složení je zcela bez hormonů – Volufiline® působí na tukové buňky přirozenou cestou, bez ovlivnění hormonálního systému. 
• Je vhodný i po porodu nebo při úbytku váhy? Ano – právě po porodu, kojení nebo při hubnutí bývá pokožka v oblasti prsou povolená a dehydratovaná. Krém pomáhá navrátit elasticitu, zpevnit a vyživit pokožku.
• Funguje i při větším poprsí nebo po 40? Z velké části ano – účinky jsou postavené na podpoře hydratace, elasticity a hustoty pokožky, takže funguje u všech velikostí i věkových kategorií.
• Co když mám citlivou pokožku? Krém je dermatologicky testovaný, ale pokud víš, že reaguješ na esenciální oleje nebo parfemaci, doporučujeme nejprve provést test na malém kousku pokožky. Jakmile se objeví narůžovělý flíček, který bude svědit, raději používání konzultuj se svým lékařem.
• Jak krém správně používat pro co nejlepší efekt? Doporučujeme každý den, ideálně ráno i večer, jemně vmasíruj krouživými pohyby do oblasti prsou a dekoltu – masáž pomáhá zlepšit prokrvení i vstřebávání účinných látek.

Přírodní produkty pro krásná prsa a pevný dekolt

Zapoj do vnější péče také péči vnitřní – zařaď náš velmi oblíbený doplněk stravy KRÁSNÁ PRSA, který obsahuje komplex bylinek a vitamínů, které dlouhodobě podporují pevnější poprsí a harmonii ženských hormonů. Pravidelným užíváním podpoříš nejen vzhled prsou, ale i celkovou vitalitu, pevnost (a své sebevědomí v zrcadle). 

Co doplněk obsahuje a jak působí:

• Extrakt z pískavice řeckého sena – přispívá k přirozenému objemu a hormonální rovnováze.
• Extrakt z anýzu a fenyklu – podporují zdraví prsou a vyrovnávají ženský cyklus.
• Vitamíny B6, C a E – napomáhají zdravému vzhledu pokožky a působí proti ochabování.
• Zinek – posiluje regeneraci a elasticitu tkání.

Napsali jsme také: MINI SÉRIE: 12 nejčastějších chyb, které způsobují hormonální nerovnováhu a stres

Cviky na zpevnění prsou u žen: Co opravdu funguje?

Nemusíš chodit do fitka, ani si platit drahé fit lekce. Existují příjemné ženské cviky, které dokážou zpevnit prsní svaly, zlepšit držení těla a opticky zvednout poprsí. A to je přesně to, co chceme. Ideální cestou je, když se ke cvičení přidá i péče zvenku (např. krém na zpevnění prsou) a výživa zevnitř (kolagen, doplňky stravy pro krásná prsa). Cvičení ale zůstává klíčovým krokem – a zvládneš ho i doma, bez vybavení. Tady jsou 3 jednoduché cviky, které doporučujeme do každé rutiny:

Kliky na kolenou

• Začni v pozici prkna s dlaněmi na šířku ramen.
• Pokud jsi začátečnice, klidně si klekni – hlavní je držet rovná záda.
• Pomalu klesej dolů, až se hrudník přiblíží k zemi, a zase se vrať zpět.
• Opakuj 10–15x ve 2–3 sériích podle kondice.

Stlačování dlaní před hrudníkem

• Posaď se nebo stůj vzpřímeně, ruce spoj před hrudníkem jako při modlitbě.
• Zhluboka se nadechni a s výdechem silně zatlač dlaně proti sobě.
• Vydrž 5–10 vteřin a povol.
• Opakuj 10x, klidně ve více sériích.

Zvedání paží s lahví / činkou

• Postav se rovně, vezmi do každé ruky lehkou láhev s vodou nebo malou činku.
• Zvedej paže do stran až na úroveň ramen, pomalu spouštěj zpět.
• Udržuj mírně pokrčené lokty a napnutý střed těla.
• Opakuj 12–15x ve 3 sériích.

Jak na hezký dekolt? Tipy na každodenní péči

Jak už jsme si zmínili výše, hezký dekolt není jen otázkou genetiky, ale hlavně každodenní péče. Kůže v oblasti dekoltu je velmi jemná a rychle stárne, proto si zaslouží stejnou (ne-li větší) pozornost jako tvář a obličej. Zopakujme si základní pravidla, na která se často zapomíná:

• Pravidelná hydratace: Suchá pokožka se snadněji krčí. Každé ráno i večer nanes hydratační krém nebo speciální push - up zpevňující krém na dekolt, který podpoří elasticitu a hladkost.
• Ochrana před sluncem: SPF není určen jen pro pleť – UV záření způsobuje pigmentace i ztrátu kolagenu i v oblasti krku a dekoltu. Denní krém s SPF je základ číslo jedna!
• Masáže a jemné prokrvení: Jemná masáž směrem vzhůru (ideálně při nanášení krému) stimuluje cirkulaci a zpevnění pokožky.
• Správná podprsenka: Špatně zvolená velikost nebo tvar podprsenky může způsobovat nejen diskomfort, ale i ztrátu tvaru a opory prsů – a to se dřív nebo později projeví i na dekoltu. Odvážnější mohou podprsenku úplně vyřadit!

Elegantní, hladký a mladistvý dekolt je výsledkem malých, ale pravidelných kroků. Když spojíš přírodní péči, vnitřní výživu i špetku pohybu, výsledek na sebe nenechá dlouho čekat!

Co si z článku odnést?

• Zpevnění prsou bez operace je možné do určité míry, pokud do péče zapojíš správné cviky, vhodnou kosmetiku a doplňky stravy s aktivními látkami zaměřenými na pružnost pokožky.
• Tvar i pevnost prsou ovlivňuje věk, hormonální změny, těhotenství i podprsenka, ale i s těmito faktory se dá pracovat – důležitá je prevence a pravidelnost.
• Krém na zpevnění prsou s aktivními látkami jako je kofein, kolagen nebo rostlinné extrakty podpoří pružnost pokožky, hydrataci a optické zpevnění – ideálně v kombinaci s masážemi.
• Doplněk stravy a kolagenový drink se postarají o výživu „zevnitř“, pomohou regeneraci a mohou mít pozitivní vliv na celkový vzhled prsou i dekoltu.
• Dekolt si zaslouží stejnou péči jako obličej – hydratuj, chraň ho SPF, dopřej mu jemné masáže a nosti správnou podprsenku. Tvůj výstřih ti za to poděkuje.

Často kladené dotazy

• Jak se zbavit povislých prsou? Pravidelně posiluj prsní svaly, používej zpevňující krémy a doplň kolagen – výsledky uvidíš při důsledné péči.
• Jak na zpevnění prsou bez operace? Spojením správných cviků, vhodné podprsenky, hydratace a produktů s aktivními látkami můžeš dosáhnout viditelného zpevnění.
• Co dělat proti povislým prsům? Začni s cíleným cvičením, pravidelnou masáží, přírodními doplňky a kvalitní kosmetikou na podporu pružnosti pokožky.

Zdroje

• https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/breast-firming-exercises
• https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/breast-firming-exercises

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Dnešní článek bude nabitý informacemi, které jsi nejspíš ještě nikdy neslyšela (takhle zblízka). Prozradíme ti neskutečnou nálož detailů o beauty bomb – jejich původu, vývoji v čase a současném složení. Jasně, tabulka složení ti možná na první pohled moc neřekne – právě proto se podíváme i na reálné recenze vás všech, spokojených zákaznic, a taky na to, co všechno tito medvídci umí… a jakou horkou novinku jsme si připravili na říjen 2025.

Pokud jsi o medvídcích na vlasy, nehty a pleť ještě neslyšela, dost možná jsi na ně narazila alespoň na Instagramu nebo v reklamě při večerním scrollování. Když přišli na český trh, málokdo jim věřil. Často se ozývaly poznámky typu: „Jak mi může pomoct nějaký gumový medvídek pro růst vlasů?“ No jo, jenže když se člověk pořádně začte do složení, rychle pochopí, že nejde o žádnou sladkost „na chuť“, ale o pořádnou vitamínovou bombu, která s tělem dokáže vážně zázraky. Tak si je dnes přiblížíme jako ještě nikdy!

Gumoví medvídci pro vlasy, nehty, pleť: První jahodový bestseller 

Ještě než vznikli úplně první medvídci, mohla ses setkat s naší osvědčenou klasikou ve formě kapslí na vlasy, nehty a pleť. Pak jsme ale najeli na chutnější vlnu.

Gumoví medvídci s příchutí jahody tenkrát stihli udělat pořádné haló. Když se objevili na trhu, stali se doslova virálním fenoménem. Proč?

Co původní složení obsahovalo?

Medvídci byli navrženi tak, aby šli přímo po jádru věci – tedy po zdravějších vlasech, pevnějších nehtech a hladší pleti. Obsahovali 14 aktivních látek, včetně:

• Kolagenu (4 mg) – pro pružnost pleti a odolnost vlasových vláken.
• Biotinu (300 mcg) – základní vitamin pro růst vlasů a nehtů,.
• Vitaminu C (30,3 mg) – pro syntézu kolagenu a celkovou imunitní podporu.

Navíc byly bez lepku a laktózy, takže je mohly bez obav užívat i ženy s citlivějším trávením.

Co zákaznice milovaly?

• Chuť! Sladká jahoda si získala i ty ženy, které běžné doplňky stravy nepolkly ani za trest.
• Pohodlnost – žádné polykání kapslí, jen jeden rozkošný medvídek denně. Nebo dva.
• Viditelné výsledky– podle zpětné vazby ženy nejčastěji zaznamenávaly:
  • méně vypadávajících vlasů,
  • pevnější a rychleji rostoucí nehty,
  • sjednocenější a hladší pleť.

Co z toho plyne?

Medvídci nebyli jen roztomilý trend – byl to začátek funkční krásy v chutné podobě. A právě na tom stavíme dál. Nová generace medvídků s příchutí cherry lollipop už klepe na dveře. 

Už tenkrát jsme medvídky na vlasy, nehty a pleť otestovali za tebe

Když se poprvé objevili naši gumoví medvídci na podporu vlasů, nehtů a pleti, bylo kolem nich docela živo. Někdo pochyboval, někdo zkoušel. Tak jsme je otestovali za tebe.

Produkt jsme zapojili do velkého testování na platformě testuj.to – a výsledek? 94 % testerek potvrdilo, že by si je pořídily znovu. Proč? Protože výsledky byly opravdu znát. A navíc chutnaly tak dobře, že se lidi museli brzdit, aby nesnědli víc než doporučenou dávku. 

Komu udělali největší radost?

Medvídci nejsou jen hezká plechovka na poličku do koupelny. Jsou to funkční doplňky stravy, které doporučujeme každému, kdo chce:

• soustavně pracovat na kvalitě svých vlasů, nehtů a pleti,
• vyřešit lámavé nehty, vypadávání vlasů nebo drobné nedokonalosti,
• najít jednoduchou a chutnou formu denní péče.

Jsou vhodní pro ženy, muže i děti od 6 let. Včetně těhotných a kojících žen – ale tam samozřejmě doporučujeme konzultaci s lékařem, protože každé tělo je originál a potřebuje trochu jiný přístup.

A s čím konkrétně beauty bomb pomáhají?

Tohle je jejich beauty superpower v kostce:

• slabé, třepivé nebo pomalu rostoucí nehty,
• jemné, řídnoucí nebo lámavé vlasy,
• zpomalený růst vlasů,
• povadlá, mdlá nebo dehydrovaná pleť,
• drobné nedokonalosti a nerovnosti pleti.

A protože obsahovaly 14 aktivních látek (včetně kolagenu, biotinu, vitaminu C, zinku, selenu a dalších), nešlo jen o krásu na povrchu – ale o podporu zevnitř, která dávala výsledky.

Celý test najdeš tady: JAHODOVĚ KE ZDRAVÍ A KRÁSE? PROVĚŘTE ZDARMA JESTLI TO OPRAVDU JDE S VENIRA® GUMOVÝMI MEDVÍDKY PRO VLASY, NEHTY A PLEŤ

NOVINKA pro říjen 2025: Beauty bomb s příchutí třešňového lízátka 

I když naši původní jahodoví gumoví medvídci plnili svou funkci naprosto skvěle a stali se jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy pro vlasy, nehty a pleť, nám to nestačilo. Zpětnou vazbu od vás bereme vážně, sledujeme nové trendy, posouváme hranice, a tak jsme si řekli – co kdybychom je ještě vylepšili?

Trendy se mění, potřeby našich zákaznic taky, a my chceme držet krok. A vlastně nejen držet – chceme určovat směr. Právě proto jsme se pustili do vývoje nové generace beauty bomb, která by nejen navázala na úspěch těch původních, ale přinesla ještě silnější účinek a modernější přístup k vnitřní péči o krásu.

A tak vznikla nová verze – beauty bomb lesní plody a beauty bomb cherry lollipop. Novou formuli s příchutí lesních plodů jste si zamilovali lusknutím prstu. Proto jsme v říjnu 2025 přišli s další příchutí, tedy s třešňovým lízátkem. Tato sweet novinka chutná jako sladká nostalgie, ale uvnitř je to pořádně nadupaná sestava aktivních látek připravená podpořit zdravý růst vlasů, pevnost nehtů i zářivou pleť. Přináší to nejlepší z obou světů: chuť, kterou si oblíbíš na první kousnutí, a účinek, který brzy poznáš v zrcadle. Takže ať už sáhneš po lesních plodech nebo po cherry lollipop, chybu neuděláš.

Co je nového?

• Více podpory pro růst vlasů a zdraví pleti. Složení je obohaceno o nové aktivní látky, které reagují na nejčastější problémy, které jste nám samy hlásily – třeba kolísání kvality vlasů nebo hormonální vlivy na pleť.
• Zvýšené dávky klíčových látek. Tam, kde to dávalo smysl, jsme přidali – například vyšší obsah biotinu nebo kyseliny listové pro silnější a rychlejší efekt.
• Lepší vstřebatelnost. Díky kombinaci pečlivě vybraných vitamínů skupiny B a zinku se látky v těle lépe využívají – žádné plýtvání, jen maximum účinku.
• Přirozenější chuť. Cherry lollipop je sladká, ale přirozená. Žádná ulepená umělost. Jen příjemná rutina, na kterou se těšíš.

Proč vyzkoušet gumové medvídky? 

Pokud nejsi fanoušek kapslí, prášků nebo kapek a máš pocit, že už jsi zkusila snad všechno, nastal čas na beauty rutinu, která tě bude bavit. Gumoví medvídci jsou malý, nenápadný, ale naboostovaný rituál – a s příchutí třešňového lízátka si navíc dopřeješ malou radost, která dává smysl.

Pro koho se hodí beauty bomb nejvíce?

Právě díky své formě i účinkům se beauty bomb skvěle hodí pro různé typy žen – bez ohledu na věk nebo životní fázi. Ať už řešíš konkrétní problém, nebo chceš prostě jen zlepšit kvalitu vlasů, pleti a nehtů, medvídci budou tvůj nový beauty parťák.

Kdo si je nejvíc zamiluje

• Teen girl. Toužíš po dlouhých a hustých vlasech až po pas (nebo minimálně po zdravých konečcích)? Beauty bomb pomáhají právě tam, kde to začíná – u kořínků. Biotin, selen i zinek jsou odpovědí na otázku: Co je nejúčinnější na růst vlasů? Tohle kombo.
• Máma na mateřské, co touží po pevnějších nehtech. Vlasy všude po bytě a nehty, co se lámou o plenku? Známe. Právě pro maminky, které chtějí dát své pleti a vlasům zpátky sílu a lesk, jsou gumoví medvídci praktická a chutná volba.
• Workoholička s pletí na hraně. Stres, nepravidelná strava, nula času na skincare? Medvídci se postarají o podporu vitaminu C, A a zinku, díky čemuž se pleť rychleji regeneruje. Už žádné googlení typu: Jaký vitamin je dobrý na pleť? – odpověď najdeš v medvídkovi každé ráno.
• Milovnice beauty trendů, co všechno otestuje. Jsi ta, co vždycky ví o novince jako první? Přidej si do své sbírky nejlepší medvídky na vlasy, které sbírají jednu recenzi za druhou a navíc fakt fungují.
• Minimalistka, která chce všechno v jednom. Nepotřebuješ deset různých produktů. Stačí ti jeden, který to zvládne za všechny. Medvídci zabalí odpověď na otázky: Co podporuje růst vlasů a nehtů? a Jak mít pevnější nehty? do dvou kousků denně.

Složení, které mluví samo za sebe: Co obsahují gumoví medvídci

Už první pohled na složení napoví, že jsme vsadili na palbu účinných látek. A to doslova – nová beauty bomb cherry lollipop verze přináší o úroveň vyšší dávky klíčových vitamínů i modernější kombinaci, která odpovídá současným potřebám pleti, vlasů i nehtů. Co tedy můžeš čekat?

Co se skrývá v každé dávce (2 medvídci denně):

• Vitamin A (300 mcg) – Podporuje obnovu buněk pokožky, pomáhá udržovat zdravý vzhled pleti. V nové verzi konečně nechybí, na rozdíl od původních medvídků – a poznáš to hlavně u mdlé pleti.
• Vitamin D (5 mcg) – Hraje roli nejen pro imunitu, ale i zdraví vlasových folikul. Tuhle sílu dřív medvídci neměli – dnes je to základ.
• Vitamin E (6 mg) – Přirozený antioxidant, který chrání buňky před oxidativním stresem a přispívá k zachování mladistvé pokožky.
• Vitamin C (60 mg) – Klíčový pro tvorbu kolagenu, ale i vstřebávání dalších látek. V nové verzi dvojnásobná dávka oproti původním medvídkům = viditelnější výsledky.
• Vitamin B6 (1,5 mg) – Pomáhá regulovat hormonální aktivitu a snižuje únavu. Skvělý bonus pro dny, kdy nejsi ve své kůži.
• Vitamin B7 / Biotin (5 000 mcg) – Superstar pro růst vlasů i pevnost nehtů. 25x více než v původní verzi! Ano, čteš správně. To je odpověď na otázku Co je nejúčinnější na růst vlasů?
• Kyselina listová – B9 (200 mcg) – Nezbytná pro regeneraci buněk a zdravou pleť. Skvělé pro každou, kdo cítí, že její pokožka „ztratila jiskru“.
• Vitamin B12 (3 mcg) – Přispívá k normální funkci nervového systému a redukci únavy. Proto se po medvídcích cítíš celkově líp, nejen hezčí.
• Zinek (10 mg) – Pomáhá udržet normální stav vlasů, nehtů a pokožky. Je to esenciální minerál, který podporuje hojení a zdravý růst.
• Selen (55 mcg) – Chrání buňky a přispívá k pevnosti nehtů a kvalitě vlasů. Je skvělý v kombinaci se zinkem.
• Hořčík (56,25 mg) – Přispívá ke snížení únavy, normálnímu fungování svalů a metabolismu. V původní verzi vůbec nebyl – teď je tu jako nutná podpora pro celé tělo.
• Cholin & Inositol – Duo pro správné fungování buněk a nervové soustavy. Pomáhá s rovnováhou hormonů a podporuje zdravou pokožku.
• Hyaluronan sodný (20 mg) – Hydratační bomba. Pomáhá udržet vodu v pokožce, takže vypadá plnější a zdravější. Změnu pocítíš už během prvních týdnů.
• Hydrolyzovaný hovězí kolagen (100 mg) – Základní stavební kámen pro pevnou pleť, pružné nehty a silné vlasy. Oproti původním 4 mg máš teď 25x více kolagenu = 25x větší potenciál pro krásu.

Kombinace, které naše zákaznice milují

• Beauty bomb + šampon pro růst vlasů: Medvídci výživu nastartují zevnitř, šampon posílí pokožku hlavy – výsledkem jsou silnější, delší a zdravě vypadající vlasy.
• Beauty bomb + medvídci na intimní péči: Zatímco jedni medvídci pečují o vlasy, nehty a pleť, ti druzí podporují hormonální rovnováhu a vaginální mikroflóru – pro ženskou pohodu od A do Z.
• Beauty bomb + kolagenový drink: Pro maximální glow-up. Medvídci dodají vitamíny, drink zase posiluje elasticitu a hydrataci pleti – společně zvenku i zevnitř podporují krásu, která vydrží.

Co si z článku odnést?

• Výběr funkcí a složení doplňků pomáhá řešit konkrétní potřeby – růst vlasů, pevné nehty, zdravá pleť.
• Forma, kterou užíváš – například chutní medvídci nebo drink – může výrazně zvýšit motivaci a pravidelnost péče.
• Kvalitní směs vitamínů, minerálů a kolagenu funguje nejlépe při dlouhodobém užívání, ne jako jednorázový zázrak.
• Integrace vnitřní výživy s vhodnou vnější péčí přináší lepší výsledky a podporuje komplexní krásu.

Často kladené dotazy

• Co opravdu funguje na vypadávání vlasů? Studie ukazují, že léčba musí vycházet z příčiny vypadávání – např. hormonální změny, stres, nedostatek živin – a vhodné doplňky stravy s kolagenem, zinkem nebo biotinem mohou být hodnotnou součástí.
• Jak posílit slabé nehty? Podpora nehtů spočívá ve správném živinovém zázemí – např. biotin a zinek – a také v péči o nehtové lůžko a ochraně před mechanickým poškozením.
• Jak docílit krásné pleti? Krásná pleť vyžaduje kombinaci vnitřní výživy (vitamíny A, C, E, kolagen), dostatečné hydratace a vnější péče, která podporuje buněčnou regeneraci.

Zdroje

• https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-nails
• https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/get-radiant-hair-skin-and-nails-naturally

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Pleťová voda, micelárka, tonikum, květová voda… svět odličování a čištění pleti může být trochu džungle. Každá lahvička slibuje něco jiného, některé čistí, jiné tonizují, další hydratují — kdo se v tom má vyznat? Pak se ptáš na otázku: Co vlastně moje pleť opravdu potřebuje a v jakém pořadí to použít?

Dnes si v tom uděláme jasno. Podíváme se na rozdíly mezi klasickou micelární vodou, anti-age pleťovou vodou, rozmarýnovou vodou a hydratační pleťovou vodou. Vysvětlíme si, co každá z nich umí, pro jakou pleť je vhodná a kdy (a jak) je správně používat, aby z toho tvá pokožka opravdu něco měla.

Hlavní rozdíly: Není pleťová voda jako pleťová voda!

Pleťová voda je obecný název, ale každý produkt má trochu jiný účel i složení. Některé čistí, jiné tonizují, další pleť hydratují nebo cílí na první známky stárnutí. Základní rozdíl spočívá v tom, zda jde o produkt odličovací (např. micelární voda), nebo o následnou péči, která pleť připravuje na sérum či krém.

• Micelární voda bývá určena k důkladnému odlíčení a odstranění nečistot. Obsahuje tzv. micely – drobné čisticí částice, které na sebe vážou make-up, maz a prach.
• Pleťová voda anti-age typu už naopak pokožku nedrhne, ale pečuje o ni – bývá obohacena o aktivní látky jako je kyselina hyaluronová, růžová voda nebo extrakty podporující regeneraci a hydrataci zralejší pleti.
• Pak tu máme i specializované květové nebo bylinné vody – jako je třeba rozmarýnová voda nebo hydratační pleťová voda – které slouží jako jemná, přírodní péče. Osvěžují, harmonizují, a často mají zklidňující nebo antiseptický účinek. Ideální na pleti, která nechce být přetížená, ale potřebuje podpořit přirozenou rovnováhu.

Kdy se používá pleťová voda?

• Ráno po čištění pleti, aby pleť byla svěží, tonizovaná a připravená na denní krém nebo make-up.
• Večer po odlíčení a před sérem či krémem, kdy pomáhá dočistit zbytky nečistot a zklidnit pleť po celém dni.
• Kdykoliv během dne pro osvěžení pleti, zejména pokud trávíš čas v klimatizovaných nebo suchých prostorách.
• Po použití micelární vody, kdy pomáhá z pleti odstranit micely a obnovit její přirozené pH.
• U podrážděné, suché nebo mastné pleti, kde správně zvolená pleťová voda může pomoci řešit konkrétní problém (např. rozjasnění, hydratace, redukce začervenání nebo lesku).

Jak používat pleťovou vodu?

Používání pleťové vody je jednoduché, ale i tady platí, že na detailech záleží. Po vyčištění pleti nebo odlíčení stačí nanést pleťovou vodu na vatový tamponek a jemně s ním přetřít obličej, krk a dekolt. Nepoužívá se k odlíčení, ale jako krok navazující – jak jsme zmínili výše, pomáhá dočistit, tonizovat a připravit pleť na další péči. U přírodních nebo hydratačních vod ve spreji se pak může aplikovat přímo na pleť – bez tamponku, klidně i několikrát během dne.

Důležité je vybírat pleťovou vodu podle typu pleti a nesklouznout k nadměrnému používání – přehnané odličování nebo časté tření může pleť podráždit nebo přesušit. Stejně tak není vhodné pleťovou vodu oplachovat, pokud to výrobce neuvádí – moderní pleťové vody obsahují aktivní složky, které mají na pleti zůstat a pracovat.

Na co si dát pozor:

• Vždy používej čistý vatový tamponek a jemný tlak – žádné drhnutí.
• Nezaměňuj pleťovou vodu s micelární – každá má jinou funkci.
• Nenechávej pleť bez následné péče – po pleťové vodě vždy nanes sérum nebo krém.
• U vod ve spreji používej i během dne, ale nepřestřel to – méně je víc, hlavně u citlivé pleti.
• Vyhýbej se oblasti očí, pokud to produkt výslovně neumožňuje.

Napsali jsme také: Mapování pleti: Co ti říkají pupínky podle toho, kde se tvoří?

Vyber si tu správnou pro sebe: 4 základní typy

V moři kosmetických vod není jednoduché se vyznat, ale máme pro tebe záchytný bod – čtyři základní typy, které patří k našim osvědčeným favoritkám. Každá má trochu jiný účel, jiné složení a hodí se pro jiný typ pleti nebo fázi péče. Micelární voda pro citlivou pleť skvěle čistí a odličuje, anti-age pleťová voda pečuje o zralou pleť a pomáhá zpomalit projevy stárnutí, rozmarýnová voda / tonikum pro vlasy a pleť je ideální pro osvěžení a zklidnění pleti i vlasové pokožky, a hydratační pleťová voda zase dodává vláhu unavené a suché pokožce.

Samozřejmě existuje celá řada dalších typů, ale tyto čtyři máme odzkoušené, milujeme je a především oceňujeme jejich viditelné účinky. V následujících sekcích si každou z nich představíme blíž, ať víš, která sedne právě tobě.

Micelární pleťová voda

• Pro koho je vhodná: Ideální volba pro citlivou, podrážděnou nebo suchou pleť, která špatně snáší klasické odličovací produkty – micely odstraňují nečistoty bez tření a narušení kožní bariéry.
• Pro koho není: Není vhodná jako náhrada za kompletní péči – nehydratuje ani nepečuje do hloubky, takže ji nelze brát jako jediný krok v rutině.
• Tip na použití: Nanášej ráno a večer na vatový tamponek a jemně setři z pleti – neoplachuj, ale pokračuj tonikem nebo pleťovou vodou, jakmile se vsákne.
• Extra doporučení: Pokud používáš make-up, první tamponek vezme vrstvu líčení a druhý dočistí – tak využiješ micelární vodu opravdu naplno a šetrně.

Antiage pleťová voda

• Pro koho je vhodná: Pro ženy se zralou pletí, které chtějí zpomalit projevy stárnutí a dopřát své pokožce výživu, zpevnění a regeneraci.
• Pro koho není: Mladší pleť do cca 25 let, která ještě nemá viditelné známky stárnutí, může mít zbytečně intenzivní péči.
• Tip na použití: Nanášej ráno i večer na vyčištěnou pleť – ideálně po micelární vodě, ale ještě před sérem nebo krémem, aby aktivní látky lépe pronikly.
• Extra doporučení: Vhodná i na krk a dekolt – nezapomínej, že i tam se tvoří vrásky a pokožka si zaslouží stejnou péči jako obličej.

Rozmarýnová pleťová voda

• Pro koho je vhodná: Skvělá pro smíšenou až mastnější pleť, ale i pro ty, kteří hledají přírodní osvěžení bez zbytečné chemie – navíc je ideální i na vlasovou pokožku.
• Pro koho není: Nemusí vyhovovat extrémně suché nebo přecitlivělé pleti, která spíš potřebuje silnější hydratační podporu.
• Tip na použití: Aplikuj přímo na obličej nebo vlasovou pokožku pomocí spreje – klidně ráno, večer i během dne podle potřeby.
• Extra doporučení: Uchovávej v lednici pro extra osvěžující efekt – skvělé v létě, po sportu nebo při únavě.

Hydratační pleťová voda

• Pro koho je vhodná: Perfektní volba pro suchou, dehydratovanou nebo unavenou pleť, která potřebuje okamžitě doplnit vláhu a zklidnění.
• Pro koho není: Pokud máš velmi mastnou nebo problematickou pleť se sklony k ucpávání pórů, vyber spíše lehčí nebo bylinný typ vody.
• Tip na použití: Používej ráno i večer po vyčištění pleti – ideálně před aplikací séra nebo krému, pro lepší vstřebávání aktivních látek.
• Extra doporučení: Můžeš ji použít i jako osvěžení během dne – jemně přestříkej přes make-up nebo odlíčenou pleť, když budeš cítit pnutí.

Na co si dát pozor při péči o pleť?

Péče o pleť nemusí být složitá, ale spousta z nás dělá opakující se chyby – často úplně zbytečně. Například špatné pořadí produktů (nejdřív krém, pak tonikum), používání příliš agresivního odličování, nedostatečné čištění nebo naopak přehnané vrstvení péče, které pleť akorát zatěžuje. Stejně častou chybou je vynechávání pleťové vody, která hraje zásadní roli v přípravě pokožky na vstřebávání aktivních látek. Bez ní péče jednoduše nefunguje tak, jak má.

Dalším problémem bývá používání nevhodných produktů pro daný typ pleti – co vyhovuje kamarádce, nemusí vůbec sednout tobě. Pleť se navíc mění v čase i během ročních období, takže to, co fungovalo v létě, může v zimě spíš škodit. Sleduj, jak tvoje pleť reaguje, a dej jí to, co skutečně potřebuje – ne to, co je zrovna trendy. Když si jednou za čas uděláš čas sama na sebe a věnuješ péči o pleť trochu pozornosti, vrátí ti to zpátky. A to nejen v zrcadle!

Co si z článku odnést?

• Pleťová voda a micelární voda mohou zásadně podpořit tvou denní péči o pleť tím, že pleť důkladně vyčistí, tonizují a připraví na další kroky.
• Správně zvolené aktivní látky – jako je kolagen, kyselina hyaluronová, zinek nebo rostlinné extrakty – opravdu fungují a mají pozitivní vliv na pleť, vlasy i nehty.
• Beauty produkty nejsou jen „déčko“ navíc, ale mohou být součástí rituálu, který zlepší tvůj pocit a dodá pleti komfort, pružnost a svěžest.
• Kvalitní péče se projeví nejen vizuálně, ale i pocitově – pleť nebude jen „vypadat líp“, ale bude se líp cítit.

Často kladené dotazy

• Jaká je nejlepší čistící voda na akné? Ta, která kombinuje jemné čištění s látkami regulujícími maz a chránícími bariéru pleti.
• Jak zjistit, jaký typ pleti mám? Sleduj, jestli se ti pleť během dne leskne, zda máš pnutí nebo suchá místa, a optimálně konzultuj s odborníkem.
• Kdy se dává pleťová voda? Bezprostředně po čištění pleti, aby ji dokonale tonizovala a připravila na sérum či krém.
• Co nejvíc škodí pleti? Přehnané čištění, používání nevhodných produktů, nedostatečná ochrana před sluncem a ignorování potřeb pleti.
• Na co jsou pleťové vody a séra? Pleťové vody připravují a vyrovnávají pleť po čištění; séra dodávají cílené aktivní látky pro konkrétní potřeby pleti.
• Je vhodná micelární voda na mastnou pleť? Ano — pokud je správně zvolená a použita jako první krok čištění, pomůže odstranit maz a nečistoty bez drhnutí.
• Co je nejlepší na hydrataci pleti? Produkty s látkami jako kyselina hyaluronová, glycerin, aloe vera nebo růžová voda — ty vážou vodu v pokožce a zlepšují její celkový komfort.

Zdroje

• https://www.bioderma.us/en/expert-advice/skin-cleansing/micellar-water-vs-toner.html
• https://www.furtunaskin.com/blogs/stories/micellar-vs-toner-vs-essence-demystifying-the-differences?srsltid=AfmBOooM7SRcg9MaGVsUi0JyJBrD2pPPcxC6hp-qsv1ohh5qFAr_9St9&

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Hormonální rovnováha je téma, které většinou začneme řešit až ve chvíli, kdy naše tělo delší dobu nefunguje tak, jak by mělo. Býváme podrážděné, nateklé, unavené, nemáme energii, cyklus si dělá, co chce, pleť je plná vyrážek a myšlení jako v mlze. V takovém případě to pravděpodobně není jen jeden „špatný den“. Může jít o signály, že tvé tělo ztrácí hormonální stabilitu, která má vliv na všechno od nálady přes trávení až po kvalitu spánku a menstruaci.

V dnešním článku si ukážeme, jak hormonální nerovnováha vypadá, jaké jsou její nejčastější příznaky a jak se může lišit u mladých dívek, dospělých žen i žen v období menopauzy. A hlavně – co s tím můžeš dělat. Podíváme se na konkrétní možnosti přirozené podpory, jako jsou vitamíny, adaptogeny, probiotika nebo funkční směsi, které pomáhají tělu znovu najít rovnováhu.

Co může způsobit hormonální nerovnováhu?

Hladina hormonů je extrémně citlivá – stačí malý výkyv v životním stylu, náladě nebo prostředí a tělo reaguje. Někdy se hormonální nerovnováha objeví nenápadně a pomalu, jindy přijde náhle a znatelně. A protože hormony ovlivňují doslova všechno (od menstruace, pleti a spánku až po psychiku), jakákoliv změna se může projevit překvapivě různorodě. Pojďme se podívat na nejčastější spouštěče.

• Dlouhodobý stres – zvýšený kortizol blokuje správnou produkci pohlavních hormonů, narušuje cyklus a způsobuje výkyvy nálad.
• Nedostatek spánku – tělo během spánku regeneruje a vyrovnává hormonální hladiny, bez něj se celý systém rozpadá.
• Špatná strava – jednostranná dieta, nedostatek zdravých tuků, přebytek cukru nebo průmyslově zpracovaných potravin.
• Hormonální antikoncepce nebo její vysazení – může krátkodobě rozhodit přirozené hladiny estrogenu a progesteronu.
• Narušená střevní mikroflóra – oslabená imunita i špatné trávení mají přímý vliv na vstřebávání živin a produkci některých hormonů.
• Přechod, puberta nebo těhotenství – přirozené fáze života, kdy je tělo hormonálně mimo zcela přirozeně, ale podpora může pomoci.
• Nadměrné cvičení nebo extrémní úbytek hmotnosti – tělo si hormonálně „zatahuje brzdu“, aby přežilo.

Kde si nechat otestovat hormony?

Hormonální profil si můžeš nechat vyšetřit buď u praktického lékaře, gynekologa nebo přímo v  některé z laboratorních služeb, které nabízí samoplátcovské testy bez nutnosti doporučení. V ordinaci lékaře se testy provádějí na základě zdravotních potíží nebo nepravidelného cyklu, u endokrinologa pak při podezření na hlubší hormonální dysbalanci. Alternativou jsou specializované laboratoře (např. Synlab, AeskuLab nebo EUC Laboratoře), kde si můžeš vybrat konkrétní hormonální panel – například zaměřený na štítnou žlázu, pohlavní hormony nebo stresové hormony.

Testování se doporučuje ženám s nepravidelnou menstruací, výkyvy nálad, problémy s pletí, přibíráním bez příčiny, únavou nebo v období menopauzy. Výsledky ukážou hladiny hormonů jako je estrogen, progesteron, testosteron, TSH, prolaktin nebo kortizol, a pomohou odhalit, zda příznaky, které zažíváš, mají skutečně hormonální původ. Většina samoplátcovských testů stojí mezi 800 až 2 000 Kč podle rozsahu. Pokud máš obtíže, které lékař vyhodnotí jako opodstatněné, může ti některé testy předepsat hrazené z veřejného pojištění. Testování je ideální opakovat přibližně 1–2× ročně, nebo vždy, když se objeví nové potíže.

Nejčastější projevy hormonální nerovnováhy

Hormonální nerovnováha se neprojevuje jen jedním způsobem – a právě to je na ní často matoucí. Může vypadat jako únava, PMS, špatná pleť, nebo dokonce jako „divná nálada“, ale ve skutečnosti jde o hlubší vnitřní dysbalanci. A protože hormony ovládají prakticky všechny tělesné funkce, jejich nevyváženost se může projevit různě u každé ženy – v různém věku, životní fázi i intenzitě. Tady jsou nejčastější příznaky, které rozhodně není dobré ignorovat:

• Nepravidelná nebo bolestivá menstruace – příliš častý, nepravidelný nebo silný cyklus bývá klasickým signálem rozházených pohlavních hormonů.
• Výkyvy nálad, podrážděnost, úzkosti – kolísání estrogenu a progesteronu může ovlivnit i psychiku a spánek.
• Problémy s pletí – akné v dospělosti, mastná pleť nebo citlivost mohou být důsledkem hormonální nerovnováhy.
• Únava a špatný spánek – hormonální výkyvy ovlivňují produkci melatoninu i kortizolu, které řídí energii během dne i noci.
• Nadměrné nebo naopak slabé ochlupení – nerovnováha v androgenních hormonech může ovlivnit růst vlasů i chloupků.
• Zadržování vody a otoky – často v kombinaci s pocity nafouknutí, bolestmi prsou a váhovým kolísáním.
• Nízké libido – snížená chuť na sex je běžným příznakem snížené hladiny estrogenu nebo testosteronu.
• Problémy s trávením nebo nadýmáním – hormony ovlivňují i činnost střev a metabolismu.

Napsali jsme také: MINI SÉRIE: 12 nejčastějších chyb, které způsobují hormonální nerovnováhu a stres

Jak srovnat hormony přírodní cestou? Toto jsou naši favoriti!

Dobrá zpráva je, že hormonální nerovnováha nemusí hned znamenat chemické léky nebo přímý zásah do organismu. Existuje řada přírodních cest, jak tělu pomoci, aby si opět našlo svou rovnováhu. Důležitá je ale pravidelnost, trpělivost a výběr správného produktu podle toho, v jaké fázi se právě nacházíš – a co tvé tělo konkrétně potřebuje. A právě od toho tady máme našich pár osvědčených pomocníků.

Ať už řešíš PMS, stres, nevyrovnaný cyklus, menopauzu nebo jen celkový diskomfort, vsaď na přírodu v různých formách – vyzkoušej například PREMIUM kapsle pro podporu hormonální rovnováhy, gumové medvídky pro intimní péči, ovocný drink hormonální rovnováha, kapsle pro období menopauzy nebo medvídky na hormonální rovnováhu, pokud kapslím příliš neholduješ. Každý z nich má trochu jiné složení a cílí na jiné potřeby. Níže ti je představíme blíž, ať víš, který se hodí právě pro tebe (nebo klidně i na střídání podle období).

Kapsle PREMIUM hormonální rovnováha

• Pro koho jsou vhodné: Kapsle pro hormonální rovnováhu jsou pro všechny ženy, které řeší nepravidelný menstruační cyklus, PMS, výkyvy nálad, únavu nebo oslabenou psychiku v důsledku hormonální dysbalance. Skvěle sedí ženám v produktivním věku i těm, které vysadily hormonální antikoncepci a chtějí znovu nastartovat přirozené procesy v těle.
• Pro koho nejsou: Nevhodné pro těhotné a kojící ženy (kvůli obsahu bylin) a dospívající dívky, které ještě nemají ustálený cyklus – v těchto případech je vhodné volit šetrnější produkty nebo se poradit s lékařem.
• Účinné látky: Obsahují silný komplex adaptogenů a bylin jako je ashwagandha, která pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu a podporuje duševní rovnováhu, drmek obecný podporující hormonální aktivitu a funkci reprodukční soustavy, dále šalvěj lékařskou a vitamin B6, které přispívají ke správné regulaci hormonální aktivity a zmírňují typické premenstruační příznaky. Tyto kapsle cílí na hlubší restart a stabilizaci celého systému.

Medvídci pro vaginální péči intimal care

• Pro koho jsou vhodné: Medvídci intimal care ocení ženy, které chtějí posílit svou intimní mikroflóru, trpí opakovanými výtoky, diskomfortem nebo chtějí podpořit své zdraví po léčbě antibiotiky, v těhotenství či v období hormonálních výkyvů (např. po antikoncepci).
• Pro koho nejsou: Nejsou určené pro malé děti a osoby s alergií na některou ze složek – a při akutních problémech vždy platí, že výživový doplněk nenahrazuje návštěvu gynekologa.
• Účinné látky: Obsahují speciálně vybraný probiotický komplex (např. Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus reuteri) pro obnovu zdravé vaginální mikroflóry, vitamin C pro podporu imunity a extrakt z brusinek, známý svým pozitivním vlivem na močové cesty. Kombinace těchto látek podporuje intimní rovnováhu a může výrazně přispět k celkovému komfortu a prevenci nepříjemností v intimní oblasti.

Kapsle menopauza

• Pro koho jsou vhodné: Doplněk stravy menopauza je vhodný pro ženy, které vstupují do perimenopauzy nebo už procházejí menopauzou a hledají přírodní podporu při návalech horka, změnách nálad, únavě nebo poruchách spánku. Jsou ideální volbou pro ty, které se chtějí vyhnout hormonální terapii a zvolit přirozenější cestu.
• Pro koho nejsou: Nevhodné pro těhotné, kojící ženy a ženy s hormonálně podmíněnými zdravotními komplikacemi (například hormonálně závislým nádorem) – zde je vždy nutná konzultace s lékařem.
• Účinné látky: Kapsle obsahují červený jetel a šalvěj lékařskou, které přirozeně pomáhají vyrovnávat hormonální hladiny a zmírňovat nepříjemné příznaky menopauzy, jako jsou návaly a noční pocení. Nechybí ani vitamin B6 pro psychickou pohodu, vitamin D3 pro zdraví kostí a imunity a vitamin E jako antioxidant pro ochranu buněk. Společně vytvářejí komplexní podporu pro tělo ženy v období přirozené hormonální změny.

Drink hormonální rovnováha

• Pro koho je vhodný: Drink na hormonální rovnováhu si oblíbí všechny ženy a dívky, které preferují tekutou formu doplňku, chtějí podpořit hormonální rovnováhu, podpořit plodnost, zmírnit příznaky PMS nebo hormonální výkyvy – ideální i pro ty, které řeší psychickou nepohodu, výkyvy nálad nebo nepravidelný cyklus.
• Pro koho není: Nevhodný pro těhotné a kojící ženy a osoby s alergií na některou ze složek. Pokud užíváš hormonální léčbu, je vhodná konzultace s lékařem.
• Účinné látky: Obsahuje komplex adaptogenů a vitamínů jako ashwagandha, drmek obecný, maca peruánská, vitamin B6, zinek a vitamin C. Tyto látky přispívají ke správné funkci hormonálního systému, snižují únavu, podporují psychickou pohodu a imunitní systém. Ashwagandha pomáhá tělu lépe zvládat stres, drmek podporuje přirozenou hormonální aktivitu a maca pomáhá s vyrovnáním cyklu a energií. Díky své chutné formě je ideální pro každodenní rituál.

Medvídci pro hormonální rovnováhu hormonal balance

• Pro koho jsou vhodní: Medvídci pro hormonální rovnováhu jsou další alternativou a ocení je ženy všech věkových kategorií, které chtějí jemnou a chutnou podporu hormonální rovnováhy, zejména při výkyvech nálad, nepravidelné menstruaci nebo zvýšené psychické zátěži. Ideální pro ty, kdo preferují nepolykací formu a chtějí doplnit svou každodenní péči snadno a s chutí.
• Pro koho nejsou: Nedoporučují se těhotným a kojícím ženám bez předchozí konzultace s lékařem a osobám alergickým na některou ze složek.
• Účinné látky: Medvídci obsahují vitamin B6, který přispívá k regulaci hormonální aktivity a normální psychické činnosti, myo-inositol známý pro svou roli při podpoře plodnosti a metabolismu, a také vitamin D3 a zinek, které pomáhají s imunitou, psychikou i zdravím pokožky a reprodukčního systému. Díky této kombinaci látek medvídci harmonizují cyklus, zmírňují PMS příznaky a pomáhají tělu zvládat hormonální výkyvy s lehkostí.

Hormony a psychika: Tohle ti možná nikdo neřekl…

Hormonální rovnováha není jen o menstruaci nebo pleti – velmi silně se odráží na našem vnitřním prožívání, vztazích i každodenní pohodě. Když jsme pod tlakem, nepochopené, emočně vyčerpané nebo dlouhodobě přetížené, naše hormony na to reagují. Tělo není oddělené od mysli – když se něco dlouhodobě dusí uvnitř, projeví se to navenek. Nepravidelný cyklus, únava, úzkosti nebo dokonce fyzická bolest nejsou slabost. Jsou to signály, že tělo potřebuje jiný režim, více klidu, péče nebo podpory.

A právě proto je tak důležité nepodceňovat signály svého těla. Místo boje proti sobě se zkus naučit se sebou pracovat. Sledovat, kdy tělo jede v síle a kdy potřebuje zvolnit. Dopřát mu výživu – nejen tu na talíři, ale i tu emoční a psychickou. Tak už víš, co si vybereš?

Co si z článku odnést?

• Hormonální rovnováha ovlivňuje více než jen cyklus – má zásah do nálady, vzhledu pleti, energie i spánku.
• Příznaky hormonální nerovnováhy nejsou vždy viditelné – často jde o subtilní změny, které stojí za pozornost.
• Přírodní cesta k  rovnováze (životní styl + vhodně cílené produkty) může být velmi účinná, pokud je volena správně pro aktuální fázi.
• Vybrat správný produkt podle fáze života a konkrétní potřeby = klíč k efektivní péči, ne univerzální „vše v jednom“.

Často kladené dotazy

• Jak poznám, že mám hormonální nerovnováhu? Pokud se objevují návaly horka, úzkost, nečekané změny pleti či cyklu nebo dlouhodobá únava bez zjevné příčiny, může signalizovat hormonální disbalanci.
• Jak se zbavit hormonální nerovnováhy? Zaměř se na stabilní režim – vyváženou stravu s dostatkem bílkovin a vlákniny, pravidelný spánek, redukci stresu a případně podpůrné doplňky přizpůsobené tvému věku a potřebám.
• Co je nejlepší na hormonální nerovnováhu? Neexistuje univerzální řešení – nejúčinnější je kombinace životního stylu, individuálně zvolených doplňků a konzultace s lékařem či specialistou.
• Co na srovnání hormonů? Vyšetření hormonálních hladin v laboratoři, doprovázené vyhodnocením příznaků a života, ti poskytne konkrétní výchozí bod k cílené péči.
• Jak poznám, že mi chybí progesteron? Mezi možné příznaky patří opožděná nebo vynechaná menstruace, nízké libido, silnější PMS příznaky či změny nálady – v takovém případě se hodí konzultace s lékařem.

Zdroje

• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22673-hormonal-imbalance
• https://www.healthline.com/nutrition/balance-hormones 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Už dávno neplatí, že když domov voní po citronu, je opravdu čistý. Dnešní doba fandí přirozenosti – a to nejen v jídle nebo kosmetice, ale i v úklidu. Touha po zdravé, harmonické a netoxické domácnosti roste hlavně mezi ženami, které nechtějí vystavovat sebe ani své blízké zbytečné chemii. Ať už jsi maminka, milovnice minimalismu nebo tě jednoduše zajímá, co všechno vdechuješ při běžném úklidu, tenhle článek je pro tebe.

Ukážeme ti, jak si vytvořit voňavý, čistý a zároveň ekologický domov bez dráždivých látek, agresivních parfemací a zbytečného plastu. Prozradíme ti, proč je non-toxic úklid výhodný nejen pro tvé zdraví, ale i pro planetu, a představíme ti eko produkty, které si zamiluješ od prvního použití. Připrav se na revoluci v domácnosti – šetrnou, efektivní, a to nejen s vůní citronu, ale třeba maracuji, manga nebo červených citrusů!

#1 Vyměň klasické čističe za eko alternativy

Je to ten úplně první a zároveň nejjednodušší krok na cestě k non-toxic domácnosti. Běžné čisticí prostředky často obsahují agresivní chemii, která sice „funguje rychle“, ale může zbytečně zatěžovat nejen životní prostředí, ale i tvé tělo – skrze dýchací cesty nebo podrážděnou pokožku. A to ani nemluvíme o tom, co všechno se z těchto látek uvolňuje do vzduchu, který doma dýcháš každý den.

Co zkusit místo toho? Sáhni po ekologických čističích, které jsou účinné, šetrné a navíc krásně voní. Dokonalou alternativou je eco univerzální čistič s vůní maracuji, který je zároveň absolutní must-have do každé kuchyně, koupelny nebo na rychlý úklid stolu po snídani. Neobsahuje dráždivé složky, ale zato má silný účinek na mastnotu, vodní kámen i běžné nečistoty. Doslova tě bude bavit ho používat. Přísaháme.

Tip navíc: Pokud chceš začít opravdu od základů, podívej se na etikety svých oblíbených přípravků a zkus se vyhnout složkám jako SLS, SLES, parabeny nebo syntetické parfemace.

#2 Změň mytí nádobí na voňavý rituál

Mytí nádobí není zrovna sexy téma – ale víš co? Když vyměníš typický jasně zelený chemický přípravek s ostrým zápachem za eko gel na mytí nádobí s citrusovou vůní, může se z téhle každodenní rutiny stát docela příjemná záležitost. Nejenže budeš mít čisté talíře, ale zároveň nezatížíš kůži na rukou ani odpadní vody v přírodě.

Na rozdíl od běžných prostředků totiž ekologické varianty neobsahují agresivní tenzidy a umělá barviva, takže jsou vhodné i pro citlivější pokožku nebo domácnosti s dětmi. A pokud miluješ přírodní svěžest, citrusová vůně ti provoní celou kuchyň bez syntetiky. Takový malý výlet s nádobím do exotiky.

Proč je to důležité? Toxiny z běžných mycích prostředků končí nejen na tvém nádobí, ale částečně i v jídle – a právě to z nich dělá něco, co v non-toxic domácnosti prostě nechceš.

Napsali jsme také: Jak vyčistit pračku rychle a účinně?

#3 Jak na praní bez chemie?

Prací prostředky jsou plné látek, které sice prádlo perfektně vybělí a provoní, ale zanechávají na textilu syntetické zbytky, které pak nosíš celý den na kůži. V non-toxic domácnosti se proto pere chytře – s eko pracím gelem, který respektuje pokožku, přírodu i tvé oblíbené kousky.

Ten náš je primárně šetrný k citlivé pokožce, vhodný pro děti i miminka, a přitom účinný i při nízkých teplotách. Bez fosfátů, optických rozzjasňovačů, mikroplastů nebo umělé parfemace. Jen čistá práce a příjemná přírodní vůně.

Proč na tom záleží? Protože pokožka je největší orgán těla – a co se do ní každý den "otírá", má větší vliv, než si často připouštíme.

#4 Non-toxic domácnost v praxi: méně lahviček, více přírody

Zkus se podívat do své úklidové skříňky — kolik různých přípravků tam máš? Jeden na koupelnu, druhý na kuchyň, třetí na okna, čtvrtý na podlahu… Jenže většina z nich má velmi podobné složení, liší se možná jen vůní a barvou obalu. Tajemství non-toxic domácnosti spočívá v minimalismu a chytré jednoduchosti.

Základem může být jeden univerzální eco čistič, který zvládne všechno – od kuchyňské linky po koupelnové kachličky. A pokud chceš jít ještě dál, můžeš si ho snadno doladit podle sebe.

• DIY tip: Do zředěného octového čističe nebo eco základu přidej pár kapek esenciálního oleje z citronu, tea tree nebo levandule – zvýší účinek proti bakteriím a zanechá příjemnou přirozenou vůni. Tak vznikne domácí čistič, který je biologicky odbouratelný

#5 Pravidelně větrej a pěstuj „čističky vzduchu“

Jednoduchý, ale často podceňovaný krok k non-toxic domácnosti? Každodenní větrání a kvalitní vnitřní vzduch. V interiéru se hromadí těkavé látky (VOC), plísně, prach, toxiny z nábytku nebo syntetických textilií – a bez dostatečného větrání zůstávají v ovzduší, které dýcháš. Otevři okna na pár minut každé ráno a večer – ideálně průvanem – a doplň to o pár pokojovek, které umí přirozeně čistit vzduch (například lopatkovec, tchýnin jazyk nebo zelenec). Malá změna, která přirozeně detoxikuje prostředí, aniž bys musela cokoliv nakupovat.

#6 Eko inspirace ze světa: Jak si dlouhodobě udržet non-toxic vibe?

Mít doma čisto bez chemie není jen o tom, co používáš, ale i o tom, jak přemýšlíš nad celkovým prostředím. Spousta zahraničních domácností dnes jede „clean beauty“ i „clean home“ lifestyle – tedy takový, kde se méně nakupuje, víc přemýšlí, čistí se šetrně a s ohledem na zdraví i planetu. Tady je pár minimalistických (a trendy) tipů, které můžeš začít praktikovat i ty:

• Vyměň jednorázovky za udržitelné alternativy – utěrky z mikrovlákna, pratelné houbičky, látkové ubrousky.
• Nechej domov pravidelně „dýchat“ – větrej nejen kvůli vzduchu, ale i kvůli tomu, aby se doma nehromadily výpary z plastů, nábytku nebo elektroniky.
• Zavěs si svazek eukalyptu do sprchy – nejenže to voní jako lázně, ale esenciální oleje z listů se uvolňují v páře a působí antibakteriálně.
• Omez vůně s „parfum“ v INCI – zaměř se na přírodní esence nebo si vytvoř vlastní sprej s vodou a pár kapkami kvalitního esenciálního oleje.
• Zkus „vůně čistoty“ bez vůně – někdy je to právě absence parfemace, která přináší ten nejvíc „čistý“ pocit.

Moderní non-toxic domácnost není o tom, mít všechno bio a ve skle. Je to spíš přístup: míň plastu, míň chaosu, míň umělých složek – a víc lehkosti, zdraví a svobody v tom, co dýcháš i co se dotýká tvé pokožky.

Věděla jsi, že …

• Běžný úklid může do vzduchu vypustit až stovky chemikálií? Odborníci zjistili, že klasické čisticí prostředky mohou uvolnit až 530 různých látek – některé z nich přitom dýcháš celé hodiny po úklidu. (http://ewg.org/news-insights/news-release/2023/09/cleaning-products-emit-hundreds-hazardous-chemicals-new-study)
• Vzduch u tebe doma může být klidně 5× znečištěnější než venku. Kombinace svíček, parfemovaných sprejů a málo větraných prostor vytváří koktejl, který by v přírodě neprošel. (http://wspehsu.ucsf.edu/wp-content/uploads/2015/10/FactSheet_AffectIndoorAirQual.pdf)
• Úklid může ovlivnit zdraví tvých dětí. Dlouhodobé používání chemických prostředků zvyšuje riziko astmatu a problémů s dýcháním – i když doma voní po „čistotě“. (http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38917624)
• „Eko“ neznamená vždycky eko. Některé produkty s „green“ etiketou uvolňují stejné množství škodlivin jako ty úplně obyčejné. Proto se vyplatí číst složení, ne jen obal. (http://phys.org/news/2024-02-green-doesnt-products-urgently.html)
• Osvěžovač vzduchu? Ne tak osvěžující, jak slibuje. Za krásnou vůní se často skrývají těkavé organické látky (VOCs), které snižují kvalitu vzduchu v domácnosti. (http://ww2.arb.ca.gov/resources/fact-sheets/cleaning-products-indoor-air-quality)
• Když tě po úklidu bolí hlava, není to náhoda. VOCs mohou vyvolat únavu, podráždění očí i závratě – i když je zprvu nevnímáš. (http://epa.gov/indoor-air-quality-iaq/volatile-organic-compounds-impact-indoor-air-quality)
• Při stříkání spreje vznikají mikročástice podobné těm z městského smogu. Ano, i běžný úklid může v malém napodobit kvalitu vzduchu v dopravní špičce. (http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12183735)
• Ne všechny čističe vzduchu jsou zachránci. Některé typy samy vytvářejí vedlejší chemické znečištění – takže místo čistého vzduchu dýcháš úplně nový mix látek. (http://news.mit.edu/2021/study-finds-indoor-air-cleaners-fall-short-removing-volatile-organic-compounds-1029)
• V interiéru trávíme až 90 % života. A právě proto má kvalita vzduchu doma větší vliv na zdraví než to, co dýcháme venku.
• Domácí vzduch může být někdy větší hrozbou než městský smog. Nedostatek větrání, syntetické materiály a vůně z drogerie vytvářejí prostředí, které tělo vnímá jako zátěž. (http://wspehsu.ucsf.edu/wp-content/uploads/2015/10/FactSheet_AffectIndoorAirQual.pdf)

Co si z článku odnést?

• Non-toxic domácnost je styl života, který chrání zdraví tebe, tvých blízkých i planety – není to trend, je to návrat k přirozenosti.
• Ekologické čisticí prostředky už dávno nejsou nudné ani neúčinné – umí vonět, zářit i zvládnout velký úklid s lehkostí.
• Menší množství produktů = méně chemie, méně plastu, méně chaosu, ale víc radosti z prostoru, který dýchá.
• Přírodní vůně a rostlinné složky dělají velký rozdíl, a to nejen pro citlivou pokožku, ale i pro celkovou atmosféru domova.
• Začít můžeš dnes, klidně jedním malým krokem – třeba vyměnit mycí prostředek za přírodní, co voní po citrusech a ruce nevysuší.

Často kladené dotazy

• Jak mít ekologickou domácnost? Ekologická domácnost začíná u malých změn, jako je výběr přírodních prostředků, úspora vody a omezení jednorázových plastů.
• Jak uklízet bez chemie? Místo konvenčních čističů sáhni po přírodních alternativách, jako je ocet, jedlá soda nebo ekologické produkty na rostlinné bázi.
• Jak prát bez chemie? Používej šetrné prací gely bez parfemace, fosfátů a dráždivých látek, ideálně s přírodními vůněmi a složením.
• Jak vyčistit koupelnu bez chemie? Koupelnu zvládneš vyčistit ekologickým univerzálním čističem, případně citronem a octem, které odstraní vodní kámen i bakterie.
• Co znamená non-toxic? Non-toxic označuje produkty bez škodlivých chemikálií, které jsou bezpečné pro člověka i životní prostředí.
• Jak na netoxickou domácnost? Začni postupně nahrazovat klasické produkty za certifikované non-toxic varianty a vnímej rozdíl na sobě i doma.

Zdroje

• https://www.nanolab.cz/rady-a-tipy/ekologicke-prani-bez-chemie--15--receptu-a-triku-pro-setrne-prani/?srsltid=AfmBOoqTj8ntXSv4M-kd0skhedpxWgV2GkUHy2aM3yNJzOf2KdmxXj5t&
• https://www.texascleaningservices.org/post/the-benefits-of-using-non-toxic-cleaning-products

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Silná imunita je klíčem ke zdraví, zejména v obdobích, kdy je naše tělo vystaveno zvýšenému riziku nachlazení, chřipek a dalších infekcí. Vitaminy hrají zásadní roli při podpoře obranyschopnosti organismu, protože napomáhají správnému fungování imunitního systému a ochraně buněk před poškozením. V tomto článku se podíváme na ty nejlepší vitamíny na imunitu, které by neměly chybět ve vašem jídelníčku nebo v podobě doplňků stravy. Otevřeně si prozradíme, jaké doplňky stravy užívat na podzim 2025 pro posílení imunity!

Proč je na podzim důležité posílit imunitu?

Podzimní období přináší více než jen krásně zbarvené listí a chladné večery, protože se změnou ročního období se mění i naše potřeby doplňování vitamínů. Dochází ke snížení slunečního záření, které má vliv na produkci vitaminu D, jenž je klíčový pro imunitní systém. S příchodem chladnějšího počasí a menšího pohybu venku se navíc zvyšuje riziko nachlazení a chřipek. Právě teď je ten správný čas, abychom podpořili svou imunitu a připravili tělo na nadcházející zimu.

Jak se projevuje oslabená imunita?

Oslabená imunita je stav, kdy naše tělo nedokáže dostatečně bránit proti virům, bakteriím a dalším patogenům. Oslabený imunitní systém má na náš organismus značný dopad a může se projevovat hned několika způsoby. Jak tedy poznat, že naše imunita není v pořádku?

Časté nachlazení a infekce - Pokud trpíte opakovaným nachlazením, chřipkou nebo jinými infekcemi dýchacích cest více než třikrát až čtyřikrát ročně, může to být známka oslabené imunity. Lidé s oslabenou imunitou jsou také náchylnější k rozvoji závažnějších onemocnění, jako je například zápal plic nebo bronchitida.

Pomalejší hojení ran - Zpomalené hojení ran nebo škrábanců může být indikátorem problémů s imunitním systémem. Imunitní buňky, jako jsou bílé krvinky, hrají klíčovou roli při obnově tkání. Pokud tělo nedokáže produkovat dostatek těchto buněk nebo je jejich funkce narušena, může to vést k prodlouženému hojení.

Časté zažívací potíže - Trávicí trakt je důležitou součástí imunitního systému, protože obsahuje velké množství prospěšných bakterií, které podporují imunitu. Časté problémy jako průjem, nadýmání nebo zácpa mohou naznačovat nerovnováhu těchto bakterií a tím i oslabenou imunitu.

Chronická únava a vyčerpání - Oslabená imunita často vede k chronické únavě, kdy se cítíte vyčerpání i po dostatečném odpočinku. Vaše tělo totiž vynakládá mnoho energie na boj s patogeny, což vás může neustále unavovat.

Kožní problémy - Oslabená imunita se může projevit i na pokožce, například častým výskytem vyrážek, ekzémů nebo infekcí, jako jsou opary a bradavice. Kůže je totiž první obrannou linií proti patogenům a při oslabení imunitního systému je náchylnější k poškození.

Zvýšená náchylnost k alergiím - Lidé s oslabenou imunitou mohou být citlivější na alergeny, což může vést ke zvýšené náchylnosti k alergiím, jako jsou sezónní alergie nebo astma.

Autoimunitní onemocnění - Oslabený imunitní systém může někdy ztratit schopnost rozlišovat mezi vlastními buňkami a cizími patogeny, což může vést k autoimunitním onemocněním. Tato onemocnění se projevují tak, že imunitní systém napadá vlastní zdravé tkáně.

Vitaminy rozpustné v tucích vs. vitamíny rozpustné ve vodě - Co to znamená pro naše tělo?

Vitamíny rozpustné ve vodě si naše tělo neumí ukládat do zásoby a tak jejich přebytek vyloučí močí, a proto se jimi nelze předávkovat. Takovými vitaminy jsou vitamin C a vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B12, niacin, kyselina listová, biotin). Oproti tomu vitaminy rozpustné v tucích si naše tělo ukládá v tukových tkáních, játrech a svalech a patří zde vitamin A, D, E a K, a proto je důležité hlídat si jejich dávkování dle pokynů na obalu či na základě konzultace s lékařem. 

Nejlepší vitamíny a minerály pro posílení imunity

Níže najdete naše doporučení na 5 nejlepších vitamínů pro posílení imunity nejen na podzim či v zimě. Jaké vitamíny to jsou?

1. Vitamín C

Vitamín C je známý svými silnými antioxidačními účinky a schopností podpořit imunitní systém. Lipozomální forma tohoto vitamínu je unikátní tím, že se velmi dobře vstřebává, a tak zajistí maximální účinnost. Na rozdíl od běžných forem vitamínu C je lipozomální vitamín C šetrný k žaludku, což ocení každý, kdo má citlivý trávicí systém. Tento doplněk stravy je ideální pro každodenní užívání, zejména v období, kdy vaše tělo čelí zvýšenému stresu, fyzické zátěži nebo sezónním virům. Denní potřeba vitamínu C je pro dospělého kolem 75–90 mg, ale při zvýšené zátěži v podobě stresu či nachlazení můžete příjem zvýšit. 

Vitamin C najdete v citrusových plodech (pomeranče, citrony, mandarinky), jahodách, kiwi, brokolice nebo červené paprice, ale pokud nedokážete získat dostatek vitamínu C z potravy, zvažte doplněk stravy, jako je Venira Vitamín C, který zajistí optimální dávku pro každodenní podporu imunity.

2. Vitamín D3 + K2

Vitamín D je klíčový nejen pro zdraví kostí, ale také pro správnou funkci imunitního systému. V našich zeměpisných šířkách často trpíme jeho nedostatkem, zejména v zimních měsících, kdy máme méně slunečního záření. Zdrojem vitaminu D je sluneční světlo, tučné ryby, vejce a mléčné výrobky. V období, kdy je méně slunečního záření, je vhodné vitamín D doplňovat. Ideální volbou je vitamín D3 v kombinaci s vitaminem K2, které spolu fungují synergicky, což znamená, že spolu zlepšují svůj účinek, tedy vstřebávání vápníku a podporu celkových imunitních reakci těla. Vitamin D3 se obvykle získává ze živočišných zdrojů, a proto ho nemohou osoby stravující se pouze rostlinně. Náš doplněk stravy se však mimo jiné vyrábí ze speciálního druhu lišejníku, a je tedy vhodný také pro všechny vegany a vegetariány.

3. B-komplex

Vitamíny skupiny B, včetně B6, B12 a kyseliny listové, jsou nezbytné pro správnou funkci imunitního systému, protože pomáhají při produkci bílkovin a červených krvinek a podporují správné fungování nervového systému, což je důležité pro celkovou obranyschopnost organismu, a proto vám doporučujeme kapsle B-komplex, které obsahují vyváženou kombinaci všech vitamínů skupiny B a kyseliny listové pro podporu energie a imunity nejen v chladnějších měsících. 

4. Zinek

Zinek je nezbytný minerál pro správnou funkci imunitního systému včetně optimální funkce bílých krvinek, které bojují proti infekcím. Náš zinek ve formě doplňku stravy se navíc dobře vstřebává, protože je v chelátové formě, což znamená, že ho tělo dokáže efektivně využít. Tento minerál je také důležitý pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů, takže jeho užívání vám může pomoci nejen s imunitou, také se zdravím a krásou vaší pokožky, vlasů i nehtů. Pokud často trpíte na nachlazení, zařazení zinku do vaší denní rutiny vám může výrazně pomoci.

5. Selen

Selen je silný antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem a zároveň podporuje správnou funkci štítné žlázy. Selen také pomáhá udržovat tělo v rovnováze a zvyšuje odolnost proti infekcím. Jeho užívání je vhodné zejména v zimních měsících, kdy je organismus vystaven větší zátěži. Selen také podporuje zdraví srdce a mozku, což z něj činí univerzální doplněk pro celkovou pohodu.

6. Imunity drink 

Nezapomeňte vyzkoušet také imunity drink vytvořený ve spolupráci s influencerkou MamaDomisha. Jedná se o přírodní nápoj bohatý na hydrolyzovaný kolagen, methyl sulfonylmethan a vitamín C, které efektivně podporují imunitní systém a přispívají k celkovému zdraví. Imunity drink dále obsahuje důležité minerály a vitamíny, jako je selen, zinek a vitamíny B2 a B6, které jsou známé svými pozitivními účinky na obranyschopnost těla. S přídavkem D-Biotinu, vitamínu B9 a kvasničných beta-glukanů je tento drink skvělým způsobem, jak posílit imunitu během chladnějších měsíců. Díky své osvěžující chuti a jednoduché přípravě se skvěle hodí jako součást vašeho denního rituálu pro zajištění vitality a odolnosti vůči podzimním onemocněním.

7. Multikomplex pro a multivitamin 

Multikomplex PRO je navržen tak, aby poskytoval vyváženou kombinaci vitamínů a minerálů, které jsou klíčové pro udržení silné obranyschopnosti organismu. Obsahuje vitamín C, D, zinek a další důležité látky, které pomáhají tělu bránit se infekcím a podporují přirozené obranné mechanismy. S jeho pravidelným užíváním nejenže zvýšíte odolnost proti nachlazení a chřipce, ale také podpoříte celkové zdraví a vitalitu.

Pro posílení imunity vám ve vašich zásobách doplňků stravy nesmí chybět ani multivitamin ve formě srdíček, který je lahodný a snadno stravitelný a tak je vhodný pro celou rodinu. Obsahuje důležité živiny, které nejen posilují imunitní systém, ale také přispívají k celkovému zlepšení vašeho zdraví. Jejich přirozené složení a atraktivní a chutná forma vitamínů zaručuje, že si je zamilují nejen dospělí, ale i děti, pro které máme speciální dětský multivitamin vytvořen tak, aby poskytl vašim nejmenším vše, co potřebují. Díky kombinaci chutě a účinnosti jsou skvělým způsobem, jak podpořit zdraví v tomto přechodném období.

8. Immuno booster

Podpořte svou imunitu s Imunno boosterem! Tento jedinečný doplněk stravy je navržen tak, aby poskytoval komplexní podporu vašemu imunitnímu systému. Obsahuje pečlivě vybrané účinné látky, jako je vitamin C, který je známý svými antioxidačními vlastnostmi a schopností posilovat obranyschopnost těla. Dále obsahuje zinek, minerál nezbytný pro správnou funkci imunitního systému, a vitamin D3, který hraje klíčovou roli v regulaci imunitní odpovědi. Tyto složky společně vytvářejí synergický efekt, který pomáhá chránit vaše tělo před vnějšími vlivy a podporuje celkovou vitalitu.

Obsahuje také silné přírodní extrakty, jako je extrakt z echinacey, která je tradičně používána pro podporu imunity, a extrakt z šípku, bohatý na přírodní vitamin C a další antioxidanty. Tyto extrakty pomáhají tělu lépe reagovat na stresory a posilují jeho schopnost bránit se proti infekcím. Díky těmto přirozeným složkám se můžete spolehnout na to, že vaše imunita bude v dobrých rukou.

Tento doplněk stravy je ideální volbou pro každého, kdo chce udržet svůj imunitní systém v nejlepší kondici. Ať už čelíte náročnému období, potřebujete se zotavit po nemoci, nebo prostě chcete podpořit své zdraví, Venira Immuno Booster je tu pro vás. Jeho složení je navrženo tak, aby bylo snadno vstřebatelné a efektivní, což z něj činí ideální doplněk pro každodenní použití. Nečekejte, až vás překvapí sezónní nachlazení – posilte svou obranyschopnost a užijte si každý den naplno!

Nejlepší vitamíny na imunitu pro děti 

Děti jsou jako malí průzkumníci, kteří neustále objevují svět kolem sebe, a proto aby mohly naplno prožívat své dětství, potřebují silný imunitní systém a to zejména v chladných měsících. 

Pro posílení imunity dětí vám doporučujeme kombinaci imuno sirupu pro děti, obsahuje beta-glukany, vitamin C a bylinné extrakty, které podporují imunitní systém a přispívají k rychlejšímu zotavení z nachlazení a chřipky. 

Dále je vhodné zařadit také multivitamin pro děti, který jim poskytuje všechny potřebné vitamíny a minerály pro zdravý růst a vývoj, včetně vitaminu D, který je důležitý pro správnou funkci imunitního systému. A nakonec vitamin C,  který posiluje imunitní systém a přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Proč právě tato kombinace? Kombinací těchto tří produktů dosáhnete komplexního působení na imunitní systém dětí. Všechny produkty jsou pečlivě testovány a vhodné pro děti od 3 let. Díky příjemné chuti a barevnému provedení si je děti oblíbí. 

Více se o vitamínech pro děti a jejich kombinacích dozvíte v našem předchozím článku. 

Zajímavosti o vitamínech 

1. Vitamin C není jen na nachlazení: Ačkoli je vitamin C známý pro své účinky při nachlazení, jeho role je mnohem širší. Působí jako silný antioxidant, chrání buňky před poškozením a podporuje tvorbu kolagenu, který je důležitý pro hojení ran.

2. Vitamin D – více než jen pro kosti: Vitamin D je často spojován se zdravím kostí, ale jeho vliv sahá mnohem dál. Podporuje imunitní systém a může dokonce snížit riziko některých druhů rakoviny.

3. Zinek: Nepostradatelný pro imunitní buňky: Zinek je minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha biologických procesech, včetně funkce imunitního systému. Podporuje růst a aktivitu imunitních buněk.

4. Selen: Silný antioxidant: Selen je stopový prvek, který působí jako silný antioxidant a chrání buňky před poškozením volnými radikály. Je také důležitý pro správnou funkci štítné žlázy.

5. Imunita a střevní mikrobiom: Víte, že většina našeho imunitního systému sídlí ve střevech? Pro zdravý střevní mikrobiom jsou důležité probiotika, prebiotika a některé vitamíny, jako například vitamin D a B12.

6. Sezónnost a vitamíny: Potřeba vitaminů se může lišit podle ročního období. Například v zimě, kdy je méně slunečního záření, je důležité doplňovat vitamin D.

7. Synergie vitamínů: Některé vitaminy spolupracují a vzájemně se doplňují. Například vitamin C zvyšuje vstřebávání železa.

8. Výživa a imunita: Nejlepší způsob, jak posílit imunitu, je vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny a libové maso. Doplňky stravy jsou vhodné jako doplněk, ne náhrada zdravé výživy.

Co si z článku odnést?

Podzim je obdobím, kdy se naše imunitní systém může dostat pod tlak kvůli chladnějším teplotám a zvýšenému výskytu virových onemocnění. Dostatečný přísun těch správných vitamínů může výrazně přispět k posílení vaší obranyschopnosti. Doporučujeme zařadit do své denní rutiny lipozomální vitamín C, vitamín D a zinek, které společně posílí imunitní odpověď vašeho těla a pomohou vám lépe čelit podzimním výzvám. Nezapomeňte také na vyváženou stravu, pravidelný pohyb a dostatek spánku, které jsou základem pro celkové zdraví.

Investice do zdravého životního stylu a kvalitních doplňků stravy je rozumným krokem pro zajištění zdraví nejen vašeho, ale také pro zdraví vašich nejbližších. Při výběru produktů se zaměřte na ty, které obsahují prokázané složky podporující imunitu, a nezapomeňte konzultovat své potřeby s lékařem. 

Pamatujte, že posílení imunity je dlouhodobý proces, a tak se vyzbrojte potřebnými živinami a přistupujte k podzimu s klidem a sebevědomím.

Často kladené dotazy

• Jak se zbavit pocitu knedlíku v krku? Pomáhá klid, dostatek tekutin, zvlhčování vzduchu a vyloučení stresu; pokud problém přetrvává, je vhodné navštívit lékaře.
• Můžu mít knedlík v krku ze stresu? Ano, stres a úzkost patří mezi časté příčiny tohoto pocitu, protože ovlivňují svaly a nervy v oblasti krku.
• Co opravdu funguje na imunitu? Kombinace zdravého životního stylu (spánek, pohyb, strava) a cíleného doplnění vitamínů a minerálů, které tělu často chybí.
• Proč jsem často nemocný? Může to souviset s oslabenou imunitou, stresem, nedostatkem živin nebo dlouhodobou zátěží těla.
• Jak posílit imunitu přírodní cestou? Pomocí bylinek (zázvor, echinacea), dostatku ovoce a zeleniny, vitaminů C a D, minerálů jako zinek a selen a pravidelného odpočinku.
• Jak posílit imunitu u dětí? Důležitý je pravidelný pohyb, pobyt venku, kvalitní strava a v případě potřeby i doplňky stravy určené přímo pro děti.
• Jak se pozná oslabená imunita? Časté nachlazení, dlouhá rekonvalescence, únava, špatné hojení ran nebo zvýšená náchylnost k infekcím. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Existují jen dva typy lidí: ti, co nakupují vánoční dárky už v létě, na dovolené a s drinkem v ruce... a pak ti, co 22. prosince panikaří v nákupáku, potí se pod zimní bundou a hledají „něco, co neurazí, ale ani nepotěší”. Ať už patříš k první skupině, nebo k té druhé, máme pro tebe letos záchranný plán. My totiž patříme tak nějak mezi. Moc dobře si uvědomujeme, že kurýrní služby v prosinci nemusí stíhat, a tak je právě teď ideální čas vybrat to pravé pro tvé milované.

Připravili jsme výběr originálních dárečků, které každou ženu nejen potěší, ale opravdu nadchnou. Pro mamku, ségru, kamarádku i tu kolegyni, co si zaslouží víc než jen čokoládu. Zapomeň na neoriginální dárky, co většinou stejně skončí v šuplíku. Tohle budou dárky, které za to stojí. Pokud už máš připravený balicí papír a stuhy, pojďme na to!

#1 Vánoční dárek pro maminku

Maminka je ten typ ženy, který si zaslouží speciální pozornost. Bereme v úvahu její věk – krásnou, ovšem stárnoucí pleť, vlasy, které ztrácejí na síle, vrásky, které píšou příběhy, a tělo, které už mnohé prožilo. Právě proto je naprosto dokonalým dárkem kombinace vnitřní a vnější péče, která bude pod stromečkem působit nejen luxusně, ale zároveň své mamince dopřeješ pocit, že doslova omládla.

Co by pod stromečkem nemělo chybět: 

• Anti-age denní krém, který bude pečovat o zralou pleť 50+,
• jeho parťák na noc, náš oblíbený anti-age noční krém,
• a celou péči ideálně kombinovat s kolagenovým drinkem 50+ pro každou beauty mámu.
• Vše najdeš v Dárkové sadě anti-age komplex.
• TIP NAVÍC: Zkus k sadě přihodit i ten nejvoňavější ECO univerzální prací gel a ECO univerzální čistič (protože každá máma touží po voňavé a krásné domácnosti!)

Benefity, které maminka ocení

• Anti-age denní a noční krém obsahují kyselinu hyaluronovou, růžovou vodu, LIFTONIN®-QI, Vin-upLift, jojobový a arganový olej – díky nim se pleť zpevní, vyhladí a každý večerní nebo ranní dotek působí jako jemný, voňavý beauty rituál,
• kolagenový drink 50+ chutná výborně a obsahuje 8 000 mg bioaktivního kolagenu, vitamin C, zinek, MSM, kyselinu hyaluronovou i glukosamin – ideální každodenní chvilka pro sebe, která nejen chutná, ale viditelně funguje,
• ECO prací gel a čistič jsou čistě přírodní, šetrné k pokožce i prostředí – a navíc voní tak hezky, že se doma prostě dýchá líp. I uklízení může být o kousek radostnější.

#2 Vánoční dárek pro sestru

Vybrat dárek pro ségru? Jo, to už je vyšší dívčí. Tady si musíš nechat opravdu záležet. Ale neboj, my naštěstí přesně víme, co ji potěší (a co si zamiluje).

• Pro krásné vlasy, dokonale pevné nehty a šťavnatou pleť pořiď své sestře dárkovou sadu medvídků (beauty bomb), našich dlouholetých bestsellerů,
• pokud ji trápí vlasy, které se buď třepí, nerostou nebo působí mdle, určitě ocení dárkovou sadu pro luxusní přírodní péči o vlasy,
• a jestli to chceš shrnout všechno ALL IN ONE, sázka na jistotu je dárková sada super beauty, která se je kombinací několika špičkových produktů najednou.

Proč si dárkové sady na krásu ségra zamiluje?

• Beauty Bomb medvídci jsou náš dlouholetý bestseller — každý kousek obsahuje hydrolyzovaný kolagen, kyselinu hyaluronovou, biotin, zinek a selen. Díky tomu pomáhají s růstem vlasů, pevností nehtů i s jasnější a hladší pletí. A navíc chutnají tak dobře, že si je zamiluje i jako sladký beauty rituál,
• dárková sada pro vlasy, nehty a pleť nabízí luxusní péči zaměřenou na slabé, lámavé nebo nerostoucí vlasy. Obsahuje kapsle s 18 aktivními látkami jako je hydrolyzovaný kolagen, MSM, kyselina hyaluronová, vitamin C nebo extrakt z přesličky — prostě péče, po které bude mít vlasy jako princezna Rapunzel,
• super beauty sada je ideální, když chceš mít všechno v jednom — výživové doplňky, kosmetiku, péči o pleť i vlasy. Ségra nebude muset nic řešit, jen si každé ráno s úsměvem užít svoji krásně funkční beauty rutinu.

#3 Vánoční dárek pro kamarádku

Oblíbená kolegyně z práce nebo nejlepší kámoška, která zná každou tvou konverzaci v mobilu? Ať je to tak nebo tak, i pro tvou kámošku máme tip na vánoční dárek, který ji určitě překvapí. 

• Samozřejmě můžeš sáhnout po jednodušším řešení, kterým je naše oblíbená dárková sada super beauty pro krásnou pleť, vlasy i nehty,
• chybu neuděláš ani s luxusní kosmetickou taškou na cesty, na přespávačky nebo na dovolené, 
• pokud má ráda styl, ale nepotrpí si na kabelky, beige batůžek je přesně to pravé, 
• ale nezapomínáme ani na fitness dobroty, které může mlsat po večerech doma u Netflixu a nebo si tím doplňovat fit stravu. Řeč je samozřejmě o ořechových máslech! 

Důvody, proč si oblíbí každý dárek:

• Super beauty sada obsahuje produkty nabité hydrolyzovaným kolagenem, kyselinou hyaluronovou, biotinem a keratinem – výsledkem je podpora růstu vlasů, pevnější nehty a rozjasněná pleť, zkrátka glow-up bez filtru,
• stylový batůžek je must-have kousek na cesty, přespávačky i do práce – lehký, praktický a přitom krásně minimalistický,
• a arašídové máslo ze 100% pražených arašídů je bohaté na zdravé tuky, bílkoviny a vitamíny – hodí se do kaší, smoothie i jen tak na lžičku, když přijde večerní chuť.

Napsali jsme také: 3 + 1 způsoby, jak si vychutnat ořechová másla: Pro milovníky zdravého mlsání!

#4 Vánoční dárek pro babičku

Ještěže je máme. Kdo by nemiloval babiččiny buchty a hromady jídla, které nám vždy po návštěvě podsouvají na cestu domů? Každá babička si zaslouží péči o sebe, a ano, i na takové případy jsme připraveni. Decentní a elegantní dárečky pro každou babičku, které ji potěší a podpoří zralou krásu.

• Právě zralá pleť a milované vrásky naší babičky ocení produkty z dárkové sady anti-age komplex, díky kterým bude jako žena opět zářit,
• vybrat jí také můžeš dárkovou sadu ECO péče o domov, aby mohla s láskou stále pečovat o svůj útulný domov,
• nebo ji pod stromeček zabal podporu, kterou ve svém věku potřebuje, a to je doplněk stravy na klouby nebo kolagen ve formě srdíček. A aby to měla vše hezky zabalené v něčem, co může používat celý rok (a nikde se jí to neztratí), jako každé ženě jí udělej radost něčím hezkým - za nás vede luxusní kosmetická taška v bílé nebo růžové barvičce.

Kdyby babička potřebovala vysvětlení, vysvětli ji, že:

• Produkty z anti‑age sady obsahují látky jako hydrolyzovaný kolagen, kyselinu hyaluronovou, Eternal Young® (výtažky z pupečníku asijského, Cistanche, marhaníku granátového a pomeranče) — tyto látky společně napomáhají zlepšit pevnost a pružnost pokožky, redukovat vrásky a dodat pleti mladistvější vzhled,
• přírodní ECO produkty jí pomohou udržet domácnost čistou a voňavou, ale hlavně netoxickou, což znamená, že používá méně chemie, méně dráždění dýchacích cest a vytvoří si útulnější a zdravější prostředí, ve kterém je radost být,
• kloubní výživa je pro ni výborným pomocníkem díky látkám jako hydrolyzovaný kolagen, MSM (methylsulfonylmethan), vitamin C, zinek — tyto látky podporují zdravou funkci kloubů, vazů a kloubního pouzdra, zmírňují míru opotřebení a přispívají k větší pohyblivosti i pohodlí,
• kolagen ve formě „srdíček“ je příjemnou formou, která nejenže skvěle chutná, ale doplňuje kolagen tam, kde je potřeba — kolagen je totiž základní bílkovina pojivových tkání, a jeho doplnění pomáhá pokožce, kloubům a vazům udržet sílu a pružnost,
• a do luxusní tašky si může všechny produkty uschovat, aby je měla hezky všechny pohromadě — tak je bude mít po ruce, přehledně a stylově, a každý den si připomene, že její péče je investice do jejího komfortu.

Udělej si krásné Vánoce (nejen) s Venirou

Vánoce nemusí být dokonalé, aby byly krásné. Stačí, když budou opravdové. Když najdeš radost v malých věcech – v úsměvu mámy, když rozbalí dárek, v prvním kakau u vánočního stromku, ve vůni cukroví, co provoní celý byt. A hlavně – v čase, který strávíš s těmi, na kterých ti záleží.

Dárky, které potěší i dávají smysl, jsou jen třešničkou. Vyber je srdcem, dej jim hezký obal, ale hlavně – daruj je s láskou. Protože přesně to si lidé kolem tebe zaslouží. Tak hurá na nákupy!

Co si z článku odnést?

• Krásný dárek může nejen potěšit, ale i pomoci – třeba tím, že dodá tělu kolagen, vitamíny, minerály nebo přírodní péči, kterou si obdarovaná žena sama běžně nedopřeje.
• Dárky zaměřené na zdraví a krásu nejsou jen o vzhledu – podporují sebevědomí, dobrý pocit a každodenní pohodu.
• Produkty s obsahem kolagenu, kyseliny hyaluronové, zinku, biotinu nebo přírodních extraktů pomáhají zpevnit pleť, podpořit růst vlasů, posílit nehty nebo zklidnit klouby.
• I voňavý čistič nebo kvalitní prací gel může být součástí dárku, který zútulní domov a zpříjemní každodenní rituály – navíc bez zbytečné chemie.

Často kladené dotazy

• Co darovat sestře? Něco stylového a zároveň funkčního – třeba beauty sadu, která jí vykouzlí vlasy jako z reklamy.
• Jaký dárek pro ženu? Dárek, který potěší i pomůže – kolagen, péče o pleť nebo něco, co jí dopřeje chvíli pro sebe.
• Co zaměstnancům k Vánocům? Smysluplný dárek, který není jen dekorace – třeba balíček zdraví, krásy nebo domácí pohody.
• Co udělá mamince radost? Péče, která jí připomene, že si zaslouží čas jen pro sebe – ideálně kombinace kosmetiky a něčeho, co ji rozmazlí i zevnitř.

Zdroje

• https://www.webmd.com/vitamins/index
• https://www.mdpi.com/2072-6643/15/9/2080

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Dětské tělo roste, vyvíjí se a potřebuje víc než jen pravidelnou stravu. A pokud vaše dítě navíc sportuje — ať už závodně nebo pro radost — jeho potřeby jsou ještě vyšší. Během tréninku dochází k větší zátěži svalů, kloubů i nervové soustavy. Bez dostatku vitamínů, minerálů a dalších klíčových živin může docházet k únavě, zpomalení regenerace nebo poklesu výkonu. Právě proto se stále častěji skloňuje téma doplňků stravy pro sportující děti.

Rodiče se tak často ptají: Jaké vitamíny jsou pro děti bezpečné? Co konkrétně má smysl doplňovat? A jak poznám, že to mé dítě potřebuje? Odpovědi nejsou vždy černobílé, ale dobrá zpráva je, že existují osvědčené látky, které mají prokazatelný přínos. V dnešním článku vám představíme 6 základních doplňků stravy pro děti, které sportují, vysvětlíme, proč jsou důležité, a doporučíme konkrétní produkty z našeho portfolia, které můžete s důvěrou zařadit do jídelníčku svých nejmenších.

Proč je důležité dbát na zdraví sportujících dětí? Co by měly doplňovat za vitamíny a proč

Děti nejsou malí dospělí — jejich tělo si prochází bouřlivým vývojem, ve kterém hrají klíčovou roli živiny. Sportující děti navíc čelí vyšší fyzické i psychické zátěži, ať už jde o běžné tréninky, soutěže nebo regeneraci. Pokud tělo nedostává potřebné látky, může to ovlivnit nejen výkon, ale i imunitu, koncentraci ve škole nebo správný růst.

Z běžné stravy bohužel děti často nezískají vše, co potřebují. Důvodem mohou být nepravidelné nebo nevyvážené jídelníčky, nízký příjem zeleniny a ovoce, stres, přetížení nebo znečištěné prostředí. Právě tady přichází ke slovu kvalitní doplňky stravy pro děti, které fungují jako chytrá pojistka — nenahrazují zdravou stravu, ale doplňují ji o to, co tělu může chybět.

Co by tedy měly sportující děti ideálně doplňovat?

Základními stavebními kameny jsou:

• Vitamin D – pro silné kosti, imunitu a nervovou soustavu.
• Hořčík (magnézium) – pro regeneraci svalů a snížení únavy.
• Vitamin C – pro silnou imunitu a ochranu buněk před oxidativním stresem.
• Omega-3 mastné kyseliny – pro zdravý mozek a srdce.
• Zinek – pro správné hojení, imunitu i vývoj.
• Komplex B vitamínů – pro energii, soustředění a správnou funkci metabolismu.

V následujících sekcích si každý z těchto vitamínů a minerálů projdeme blíže.

Vitamin D – základ pro silné kosti, imunitu i psychiku

Vitamin D patří mezi klíčové živiny, bez kterých si zdravý vývoj dítěte nelze představit. Hraje zásadní roli při vstřebávání vápníku a fosforu, tedy minerálů, které jsou nezbytné pro správný růst kostí a zubů. Dále se podílí na správné funkci imunitního systému, ovlivňuje svalovou aktivitu a dokonce i náladu a psychickou pohodu. Ačkoliv si naše tělo umí vitamin D vytvářet ze slunečního záření, v našich zeměpisných šířkách to zejména během podzimu a zimy zdaleka nestačí. A právě u dětí, které rychle rostou a sportem zvyšují nároky na organismus, je jeho dostatek naprosto zásadní.

Pro sportující děti: podpora odolnosti

Děti, které se pravidelně hýbou, potřebují dostatek vitaminu D nejen kvůli růstu, ale i pro silnou imunitu, odolnost vůči infekcím a zdravé svaly. Při sportu totiž dochází ke zvýšené zátěži na kosti a klouby, a bez dostatečného množství vitaminu D může docházet k jejich oslabení, bolestem nebo dokonce úrazům. Některé studie navíc potvrzují, že děti s vyšší hladinou vitaminu D bývají ve škole pozornější, lépe zvládají stres a mají stabilnější náladu – což se hodí nejen na tréninku, ale i při testech a soutěžích. 

Hořčík (malát) – energie pro svaly i mozek

Hořčík je minerál, který často chybí i dětem – přitom je klíčový pro správnou funkci svalů, srdce, nervové soustavy i tvorbu energie v buňkách. Forma magnesium malát se navíc váže na kyselinu jablečnou, která hraje důležitou roli v energetickém metabolismu. Tato kombinace je ideální pro aktivní organismus: nejenže doplňuje hořčík, ale zároveň pomáhá zvyšovat produkci ATP – tedy skutečné "palivo" pro svaly i mozek. Malát je velmi dobře vstřebatelný a má lehce stimulační účinek, takže je vhodný zejména na denní užívání, ne před spaním.

Pro sportující děti: vyšší výdrž, méně únavy, lepší regenerace

Sportující děti často balancují mezi školou, tréninky a volným časem. Nedostatek hořčíku se může projevit únavou, horší koncentrací nebo bolestmi svalů. Magnesium malát jim může pomoci překlenout náročnější období – dodá jim víc energie, sníží výskyt svalových křečí a zlepší regeneraci po fyzické zátěži. Navíc je vhodný i pro děti s citlivějším trávením, protože nezatěžuje žaludek a nemá projímavý efekt jako některé levnější formy hořčíku. V kombinaci s vyváženým jídelníčkem a kvalitním spánkem může být malát výborným pomocníkem na cestě ke zdraví i lepším sportovním výkonům.

Vitamin C – první obranná linie zdraví

Vitamin C je bez debat jedním z nejdůležitějších vitamínů pro děti – a pro sportující děti to platí dvojnásob. Pomáhá budovat silnou imunitu, podporuje vstřebávání železa, chrání buňky před oxidačním stresem a urychluje regeneraci po fyzické námaze. Navíc hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu, který je klíčový pro zdravé klouby, vazy, chrupavky i pokožku. Tělo si vitamin C neumí samo vyrobit, a proto jenutné jej pravidelně doplňovat – zejména u dětí, které jsou v pohybu den co den.

Pro sportující děti: silnější imunita, lepší hojení a víc energie

Děti, které sportují, jsou častěji vystaveny fyzické zátěži i kolektivnímu prostředí, kde snadno „něco chytnou“.  Vitamin C pomáhá posilovat jejich obranyschopnost, zrychluje hojení drobných poranění a podporuje tvorbu kolagenu, což je zásadní pro pevnost kloubů a šlach. Náš vitamin C pro děti ve formě cucacích tablet je navržen tak, aby nejen skvěle chutnal, ale i fungoval – obsahuje přírodní extrakt z aceroly, který má mnohonásobně vyšší obsah vitaminu C než běžné ovoce. Neobsahuje cukr, barviva ani konzervanty, takže je ideální pro každodenní užívání – třeba i jako součást ranního rituálu před školou nebo tréninkem.

Omega-3 mastné kyseliny – výživa pro mozek, srdce i oči

Omega-3 patří mezi nenahraditelné zdravé tuky, které si dětské tělo neumí samo vyrobit. Jsou klíčové pro vývoj mozku, podporují zdravou srdeční činnost, přispívají ke správné funkci zraku a hrají důležitou roli i v tlumení zánětlivých procesů v těle. Nejbohatším zdrojem omega-3 jsou tučné mořské ryby, ale ty většina dětí jí jen zřídka – proto je suplementace v dětském věku často nezbytná, zejména pokud dítě aktivně sportuje a je ve vývinu.

Pro sportující děti: lepší soustředění, stabilní výkon a rychlejší regenerace

Omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA pozitivně ovlivňují soustředění, paměť a učení – což se hodí nejen ve škole, ale i při sportovním tréninku, kde je potřeba rychlé rozhodování a mentální výdrž. Navíc podporují zdraví srdce a cév, což je důležité při zvýšené fyzické námaze. Omega-3 v kapslích obsahuje vysoce kvalitní rybí olej s vysokým obsahem DHA a EPA v každé kapsli. Přidaný vitamin E chrání buňky před oxidativním stresem a prodlužuje stabilitu tuků. Produkt je čistý, bez těžkých kovů a kontaminantů, a díky přírodní citronové příchuti nemá klasickou rybí pachuť, která dětem často vadí. Ideální pro všechny malé sportovce, kteří chtějí udržet formu nejen tělem, ale i hlavou.

Zinek – pro imunitu, růst i zdravou pokožku

Zinek je nezbytný minerál, který pomáhá udržet silnou imunitu, podporuje růst, hojení ran a má vliv i na kvalitu pokožky. Dětský organismus ho spotřebuje více kvůli rychlému vývoji, a pokud sportuje, potřeba ještě stoupá.

Pro sportující děti: rychlejší regenerace

Děti v pohybu jsou náchylnější k drobným úrazům. Zinek ve formě bisglycinátu má vysokou vstřebatelnost a je šetrný k žaludku. Pomáhá rychleji hojit odřeniny, zklidnit pleť (např. při akné) a posílit obranyschopnost během náročné sezóny plné tréninků.

B-komplex – energie pro mozek, nervy i metabolismus

Vitamíny skupiny B (B1 až B12) se starají o správnou činnost nervové soustavy, metabolismus živin a pomáhají snižovat únavu a vyčerpání. Tělo si je neumí ukládat do zásoby, proto je důležité je doplňovat denně – zvlášť u aktivních dětí.

Pro sportující děti: soustředění, energie a méně stresu

Béčka pomáhají dětem zvládat školu, tréninky i psychickou zátěž. Speciálně navržený B-komplex pro děti ve formě cucacích tablet s malinovou příchutí, bez cukru a umělých sladidel obsahuje všech 8 esenciálních vitamínů skupiny B, které podporují výkonnost, regeneraci i koncentraci – tedy ideální kombo pro malé sportovce.

Návyky úspěšných sportujících dětí: co dělají jinak?

Úspěch ve sportu není jen o talentu. U dětí, které vynikají, se často opakují stejné vzorce: disciplína, podpora rodiny a dobré návyky od útlého věku. Nejde jen o tréninky – klíčové je i to, co se děje mimo hřiště.

Například Jaromír Jágr vstával jako malý ve čtyři ráno a trénoval sám na zahradě. Ne proto, že by musel. Chtěl. Měl v sobě motivaci, ale taky správné zázemí a návyky. Podobně Michael Jordan trénoval každý den, i když nehrál. Jeho rodiče ho vedli k tomu, že neúspěch není konec světa, ale výzva, jak být lepší. A Bruce Lee? Ten už jako dítě kombinoval pohyb se studiem filosofie – věděl, že tělo a mysl musí růst zároveň.

Co si z toho vzít? Staňte se lídrem svých nejmenších!

• Spánek a regenerace jsou stejně důležité jako trénink.
• Kvalitní strava + doplňky = palivo pro výkon.
• Podpora a motivace od rodičů je klíčová.
• Rovnováha mezi sportem, školou a volným časem pomáhá dětem vydržet dlouhodobě.

Chceme-li vychovat zdravé, vyrovnané a motivované děti, nestačí jen honit výsledky. Potřebují správné návyky, které je podpoří dnes – a zůstanou s nimi celý život. A dnes už víte, jak na to.

Co si z článku odnést?

• Sportující děti mají vyšší nároky na živiny. Běžná strava jim často nestačí.
• Doplňky stravy nejsou náhradou jídla, ale chytrým způsobem, jak tělu dodat to, co může chybět.
• Zaměřte se na klíčové látky, které podporují růst, výkon, imunitu i regeneraci.
• Kvalitní složení a dobrá vstřebatelnost jsou důležitější než reklama nebo obal.
• Pravidelnost je klíč – doplňky fungují nejlépe při dlouhodobém a konzistentním užívání.
• Podpora rodičů a zdravé návyky tvoří pevný základ, na kterém děti mohou stavět nejen ve sportu, ale i v životě.

Často kladené dotazy

• Jaká je nejlepší výživa pro sportující děti? Vyvážená strava s dostatkem bílkovin, zdravých tuků, vitamínů a minerálů.
• Jaké vybrat doplňky stravy pro sportující děti? Ideálně vitamín D, hořčík, vitamín C, omega-3, zinek a B-komplex.
• Co kloubní výživa pro sportující děti? Má smysl u intenzivního sportu nebo při opakovaných potížích s klouby.
• Jaká je moderní výživa pro sportující děti? Zaměřuje se na kvalitu, vyváženost, přírodní složení a prevenci únavy.

Zdroje

• https://lpi.oregonstate.edu/mic
• https://www.nationwidechildrens.org/specialties/sports-medicine/sports-medicine-articles/dietary-supplements-and-young-athletes

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Sociální sítě jsou na podzim plné receptů, které vypadají dokonale – ale ruku na srdce: kdo z nás má doma čerstvou dýni hokkaido, pět druhů mouky a skořicový extrakt? A když už je konečně všechno doma, zjistíš, že výsledek chutná... prostě přeslazeně a těžce. My to chceme jinak. My to chceme FIT!

Vytvořili jsme pro tebe zdravé recepty, které zvládneš levou zadní, a navíc s minimem ingrediencí, které už dávno čekají ve spíži. Všechny jsou ideální na podzim, vyvážené a vylepšené o proteinové doplňky, které tě opravdu zasytí. Ať už sáhneš po vývaru, slaných lívancích nebo jablkách v županu, garantujeme, že u stolu budeš za hvězdu. Tak pojďme na to – podzim může chutnat zdravě i výjimečně.

Proč na podzim toužíme po teplé večeři víc než po studeném salátu? Odpověď nabízí ajurvéda

Ajurvéda – starověká indická medicína, která pracuje s rovnováhou těla, mysli a přírody – tvrdí, že náš organismus se přirozeně přizpůsobuje rytmu ročních období. A právě to je důvod, proč v chladnějším počasí spontánně saháme po teplých jídlech, hutnějších surovinách a koření, které nás zahřívá zevnitř.

Tělo přesně ví, co potřebuje – a příroda mu to v každém období nabízí. Podzim přináší jablka plná vlákniny, vitaminu C a antioxidantů, které nás připravují na zimu. Dýně, oblíbená sezónní zelenina, je nabitá betakarotenem, draslíkem a zklidňujícími sacharidy, které dodávají tělu energii bez výkyvů.

Zatímco v létě přirozeně tíhneme k salátům, lehkým jídlům a ovoci, které ochlazuje a hydratuje, na podzim nastává čas zpomalit, zklidnit organismus a dopřát mu výživnější, teplou stravu. Zahřívací polévky, pečená zelenina, skořicové vůně a výživné večeře tak nejsou jen trendem – ale biologickou nutností, kterou tělo pozná dřív než my.

Takže pokud tě už studené smoothie moc neláká a místo toho sníš o misce voňavého vývaru – buď v klidu. Tvoje tělo prostě dělá přesně to, co má.

Napsali jsme také: Miluješ dýňové latté? Vyzkoušej tyto další recepty z dýně!

Hřejivý restart v misce: Vývar, který tě postaví na nohy

Na podzim není nic lepšího než talíř poctivého vývaru. Ve vylepšené fit formě, kterou oceníš, ať už jsi na dietě nebo jen potřebuješ zahřát po dvou hodinách mrznutí před domem. Všechny ingredience jsou snadno k sehnání, takže se nemusíš trápit složitými michelinskými recepty. Podpoř imunitu a vychutnej si výbornou polévku (skoro) jako od babičky.

Ingredience:

• 2 mrkve
• 1 petržel
• 1/4 celeru
• 1 cibule (i se slupkou)
• 3 stroužky česneku
• 2 bobkové listy
• 5 kuliček nového koření
• 5 kuliček celého pepře
• 1/2 lžičky kurkumy
• 1–2 lžíce jablečného octa (pomáhá vytáhnout minerály z kostí)
• sůl podle chuti
• 2 litry studené vody
• 500 g kuřecích skeletů nebo bio kuřecích stehen (můžeš i bez masa – jako veggie vývar)
• čerstvé bylinky na závěr (petrželka, libeček, tymián)

Postup:

• Do velkého hrnce dej maso (nebo jen zeleninu), přidej očištěnou kořenovou zeleninu a všechny ostatní ingredience.
• Zalij studenou vodou, přiveď k varu a stáhni na nejnižší plamen.
• Nech táhnout pod pokličkou alespoň 2–3 hodiny, ideálně 4.
• Během vaření sbírej pěnu (u masové verze).
• Na konci vývar přeceď, případně dosol, a podávej posypaný čerstvými bylinkami.

Tip navíc: Pokud chceš podpořit imunitu a zdravé trávení, doplňuj během podzimu super greens + probiotika. Stačí rozmíchat jednu odměrku denně ve studené vodě.

Luxusní slané proteinové lívance se šunkou, vejcem a žervé

Ideální jako netradiční brunch nebo rychlá slaná večeře. Tyhle lívance jsou důkazem, že zdravé může být nejen sladké, ale i nečekaně slané a skvělé.

Ingredience:

• 100 g VENIRA deluxe směsi na lívance a vafle – natural
• 150 ml vody (dle návodu)
• 1 lžíce olivového oleje
• kvalitní šunka nebo slanina
• 2 vejce
• pár lžic žervé
• sůl a pepř podle chuti

Postup:

• Připrav si těsto podle návodu na obalu směsi – stačí smíchat s vodou a lžící oleje.
• Na pánvi opékej malé lívance dozlatova z obou stran.
• Mezitím si připrav vajíčko podle chuti (na měkko, na hniličko nebo volské oko) a opeč šunku či slaninu.
• Lívance ozdob žervé, šunkou a vejcem, dochuť solí a pepřem.
• Na našem Instagramu najdeš celé video, jak na to.

Křupavé jablečné kapsičky z listového těsta s proteinem perníček & skořice

Křehké, voňavé, hříšně dobré – a přitom s přidanou dávkou bílkovin. Tenhle dezert tě přenese do hygge módu během pár minut.

Ingredience:

• 1 balení kvalitního listového těsta
• 2 jablka
• 1 odměrka VENIRA whey protein – příchuť perníček & skořice
• 1–2 lžičky skořicového cukru
• 1 vejce na potření
• kapka vody

Postup:

• Jablka nakrájej na malé kostičky a dej je na pánev se lžící vody, proteinem a skořicovým cukrem. Nech krátce zkaramelizovat, až změknou a uvolní vůni.
• Mezitím si vykrájej z těsta obdélníky a na každý z nich dej trochu jablečné směsi – ideálně nech okraje cca 1 cm volné.
• Přiklop druhým obdélníkem těsta, po stranách přimáčkni vidličkou a doprostřed udělej malý zářez nožem.
• Potři rozšlehaným vejcem a peč na 180 °C asi 20 minut dozlatova.
• Po vychladnutí můžeš podávat třeba s lžičkou VENIRA arašídového másla.
• Zhlédni celý videorecept na našem Instagramu.

Smažená jablíčka v proteinovém kabátku

Rychlá, teplá a voňavá podzimní dobrota, která potěší tvoje chuťové buňky i tělo – navíc s porcí bílkovin, díky které se nemusíš cítit provinile.

Ingredience:

• 2 jablka
• 1 porce VENIRA deluxe protein pancake & waffle mix (kokos)
• 1 odměrka VENIRA whey proteinu – perníček & skořice
• olivový nebo kokosový olej na smažení

Na ozdobu doporučujeme:

• arašídové máslo nebo mandlové máslo (dle chuti)
• čerstvé nebo mražené ovoce
• lžíci řeckého jogurtu nebo tvarohu

Postup:

• Jablka nakrájej na silnější plátky a pomocí vykrajovátka nebo nože odstraň střed.
• Ve vedlejší misce si připrav lívancové těsto podle návodu a přidej k němu protein.
• Jablečné kroužky obaluj ve směsi a opékej na středně rozehřáté pánvi dozlatova z obou stran.
• Hotová jablíčka ozdob tím, co máš ráda – arašídovým máslem, ovocem, nebo lžičkou hustého jogurtu.
• Natočili jsme online recept, podívej se na něj!

Jaké vitamíny doplňovat na podzim? Tohle jsi možná nevěděla

Podzim je obdobím, kdy se imunitní systém často dostává pod tlak – ubývá slunce, přibývá stresu a tělo přirozeně spotřebovává více živin. Pokud se chceš cítit fit, mít silnou imunitu, zdravou pleť i pevné vlasy, správná výživa (třeba naše recepty) a vhodné doplňky stravy jsou naprostý základ. Vypsali jsme ti, co bys měla rozhodně vědět a znát:

• Vitamin C – Podporuje imunitu, snižuje únavu a působí jako silný antioxidant, který chrání buňky před stresem i vlivy počasí.
• Vitamin D3 – Tělo si ho v zimě téměř nevytváří, přitom je klíčový pro obranyschopnost, hormonální rovnováhu i dobrou náladu: doporučujeme VENIRA vitamin D3 + K2
• Zinek – Pomáhá hojení, podporuje krásu vlasů, nehtů i pokožky a je nezbytný pro funkční imunitní systém.
• Omega-3 mastné kyseliny – Působí protizánětlivě, zlepšují stav pokožky a podporují mozek i srdce v období stresu: doporučujeme VENIRA Omega-3
• Vitamin B12 – Přispívá k tvorbě energie, zmírňuje únavu a napětí, podporuje psychickou pohodu a soustředění.
• Vitamin A – Udržuje zdraví pokožky, pomáhá v boji se suchostí a je důležitý pro správnou funkci zraku i imunity.
• Hořčík – Reguluje stres, podporuje regeneraci a zabraňuje svalovým křečím, což oceníš zejména během podzimního útlumu: doporučujeme VENIRA magnesium shots
• Probiotika – Udržují zdravou střevní mikroflóru, která tvoří základ silné imunity a dobrého trávení.
• Selen – Chrání buňky, podporuje imunitu a působí pozitivně na kvalitu nehtů i vlasů, které jsou na podzim více namáhané.
• Kyselina listová (B9) – Podporuje obnovu buněk, zdravou krev i psychickou odolnost, která je na podzim víc než potřebná.

Co si z článku odnést?

• Podzimní chutě mají svůj důvod – tělo se přirozeně přizpůsobuje ročnímu období a potřebuje jiný typ jídla než v létě.
• Teplá jídla nás nejen zahřejí, ale i vyživí – dýně, jablka, skořice nebo vývary nejsou jen sezónní klišé, ale výživa přesně podle potřeb těla.
• Ajurvéda nás učí naslouchat tělu – respektuj jeho signály, zpomal a dopřej mu klid, teplo a stabilitu.
• Zdravé podzimní recepty nemusí být složité – stačí pár základních surovin a můžeš si doma vykouzlit chutné, voňavé jídlo, které podpoří tvé zdraví i náladu.

Často kladené dotazy

• Co si uvařit na podzim? Teplý vývar s kořenovou zeleninou, dýňová polévka nebo pečená zelenina s bylinkami jsou ideální jídla, která tě na podzim zahřejí a zároveň vyživí.
• Co upéct na podzim? Jablkové taštičky, skořicový chlebíček nebo ovesné sušenky s perníkovým kořením krásně provoní domov a doplní energii.
• Co s jablky na podzim? Můžeš je zapéct do těsta, zkaramelizovat na lívance nebo usušit na chipsy – jablka jsou univerzální sezónní poklad.
• Zdravé lívance recept? Stačí ti lívancová směs s kvalitním proteinem, vejce a třeba nastrouhané jablko – výsledek bude chutnat i zasytit.
• Jak na proteinové lívance? Do těsta přidej odměrku syrovátkového proteinu (např. skořicového) a připrav je na pánvi s trochou kokosového oleje pro extra výživnou snídani.

Zdroje

• https://www.health.harvard.edu/blog/anti-inflammatory-food-superstars-for-every-season-202111302648
• https://my.clevelandclinic.org/departments/wellness/patient-resources/recipes

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Zima má své kouzlo – horký čaj v ruce, huňatá hoodie s kapucí a dlouhé, ledové dny. První sníh bývá krásný (hlavně když se na něj díváš z teplého bytu), ale naše pleť a vlasy během zimy často trpí a volají o pomoc. Nízké teploty, suchý vzduch z topení, ostrý vítr a vrstvy oblečení vytvářejí dokonalou bouři – výsledkem jsou popraskané rty, dehydratovaná pleť a vlasy, které elektrizují pokaždé, když si sundáš čepici.

Právě teď je ten správný čas připravit se na zimu s péčí, která tě ochrání a udrží tvou pokožku i vlasy v top formě. V článku ti ukážeme, jak pečovat o rty v zimě, co pomáhá na suchou pleť a jak zkrotit rozlítané vlasy, a to všechno s pomocí přírodních produktů plných aktivních složek. Tak jdeme na to – protože zima se blíží, ale my víme, jak ji zvládnout levou zadní.

Jak na popraskané rty během zimy? Péče, která opravdu funguje

Rty mají tenkou a citlivou pokožku, která v zimě nemá šanci se bránit – chybí jí mazové žlázy, takže se nedokáže přirozeně hydratovat. A právě proto se v mrazech rychle vysušují, praskají, štípou a někdy i bolí. Největší chybou je olizování rtů nebo používání lesku na rty, který spíš lepí, než vyživuje.

Zimní péče o rty musí být o vrstvení, výživě a ochraně. Skvělým základem je jemný peeling na rty – ideální z cukrového scrubu – který odstraní šupinky a připraví rty na péči. Následně je klíčové použít balzám na rty, který obsahuje přírodní oleje. Ty vytvoří ochranný film, ale zároveň proniknou hluboko do pokožky a dodají jí hydrataci i živiny.

Jak vypadá ideální péče? Než půjdeš spát, nanes na rty vrstvu přírodního balzámu – jako když dáváš pleti noční krém. Do rána budou měkké, vláčné a bez šupinek.

TIP: Pokud se ti na rtech často tvoří opary nebo prasklinky v koutcích, zvaž doplnění vitaminu B-komplex a zinku – právě jejich nedostatek může zhoršovat stav rtů.

Vlasy pod čepicí? Ano, ale bez statické elektřiny a lámání

Nosíš čepici a tvé vlasy pokaždé doslova „vystřelí do všech stran“? Zima je neúprosná – studený vzduch, tření o svetry, šály a kulichy a minimum vlhkosti vytváří dokonalé podmínky pro elektrizující, polámané nebo unavené vlasy bez lesku.

Základem je hydratace a výživa. Přes zimu zapomeň na přípravky, které vlasy vysušují nebo příliš odmašťují. Sáhni po šetrných, přírodních šamponech bez sulfátů a zařaď hutnější regenerační masky, ideálně jednou týdně. Hledej složky jako panthenol, aloe vera, bambucké máslo nebo keratin, které pomáhají vlasům udržet vláhu uvnitř.

Co můžeš udělat navíc:

• Přidej vlasový olej do konečků – vyhladí strukturu vlasu a chrání před třením o oblečení,
• oplachuj vlasy vlažnou vodou, nikoliv horkou, která zbytečně vysušuje,
• vysoušej šetrně, ideálně s ručníkem z mikrovlákna nebo bavlněného trika,
• zařaď rozmarýnovou vodu pro závěrečnou péči o vlasy (i pleť), 
• a ano – klidně dále nos svůj oblíbený kulich, ale buď ke svým vlasů opravdu šetrná.

Napsali jsme také: TikTok trend 2025: Deep oiling! Jaký olej na vlasy je nejlepší? Jak ho vybrat a co umí?

Zimní pleť potřebuje víc než jen hydratační krém

Znáš ten pocit, když si ráno naneseš make-up, ale během pár minut se ti zvýrazní suchá místa, čelo pne a tváře doslova volají o vláhu? Zimní vzduch je totiž extrémně suchý – ať už venku, nebo doma kvůli topení. Výsledkem je dehydratovaná pleť, která se snadno podráždí, olupuje a rychleji stárne.

Zimní rutina proto musí být hutnější, výživnější, a zároveň šetrná. Nejde o to „zalepit“ suchost silnou vrstvou mastného krému, ale obnovit funkční kožní bariéru, která pleť ochrání před mrazem, větrem i šokem ze střídání teplot.

Co pomáhá nejvíc:

• Sáhni po výživném séru s kyselinou hyaluronovou, ceramidy nebo niacinamidem – podpoří přirozenou regeneraci a zadrží vlhkost v pleti,
• krém vybírej podle stavu pleti – v zimě klidně hutnější, ale vždy bez parfemace a alkoholu,
• a hlavně nepodceňuj jemné a pravidelné čištění pleti – ideální je přírodní čisticí pěna nebo čisticí gel (záleží, co preferuješ).

Nezapomeň ani na péči o suché dlaně a pevné nehty

Suché, popraskané ruce nejsou jen estetický problém – často svědí, štípou a narušují přirozenou ochrannou vrstvu pokožky. K tomu se přidávají třepivé nehty a záděry, které bolí a kazí celkový dojem. Proto je potřeba zařadit cílenou péči, která regeneruje, vyživuje a zároveň chrání.

Co doporučujeme?

• Vyživující kokosový krém na ruce: V dokonale malém a skladném balení. Krásně hydratuje pokožku na rukou, regeneruje a chrání ruce před zimním vysušením díky bambuckému máslu, kokosovému oleji a panthenolu. Ideální do kabelky i do kapsy od bundy.
• Gumoví medvídci pro vlasy, nehty a pleť: Náš bestseller! Komplexní výživa zevnitř v jedné sladké dávce – 12 aktivních látek pro krásnou pleť, pevné nehty a zdravé vlasy bez nutnosti dalších výživových doplňků. Když máš zmatek v tom, co všechno brát, sáhni po medvídcích. To je jistota.

Zima je více než jen mráz – je to tvoje sezóna zářit

Teď si možná ještě vychutnáváš zlatavé podzimní listí a horkou kávu při procházce parkem, ale než se naděješ, zima bude tady. Ale pokud si chceš v zimních měsících užívat večeře v luxusní restauraci – s hedvábně jemnýma rukama a dokonalou manikúrou, když držíš sklenku červeného vína – nebo se proměnit v ledovou bohyni na horách se smíchem na lesklých rtech a bombardinem v ruce, kde ti vlasy pod čepicí elegantně splývají na ramena… právě teď máš v ruce návod, jak na to.

ONLINE TIP: Pusť si naše reels, kde ti vše vysvětlíme během několika sekund! 

Co si z článku odnést?

• Zima klade vyšší nároky na pokožku i vlasy, proto je důležité začít s intenzivní péčí včas.
• Hydratace je základ – zevnitř i zvenku, ať už jde o rty, pleť nebo ruce.
• Vlasy v zimě potřebují výživu a ochranu před statickou elektřinou, kterou způsobuje suchý vzduch.
• Prémiové přírodní produkty mohou výrazně zlepšit stav pokožky a vlasů i během nejchladnějších měsíců.
• Péče o sebe je součástí zimní pohody – připrav se s grácií na sezónu plnou svíček, hor a zasněžených momentů.

Často kladené dotazy

• Co nejvíce hydratuje rty? Nejvíce hydratují balzámy s obsahem přírodních olejů, vosků a vitaminu E, které zároveň zklidňují a chrání.
• Co na vysušené a popraskané rty? Ideální jsou hutné, regenerační balzámy s bambuckým máslem nebo lanolinem a pravidelný pitný režim.
• Jak se zbavit elektrizujících vlasů? Používej hydratační péči, vlasová séra a vybírej hřebeny z přírodních materiálů, které snižují statickou elektřinu.
• Proč v zimě elektrizují vlasy? V zimě je ve vzduchu méně vlhkosti, nosíme čepice a svetry, což dohromady způsobuje přesušení a následné elektrizování vlasů.

Zdroje

• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/winter-skin-woes

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Podzim je v plné síle – a pokud ses po létě ještě nevrátila do svého režimu, je teď ideální čas to změnit. Sladké koktejly, dlouhé večery a spontánní grilovačky možná přispěly bohužel i něčím jiným, než jen dobrou náladou. Ano, řeč je o nechtěných kilech navíc. Kabáty sice schovají leccos, ale ty víš, že opravdová změna začíná uvnitř – a klidné podzimní dny jsou k tomu jako stvořené. Pojďme to tentokrát udělat jinak: bez stresu a s takovými návyky, které ti zůstanou. 

Sestavili jsme pro tebe jednoduchou 30denní podzimní výzvu, která tě fyzicky nevyždímá, ale naopak pořádně nakopne. Neboj se nesmyslných detoxů a hladovek – to není náš styl. Připravili jsme takový plán, který ti bude chutnat, bude tě bavit a především: bude fungovat. Chceš shodit pár kil, znovu se do sebe zamilovat, nebo si jen nastavit udržitelnější režim? Pojďme do toho všechny společně!

Vnitřní motivace: Zeptej se sama sebe, co tě k hubnutí motivuje

Než začneš řešit, co budeš snídat, jaký trénink zvolit nebo kolik vody denně vypiješ, zeptej se sama sebe na jednu jednoduchou, ale zásadní otázku: Proč to dělám?

Chceš se někomu zalíbit? Porovnáváš se s modelkami na Instagramu? Nebo se jen snažíš zahnat pocit viny po létě? Pokud ano, zkus to vzít z jiné strany. Trvalá změna totiž nepřichází z místa nespokojenosti. Přichází, když si uvědomíš, že si zasloužíš víc a že jde také o zdraví.

Mezi tvé vnitřní motivace může totiž patřit:

• Pocit, že se probouzíš lehčí,
• máš během dne víc energie, 
• lépe zvládáš stres,
• cítíš se ve svém těle sexy,
• a nemusíš se už konečně schovávat v oversize svetru.

Inspiruj se naším seznamem a sestav si vlastní list svých PROČ. Tohle je tajný tip úspěšných lidí a za nás rozhodně krok číslo jedna!

Psychika a stres: Kortizol je zachránce, ale ne kámoš

Můžeš mít sepsaný dokonalý plán, plnou lednici superpotravin a tréninkový režim na míru, ale pokud jsi v permanentním stresu, tvé tělo se zuby nehty drží všeho, co ho může ochránit v těžkých časech. A to jsou primárně tuky. Kortizol – stresový hormon – je přesně ten typ člověka, co tě chce ochránit před nebezpečím za každou cenu, i když mu už po desáté říkáš, že to zvládáš sama. Děkujeme, ale nechceme.

Takže pokud ti hubnutí nejde, není to ani tak o tvé vůli jako o biologii. Když jsi ve stresu, tělo neřeší, jestli má být štíhlé. Řeší, jak přežít. Proto tahle výzva nezačíná tím, že na sebe naložíš dvojnásobek povinností. Začíná tím, že si dovolíš zpomalit. A s tím ti pomůže kvalitní spánek, hluboké dýchání a o něco víc pohodový režim. 

A ještě jedna malá připomínka před začátkem: buď k sobě laskavá. Nikdo se nezměnil díky tomu, že se příliš kritizoval za každý nepodařený krůček. Vždy si připomeň, že cesta není rovná čára. Spíše zvlněná lesní stezka, která tě ale pokaždé zavede o kousek blíž k tvé vysněné postavě.

Napsali jsme také: 3 + 1 způsoby, jak si vychutnat ořechová másla: Pro milovníky zdravého mlsání!

Co si připravit na hubnoucí challenge (než začneš)

Než se do challenge vrhneš, připrav si základní výbavu, která ti pomůže udržet směr i motivaci. Tak například:

• Váha a váha na jídlo –⁠ ne proto, abys se stresovala čísly, ale abys měla přehled, kolik jídla je „tak akorát“ a naučila se odhadovat porce.
• Aplikace nebo tabulky –⁠ kalorické tabulky nebo jakýkoliv jiný přehled ti ukáže, kde tě zbytečně brzdí skryté kalorie.
• Deník nebo poznámkový blok –⁠ zapisuj si nejen jídlo a pohyb, ale i pocity, úspěchy, pochvaly. Zpětně tě to nakopne mnohem víc než čísla na váze.
• Parťačka nebo komunita –⁠ ideálně kámoška, která půjde do výzvy s tebou, ale můžeš to zvládnout i s námi –⁠ sdílej svou cestu nebo označ @veniracz_sk a inspiruj ostatní!
• Ulož si tenhle článek –⁠ a vrať se k němu kdykoliv, když budeš potřebovat připomenout, proč to celé děláš.

A důležitý point na závěr –⁠ velké změny nejdou vidět přes noc. Ale pokud vytrváš, možná se za několik týdnů ani nepoznáš.

30denní challenge startuje právě teď!

Nepotřebuješ být dokonalá. Stačí, když se rozhodneš pro změnu a každý den uděláš něco malého pro své tělo i mysl. Tahle výzva není o hladovění nebo každodenním potu v posilce – je o návratu ke zdravému tělu. O udržitelnosti, radosti z pohybu, vědomém jídle a o tom, že ty jsi královnou svého těla. Let’s go.

1. týden: Focus na základní návyky

• Nastartuj každý den tělo pohybem – nemusíš hned běhat 5 km. Zkus každodenní svižnější chůzi (alespoň 10 000 kroků), před odchodem do školy nebo do práce zařaď pár minut jógového protažení nebo taneční chvilku v obýváku. Všechno se počítá, všechno jsou to kalorie dolů.
• Strava je základ – omez prázdné cukry a sladkosti, slazené nápoje a průmyslově zpracované potraviny. Nahraď je skutečným jídlem – zeleninou, bílkovinami, kvalitními sacharidy a zdravými tuky. Podpoř raději celý proces s hubnoucí kúrou, která navozuje pocit sytosti, zabraňuje přejídání a umožňuje tělu efektivně využívat tuky jako palivo pro energii.
• Makroživiny = to jsou základní stavební kameny –⁠ bílkoviny tě na dlouhý čas zasytí, budují svalovou hmotu a pomáhají regenerovat. Zdravé tuky podporují hormony a sacharidy dodávají energii tam, kde je třeba. Vyváženost je víc než dieta. Pokud se v tvém jídelníčku bude nacházet protein, ořechy a ovesné vločky, máš vše dokonalé pokryté.
• Tohle jsi možná nevěděla, ale berberin zažívá poslední roky pořádnou osvětu. Doporučujeme ho zařadit do stravy jako šikovného pomocníka na každý den –⁠ pomáhá snižovat chutě, optimalizuje hladinu cukru v krvi a může být podporou v rámci kontroly hmotnosti. A to významně.
• Tip: Nevíš, jakým jídlem začít den? Pokud jsi na slané snídaně, vejce s avokádem a žitným chlebíkem jsou pro tebe to pravé. Pokud jsi spíše na sladší chutě, určitě si zamiluješ deluxe granolu s řeckým jogurtem a ovocem.

2. týden: Udržení nového režimu

• Už jsi v rytmu – teď zkus přidat trochu struktury. Na každý den si připrav 3 hlavní jídla a 1–2 menší svačiny, abys předešla večernímu vlčímu hladu.
• Hlídej si proteiny –⁠ třeba ve formě beauty whey proteinu, který můžeš mít jako rychlou svačinu nebo součást gym rituálu.
• Nezapomeň pít –⁠ často si pleteme hlad s dehydratací. 
• Pečuj o pohodu svých střev – pokud býváš nafouklá nebo ti některé potraviny nedělají dobře, vsaď na jistotu jako jsou supergreens. Zelené superpotraviny napomáhají přirozené mikroflóře ve střevech – bříško je plošší a organismus funguje tak, jak má. Tento zelený zázrak obsahuje 6000 mg důležitých SUPERPOTRAVIN (chlorellu, zelený ječmen, spirulinu) a dalších 13 aktivních látek, které se postarají o očistu organismu, detoxikaci a zdravou rovnováhu těla.
• Zvládáš procházku nebo lehčí běh? Nezapomeň přidat silový trénink –⁠ třeba 3x týdně rychlá chůze a 2x týdně cvičení s vlastní vahou nebo lehké činky doma. V kombinaci s lehkým kalorickým deficitem půjde hubnutí raz dva.

O hubnutí a sportu už jsme také psali v článcích:

• Chytré hubnutí bez jojo efektu: 8 tipů, které můžeš začít dělat už dnes
• Menstruační cyklus a sport: Jak cvičit v souladu s hormony? + rozhovor s trenérkou Lucií

3. týden: Sleduj první změny

• Nečekej zázraky, ale všímej si malých změn – možná máš více energie, lepší náladu nebo klidnější trávení. To všechno jsou tvé první malé výhry.
• Pokud jsi ve fázi cyklu, kdy tělo zadržuje vodu nebo máš větší hlad (např. PMS), nezlob se na sebe. Nauč se cykličnosti naslouchat.
• Přizpůsob trénink fázím menstruačního cyklu –⁠ ve folikulární fázi jsi výkonná, během menstruace klidně jen odpočívej. To není slabost, ale přirozený rytmus těla.
• Neporovnávej se s ostatními – každá jsme jiná. Cíl není mít „bikini tělo“, ale cítit se dobře ve své kůži.

4. týden: Finišujeme první měsíc

• Možná máš dole prvních pár centimetrů nebo se ti lépe spí. Ale hlavně – aktivně měníš návyky, a to je cílem celé naší cesty.
• Zamysli se, co ti vyhovovalo nejvíc a co si z výzvy odnášíš dál do běžného života.
• Přidej i péči o tělo zvenčí – například krém na celulitidu, který můžeš zařadit po sprše, a věnovat tělu 2–3 minuty jemné masáže denně. I tento jemný kosmetický trik podstatně pomůže se sebevědomím a lepším pocitem z vlastního těla.
• Ve čtvrtém týdnu už aktivně chodíš, běháš nebo cvičíš, správně jíš, doplňuješ všechny makroživiny a doplňky stravy a začínáš vnímat své tělo. Tak co, jedeme dál?

Výzvou to začíná: Co dál?

Udělala jsi první krok, a to se rozhodně počítá. Po prvním měsíci přichází čas rekapitulace – co ti šlapalo, co ti sedlo, co naopak drhlo, kdy to šlo snadno a kdy jsi musela zatnout zuby. Výsledky nejsou jen o kilech, ale i o návycích, náladě, lepším trávení nebo větší energii. Možná jsi zjistila, že tě víc baví rychlá chůze než HIIT, že tělu sedí víc bílkovin, nebo že ti stačí změnit snídaně – a tělo se začne měnit samo.

Právě tohle je klíč – naslouchat sobě a pokračovat dál ve stylu, který je dlouhodobě udržitelný. A když máš po ruce pomocníky, jde to ještě líp:

• Protein, který ti zajistí dostatečný příjem bílkovin, když chceš podpořit regeneraci i svaly,
• hubnoucí kúra, která ti jemně nakopne spalování a pomůže tělu s rovnováhou,
• super greens jako každodenní podpora trávení a energie,
• kreatin, pokud chceš víc výkonu i tvarování při tréninku,
• a nebo granola jako chutná snídaně bez výčitek.

Nikdo neříká, že musíš jet každý den na maximum – ale pokud už jsi začala, pokračuj. Jsme v tom společně!

Co si z článku odnést?

• Výzva není o rychlých dietách, ale o vytvoření udržitelných návyků, které tě podrží i po 30 dnech.
• Síla vnitřní motivace a sebeúcta (tvůj „proč“) dělá rozdíl v tom, jak výzvu zvládneš psychicky.
• Během výzvy počítej se zralými fázemi ženského těla – občas to nebude ideální, a to je v pořádku.
• Správný poměr makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy) pomůže minimalizovat chute a udržet stabilní energii.
• Podpora vhodnými doplňky (např. berberin pro regulaci cukru) může být užitečná část strategie, ale klíč je celkový životní styl.

Často kladené dotazy

• Kolik kg se dá zhubnout za měsíc? Zdravé a udržitelné hubnutí se pohybuje kolem 2–4 kg za měsíc v závislosti na stravě, pohybu a genetice.
• Co pomáhá nejvíce na hubnutí? Nejefektivnější je kombinace kvalitní stravy, pravidelného pohybu, dostatku spánku a psychické pohody.
• Jak dlouho trvá zhubnout 1 kg tuku? K spálení 1 kg tělesného tuku je potřeba vytvořit kalorický deficit zhruba 7 700 kcal, což může trvat několik dní až týdnů podle intenzity.
• Funguje hubnoucí kúra? Ano, pokud je součástí komplexního přístupu – tedy správného jídelníčku, pohybu a celkové životosprávy.

Zdroje

• https://www.healthline.com/nutrition/berberine-powerful-supplement
• https://www.livescience.com/do-30-day-fitness-challenges-work

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.